Cuando llevamos una vida acelerada, con horarios de trabajo apretados y responsabilidades cotidianas, es difícil mantener una alimentación balanceada fuera de casa. ¡Pero no te preocupes! En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogs de cabecera, Nicolás Mier y Terán y Beatriz Boullosa, están para ayudarte. Prepárate para explorar varios tips y estrategias, desde la importancia de planificar tus comidas la noche anterior hasta la selección inteligente de snacks y comidas en el super. Además, Nico y Bea explorarán cómo pequeñas decisiones cada día pueden afectar tu salud física y emocional. Es momento de descubrir cómo tomar las mejores decisiones alimenticias cuando las opciones parecen limitadas. IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa

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Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, junto con su invitado especial Christopher Albarrán, se sumergen en el fascinante mundo del entrenamiento de fuerza. Resuelve todas esas dudas que siempre has tenido sobre el entrenamiento de fuerza, desde los mitos y realidades hasta los desafíos y beneficios, en este episodio de Bendita Nutrición. Christopher, con su amplia experiencia como coach, te guía a través de los conceptos clave de constancia, disciplina y paciencia en el entrenamiento. Los tres discuten por qué es crucial plantear objetivos a largo plazo y cómo las redes sociales y la percepción social influyen en tus expectativas de fitness. También exploran el uso de la farmacología en el entrenamiento y cómo puede alterar el potencial natural del cuerpo. Prepárate para desmontar la idea del "cuerpo perfecto", descubriendo que no existe una regla universal para lograr un cuerpo musculoso y definido. Christopher te recuerda la importancia de no poner en riesgo tu salud por alcanzar un ideal estético y cómo priorizar tu salud sobre la apariencia. ¡No te lo pierdas y mantente al tanto para más episodios con Christopher Albarrán! Redes: IG: @nicolasmieryteran, @beaboullosa y @christophercoachmx

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Tips para mejorar tu calidad de vida

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En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te invitan a redescubrir el verdadero significado de una dieta completa y saludable. Olvídate de las restricciones y las modas pasajeras; aquí aprenderás cómo nutrir tu cuerpo de manera completa, equilibrada y variada. Bea y Nico te guiarán a través de la importancia de escuchar a tu cuerpo y respetar sus necesidades únicas, recordándote que "suficiente" varía de persona a persona. Descubre por qué la naturaleza es sabia en sus ciclos y cómo aprovechar las temporadas de frutas y verduras para beneficiar tu salud. Además, tus nutriólogos de cabecera te enseñarán la importancia de preparar tus alimentos y cómo esto puede transformar tu relación con la comida. También abordan la importancia de un ambiente libre de estrés y ansiedad para una alimentación consciente. Prepárate para una conversación que va más allá de la comida en tu plato; es una exploración de cómo una dieta equilibrada puede ser la clave para una vida plena y saludable. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.

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Sumérgete en el interesante mundo de la fisiología y las hormonas con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán en este episodio de Bendita Nutrición. Tus nutriólogos de cabecera explorar el papel esencial y muchas veces malinterpretado del cortisol, la melatonina y la insulina. Más que simples sustancias químicas o actores secundarios en tu vida diaria, estas hormonas son maestras en mantener nuestro cuerpo en equilibrio. Nico y Bea te recuerdan que tu cuerpo es una máquina súper inteligente, siempre buscando darte lo que necesitas. Aunque no podemos controlar nuestras hormonas directamente, definitivamente podemos influir en ellas. Todas nuestras decisiones, desde la nutrición hasta el estilo de vida y el descanso, juegan un papel crucial. Entiende de dónde vienen estas hormonas y por qué se producen y aprende a hacer que trabajen a tu favor, no en tu contra.

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En este episodio de Bendita Nutrición, prepárate para conocer los secretos detrás de la glucosa y el rol de nuestras elecciones alimenticias. Acompaña a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán y descubre cómo y porqué la glucosa es la fuente de energía preferida de nuestro cuerpo. La glucosa no solo es vital para el funcionamiento de cada célula y de cada órgano de nuestro cuerpo, sino que también es el combustible para nuestro cerebro. Además de alimentar nuestros músculos para actividades cotidianas y deportivas, también influye un montón en cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Es por eso que las dietas restrictivas pueden afectar tu estado de ánimo. Bea y Nico te explican que no todos los alimentos nos brindan glucosa de la misma manera. Algunos nos dan un impulso rápido, mientras que otros liberan su energía más lentamente. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.

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¿Alguna vez te has preguntado por qué comes lo que comes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán desentrañan los misterios detrás de nuestras elecciones alimenticias. Bea nos habla de cómo la genética juega un papel en nuestras preferencias y cómo ciertos genes pueden hacerte amar u odiar ciertos sabores. ¿Eres de los que no pueden resistirse a un dulce después de comer? Puede que tus genes tengan algo que ver con eso. Pero no te emociones, no puedes culpar a tus genes por tus malos hábitos alimenticios. Nico te recuerda que hay más en juego que solo tu ADN; tus decisiones diarias, conscientes e inconscientes, también juegan un papel importante. Tampoco podemos olvidar el factor socioeconómico, que también influye en nuestras elecciones alimenticias. La clave aquí es encontrar un equilibrio que funcione para ti, adaptado a tu genética, tu entorno y tu estilo de vida. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa.

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¿Te sientes abrumado por la cantidad de suplementos que hay en el mercado? Desde pastillas para dormir hasta polvos para el rendimiento físico, parece que hay un suplemento para todo. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te ayudan a navegar por el complejo mundo de los suplementos alimenticios. Aprende qué son realmente estos productos y cómo pueden (o no) encajar en tu estilo de vida. Bea y Nico te advierten sobre las trampas en este mercado billonario, donde la falta de regulación puede llevar a productos que no cumplen lo que prometen. Así que antes de dejarte llevar por las promesas en redes sociales o agregar ese nuevo suplemento "milagroso" a tu carrito de compras, escucha este episodio para tomar decisiones más informadas. Y recuerda, siempre es mejor consultar con un especialista para un enfoque personalizado. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa

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Seguro te has dado cuenta de que tu estado de ánimo cambia según lo que comes. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán exploran los diferentes hábitos alimenticios a través de las emociones. Descubre cómo la alimentación afecta tu sentir y tu estado de ánimo, y cómo, a su vez, tus emociones pueden dictar tu relación con la comida. Porque, seamos honestos, a veces nos vamos a la comida por todo y cualquier cosa. Nico y Bea te ayudarán a entender la ciencia detrás de este fenómeno y cómo evitar caer en la trampa de las malas relaciones con la comida. Prepárate para un episodio que no solo alimentará tu cuerpo, sino también tu mente. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa

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