En el episodio de hoy te regalo algunas reflexiones personales que tuve en un viaje que tuve a la Ciudad de México hace unas semanas. Estas reflexiones te las regalo porque vienen muy bien para estas fechas decembrinas y fin de año 2023.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Escuchar tu cuerpo
• Amor propio
• Relación contigo mismo
• Reflexiones personales
• Sentirse suficiente
• Propósitos de año nuevo
• Bienestar emocional
• Autocuidado
• Conexión interior
• Fin de año
• Autoconocimiento
• Equilibrio emocional
• ¿Cómo empezar un nuevo año?
• Herramientas para el año nuevo.
• Tips para empezar bien el año. 
• Liberarse de las expectativas de un nuevo año. 
• Consejos para comenzar un nuevo año. 
• ¿Qué metas tienes para este año?
• Nuevas metas para un nuevo año

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 75. Ansiedad y fin de año | Dra. Diana González
• 43. Cerrando ciclos | Episodio Especial

Encuentra la playlist ‘Diciembre en espacios seguros’ aquí.

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En el episodio de hoy hablamos sobre la felicidad.

¿Qué es la felicidad?, ¿Puedo ser feliz todos los días de mi vida?, ¿Dónde encuentro la felicidad?, ¿Cuál es la verdadera felicidad en la vida?, estás y más dudas en esta conversación que se puso buenísima junto a Valentina Luján, creadora de Valentinamente Feliz.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Felicidad y cómo alcanzarla
• Cómo lograr el bienestar y la plenitud en tu vida
• La importancia del amor propio y la autoaceptación
• El papel de la valentía en la búsqueda de la felicidad
• Cómo mejorar tu salud y bienestar emocional
• El crecimiento personal como camino hacia la felicidad
• La importancia de tomar la decisión de ser feliz
• La gratitud y su impacto en nuestra felicidad

En estos libros encuentras más información valiosa sobre la felicidad:

• Libro “El hombre en busca de sentido”  de Victor Frankl
• Libro “La auténtica felicidad” de Martin E.P. Seligman 
• Libro “La ciencia de la felicidad” de Sonja Lyubomirsky

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El 8 de noviembre de 2020 mi abuela, una de las personas que más he amado se fue. Y hoy esta carta es para celebrarla y honrarla.

Perder a alguien de los nuestros es un océano de emociones que muchas veces nos agita con tanta fuerza que nos cuesta la idea de saber que llegamos en algún momento a tierra firme, pero esto es normal, hace parte del viaje.

Espero que en esta carta puedas encontrarte y te sientas en compañía en tu sentir.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Duelo
• El duelo no es un proceso lineal
• Pérdida de un ser querido
• Proceso de luto
• Carta a una persona que se fue
• Afrontar el duelo
• Sanar el dolor
• Apoyo en el duelo
• Expresión emocional
• Duelo y salud mental
• Recuerdos y emociones
• Acompañamiento en el luto
• Cómo sobrellevar el duelo

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 72. Duelos y pérdidas | Alberto Simoncini
• 39. ¿Qué aprendí de la muerte de mi Papá? | María José Alonso
• 73. Carta a una amistad que sin aviso se fue | Episodio Especial

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En el episodio de hoy hablamos sobre crianza respetuosa, consciente y sin violencia. Invité a Anke Fegert, mentora de crianza y creadora de la comunidad Espacio Mutuo en la que por más de 10 años ha transformado familias.

¿Cómo hacer crianza respetuosa?, ¿En qué consiste la crianza responsable y cuáles son sus beneficios?, ¿Cómo son los niños con crianza respetuosa?,¿Cómo hablar de sexualidad con tus hijos?, ¿Cómo hablar con los niños sobre la muerte?

Me encantan estos episodios, porque aunque no soy papá, sí acompaño otras crianzas y si llegó a ser padre quiero poderlo hacer de mejor manera de la que me criaron a mí. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• Crianza responsable
• Crianza positiva
• Crianza consciente
• Maternidad y paternidad
• Crianza respetuosa
• Crianza sin violencia
• Educación infantil
• Bienestar infantil
• Relaciones familiares
• Desarrollo infantil
• Habilidades parentales
• Comunicación familiar

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Dar voz al niño: Ser los padres que nuestros hijos necesitan’ de Yvonne Laborda
• Libro ‘Amar sin miedo a malcriar: La mirada a la infancia desde el respeto, el vínculo y la empatía’ de Yolanda González
• Libro ‘Disciplina sin lágrimas: Una guía imprescindible para orientar y alimentar el desarrollo mental de tu hijo’ de Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson
• Libro ‘Ni una palmadita más: 79 preguntas sobre crianza sin violencia, pero con límites, de niños y niñas entre 0 y 6 años’ de Fernanda Restrepo

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 27. Maternidad y Paternidad responsable | Fernanda Restrepo de Ni Una Palmadita Más

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En el episodio de hoy hablamos sin tabues y sin miedo sobre el autismo. Invité a Federika Tovar de Autismo Sin Miedo para conocer más sobre esta condición y su camino siendo mamá de dos personas neurodivergentes.

¿Qué es el autismo?, ¿Cuáles son las realidades del autismo desde la perspectiva de los padres y cuidadores de niños autistas?, ¿Cómo se puede fomentar la aceptación y la inclusión de personas neurodivergentes en la sociedad?

Encuentra en este episodio información sobre:

• Autismo
• Estigmas del autismo
• Realidades del autismo
• Neurodiversidad
• Maternidad y paternidad neurodivergente
• Ser padre de un niño autista
• Apoyo y recursos para familias
• Desmitificación del autismo
• Inclusión y aceptación
• Experiencias personales con el autismo
• Maternidades diferentes
• Maternidades atípicas

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Tener un hijo con autismo: Una visión optimista y realista de lo que es tener un niño con discapacidad en la familia’ de Melisa Tuya
• Libro ‘El autismo explicado a los no autistas’ de varios especialistas
• Libro ‘Diez cosas que todo niño con autismo desearía que supieras’ de Ellen Notbohm

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 84. Ser mamá de una persona con discapacidad | Mari Rouss Villegas

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En el episodio de hoy, hablamos sobre el suicidio en compañía de Edurne Balmori, Directora Ejecutiva, y Erika Barrera, Directora de Servicios Digitales en Crisis y Psicóloga Clínica de The Trevor Project México.

Antes de reproducir este episodio, es importante que sepas que contiene representaciones, menciones y/o conversaciones relacionadas con el suicidio y la salud mental. Si necesitas hacer una pausa o escucharlo con alguien más, hazlo. Si es necesario, no dudes en pedir ayuda. Te dejo recursos de apoyo gratuito en juanjosetejada.com/ayuda o en thetrevorproject.mx/ayuda. Puedes también enviar “comenzar” por WhatsApp al 55-9225-3337.

¿Qué es el suicidio?, ¿cuáles son los factores de riesgo más comunes asociados al suicidio y cómo pueden identificarse?, estas y otras preguntas en este episodio.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Suicidio
• Prevención del suicidio
• Salud mental
• Suicidio en Latinoamérica
• Comunidades LGBTQ+
• Atención psicológica
• Apoyo emocional
• Recursos para la prevención del suicidio
• Ayuda profesional en crisis

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 66. Suicidio: la historia de Sergio Urrego | Alba Reyes
• 4. Depresión: qué es y cómo se vive | Dra. Jimena Mayorga

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No sé qué estudiar, qué carrera escoger y qué hacer con mi vida; es normal estar en ese lugar y hacerse todas esas preguntas. Por eso este episodio es un abrazo para todxs lxs que hoy están enfrente de esta decisión tan importante. 

En el episodio de hoy invité a Marcela Sotelo de Orientación Es Vocación para hablar sobre cómo escoger una carrera universitaria, qué es la vocación y cómo encontrar mi pasión. ¡No te pierdas este episodio que está buenísiiiiimo!

Encuentra en este episodio información sobre:

• Orientación vocacional
• Elección de carrera
• Proyecto de vida
• Sueños y metas
• Vida universitaria
• Vida adulta
• Crecimiento personal
• Tomar decisiones
• Transición
• Desarrollo profesional
• Descubrimiento personal
• Autodescubrimiento
• Planificación del futuro
• Exploración de intereses

Descarga Shadow's Edge App GRATIS aquí: shadowsedge.com

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Sálvese quien pueda’ de Andrés Oppenheimer
• Libro ‘El trabajo ideal’ de Richard J. Leider y David A. Shapiro 
• Libro ‘El elemento: descubrir tu pasión lo cambia todo’ de Ken Robinson

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 79. Qué estudiar, el futuro y encontrar mi pasión | María José Alonso
• 57. Conocerme y conectar conmigo | Cristina Ramiro
• 32. Vivir y hacer mis sueños realidad | Laura Maré

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En el episodio de hoy hablamos de unos de los temas que poco hablamos: la tristeza luego del parto de un bebé. Porque sí, ser mamá o papá también trae consigo algunos cambios que pueden hacernos sentir tristes.

¿Qué es la depresión postparto y cómo se diferencia del Baby Blues?, ¿Cuáles son los síntomas?, ¿Cómo podemos brindar apoyo a las personas que atraviesan por estas experiencias? para responder estas y otras preguntas invité a Carmen Juárez; Psicoterapeuta y creadora de Psiembra, un espacio de acompañamiento emocional y salud mental perinatal.

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Encuentra en este episodio información sobre:

• Depresión postparto
• Baby blues
• Duelo gestacional
• Duelo perinatal
• Terapia familiar
• Maternidad y Paternidad
• Cambios emocionales
• Salud mental materna
• Atravesar la maternidad
• Cambios físicos postparto
• Apoyo perinatal
• Bienestar emocional
• Crianza consciente
• Autoaceptación

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• Libro ‘Más allá de la melancolía: Una guía para comprender y tratar la depresión y la ansiedad prenatal y posparto’ de Shoshana Bennett y Pec Indman
• Libro ‘Madre’ de Paola Roig
• Libro ‘Todo lo que nadie te ha contado sobre el posparto: Sobrevive física y emocionalmente al cuarto trimestre’ de Elena Pajuelo
• Libro ‘La maternidad y el encuentro con la propia sombra’ de Laura Gutman

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar: 

• 88. Duelo gestacional y perinatal | Patricia Mora
• 92. Infertilidad: mitos y realidades | Guadalupe Hernández & Rebeca Verbitzky de In-Fértil
• 4. Depresión: qué es y cómo se vive | Dra. Jimena Mayorga

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¿Qué significa "crear la vida que quieres" y cómo podemos comenzar a manifestar nuestros sueños y metas?, ¿Cuáles son las creencias limitantes más comunes que nos impiden alcanzar lo que deseamos y cómo podemos superarlas?, ¿Qué estrategias y técnicas podemos utilizar para manifestar la vida que deseamos y alinear nuestra energía con nuestros sueños?... Comúnmente escuchamos esto y que podemos manifestar y crearlo todo, pero ¿cómo lo hacemos? todo esto en este episodio.

En el episodio de hoy invité a Mariana Fresnedo, hipnoterapeuta, certificada en Bioneuroemoción, Coach de Mindfulness y de Respiración y creadora de Quantum Quip. ¡Quédate con nosotrxs que se puso buenísima la conversación!

Encuentra en este episodio información sobre:

• Crear la vida que quieres
• Creencias limitantes
• Manifestación
• Sueños y metas
• Expansión de conciencia
• Bienestar
• Física cuántica
• Energías
• Desarrollo personal
• Superación personal
• Ley de la atracción
• Autosuficiencia
• Autoconocimiento
• Empoderamiento

Puedes leer estos libros para acompañarte en el camino de manifestación, creencias limitantes y expansión:

• Libro en inglés ‘Your Subconscious Brain Can Change Your Life: Overcome Obstacles, Heal Your Body, and Reach Any Goal with a Revolutionary Technique’ de Dr. Mike Dow
• Libro ‘Manifestar: 7 pasos para conseguir la vida de tus sueños’ de Roxie Nafousi
• Libro ‘RE-PROGRÁMATE: Cómo cambiar las creencias limitantes de tu mente subconsciente’ de Ana Lloveras

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¿Cómo afrontar los cambios en la vida?, ¿existe una mejor forma de tomar decisiones en la vida?, ¿qué hago con mis sueños y proyecto de vida?

En el episodio de hoy hablamos sobre decisiones, cambios y sueños junto a Salomé Gómez-Upegui, autora de “Feminista por accidente”.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Decisiones de vida
• Cambios
• Resiliencia
• Sueños y metas
• Feminismo: qué es y cómo ser parte del movimiento
• Cambios de vida
• Cambar de carrera
• Nuevas oportunidades y perspectivas
• Aceptar el cambio
• Abrazar el cambio
• Autoconocimiento
• Superación personal
• Tomar decisiones desde la autenticidad

Te puede interesar leer estos libros sobre decisiones y aceptar el cambio:

• Libro “El monje que vendió su Ferrari: Una fábula espiritual” de Robin Sharma
• Libro “Antifrágil” de Nassim Nicholas Taleb
• Libro “Cambia el chip: Cómo afrontar cambios que parecen imposibles” de Chip Heath
• Libro “¿Quién se ha llevado mi queso?” de Spencer Johnson
• Libro “Distinto: Nada será igual” de Angela Covas Riera 

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