Benessere Podcast

🌟 PRILOŽNOST ZA KARIERNO RAST z GENUS PS 🌟

Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti! Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera".

___________________________

Kako "pokopati" starše, ki so še živi, in prekiniti krog družinske travme?

V tej epizodi Podkasta Benessere gostim Nadjo Ebner, avtorico presunljive knjige "Kako pokopati mamo, ki je še živa". To je surov in iskren pogovor o odraščanju v disfunkcionalni družini, soočanju z alkoholizmom in mejno osebnostno motnjo.

Pogovarjava se o bolečem, a nujnem procesu, kako postaviti meje toksičnim staršem, kako predelati travme iz otroštva in se soočiti z uničujočim občutkom krivde, ki ga nosimo otroci. Če se sprašujete, kako zaživeti svobodno, ko vas preteklost drži v pesti, je to epizoda za vas.

Dotakneva se tem, kot so transgeneracijski vzorci, kako telo hrani travmo, moč ranljivosti, vloga partnerja v procesu zdravljenja in praktični nasveti, kako obvladovati čustvene sprožilce. To je zgodba o tem, kako je simbolni "pokop" staršev včasih edini način, da se družinska travma ne prenaša naprej in da zares uspemo predelati travme, ki niso naše.

___________________________

Več o Nadji Ebner:

Knjiga "Kako pokopati mamo, ki je še živa": https://www.kakopokopatimamo.si

Spletna stran: https://www.nadjaebner.si

Instagram: https://www.instagram.com/wild_reading

Inštitut Tvoja Izbira: https://www.tvojaizbira.si

Inštitut Tvoja Izbira (Instagram): https://www.instagram.com/tvojaizbira

___________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

___________________________

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

___________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

___________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

___________________________

POGLAVJA:

00:00:00 Uvod: Nadja Ebner 

00:00:53 Sponzorsko sporočilo: Genus PS 

00:03:30 Kaj pomeni "Kako pokopati mamo, ki je še živa"? 

00:09:15 Proces "pokopa": Žalovanje za staršem, ki je še živ 

00:13:20 Odnos do staršev vs. odnos do otrok: Postavljanje mej 

00:17:55 Raziskovanje lastne bolečine in pot do sebe 

00:21:30 Kako prekiniti krog družinske travme (transgeneracijski vzorci) 

00:26:50 Kako je hčerka reagirala na tako iskreno knjigo? 

00:31:45 Telo si zapomni: Psihoterapija in predelava travme 

00:37:55 Moč ranljivosti

00:40:20 Proces pisanja kot terapija 

00:44:30 Kako se spremeni odnos do staršev po postavljanju mej? 

00:49:30 Kako obvladovati čustvene sprožilce (triggerje)? 

00:53:00 "Grozna krivda": Ali moramo res MI rešiti svoje starše? 

00:55:55 Kako začutiti in predelati potlačena čustva? 

01:00:20 Vloga partnerja v procesu zdravljenja in terapije 

01:08:10 Kako otrokom nuditi čustveno podporo? 

01:17:40 Alkoholizem in družinska travma

01:22:55 Je zasvojenost mehanizem za soočanje s travmo? 

01:28:55 Zakaj je alkohol v naši družbi tako normaliziran? 

01:37:30 Kako pomagati nekomu, ki noče pomoči?

01:41:13 Pomen obporodne pomoči in podpore (Inštitut in zavod Tvoja izbira) 

01:55:52 Pomen nežnosti do sebe in iskrenosti 

01:58:47 Nasveti za osebno rast in kako zaživeti svobodno 

02:05:32 Zaključne misli

#podkastbenessere #nadjaebner #travma #dusevnozdravje #osebnarast #meje #toksicniodnosi

Kdaj ste si nazadnje zavestno vzeli “čas za nič”? Ne samo počitek med opravki, ampak resničen, globok dolgčas, v katerem se porajajo najboljše ideje in najde notranji mir?

V svetu, ki nas nenehno sili v produktivnost, se zdi takšno početje skoraj greh. A naš zadnji gost, Ciril Komotar, trdi, da je to morda najpomembnejša naložba v naše dobro počutje in zdravje.

Ciril Komotar, eden najbolj prepoznavnih medijskih obrazov v Sloveniji, v iskrenem in globokem pogovoru razkriva strategije za ohranjanje dobrega počutja in ravnovesja v svetu nenehnega pritiska.

Kako najti čas za mir v norem tempu življenja? Zakaj je jok ključen za čustveno sproščanje in kako nam lahko “čas za nič” pomaga preprečiti izgorelost?

V tej epizodi se dotaknemo tem, o katerih Ciril redko govori: od izkušenj s psihoterapijo, obvladovanja ega in anksioznosti, do pomena prisotnosti v trenutku in iskanja notranjega miru. Pogovor ponuja praktične nasvete za vse, ki se spopadajo s stresom, iščejo pot do bolj pristnega življenja in želijo razumeti, kako lahko ranljivost postane naša največja moč.

To ni pogovor o avtomobilih. To je pogovor o orodjih za življenje.

Če se kdaj počutite, kot da vas življenje prehiteva, in iščete praktične nasvete, kako se ustaviti in zares zadihati, potem te epizode preprosto ne smete zamuditi.

______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

______________________________

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

______________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere:

https://podkastbenessere.substack.com/

______________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

______________________________

Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod

00:00:50 Ciril Komotar: Ustvarjanje brez maske in influencerstvo 

00:12:50 Notranji ogenj: Kako se je začela strast do avtomobilov? 

00:16:35 Strategije za obvladovanje kaosa v vsakdanjem življenju 

00:22:25 Čas za nič: Zakaj si moraš dovoliti, da ti je dolgčas? 

00:26:05 Umetnost prisotnosti: Kako si zapomniti pomembne trenutke? 

00:33:50 Osebna rast: Zrelost, ranljivost in soočanje s sabo 

00:40:50 Ego in uspeh: Kako se spopasti z iskanjem zunanje potrditve? 

00:46:15 Kako se nehati obremenjevati z mnenji drugih? 

00:50:15 Tehnike za sproščanje čustev in nabranih frustracij 

00:54:40 Psihoterapija, moč poslušanja in čustvene podpore 

01:04:40 Moške solze: Zakaj je jok katarza, ki si jo moramo dovoliti? 

01:08:30 Skrb za zdravje v norem tempu življenja 

01:15:55 Informacijska dieta: Kako se zaščititi pred poplavo informacij? 

01:19:00 Kako izbrati pravi avtomobil zase?

01:22:20 Prihodnost mobilnosti: Trendi, ki spreminjajo svet 

01:27:20 Umetna inteligenca v praksi: Uporaba ChatGPT za vsak dan 

01:42:00 Ključni nasveti za boljše počutje in osebno rast 

01:50:35 Zaključne misli

#podkastbenessere #benessere

Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja, 10. oktobra, vam prinašam posebno epizodo Podkasta Benessere, celosten vodnik za izboljšanje duševnega zdravja.

V tej epizodi boste odkrili 6 stebrov za trdno duševno zdravje – 6 ključnih orodij, ki vam bodo pomagala doseči celostno duševno zdravje in izboljšati vaše počutje vsak dan. Ne gre le za teorijo, ampak za duševno zdravje v praksi, ki vam ponuja praktične nasvete za takojšnje izboljšanje.

Z vami delim preizkušene strategije, ki jih lahko takoj vključite v svoje življenje: od vpliva gibanja in prehrane na vaš um, do pomena pravega počitka, zdravja črevesja in pristnih medčloveških odnosov. Za bonus nasvet pa se dotaknem še upravljanja z notranjim dialogom.

Prisluhnite tej epizodi in začnite graditi svoje trdno duševno zdravje že danes. To so praktični nasveti in ključna orodja, ki so me vodila do takojšnjega izboljšanja in ki jih lahko uporabite vsak dan za celostno duševno zdravje in duševno zdravje v praksi.

Prisluhnite in začnite svojo pot do bolj uravnoteženega življenja z Podkastom Benessere.

_________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

_________________________________________

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_________________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

00:45 Kaj je duševno zdravje?

01:20 Trendi duševnega zdravja

02:02 Nasvet številka 1

02:59 Nasvet številka 2

04:18 Nasvet številka 3

05:57 Nasvet številka 4

07:49 Nasvet številka 5

08.52 Bonus nasvet

10:15 Zaključne misli

Se kdaj počutite izgubljene, ujete v nenehnem hitenju ali odtujene od sebe? Se sprašujete, kako v svetu, polnem hrupa in pričakovanj, v resnici slišati svoj notranji glas?

V novi epizodi Podkasta Benessere #57 gostimo Niko Burazer, mentorico, ki ženskam pomaga sprostiti njihovo moč skozi ples, vodene rituale in meditacije.

Z Niko se pogovarjava se o tem, kako prisluhniti sebi in prepoznati subtilne znake, ki nam jih pošilja življenje, ko je čas za spremembo. Nika skozi pogovor razkrije, kako se lahko prepustimo toku življenja, kako uravnovesiti moško in žensko energijo, ter kako prepoznati, kaj je resnično tvoja pot in kaj ti je res namenjeno.

Nika deli svojo osebno zgodbo o veliki krizi identitete, ko so se ji sanje o plesni karieri v L.A. porušile, in kako jo je prav ta preizkušnja vodila do tega, da je lahko uspela najti svojo pravo pot.

V podcastu se globoko potopimo tudi v teme, kot so toksična produktivnost, izgorelost in razlike med moško ter žensko energijo v današnjem svetu. Nika pojasni, zakaj je poznavanje lastne cikličnosti ključnega pomena za ženske in kako lahko s tem znanjem odklenemo svoj polni potencial.

Ta epizoda je namenjena vsem, ki ste v procesu iskanja, ki se sprašujete, kako v resnici prisluhniti sebi, kako se povezati s seboj, kako najti svojo pravo pot in kako živeti bolj umirjeno, pristno in izpolnjeno življenje.

________________________________

Povezave:

Nika Burazer na Instagramu: https://www.instagram.com/nikaburazer

Feel good ples in klasi: https://greatcreate.si/ 

Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi”: https://small-apple-48829.myflodesk.com/rm0y72lxe4?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaeFYPBnmdqgRlh7OX3UyGDTMyJkByM_oAZTPwsqQjmPn1wF2sBllzFaPX9Grw_aem_lmNAYTa0y1u54KOXl-r3dg ________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

________________________________

Poglavja epizode

00:00:00 Kdo je Nika Burazer? Od sanj v L.A. do prelomnice

00:05:10 Znaki, da je čas za spremembo (in kako jih prepoznati)

00:10:05 Kako se resnično prepustiti toku življenja?

00:12:00 "Kdo sem brez plesa?" - Kriza identitete kot nova priložnost

00:20:55 Delo na sebi: zakaj je nujno za uspeh?

00:24:25 Moška vs. Ženska energija: kako ju uravnovesiti?

00:27:15 Revolucija počasnosti in umirjenega življenja

00:30:10 Praktične strategije za iskanje ravnovesja v kaosu

00:38:20 Toksična produktivnost: nezavedni programi, ki nas uničujejo

00:41:35 Razlike med spoloma in vloge v moderni družbi

00:46:50 Skrivnosti menstrualnega cikla: v enem mesecu 4 različne ženske

00:56:10 Cikličnost življenja: zakaj se vse ponavlja?

01:00:25 Kateri tip osebnosti si? (In zakaj je to pomembno)

01:03:40 Kako najti svojo pravo pot in spoznati, kaj ti je namenjeno?

01:09:00 Vloga uma in ega: prijatelj ali sovražnik?

01:16:05 “Feel good ples”: kako s plesom do samozavesti?

01:24:00 Retreat “Pris(o)tna v svoji (resnični) naravi”

01:28:30 Nikini nasveti za boljše počutje in življenje

01:34:45 Zaključne misli

#wellbeing #podcast #podkastbenessere #personalgrowth

Se sprašujete, kako postati nova verzija sebe? Kako se rešiti starih vzorcev, ki vas ovirajo na poti do uspeha in dobrega počutja?

V tej izjemni epizodi Podkasta Benessere št. 56 gostimo legendarnega Smiljana Morija, mednarodno priznanega podjetnika, motivacijskega govorca in avtorja, ki je pomagal že več kot 120.000 ljudem. Z vami deli svojo življenjsko filozofijo in vam ponuja konkretno formulo za uspeh.

Smiljan deli svojo resnično zgodbo, ki presega zgolj motivacijske govore. Pokaže nam, da so problemi le preoblečene priložnosti in da je življenje kot platno, na katerem si sami slikamo svojo usodo.

Smiljan razkrije, kako je iz skromnih začetkov ustvaril mednarodno uspešno podjetje in kako se je pobral po najtežjih padcih. Razkriva tudi, kako je postal nova verzija sebe in kako lahko tudi vi dosežete svoje cilje z le dvema ključnima besedama: "Začni in Ne odnehaj!".

Smiljan Mori, izdaja tudi svojo avtobiografijo "Pubec iz Ožbalta", v tej epizodi govori o tem, kako nehati iskati potrditev drugih, kako nas strah pred neuspehom ovira in kaj je tisto najpomembnejše za osebnostno rast.

Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje finance, odnose ali splošno počutje, ta epizoda vsebuje formule za uspeh, ki jih potrebuješ.

________________________________

Povezave:

Smiljanova avtobiografija Pubec iz Ožbalta: https://smiljanmori.com/trgovina/knjige/pubec-iz-ozbalta/ 

Knjiga Ravnateljeva hči: https://www.petraskarja.com/ravnateljeva-hci-ana-kamenik/ 

RE:moat podkast o umetni inteligenci: https://youtu.be/A71ZNxwzp4s?si=Qk9KBsximudWJmf6

________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

________________________________

Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod: Spoznajmo Smiljana Morija

00:03:30 "Ena beseda ti lahko spremeni življenje za vedno!"

00:08:05 Zakaj je preveč informacij največja težava osebne rasti?

00:11:20 Denar kot motivacija v življenju

00:15:20 Smiljanova poklicna in karierna pot

00:20:40 Notranja motivacija za doseganje ciljev

00:28:30 Kako nehati iskati potrditev drugih?

00:42:40 Postani nova verzija sebe: ključni koraki do preobrazbe

00:52:40 Začetek podjetniške poti in lekcije, ki te krepijo

01:05:05 Kaj je Smiljana naučilo najtežje obdobje na podjetniški poti?

01:14:25 Prihodnost umetne inteligence in vpliv AI-ja

01:21:20 Kako je spoznal Tonyja Robbinsa in kaj se je od njega naučil

01:26:45 Smiljanovi prvi seminarji v Sloveniji in tujini

01:38:13 Pomen fiziologije za spreminjanje počutja

01:42:06 Kako stopiti v stik z znanimi osebami in jih spoznati?

01:48:50 Moč pozitivne psihologije, upanja in vere

01:59:43 Največji izzivi pri neplodnosti

02:08:50 Vztrajnost in osebna rast v življenju

02:11:15 Kako pripisati pomen težkim preizkušnjam

02:25:50 Formula za uspeh: Dve besedi, ki spremenita vse

02:32:00 Nasveti za dobro počutje, življenje in mlajšega sebe

02:42:30 Najpomembnejše stvari za osebno rast

02:47:00 Smiljanova avtobiografija "Pubec iz Ožbalta"

02:53:35 Najpomembnejši aspekt za spremembe v življenju

02:56:30 Zaključek

V tej mini solo epizodi Podkasta Benessere #17 se vam javljam z avgustovskim pregledom dogajanja v mojem življenju. To je epizoda, ki je globoko osebna in iskrna, kjer razkrivam, kaj se je dogajalo v zadnjih dveh mesecih.

Govorim o poletnih glasbenih doživetjih na koncertih Linkin Parka in DJ Umeka, pa tudi o čudnih zdravstvenih simptomih in nenavadnih težavah, s katerimi sem se soočal. Poglobljeno raziskujem teme, kot so stranski učinki nikotina in drugih substanc, ter delam avgustovski life update.

Ključni del te epizode je pogovor o prehodnem obdobju v mojem življenju. Delim lekcije, ki sem se jih naučil o pomenu spuščanja, prepuščanja in zaupanja življenju. Razkrivam, kako načrtujem novo poglavje v svojem življenju in vam zaupam svoje plane za jesen.

Ta epizoda je namenjena vsem, ki se soočate s spremembami, izgorelostjo, zdravstvenimi izzivi ali preprosto iščete navdih in motivacijo za osebnostno rast.

_________________________________

Povezave:

Podcast Poddie z Uršo: https://www.youtube.com/@ursakoser 

Podcast #TheProgressReport: https://www.youtube.com/@ProgressReportPodcast 

Podcast z Rokom Čožem: https://youtu.be/t8pbiPeqt1w?si=I-tJiPey9AXqLfVH 

Podcast z Laro Rajterič: https://youtu.be/8QOD70gVvWY?si=pzHYuVxaU0Iyxyg8 

Podcast z Aljažem Maffijem: https://youtu.be/smX5dza2stc?si=xtxXOF0T82qpOjHa 

Fitweekend retreat Reinvent Yourself: www.reinventyourself.si

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod: Kaj se je dogajalo od zadnjega vloga?

01:57 Koncert Linkin Parka v Milanu: glasba in spomini

07:55 SoundGarden festival: utrinki in doživetja

10:02 Poletni pregled in dogajanje v juliju

12:00 O DJ Umeku in Numatronic: elektro doživetje

14:23 Nepričakovani zdravstveni izzivi in simptomi

16:45 Stranski učinki nikotina in fug

19:53 Moje poletje: avgust in Guardians festival

21:07 Začetek novega poglavja in prehodno obdobje

24:40 Spuščanje, prepuščanje in zaupanje: ključ do miru

29:35 Plani za jesen in prihodnost podkasta

32:12 Zaključek

🔥 Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.si

_________________________________

V tej transformativni epizodi Podkasta Benessere #55 gostimo Aljaža Maffija, spletnega fitnes trenerja, ki je specializiran za Hyrox in Spartan obstacle-course tekmovanja.

Aljaž razkriva, kako je sam uspel zgraditi disciplino in kako jo lahko tudi ti uporabiš, da popolnoma spremeniš svoje življenje – tako fizično kot mentalno.

Spoznaj konkretne korake za izboljšanje vsakdanjih navad, gibanja, prehrane, spanja in postavljanje ciljev. S praktičnimi nasveti, osebnimi izkušnjami in strukturiranim pristopom ti Aljaž Maffi pokaže, kako zgraditi disciplino, ki ti ne bo pomagala le pri telesni preobrazbi, temveč bo spremenila tvoje življenje na vseh ravneh – vitalnost, samozavest, notranji mir in uspeh.

📢 Ne zamudi priložnosti, da se naučiš, kako lahko tudi ti stopiš na pot dolgoročne osebne rasti!

_________________________________

Povezave:

Pridruži se nam na transformativnem fitvikend retritu Reinvent Yourself, 12. do 14. septembra v Bovcu. Več informacij o retreatu: www.reinventyourself.si

Aljaž Maffi na Instagramu: https://www.instagram.com/maffit_coach/

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

_________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios https://kandelastudios.si/ [email protected]

_________________________________

Poglavja:

00:00:00 – Uvod: Spoznaj Aljaža Maffija

00:08:20 – Spartan tekmovanja in obstacle-course

00:13:10 – Kako biti fit in ohranjati življenjsko ravnovesje

00:16:35 – Kako zgraditi disciplino za osebne in profesionalne cilje

00:19:45 – Ohranjanje vitalnosti skozi celotno življenje

00:27:10 – Struktura treninga in pomen načrtovanja

00:30:45 – Kako začeti preobrazbo, ki ti bo spremenila življenje

00:39:40 – Pravilna postavitev ciljev

00:45:00 – Kako prepoznati in preseči omejujoča prepričanja

00:46:15 – Napredek kot osnova motivacije

00:51:32 – Zakaj je osebni trener vreden naložbe

00:53:05 – Ključni principi zdrave prehrane

01:00:35 – Majhni koraki in postopna uvajanja sprememb

01:07:00 – Vloga podpore in skupnosti

01:09:05 – Predstavitev retrita "Reinvent Yourself"

01:16:45 – Nasveti za dobro počutje, osebno rast in vitalnost

01:27:27 – Zaključne misli

V najnovejši epizodi Podkasta Benessere #54 gostimo Laro Rajterič, edino profesionalno slovensko triatlonko.🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️

Larina športna pot je zelo navdihujoča. Lara je prešla v triatlon v maju 2022, na svoji prvi tekmi zmagala v svoji starostni skupini na Ironman 70.3 v Poreču in se kot amaterka uvrstila na svetovno prvenstvo v Lahtiju na Finskem, kjer je osvojila 3. mesto. Lara se je nato odločila, da postane pro in se popolnoma posveti triatlonu, trenutno pa zaseda 158. mesto na PTO svetovni lestvici.

V epizodi govorimo o:

* 🏊‍♂️ Zakulisju triatlona: kako poteka trening treh disciplin in zakaj je ta šport tako zahteven.

* 🚴‍♀️ Izzivih triatlona: tekmovanja, poškodbe, prometna nesreča 2024, rehabilitacija.

* 🏃‍♀️ Treningih triatlona: kako Lara usklajuje 15–25 ur treninga z življenjem in študijem.

* 🏃‍♀️ Mentalni moči: kako ohraniti fokus in motivacijo v težkih trenutkih.

* 🍎 Življenjskem slogu: Larina prehrana, spanec in aktivnosti za optimalno regeneracijo.

* 💶 Finančnih izzivih, stroški in sponzorstvih v tem dragem športu.

* 👉 Nasvetih za začetnike: kako začeti z triatlonom, se razvijati in rasti kot amater ali pro.

Če vas zanimajo skrivnosti triatlona, kako premagati izzive in graditi mentalno moč, tega pogovora ne smete izpustiti!

___________________________

Povezave:

Lara na Instagramu: https://www.instagram.com/lararajteric/

Spremljaj Laro na Stravi: https://strava.app.link/NBl1gFe7eVb

___________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

___________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

___________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________

Produkcija podcasta:

Kandela Studios:

https://kandelastudios.si/

[email protected]

___________________________

📌 Poglavja epizode:

00:00:00 Uvod

00:00:25 Predstavitev Lare Rajterič – ozadje v plavanju, kolesarjenju in biokemiji

00:09:20 Zakaj je Lara postala pro – prehod iz amaterke v profesionalno

00:16:30 Lepota triatlona in vzdržljivostnih športov

00:20:05 Izzivi triatlona – usklajevanje treninga plavanja, kolesarjenja in teka

00:24:39 Larini treningi – tedenska rutina in aktivnosti

00:29:27 Strategije za optimalno regeneracijo

00:37:07 Mentalna trdnost – soočanje z mentalno igro med tekmami

00:42:25 Poškodbe, rehabilitacija in prometna nesreča 2024

00:50:03 Kako izboljšati svoj tek – tehnike in trening

00:52:15 Finančni vidik – sponzorstva in upravljanje stroškov

00:56:30 Različne razdalje triatlona

00:59:40 Larini cilji za preostanek sezone in prihodnost kariere

01:01:58 Nasveti za triatlonce – kako začeti in rasti kot amater ali pro

01:06:49 Zaključna vprašanja – dobro počutje, nasveti in osebna rast

01:13:50 Zaključek

V tej epizodi podkasta razkrivamo, kako stres deluje kot signal, ki ga lahko uporabimo za osebno rast, in kaj se zgodi, če ga ignoriramo.

Pogovarjamo se o posledicah kroničnega stresa, zakaj je ključno, da se z njim soočimo, in kako lahko to storimo na praktičen način.

V epizodi boste izvedeli:

✔ Kaj se zgodi, ko ignoriraš stres predolgo

✔ Zakaj stres ni tvoj sovražnik, ampak opozorilo

✔ Kako prepoznati znake, da te stres uničuje

✔ Praktične korake za soočanje in premagovanje stresa

Skozi osebne zgodbe in primere iz resničnega življenja delim tudi, kako sem premagal stres in našel pot do notranjega miru.

____________________________________

👉 Pridružite se brezplačnemu webinarju:

V kolikor vam je epizoda všeč, se mi pridružite na brezplačnem webinarju, kjer bom predstavil enostavno metodo za obvladovanje stresa.

Več informacij o webinarju in prijava.

____________________________________

📌 Poglavja:

00:00 Uvod

00:30 Stres je signal in tvoj zaveznik

02:25 Pomen stresa

03:35 Posledice kroničnega stresa

05:09 Zakaj je pomembno preprečevati in se soočiti s stresom

05:57 Osebne zgodbe in primeri iz resničnega življenja

08:30 Kako prepoznati stres in se z njim soočiti?

10:30 Zaključek

V 53. epizodi Podkasta Benessere gostimo Roka Čoža – coacha, predavatelja, mentorja in avtorja knjig Naslednji korak in Prava odločitev.

Rok pomaga posameznikom, da pogumno prevzamejo odgovornost za svoje življenje, se soočijo s težavami in začnejo živeti bolj pristno in iskreno.

V tem globokem in navdihujočem pogovoru govorimo o iskrenosti, soočanju s problemi, strahu, disciplini, pogumu, vztrajnosti in prevzemanju odgovornosti.

Dotaknemo se tudi pomembnih vprašanj, kot so: kako preoblikovati stres v svojo moč, zakaj odlašamo s pomembnimi odločitvami, in kako prepoznati vzorce, ki nas omejujejo.

Če želiš zaživeti bolj pristno, preseči izgovore in narediti naslednji korak, je ta pogovor pravi zate.

____________________________________

Povezave:

Rok Čož na socialnih omrežjih:

Instagram: https://www.instagram.com/naslednjikorak/

TikTok: https://www.tiktok.com/@naslednjikorak

Rokove knjige:

Naslednji korak: https://naslednjikorak.si/product/naslednji-korak/

Prava odločitev: https://naslednjikorak.si/product/prava-odlocitev/

Rokova spletna stran: https://naslednjikorak.si/

____________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

____________________________________

📍 POGLAVJA EPIZODE:

00:00:00 – Uvod: Kdo je Rok Čož in njegova osebna pot

00:06:38 – Težave z zdravjem kot izhodišče za spremembe

00:11:55 – Kako obrniti stres v svojo korist

00:15:25 – Zakaj probleme odlagamo (in kako to preseči)

00:18:20 – Metode za soočanje z odlašanjem

00:22:50 – Premagovanje strahu: prvi koraki

00:28:55 – Iskrenost in pristnost v vsakdanjem življenju

00:36:28 – Preteklost, prepričanja in vpliv vzorcev

00:39:50 – Kako odpustiti sebi in drugim

00:45:38 – Spreminjanje globokih notranjih vzorcev

00:46:40 – Proces odraščanja in osebne preobrazbe

00:51:30 – Lahka pot ali prava pot?

00:57:00 – Soočanje s problemi na zdrav način

01:00:07 – Rokova karierna pot in iskanje poslanstva

01:06:37 – Vztrajnost in notranja moč

01:15:10 – Čustvena inteligenca in regulacija čustev

01:25:15 – Učinkovitost in performance (primer poker igralcev)

01:33:35 – Soočenje z resnico

01:37:30 – Zaključna vprašanja: nasveti za dobro počutje in osebno rast

01:44:50 – Zaključek