Du kan velge takknemlighet, og det skal vi øve oss på i den her meditasjonen. En fin mindfulness-vane å ta med i hverdagen.

Hvor ofte spør du deg selv hvordan du har det? Det skal vi øve oss på å i dagens meditasjon, og kanskje det kan bli et realistisk nyttårsforsett for 2025?

Godt nytt år! Denne meditasjonen inviterer deg til å sette deg ned, senke skuldrene og være fullt til stede i kroppen din. Du vil bli guidet gjennom en rolig oppmerksomhet på hvordan du har det, fra hodet til tærne, uten å dømme – bare observere. Ved å puste dypt og slappe av i hver del av kroppen, gir du plass til alt som er. Øvelsen avsluttes med et øyeblikk av stillhet hvor du får muligheten til å øve på å sitte i det som er.

God fornøyelse!

Søndag er den perfekte dagen for refleksjoner. Og i dag går vi igjennom hele uken som har vært. Hva husker du best fra uka? Var det noe spesielt som skjedde? Vi tar med oss høydepunktene fra uka og gir slipp på resten. Til slutt gjør vi oss klar for en ny uke med nye muligheter. Namaste. 🙏🏻

Når du har behov for å roe ned fra alt rundt deg, kan du legge deg i barnet og føle tryggheten denne øvelsen gir. Vi møtes på alle fire i bordposisjon. Namaste. 🙏

Hvor ofte finner vi oss selv i å ville røre på oss, gå videre, legge på masker og bare si at alt er greit? I denne episoden vil du bli utfordret til å stå helt stille i alle følelser du måtte kjenne på. Vi letter på lokket, åpner opp for alt som måtte dukke opp og står stødig i det. Velkommen til ukens episode, vi møtes i en stående fjellposisjon. Namaste. 🙏

Vi åpner hjertet, lytter til det og øver oss på å akseptere følelsene våre slik som de er. Namaste. 🙏

Vi går igjennom pusteøvelsene Nadi Shodhana, Kapalbhati og Bhastrika. Vi forklarer litt om de forskjellige øvelsenes fordeler og kontraindikasjoner, og guider deg igjennom disse. Det er ikke sikkert du får det til fra første stund, men med øvelse vil du merke forbedring fra gang til gang. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv tid til å lære øvelsene godt. 😊 God fornøyelse! Namaste. 🙏