Befreyungs-Zeit

Befreyungs-Zeit

By Janina FreynhagenHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementLeisure
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Befreyungs-Zeit episodes

  • Du bist bereits genug
    Selbstliebe- Affirmationen für ZwischendurchHier und jetzt darf es einmal ausschließlich nur um dich gehen! Denn in dieser Zeit zählst nur Du.Du wie du dich selber annimmst, deine eigenen Wunden liebevoll betrachtest und heilen lässt. Wie du dir selber Ruhe und Pausen gönnst, statt im Außen nach Liebe, Wertschätzung und Anerkennung zu suchen.Du zählst. Du, wie du in die Selbstliebe findest. Du wie du beginnst Verantwortung für dich, deine Empfindungen und dein Leben zu übernehmen. Manche Pfade kann man nur alleine beschreiten.Dieser Weg zurück zu dir, deiner wahren Essenz ist einer von ihnen. Und es braucht auch nicht mehr als dich. Denn du bist mehr als genug. Du bist bereits alles was es braucht um ein erfülltes, verbundenes und liebevolles Leben zu erfahren.Vielleicht darf es jetzt darum gehen dir selber Sicherheit zu schenken, zu deinem eigenen sicheren Hafen zu werden. Halt in dir selbst zu finden.Wenn du dir ausschließlich den Teil mit den Affirmationen anhören möchtest, dann kannst du dies ca. ab Minute 7:45.

    Gemeinsam für befreyte Zeiten, JANINA FREYNHAGEN

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    Musik von Pixabay: Juan Sachesz, Prabajithk

    15 min
  • Erschaffe deinen eigenen Schutzraum / Meditation
    BITTE BLEIB EMPFINDSAMWenn wir verletzt werden und das immer wieder, bleibt uns häufig keine andere Wahl, als uns entweder zurückzuziehen, oder innerlich dicht zu machen und abzustumpfen. Uns unseren Gefühlen zu verschließen, oder nicht selten sogar eine Mauer um unser Herz zu ziehen.Wir flüchten in eine Art vermeintliche Stärke: Vermeintlich deswegen, weil sie bedeutet krampfhaft eine Abgrenzung und Kampfbereitschaft aufrecht erhalten zu müssen, um nicht zusammenzubrechen und um uns von nichts und niemandem mehr unterkriegen, oder verletzen zu lassen.Und das gibt uns ein trügerische Gefühl der Sicherheit, das schützt uns vor dem Schmerz, dem Gefühl der Hilflosigkeit und der Ohnmacht.Aber es kostet uns auch so unglaublich viel Energie. Denn unser gesamtes Nervensystem ist damit auch in in einer permanenten Anspannung, kann nicht zur Ruhe kommen und lebt eigentlich in der andauernden Erwartungshaltung, dass die nächste Gefahr, der nächste Angriff oder die nächste Verletzung um die Ecke kommen könnte.Auch bekannt als Fight-or-Flight-Syndrom. Auswirkungen davon sind nicht selten Burnout, Depression, Kiefer,- Kopf-, Gelenk- oder Rückenschmerzen.💙 Echte Stärke kommt aus der Gewissheit mit jeder Emotion umgehen zu können!Denn solange du dich darauf konzentrierst immer härter, stärker und unberührbarer zu werden, findet der größte Schmerz im Inneren statt. Trau es deinem Herzen zu Gefühle zuzulassen, zu durchleben und damit auch wieder ziehen lassen zu können.💙 Bleib empfindsam und lass dein wunderschönes Herz lebendig sein!Gemeinsam für befreyte Zeiten, JANINA FREYNHAGENWebsite: https://befreyung.comNewsletter: https://tda30e188.emailsys1a.net/14/7527/c045bcbdce/subscribe/form.html?_g=1644418974Telegram: https://t.me/befreyungszeitFacebook: https://www.facebook.com/Befreyung/Instagram: https://www.instagram.com/befreyungs_coach/ Spotify:https://open.spotify.com/show/71cnLQVf2B1U29tZf0TUoq?si=7ca96fa1d9ea413dMusik von Pixabay: JuliusH, NaturesEye, Juan Sanchez, enrique27naveda
    33 min
  • Von der Eiskönigin zur Herzdame
    Erwachte Weiblichkeit, was soll das eigentlich sein.Liebe Männer diese Folge ist, obwohl der Titel dieses vielleicht nicht unbedingt vermuten ließe, auch explizit für euch!

    Dürfen wir Frauen etwa nicht kraftvoll sein? Und sollen jetzt vollständig zu zerbrechlichen, devoten Mädchen degradieren, die ohne einen starken Mann an ihrer Seite nichts mehr gebacken bekommen? Nein, in keinem Fall. Davon kann ja gar nicht die Rede sein.

    Oft genug hat uns schließlich in der Vergangenheit genau diese Stärke den Arsch gerettet. Und wer weiß wo wir heute stehen würden ohne diese.

    Und dennoch führt der einzige Weg in ein erfülltes Leben uns zurück in unser Herz. Und dafür bedarf es Mut zur Verletzlichkeit, zum Sanftmut und dazu uns einzugestehen, dass wir uns hin und wieder eben doch nach männlichen, starken Armen sehnen die uns liebevoll halten und uns Geborgenheit schenken.

    Gemeinsam für befreyte Zeiten, JANINA FREYNHAGEN

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    Musik von Pixabay: JuliusH

    30 min
  • Meditation bei Liebeskummer.
    Zum Lösen der energetischen Verbindung. Diese geführte Mediation unterstützt dich dabei, energetische Verstrickungen zu lösen, die Kraft der Affirmationen für dich zu nutzen und in den liebevollen Kontakt mit deinem eigenen Herzen zu finden.

    Daher kannst du sie auch anhören, wenn du dich von ehemaligen Freunden oder Familienmitgliedern energetisch lossagen möchtest.

    Gemeinsam für befreyte Zeiten, JANINA FREYNHAGEN

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    Musik von Pixabay: chillmore, NaturesEye

    27 min
  • Reden Hilft
    Wenn wir uns trauen würden deutlich zu sagen, was wir uns wünschen, könnten wir uns alle Gegenseitig viel eher bereichern und unsere Bedürfnisse erfüllt bekommen.Dazu gehört auch eine authentische Kommunikationsform zu leben. Und wahrzunehmen, wenn es eine Störung zwischen Sender und Empfänger gibt.Reden können wir fast alle, verstehen tun wir einander nur selten.Gemeinsam für befreyte Zeiten, Janina

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    Musik von Pixabay: JuliusH

    21 min
  • Liebe ins Leben ziehen-Meditation
    Mühelos Manifestieren
    Durch den Fokus auf das eigene Herz und die wunderschöne Energie die dieses auszusenden vermag Liebe ins Leben ziehen. Aber auch und im Speziellen mit der Hilfe von 3 machtvollen Intentionen, um deine eigene Frequenz zu erhöhen. 

    1. Indem du einen Heilungsimpuls in dein Ahnenfeld im Bereich "Liebe" gibst.
    2. Die positiven und hochschwingenden Erfahrungen aus früheren Inkarnationen nutzt.
    3. Und deine persönliches Team von spirituellen Begleitern um Unterstützung bittest.Bist du bereit ein paar Minuten deiner Zeit zu investieren um liebevolle Begegnungen und Menschen in dein Leben zu ziehen? Selbstliebe zu erfahren und Liebe erfolgreich zu manifestieren? Dann lade ich dich von Herzen ein dich mit dieser Trancereise selbst zu ermächtigen.Gemeinsam für befreyte Zeiten, Janina Freynhagen

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    Musik von Pixabay; NaturesEye, ZakharValaha, JuliusH, Olexy

    22 min
  • (Un-)Geduld
    Ist Geduld tatsächlich eine Tugend?Wieso ist es ok und gesellschaftlich erwartet, geduldig zu sein. Und sich anhören zu müssen, mach doch mal langsam und bleib geduldig!
    Aber im Umkehrschluss nicht in Ordnung langsamen Mitmenschen zu sagen, denk doch mal schneller und hör endlich auf abzuwarten, -werd endlich ungeduldig!An alle ungeduldigen da Draußen, seit stolz auf eure Geschwindigkeit, euern Hunger und euren Motor. So lange ihr emphatisch und wertschätzend bleibt, gibt es keinen Grund sich für Ungeduld zu schämen. 
    Auch als Video-Version auf YouTube zu sehen!Gemeinsam für befreyte Zeiten, Janina Freynhagen

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    21 min
  • Loslassen
    Warum ist loslassen nur so fürchterlich schwierig und schmerzhaft? Und was kann man dagegen tun?

    Falls du dich auch gerade in einer Phase des Wandels befindest, die das Loslassen von Altem beinhaltet, hier schon mal eine kurze Sofortmaßnahme. Versuch immer mal wieder am Tag beim Ein- und Ausatmen folgendes zu denken.

    • Beim Einatmen: Ich öffne mich für neue erfüllende Erfahrungen, Begegnungen und Situationen.

    Wenn du magst, kannst du auf dem Höhepunkt des Einatmens kurz die Luft anhalten und dir bewusst sagen: Ich gebe mich dem Wandel hin!

    • Beim Ausatmen: Ich lasse alle Gefühle, Menschen und Situationen los, die mir nicht länger dienen.

    Auch die aus dem Yoga stammende SA TA NA MA Übung mit den entsprechenden Fingerbewegungen kann sehr hilfreich sein, um Panik oder Schockstarre bei dem Thema "Loslassen" zu vermeiden. Und sich bewusst zu machen, dass Leben auch bedeutet, den immer währenden Wandel zuzulassen.

    Für mich ist ein Bad im Meer bei fast jeder Jahreszeit die Lösung. Da das aber nicht immer möglich ist, beginnt ca. ab Minute 10 eine geführte Meditations-Reise zu diesem Thema.

    Gemeinsam für befreyte Zeiten, Janina Freynhagen

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    28 min
  • Affirmationen & Impulse zur Menstruation
    Entspannung während der Periode.Die Affirmationen, bzw. die geführte Meditation zur Schoßraumheilung beginnt ca. ab Minute 14:45 UhrIn dieser Folge geht es darum:

    • mehr Verständnis für den weiblichen Zyklus zu entwickeln und sich bewusst zu machen, dass wir uns nicht jeden Tag gleich fühlen.  

  • dafür zu sensibilisieren, dass wir der Welt dienen, wenn wir sowohl die weiblichen, als auch die männlichen Qualitäten wieder voll leben. 

  • Dass es Phasen gibt, in denen es darum gehen darf, sich auszuruhen und sich selbst und seinem Körper Pausen zu gönnen. 

    • Zu akzeptieren, dass wir Frauen zyklische Wesen sind, und darin keine Schwäche zu sehen. Sondern zu lernen, das diesem immer währenden Wandle ein Zauber unterliegt, aus dem wir unsere Kraft ziehen können.Und auch dass wir lernen dürfen unsere unterschiedlichen Bedürfnisse, und Empfindlichkeiten während des Zyklusses wahrzunehmen und klar zu kommunizieren.  Gemeinsam für befreyte Zeiten, Janina Freynhagen

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    Musik von Pixabay: JuliusH, Natures Eye

    35 min
  • Chakra-/Entspannungs-Meditation
    Nutze die Kraft des Unbewussten. So kannst du schlafend in die innere Balance finden und morgens ausgeruht und mit frei Fleißender Energie in den Tag starten.In dieser geführten Meditation geht es darum jedes einzelne Chakra thematisch zu beleuchten und durch liebevollen Fokus zu öffnen.

    Gemeinsam für befreyte Zeiten, JANINA FREYNHAGEN

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    Musik von Pixabay: JuliusH, NaturesEye

    39 min

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Befreyungs-Zeit steht für Persönlichkeitsentfaltung, Entspannung so wie für ein selbstbestimmtes und freieres Leben. Authentizität als Maßstab. Individualpsychologisches Coaching und Mediation. www.befreyung.com