Алло, Поддержка?!

Телеграм-канал Ходи думай 

Почему тренды снова и снова делят нас на «мы» и «они» — и почему нам так важно быть не такими?

В этом коротком подкасте я размышляю о том, как за последние 30 лет менялись культурные и модные тренды — от гламура и clean girl до гранжа, messy girl и frugal chic — и какой древний психологический механизм стоит за этим маятником.

Мы поговорим о:

почему идеализированная картинка неизбежно вызывает сопротивление

как тренды становятся способом снизить внутреннее давление

зачем психике нужно противопоставление

и как отличить свои настоящие предпочтения от реакции на моду и ожидания общества

Этот выпуск — не про одежду.

Он про идентичность, безопасность и право выбирать себя, а не очередной «правильный» образ жизни.

Подойдёт тем, кто:

устал от идеалов и вылизанных образов

чувствует растерянность в трендах

хочет лучше понимать себя и свои желания

Телеграм-канал Ходи Думай https://t.me/hodidumai

Обо мне https://aksenovapsy.taplink.ws

Почему агрессию считают злом, а терпение — силой?

Где проходит граница между выдержкой и самоподавлением?

И почему запрет на злость часто приводит к тревоге, выгоранию и ощущению бессилия?

В этом выпуске подкаста я предлагаю честный разговор об агрессии — без романтизации насилия и без морализаторства. Мы разбираем, в какой момент в обществе появилась идея, что злиться нельзя, а терпеть — это признак силы и зрелости. Почему многие из нас боятся собственной агрессии, ассоциируя её только с разрушительными формами: грубостью, конфликтами, токсичными людьми и насилием.

Я говорю о том, как подавление злости влияет на психику, почему избегание конфликтов любой ценой не делает нас сильнее и чем отличается терпение от выдержки. Обсуждаем, почему сила — это не отсутствие чувств, а способность выдерживать напряжение, видеть реальность и защищать себя, не разрушая других.

В выпуске вы услышите:

* почему агрессия — это защитный механизм, а не «плохая эмоция»;

* как страх злости формируется из опыта боли и травм;

* чем опасно постоянное терпение и подавление эмоций;

* как научиться выдерживать сложные моменты, а не загонять себя в бессилие;

* почему злость может быть союзником, а не врагом;

* как вернуть себе контакт с энергией, желаниями и границами.

Этот подкаст — для тех, кто:

— устал терпеть и молчать;

— чувствует тревогу, апатию или внутреннее напряжение;

— хочет разобраться в своих эмоциях без стыда и самокритики;

— ищет более зрелое и бережное понимание силы и самообладания.

В конце выпуска я приглашаю вас к дискуссии — вы можете поделиться своими мыслями и опытом в комментариях или задать анонимный вопрос по ссылке в описании.

Подписывайтесь на подкаст, если вам близки темы психологии, эмоций, самоценности, границ и внутренней опоры.

Будьте бережны к себе — и до встречи в следующих выпусках.

Телеграм-канал подкаста Ходи думай 

Разбираем, как детский опыт, критика и семейные сценарии формируют убеждения «я должен быть удобным», «мои желания — проблема», «мне нельзя хотеть».

Обсуждаем, почему мы принимаем нейтральные фразы на свой счёт, почему остаёмся рядом с токсичными людьми и как перестать воспринимать себя через чужие ожидания.

Внутри — практики:

• упражнение на распознавание внутреннего фильтра;

• три фразы, которые показывают глубинные запреты;

• набор разрешений, с которых начинается здоровая самоценность.

Для тех, кто хочет понять себя, развить внутреннюю опору и перестать уменьшать себя в отношениях и работе.

В этом выпуске мы говорим о том, почему так часто женщинам трудно ставить себя на первое место, просить о помощи и признавать свои потребности. Откуда в нас берётся привычка жить в режиме самопожертвования. Почему мы продолжаем делать всё сами, пока не сгораем дотла, и как постепенно вернуться к ощущению опоры внутри?

Мы разбираем:

• как формируется чувство долга, которое превращается в потребительское отношение к вам;

• почему благодарность появляется только там, где человек знает, что вы ничего «не должны»;

• как начать быть хотя бы немного эгоистичнее — в здоровом смысле этого слова;

• как отслеживать состояние через простой вопрос «А я вообще как?»;

• что делать, если вы потеряли чувствительность к своим эмоциям, потребностям и желаниям;

• как понять, что вам нравится, а что давно пора отпустить;

• как работает практика «4 квадрата» — честная ревизия своей жизни 

• почему важно знать свои пределы, ресурсы и приоритеты, чтобы не отдавать больше, чем можете выдержать.

Этот выпуск подойдёт тем, кто чувствует усталость, эмоциональное перенапряжение, тревогу, раздражение или пустоту; тем, кто привык быть сильным и надёжным для всех; тем, кто хочет вернуть себе выбор, границы и уважение к своим потребностям.

Подписывайтесь, чтобы получать новые выпуски о самоценности, психологической устойчивости, восстановлении после стресса и поиске себя.

В телеграм-канале вас ждут дополнительные практики, таблицы, техники и ранний доступ к подкастам.

Почему мы путаем тревогу с перегрузкой, страх с ленью, а злость — со страхом.

При чем здесь социальные сети и рабочие чаты 

Как отделить чувства друг от друга и понять, какие из них истинные 

Тест, о котором говорю в конце https://psytests.org/luscher/fullcolor.html

Подпишись на тг канал Ходи думай, чтобы лучше понимать себя. 

Поддержать выход новых выпусков 

Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=_KFfEYqxpA8&t=1s

Телеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumai

В этом выпуске:

 «Я это не выбирал» почему экстренные эмигранты адаптируются тяжелее

 Дома трава зеленее. Почему кажется, что до переезда было лучше Всё уже не то, друзья уехали, жизнь поменялась

6:52 Что влияет на чувство дома

 Люди — главная ценность в эмиграции

 Как адаптироваться в новой стране или городе если у вас культурный шок

 Что взять с собой при переезде

Записаться на консультацию https://aksenovapsy.taplink.ws

Соц сеть, которую нельзя называть @olyatka_psy

Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=9wHNhf_tn5Y&t=2s

Телеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumai

Зачем идти к психологу? Почему все помешались на терапии? И при чем здесь эмоции?

Саморазвитие и осознанность — уходящие тренды, теперь все массово пошли в терапию «прорабатывать травмы». Что делать, если ты не понимаешь, нужно ли тебе это? 

1:57 Что такое норма

2:53 Нужна ли терапия всем

03:52 Почему не стоит блокировать эмоции

4:28 Негативных эмоций не существует

5:58 Эмоции — это сигналы о потребностях

6:13 Учимся работать с импульсивностью или зачем себя тормозить

8:11 Чем отличается подавление от торможения

08:31 Деструктивное поведение и бережность к себе

09:10 Тестируем реальность

09:56 Почему книги и самостоятельная терапия могут не работать

10:23 Что такое травма

Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

Чудесная эра "Алло, Поддержки?!" закончилась, но ей на смену пришла другая. Рассказываю, что теперь будет происходить на канале.

До скорых встреч в эфире ;) 

Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka

Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka

Джингл: Павел Доленко @pashadolenko

Обложка: Ксене4ка

Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka

Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka

Влада в запрещённой соц сети vladlena_psy

Джингл: Павел Доленко @pashadolenko

Обложка: Ксене4ка3.00 Как устроено возбуждение?

2.01 Что делает секс крутым для женщины?

7.32 Рассказываем про важность безопасности

15.41 Как создать благоприятную среду для секса

19.13 Женская секуальность нарцистична

22.53 Активное согласие