Hoy nos damos permiso de conectar con la culpa. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de la culpa, su significado como emoción, qué mensajes trae a nuestras vidas y profundizamos en la experiencia de la culpa como una oportunidad de madurar y ser personas más alineadas con nuestros propios valores y creencias personales.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Por qué sentimos culpa
• Valores y creencias personales
• Entender el objetivo de la culpa
• Cómo dar el salto de la culpa a la responsabilidad
• ¿Cómo podemos navegar la culpa de manera saludable y constructiva?
• Gestión emocional de la culpa
• ¿Es posible transformar la culpa en una herramienta de crecimiento personal?
• Navegar la culpa de manera saludable
• Confrontar y superar la culpa
• Bienestar mental y culpa
• Sanación emocional y culpa
• Estrategias para manejar la culpa
• Entendiendo la culpa en nuestras vidas

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En este episodio exploramos el significado de la productividad, su conexión con el éxito y la procastinación. ¿Cómo podemos resignificar la productividad para tener una vida más plena? ¿Por qué procrastinamos y postergamos tareas importantes? Marisa Chambon, experta en productividad y coach de organización, productividad y emprendimiento, comparte valiosas perspectivas y consejos para maximizar nuestro rendimiento diario.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Productividad personal y profesional
• Procrastinación
• Método Pomodoro
• Organización eficiente del tiempo
• Herramientas de productividad
• Hábitos y rutinas para aumentar la productividad
• Cómo aumentar tu productividad
• Gestión del tiempo efectiva
• Qué es el éxito
• Autoconocimiento
• Productividad consciente

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Hábitos Atómicos’ de James Clear
• Libro ‘La solución a la procrastinación: Breve guía de estrategias para vencer el hábito de postergar’ de Timothy A. Pychyl
• Libro ‘The Productivity Project’ de Chris Bailey

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Hoy nos damos permiso de conectar con el amor.

En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos del amor, la necesidad que tenemos de sentirlo y reflexionamos sobre esas mariposas que sentimos en el estómago. Entendemos su misión en nuestra vida y los lenguajes y formas en los que el amor puede llegar a nuestra vida.

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es el amor?
• Emoción del amor
• ¿Cómo podemos cultivar el amor propio?
• Necesidad de sentir amor
• ¿Cuál es el valor del amor?
• Experiencias amorosas
• Vivir el amor de forma saludable
• Definición de amor
• Conexión emocional
• Relaciones sanas
• ¿Cómo se siente el amor?

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones
• 82. El amor en pareja | Joan Garriga
• 78. Así empecé mi camino de amor propio | Zazil Abraham
• 53. El amor, sus expectativas y enseñanzas | Maca & Gero

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En este episodio junto a Diego Carreto (@carrreto), creador de contenido LGBTQIA+, y Jorge Nava, psicólogo; hablamos sobre salud mental, suicidio y la importancia de crear espacios seguros para todos, todas y todes.

The Trevor Project México, recientemente lanzó la primera encuesta sobre salud mental de las juventudes LGBTQ+ en México. Y aunque este podcast lo escuchan en más de 76 países, esta realidad la podemos trasladar a todas las latitudes de latinoamérica. 

Consulta aquí los resultados de la encuesta realizada por The Trevor Project. Da clic aquí para tener la Guía Para La Prevención Del Suicidio.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Salud mental
• ¿Qué es la ideación suicida?
• Salir del clóset
• Discriminación en la comunidad LGBTQ+
• Acceso a servicios de salud mental
• Creadores de contenido y salud mental
• ¿Qué es la depresión?
• Ansiedad
• Identidad de Género
• ¿Cómo puedo ser un buen papá?
• ¿Cómo tener una buena comunicación con los hijos?

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 97. Suicidio: Conversaciones que salvan vidas | Edurne Balmori & Erika Barrera de The Trevor Project México
• 41. Acompañar desde el amor y la empatía | Mónica Rodríguez
• 58. Ser una Mujer Trans: auténtica y diversa | Ophelia Pastrana
• 59. Seguridad para la comunidad LGBTQIA+ | Mesa Redonda

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Hoy nos damos permiso de conectar con nuestra tristeza.

Esa emoción que hemos catalogado como “negativa” y que mientras creciamos no la enseñaron como algo que no podíamos sentir. En este episodio cuestionamos el mensaje que trae a nuestras vidas, cómo se siente físicamente y cómo podemos conectar de mejor forma con ella.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Emoción de la tristeza
• ¿Por qué se produce la tristeza?
• Consejos para afrontar la tristeza
• ¿Cómo gestionar mis emociones?
• Mensaje de la tristeza en nuestras vidas
• Navegando la tristeza de manera saludable
• Impacto físico de la tristeza
• Salud emocional y tristeza
• Gestión emocional
• Bienestar a través de las emociones
• Aprender de la tristeza
• Resiliencia emocional
• Consejos para afrontar la tristeza

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Para tener placer y una vida sexual plena no necesariamente debe ser en compañía de una pareja. Explorar y conocer tu cuerpo es el primer paso para conectar con el placer y la sexualidad, además que te permite construir y fortalecer tu autoestima.

Hoy invité a la psicóloga clínica y sexóloga Fernanda Zárate para hablar de todos estos temas de los que tantos tabúes tenemos. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es la masturbación?
• Sexualidad femenina y masculina
• Masturbación femenina
• Placer sexual
• ¿Es malo para la salud masturbarse?
• Autoerotismo
• Deseo sexual
• Juguetes sexuales
• Salud sexual
• Placer
• Mitos de la masturbación
• Masturbarse teniendo pareja / estando en una relación
• Autoestima sexual
• Estereotipos y expectativas
• Eyaculación femenina
• Eyaculación masculina

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Eso No Es Sexo: Otra Educacion Sexual Es Urgente!’ de Marina Marroquí
• Libro ‘Ama tu sexo: Descubre tu cuerpo y disfrútalo como se merece’ de María Escalapez
• Libro ‘Mujer, deseo y placer: Por una nueva sexualidad femenina’ de Mireia Darder, Luana Salvador y Eugenia Gallifa 

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 47. Pornografía: ¿sí o no? | Daniel Mora de Sextima
• 33. La idea romántica del sexo | Stephany Raymond
• 12. ¿Cómo tener una vida sexual plena? | Flavia Dos Santos

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Hoy nos damos permiso de conectar con la vulnerabilidad.

En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, pondremos en duda nuestro hábito de evitarla y entenderemos por qué darnos la oportunidad de sentirla puede abrir la puerta a sentir conexión, amor y pertenencia.

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es la vulnerabilidad?
• Vulnerabilidad
• ¿Qué significa ser una persona vulnerable?
• Autenticidad
• ¿Cómo abrir el corazón?
• Ser vulnerable
• Conectar con otras personas
• Relaciones sanas
• Sentir amor, conexión y pertenencia

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Este episodio fue escrito por Isabella Villafuerte, la dirección creativa está a cargo de Juan José Tejada y la corrección de estilo y contenido estuvo a cargo del equipo de contenido de Así Me Siento Podcast.

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En el episodio de hoy hablamos sobre emociones y sentimientos.

Junto a la psicóloga Alejandra Caycedo, creadora de Refugio, entendemos mejor qué son las emociones, cuál es su diferencia con los sentimientos y hacemos un recorrido por las emociones básicas (el miedo, la tristeza, el enojo, el asco, la alegría y la sorpresa) para entenderlas mejor y comprender sus mensajes y misiones en nuestra vida.

Recuerda que ahora, TODOS LOS LUNES, aquí en Así Me Siento Podcast; te esperamos en el ‘DIARIO DE EMOCIONES’ para que en 5 minutos hablemos sobre emociones, nos hagamos conscientes de ellas y aprendamos a gestionarlas de mejor forma. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• Emociones
• Mensajes de las emociones
• Conexión emocional
• Anatomía de las emociones
• Entender mis emociones
• Diferencia entre emociones y sentimientos
• Salud mental emocional
• Consciencia emocional
• Vivir con emoción
• Herramientas para gestión de las emociones
• Exploración emocional
• Sentimientos y emociones

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘The Language Of Emotions’ de Karla McLaren
• Libro ‘El lado B de las emociones’ de Eduardo Calixto
• Libro ‘La Inteligencia emocional: Por qué es más importante que el cociente intelectual’ de Daniel Goleman

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 23. Vivir mis emociones libremente | Dr. Santiago Pino
• 74. La vergüenza | Gabo Carrillo
• 75. Ansiedad y fin de año | Dra. Diana González

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En el episodio de hoy sobre las heridas transgeneracionales y te damos herramientas prácticas para la sanación familiar junto a Carina Castro Fumero.

¿Cómo definirías las heridas transgeneracionales y qué impacto pueden tener en las generaciones futuras?, ¿Cuáles son algunos signos de heridas emocionales y traumas familiares que podríamos pasar por alto?, ¿Cómo afectan las heridas transgeneracionales a la salud mental de las familias y las personas individualmente?, esto y más en este episodio.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Heridas transgeneracionales
• Heridas emocionales
• Trauma familiar
• Traumas de la infancia
• Heridas de la infancia
• Sanación emocional
• Ciclos de sanación
• Salud mental familiar
• Conciencia emocional
• Generaciones sanadoras
• Impacto del trauma en la familia
• Sanar el pasado

Puedes acompañar este episodio leyendo este libro:

• Libro ‘Este dolor no es mío: Identifica y resuelve los traumas familiares heredados’ de Mark Wolynn

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En el episodio de hoy hablamos sobre conectar con tu autenticidad. 

Ruth M. Cabello, es coach de negocios y marca personal que ha acompañado a miles de personas en sus caminos del emprendimiento, y hoy me acompaña a darnos algunas claves para emprender con propósito o buscar ser más auténtico. ¿Cómo ser auténtico?, ¿Necesito emprender para ser exitoso o exitosa?, ¿Cómo hacer un emprendimiento paso a paso? ¡Esto y más en este primer episodio del 2024 de Así Me Siento Podcast!

Encuentra en este episodio información sobre:

• Autenticidad
• Emprender
• Emprendimiento consciente
• Empezar el año emprendiendo
• Ser auténtico
• Conexión interior
• Vivir consciente
• Emprender con propósito
• Bienestar emprendedor
• Desarrollo personal
• Crecimiento profesional
• Emprendimiento y mindfulness

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘El actor: Cómo alcanzar la autenticidad’ de Don Miguel Ruiz
• Libro ‘La ambición también es dulce. La autenticidad, la generosidad y la intuición como herramientas para alcanzar el éxito’ de Marisa Lazo

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 79. Qué estudiar, el futuro y encontrar mi pasión | María José Alonso
• 57. Conocerme y conectar conmigo | Cristina Ramiro

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