"Lo yoga è un pratica interiore, il resto è circo".

Questa citazione descrive bene la mia concezione dello yoga che trova la sua migliore espressione nelle classi di yoga inclusivo, al buio.

Al buio? Si.

La mia telecamera è spenta e conduco la classe narrando lo yoga che pratico con te, senza che tu mi veda.

Lavoriamo sul corpo e sul respiro.

Classi non troppo grandi.

Allineamento.

Respiro.

Equilibrio.

Forza.

Flessibilità.

Grazie al lavoro con i ciechi che svolgo da anni ho creato il format di yoga al buio ed ho scoperto quanto sottrarre la dimensione visiva sia utile anche a chi la vista ce l'ha e ci si affida.

Come si pratica lo yoga al buio? Guidati dalla mia voce: grazie alla mia formazione sono in grado di dare indicazioni molto accurate su come muoverti per guidarti senza che tu ti debba affidare alla dimensione visiva.

Che vantaggi ne trai?

Presenza nel presente, risveglio e maggior sensibilità del corpo fisico.

Una meditazione in movimento che ti aiuta a calmare la mente, ad essere più rilassata e calma, e a restare in forma, con una mente ed un corpo flessibili.

L'ego si dissolve, la tua attenzione è solo sulla conoscenza del tuo corpo, per amarti e conoscerti sempre meglio. Perchè di show nello yoga non abbiamo bisogno, ma di conoscere il nostro corpo e di amarlo si!

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Ti aspetto! Tiziana

Qualche giorno fa ho aperto un sondaggio e un box domande su Instagram e avete risposta in tantissime.

Qui la risposta alle domande che elenco di seguito nell'rdine che trovi nel podcast:

Qui il link al Corso Respira con me , se vuoi candidarti ad essere seguita 1:1 da me e per accedere alla lista d'attesa del Corso scrivimi a [email protected]

Ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare?

Stressat*, vuota e incapace di ricaricarti?

Non sei sol*.

So come ci si sente: meditare in modo regolare, trovare la determinazione è diventato più facile quando ho scoperto la meditazione olfattiva

So che sai che la meditazione ti farebbe bene, immagino che tu dica a te stessa di non avere tempo

In questo episodio ti raconto come uso gli oli essenziali per aiutarti a meditare, ti dico quali oli servono e come usarli, spiegandoti anche il perchè meditare sia più facile con la meditazione olfattiva.

Sul mio sito nell'area Medita, dedicata alla meditazione anche olfattiva https://www.yoga-bar.it/awake/ trovi le singole meditazioni e gli abbinamenti agli oli.

Le stesse meditazioni + 3 pratiche audio bonus le trovi nel Pack dell'estate

https://www.yoga-bar.it/guarisci-meditando/

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In questo episodio imperdibile ospito la biologa nutrizionista Denise Caneparo per dare risposte su molti interrogativi rispetto ad una pratica di salute che adotto da anni e che ha influenzato il mio approccio al benessere corpo mente: il digiuno intermittente come stile di vita

Nelle call individuali con me, in cui vi aiuto a gestire ansia e stress attraverso terapia del respiro e yoga, spesso parliamo di rapporto con il corpo e di alimentazione e vi aiuto a capire se e quando il digiuno possa essere uno stile di vita anche per voi.

Non lavoro da sola ma mi avvalgo della collavoraziine di esperti in tanti campi: oggi vi porto, la voce di una super studiosa di digiuno, dieta chetogenica, low carb e tanto altro!

Scopriamo con lei i benefici del digiuno attraverso un percorso a due voci, la mia da terapeuta del respiro e yoga teacher e la sua, esperta in nutrizione funzionale.

Daremo risposta alle domande che mi fate spesso e a tanto altro:

"Perchè digiuni , che senso ha se non vuoi dimagrire?"

"Mi hanno detto che devo fare 5 pasti al giorno per la mia salute e per attivare il metabolismo: il digiuno non mi convince..."

"Non ci capisco più nulla... dalla dieta mediterranea che fa bene a riempirmi di grassi... dove sta la verità?"

" Digiuno? ma sei matta. Mi vien un calo di zuccheri e svengo!"

" Cosa posso bere durante il digiuno?"

" il digiuno fa per me?"

Troverai queste ed altre risposte in questo episodio lungo, che potrai ascoltare a pezzi, riascoltare, salvare e condividere!

Scoprirai come saper respirare sia funzionale alla salute e come digiuno e respiro siamo due tool incredibili e alla tua portata per vivere una vita in cui dire "sto proprio bene!"

Io e Denise concordiamo su molte cose, una delle più significative è che saper respirare sia fondamentale per la salute sia fisica che mentale

Sai respirare? Che ne pensi del tuo respiro? Ti aiuta o ti ostacola? Se vuoi conoscere meglio cosa il tuo respiro può fare per te, e usarlo per stare bene, scrivimi a [email protected] o nei DM di Instagram

Ricorda, il più bel regalo che puoi farti è conoscere il potere del tuo respiro, un regalo che dura per sempre.

Fai il Percorso 1:1 Respira con me ( seguo solo 4 persone al mese, scrivimi per sapere i tempi in cui potrò riceverti) vai su

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Visita il sito della Dott,ssa Caneparo qui :www.denisecaneparo.it

Come va il dialogo nella tua testa😂 ? Le parole hanno un potere immenso e le parole che diciamo a noi stessi ancora di più. 

Il tuo pensiero crea la tua realtà e le cose che dici a te stessa modellano il tuo mondo interiore ed esteriore.

Nella prima parte del Podcast ti racconto che cosa penso delle affermazioni e come le uso nella mia pratica in studio

Nella seconda, che inizia al minuto 9, trovi le affermazioni da ascoltare e riascoltare ogni volta che vorrai, il più possibile, anche quando fai altro. Ti servono a sostenere il pensiero, a mantenerti centrata e a fiorire nella vita e nel lavoro!

 Ascoltale e lasciati ispirare. 

Alcune non risuoneranno, altre si. 

Scegli le tue, scrivile, o lascia fluire l'audio. 

Fatti ispirare e se c'è un'affermazione che “luccica” più di altre, falla tua e ripetila a te stessa come un mantra!

Risorse relative a questo episodio:

Percorso Pensati Ricca:https://www.yoga-bar.it/prodotto/abbondanza-percorso-di-21-giorni-pensatiricca/, per iscriverti adesso

Gabby Bernstein: Super Attractor e The universe has my back, card deck

Buon ascolto!

Come si fa ad avere una vita ricca?

Se durante la tua giornata  pensi:

 “Mi piacerebbe, ma non ho tempo”, "Non ho abbastanza soldi per...", “Non sono abbastanza brava per quel progetto... ci rinuncio", "Non me lo merito", "Non fa per me" ascolta il Podcast: la percezione di non avere abbastanza è un grande inganno mentale derivante dalla nostra storia e dalle nostre convinziini limitanti.

L'abbondanza è un diritto divino elargito a ciascuno di noi attivato dalla gratitudine. Se vedi bellezza, attrai bellezza, se pensi in grande atttrai grandi progetti

LA legge dell'attrazione funziona, lo sai!

Infatti lo stesso vale per il senso di privazione e di rinuncia … se hai pensieri di scarsità, attrai scarsità nella tua vita

Quanto migliorerebbe la tua vita se, invece di lasciarti condizionare dai pensieri che ti limitano,  abbracciassi la convinzione che l’abbondanza è uno stato naturale a cui hai accesso, un tuo diritto naturale? Osserva la natura, la sua abbondanza naturale... e rifletti.

Sei pronta? iniziamo il primo giugno ed io lavorerò con te. T

Terminiamo il 21, giorno del Solstizio d' Estate e tempo di raccolta dei frutti, abbondanti del nostro impegno.

Una volta iscritta riceverai in regalo la mia Meditazione Sull'Abbondanza, che ti sosterrà in questo viaggio per combattere la sindrome da scarsità e vivere una vita ricca di ciò che desideri Non vedo l’ora di iniziare, più saremo più energia muoveremo ❤️

Abbattere i pregiudizi sullo yoga e la meditazione vuol dire aprire a tutti la possibilità di vivere una vita migliore. Allora sfatiamo alcuni miti, è ora!

Lo yoga non e’ per corpi perfetti, un immaginario costruito dai Social, che non ci fa bene!

La meditazione non è (solo) per chi sta a gambe incrociate con facilità

Lo yoga non è solo per chi è flessibile.

Lo yoga non è solo per i calmi.

Lo yoga e la meditazione sono per te: per te che ti senti troppo irrequieta per stare ferma, per te che ti senti non abbastanza in forma, per te che ti giudichi dicendo di te stessa che sei dura come un bastone, che hai le ginocchia che fanno male e ti consideri la persona più rigida al mondo.

Yoga è avere una mente flessibile, il corpo seguirà.

Lo yoga e la meditazione sono anche per i bambini, soprattutto per quelli iperattivi.

Lo yoga e la meditazione sono per i disabili. Si può praticare yoga su una sedia a rotelle.

Se puoi respirare, puoi fare yoga. Da dove iniziare? Conoscendo e sapendo usare il respiro.

Sai respirare? Che ne pensi del tuo respiro? Ti aiuta o ti ostacola? Se vuoi conoscere meglio cosa il tuo respiro può fare per te, e usarlo per stare bene, scrivimi a [email protected] o nei DM di Instagram

Ricorda, il più bel regalo che puoi farti è conoscere il potere del tuo respiro, un regalo che dura per sempre.

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Per i corsi di respiro per bambini e preadolescenti ( fino ai 14 anni compiuti) visita il link https://www.yoga-bar.it/prodotto/respiro-bambini-family/e al checkout inserisci il codice YOGABARPODCAST

Come si fa ad avere una vita felice? Gli studi e la pratica dimostrano che praticare la gratitudine con costanza aiuti a ridurre lo stress e a migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione naturale e spontanea?

Sei pronta? iniziamo il primo maggio ed io lavorerò con te.

Questa settimana ti propongo un esercizio  per allenare il muscolo della pazienza, un requisito fondamentale per riuscire a vivere con presenza, nel qui e ora e goderti le giornate e gli attimi, il più possibile al riparo da ansia e stress.

 C’è bisogno di essere pazienti e di saper aspettare i frutti del nostro lavoro, specie del lavoro più importante di tutti: quello della relazione con noi stess3

Sul finale poi, una sorpresa: una pratica meditativa frutto del mio personale esercizio di pazienza.

Ti conduco in una meditazione con la Musica delle Piante, per calmare la mente.

La pratica della meditazione a contatto con le piante è un'avventura emozionante che ci porta a un vero scambio con queste creature in un modo che espande la nostra consapevolezza, equilibra le nostre emozioni e ci aiuta a trovare uno stato di benessere psico-fisico.

La connessione con le piante facilita uno stato di meditazione, che ha queste caratteristiche:

Per saperne di più sulla musica delle Piante e per acquistare il dispositivo e utilizzarla nel tuo quotidiano vai sul mio sito questo link

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