Helloooğğ guroollll! Size söz verdiğim gibi hafta arasına yetiştirdiğimiz ekstra bölümle burdayım. Bölümde neler yok ki... İlk yarıda tam benden istediğiniz gibi uzuuuun uzuuuun son date'imden bahsediyorum. İkinci yarıdaysa Ramazan ayının anlam ve önemine binaen oruçla ilgili bana sorduğunuz tüm soruları tüm detaylarıyla biiiir biir açıklıyorum.

Kaynaklar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37068775/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37203871/

Dr. Gulec 🪼💦 Smoothie 

📌 Recette

🥛 1 su bardağı süt (badem sütü veya yoğurt da olabilir)

🥒 ½ salatalık (susuzluğumuza iyi gelecek yaralarımızı saracak)

🥭 ½ muz veya 4-5 hurma (doğal şeker şenin gibi)

🥑 ¼ avokado (güzel yağdır faydalıdır, ekle)

🥜 1 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu (lif ve omega-3 muhteşem bir olay. öncesinde limon ve suyla jel yaparsan chiayı internal shower 💩)

🌰 5-6 adet badem veya ceviz (sorgusuz ekle)

❄ 1 çay bardağı su veya Hindistan cevizi suyu (HİDRASYON GÜZELİM )

🍯 1 çay kaşığı bal veya tarçın (Ceylon tarçını, BUL ONU) 

Buraya kadar geldiyseniz, şimdi burdan sonrası biraz daha extra olmak isteyenler için :) 

🧚🏻protein tozu, hempseed protein/ bezelye proteini 

🧚🏻detoxifikasyon için klorella, spirulina tozları 

🧚🏻matcha (yenilebilir toz hali) 

🧚🏻 quercetin (toz hali) 

🧚🏻 wheatgrass (buğday çimi) 

🧚🏻 veee son olarak da resveratrol 

Sonra da BZZTTTTT ve bon appetite 😘

.