En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de expresar eso que te duele. Hablar para sanar puede ser el puente para conectar con la empatía desde la vulnerabilidad y empezar a sanar nuestros corazones. 

Invité a Cindy Alfaro, terapeuta y creadora de ‘Tu Palabra Es Tu Magia’ para esta conversación reveladora. ¡No te la pierdas!

Encuentra en este episodio información sobre:

• Importancia de hablar para sanar
• Ser vulnerable
• Sanar heridas emocionales
• Superar traumas
• Bienestar emocional
• Podcast sobre sanación personal
• Importancia de la comunicación emocional
• Salud mental y expresión emocional
• Impacto del diálogo en la sanación emocional

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 113. Sanar la vergüenza, la humillación y la culpa | Lizi Oceransky
• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones
• 69. ¿Cómo conectar con mi vulnerabilidad? | Catalina Rudd

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Hoy nos damos permiso de conectar con la ansiedad. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, quiero leerte una carta que le hice a mi ansiedad, en la que te comparto un poco de mi viaje con esta emoción que a muchos y muchas nos ha acompañado en la vida. Te la leo con el objetivo de que te puedas encontrar en esta carta y encuentres un poco de consuelo y compañía. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• Ansiedad como emoción
• Gestión de la ansiedad
• Herramientas para la ansiedad
• Cómo hacer las paces con tu ansiedad
• Cómo se siente la ansiedad
• Herramientas para calmar tu ansiedad
• Aprendizajes de la ansiedad
• Manejo emocional de la ansiedad
• Estrategias para reducir la ansiedad
• Podcast sobre bienestar emocional
• Salud mental y ansiedad
• Autoconocimiento y ansiedad

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En el episodio de hoy hablamos sobre sanar el diálogo de la vergüenza, la humillación y la culpa.

¿Has experimentado alguna vez la emoción de la vergüenza, humillación o culpa? ¿Cuáles son las distinciones entre estas emociones y cómo podemos desarrollar habilidades para gestionarlas? ¿De dónde provienen y por qué generan esa sensación de vulnerabilidad? ¿Cómo podemos iniciar el camino hacia una mayor empatía hacia las emociones de aquellos que nos rodean?

Junto a Lizi Oceransky, psicopedagoga y coach; hablamos de esto y nos regala algunas claves para navegar mejor estas emociones.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Vergüenza, humillación y culpa
• Diálogo emocional y sus efectos
• Empatía como antídoto
• Bienestar emocional y vergüenza
• Superar la culpa con empatía
• Podcast sobre emociones difíciles
• Diálogo interno y sus consecuencias
• Sanación emocional con empatía
• Impacto de la vergüenza en la vida cotidiana
• Ser vulnerable

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 74. La vergüenza | Gabo Carrillo
• 112. ¿Qué me quiere decir la culpa? | Diario de Emociones
• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones

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Hoy nos damos permiso de conectar con la culpa. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de la culpa, su significado como emoción, qué mensajes trae a nuestras vidas y profundizamos en la experiencia de la culpa como una oportunidad de madurar y ser personas más alineadas con nuestros propios valores y creencias personales.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Por qué sentimos culpa
• Valores y creencias personales
• Entender el objetivo de la culpa
• Cómo dar el salto de la culpa a la responsabilidad
• ¿Cómo podemos navegar la culpa de manera saludable y constructiva?
• Gestión emocional de la culpa
• ¿Es posible transformar la culpa en una herramienta de crecimiento personal?
• Navegar la culpa de manera saludable
• Confrontar y superar la culpa
• Bienestar mental y culpa
• Sanación emocional y culpa
• Estrategias para manejar la culpa
• Entendiendo la culpa en nuestras vidas

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En este episodio exploramos el significado de la productividad, su conexión con el éxito y la procastinación. ¿Cómo podemos resignificar la productividad para tener una vida más plena? ¿Por qué procrastinamos y postergamos tareas importantes? Marisa Chambon, experta en productividad y coach de organización, productividad y emprendimiento, comparte valiosas perspectivas y consejos para maximizar nuestro rendimiento diario.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Productividad personal y profesional
• Procrastinación
• Método Pomodoro
• Organización eficiente del tiempo
• Herramientas de productividad
• Hábitos y rutinas para aumentar la productividad
• Cómo aumentar tu productividad
• Gestión del tiempo efectiva
• Qué es el éxito
• Autoconocimiento
• Productividad consciente

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Hábitos Atómicos’ de James Clear
• Libro ‘La solución a la procrastinación: Breve guía de estrategias para vencer el hábito de postergar’ de Timothy A. Pychyl
• Libro ‘The Productivity Project’ de Chris Bailey

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Hoy nos damos permiso de conectar con el amor.

En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos del amor, la necesidad que tenemos de sentirlo y reflexionamos sobre esas mariposas que sentimos en el estómago. Entendemos su misión en nuestra vida y los lenguajes y formas en los que el amor puede llegar a nuestra vida.

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es el amor?
• Emoción del amor
• ¿Cómo podemos cultivar el amor propio?
• Necesidad de sentir amor
• ¿Cuál es el valor del amor?
• Experiencias amorosas
• Vivir el amor de forma saludable
• Definición de amor
• Conexión emocional
• Relaciones sanas
• ¿Cómo se siente el amor?

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones
• 82. El amor en pareja | Joan Garriga
• 78. Así empecé mi camino de amor propio | Zazil Abraham
• 53. El amor, sus expectativas y enseñanzas | Maca & Gero

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En este episodio junto a Diego Carreto (@carrreto), creador de contenido LGBTQIA+, y Jorge Nava, psicólogo; hablamos sobre salud mental, suicidio y la importancia de crear espacios seguros para todos, todas y todes.

The Trevor Project México, recientemente lanzó la primera encuesta sobre salud mental de las juventudes LGBTQ+ en México. Y aunque este podcast lo escuchan en más de 76 países, esta realidad la podemos trasladar a todas las latitudes de latinoamérica. 

Consulta aquí los resultados de la encuesta realizada por The Trevor Project. Da clic aquí para tener la Guía Para La Prevención Del Suicidio.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Salud mental
• ¿Qué es la ideación suicida?
• Salir del clóset
• Discriminación en la comunidad LGBTQ+
• Acceso a servicios de salud mental
• Creadores de contenido y salud mental
• ¿Qué es la depresión?
• Ansiedad
• Identidad de Género
• ¿Cómo puedo ser un buen papá?
• ¿Cómo tener una buena comunicación con los hijos?

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 97. Suicidio: Conversaciones que salvan vidas | Edurne Balmori & Erika Barrera de The Trevor Project México
• 41. Acompañar desde el amor y la empatía | Mónica Rodríguez
• 58. Ser una Mujer Trans: auténtica y diversa | Ophelia Pastrana
• 59. Seguridad para la comunidad LGBTQIA+ | Mesa Redonda

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Hoy nos damos permiso de conectar con nuestra tristeza.

Esa emoción que hemos catalogado como “negativa” y que mientras creciamos no la enseñaron como algo que no podíamos sentir. En este episodio cuestionamos el mensaje que trae a nuestras vidas, cómo se siente físicamente y cómo podemos conectar de mejor forma con ella.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Emoción de la tristeza
• ¿Por qué se produce la tristeza?
• Consejos para afrontar la tristeza
• ¿Cómo gestionar mis emociones?
• Mensaje de la tristeza en nuestras vidas
• Navegando la tristeza de manera saludable
• Impacto físico de la tristeza
• Salud emocional y tristeza
• Gestión emocional
• Bienestar a través de las emociones
• Aprender de la tristeza
• Resiliencia emocional
• Consejos para afrontar la tristeza

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Para tener placer y una vida sexual plena no necesariamente debe ser en compañía de una pareja. Explorar y conocer tu cuerpo es el primer paso para conectar con el placer y la sexualidad, además que te permite construir y fortalecer tu autoestima.

Hoy invité a la psicóloga clínica y sexóloga Fernanda Zárate para hablar de todos estos temas de los que tantos tabúes tenemos. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es la masturbación?
• Sexualidad femenina y masculina
• Masturbación femenina
• Placer sexual
• ¿Es malo para la salud masturbarse?
• Autoerotismo
• Deseo sexual
• Juguetes sexuales
• Salud sexual
• Placer
• Mitos de la masturbación
• Masturbarse teniendo pareja / estando en una relación
• Autoestima sexual
• Estereotipos y expectativas
• Eyaculación femenina
• Eyaculación masculina

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Eso No Es Sexo: Otra Educacion Sexual Es Urgente!’ de Marina Marroquí
• Libro ‘Ama tu sexo: Descubre tu cuerpo y disfrútalo como se merece’ de María Escalapez
• Libro ‘Mujer, deseo y placer: Por una nueva sexualidad femenina’ de Mireia Darder, Luana Salvador y Eugenia Gallifa 

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 47. Pornografía: ¿sí o no? | Daniel Mora de Sextima
• 33. La idea romántica del sexo | Stephany Raymond
• 12. ¿Cómo tener una vida sexual plena? | Flavia Dos Santos

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Hoy nos damos permiso de conectar con la vulnerabilidad.

En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, pondremos en duda nuestro hábito de evitarla y entenderemos por qué darnos la oportunidad de sentirla puede abrir la puerta a sentir conexión, amor y pertenencia.

Encuentra en este episodio información sobre:

• ¿Qué es la vulnerabilidad?
• Vulnerabilidad
• ¿Qué significa ser una persona vulnerable?
• Autenticidad
• ¿Cómo abrir el corazón?
• Ser vulnerable
• Conectar con otras personas
• Relaciones sanas
• Sentir amor, conexión y pertenencia

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Este episodio fue escrito por Isabella Villafuerte, la dirección creativa está a cargo de Juan José Tejada y la corrección de estilo y contenido estuvo a cargo del equipo de contenido de Así Me Siento Podcast.

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