Beter Worden

Deze week een aflevering van De Beter Worden podcast waar de vonken afspatten. Het gaat namelijk over hoogtestage en over hoe je dat precies moet invullen. Daarover verschillen Laurens en Jim van mening en dat is nogal een understatement. 

De aflevering begint eerst met een mooie anekdote van Laurens over hoe hij tijdens zijn eerste hoogtestage rondsnuffelde in het hotel en de koffers en wandelschoenen van Ferrari tegenkwam… 

Na deze bijzondere ervaring van Laurens wordt er dieper ingegaan achter de wetenschap van hoogtestages. Hoe we onder andere door Mercx weten waarom hoogtestage werkt en waarom precies trainen op hoogte werkt. Vervolgens komt Laurens met een zware beschuldiging aan het adres van Jim en barst de strijd los. Laurens met zijn twaalf jaar profervaring en Jim met zijn wetenschappelijke achtergrond verschillen over hoe een hoogtestage idealiter ingevuld moet worden.  Het is maar goed dat Stefan er als mediator bij zat. 

Kortom, wil jij de verhitste aflevering van De Beter Worden podcast ooit luisteren? Druk dan snel op die afspeelknop. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Je gebeden zijn gehoord. Deze week gaat het namelijk op veler verzoek in De Beter Worden podcast over grijs trainen. Want wat bleek? De luisteraar had daar nog massaal vragen over.

De aflevering begint dan ook met wat nu het verschil is tussen grijs trainen en polarized trainen. Waardoor komt het dat je in dat laatste model het meest efficiënt en meest effectief mogelijk traint? 

Jim legt vervolgens uit wat de meest gemaakte fout is van de amateur en Laurens legt bijna op cruijffiaanse wijze uit waar je mee op moet passen bij je fietsen op je aerobe en anaerobe drempel.

Ook hoor wat je het beste kan doen wanneer je weinig tijd hebt om te trainen en hoe dat dan zit met trainingsstress. Tot slot vertelt Laurens wat ze doen op trainingskampen om ervoor te zorgen dat sommige renners niet grijs trainen. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De Omloop is geweest dus we kunnen stellen dat het wielerseizoen nu echt begonnen is. De mannen vieren dat door in De Beter Worden podcast totaal iets anders te bespreken, namelijk: hoe kan je beter klimmen? 

De aflevering wordt afgetrapt door Laurens die vertelt wie volgens hem de beste klimmer ooit was. Ook gaat hij dieper in op de psyche van legendarische klimmers. Is het toeval dat het allemaal getroebleerde mensen waren? 

Uiteraard komen er ook weer verschillende tips voorbij. Jim legt uit bijvoorbeeld uit waarom je bij klimmen een goede core moet hebben en wat nou goede klimtrainingen zijn. Ook wordt er gekeken naar profs. Laurens gaat in op waarom Dumoulin zo goed kan klimmen en maakt ook een vergelijking tussen Contador en Indurain. 

Dus wil jij weten hoe je zo snel mogelijk de Alpe d’Huez op kan vlammen? Luister dan nu deze gloednieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pak maar pen en papier erbij, want deze week in De Beter Worden podcast duiken we in de complexe materie van trainingsbelasting. In de komende driekwartier worden alle formules door de professor uitgelegd waardoor jij uiteindelijk zelf kan berekenen hoe zwaar je training was. 

Er wordt uitgelegd hoe je eerst je intensity factor berekent en hoe je daarmee vervolgens je TSS kan uitvogelen zodat je weet hoe zwaar je trainingsbelasting was. Ook wordt uiteraard de relevantie van deze termen uitgelegd en waarom wederom Greg Lemond die al vrij vroeg goed deed. 

Tot slot komen er ook nog andere manieren voorbij hoe je trainingsbelasting kan meten en eindigt Laurens met een leuke anekdote over Gesink hoe hij TSS sprokkelt.

Dus wil jij weten hoe zwaar je training is na elk rondje fietsen en daarop inspelen? Luister dan nu naar deze gloednieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week komt Stefans grote droom eindelijk uit. Het is namelijk tijd voor: *tromgeroffel* De Grote Supplementen show! Kortom, de ultieme shortcut aflevering van Beter Worden podcast. In deze ruim 75 minuten durende aflevering legt Jim uit welke supplementen een wetenschappelijke basis hebben en vertelt Laurens over zijn ervaringen met bepaalde pillen en sapjes.

Allereerst gaan de mannen de definitie van supplement bepalen. Want wat is dat nou? Is dat alles met een voedingswaarde? Of alleen als het in pilvorm is of is bijvoorbeeld CBD-olie ook een supplement?

Verder wordt er ingegaan op hoe je supplementen moet combineren met je dagelijkse eetpatroon, waarom cafeïne koning van de supplementen is en dat vitaminen daadwerkelijk schadelijk kunnen zijn.

Ook vertelt Laurens uit ervaring waarom je op moet passen met vitamine B6 en natriumcarbonaat en legt Jim uit waarom het slechts advies ‘Baat het niet dan schaadt het niet’ is.

Bovendien heeft Jim nog twee leuke anekdotes over hoe hij bijna geschorst werd door bietensap (en een wedstrijd verloor door te vroeg zijn handen op te steken) en over hoe het kwam dat hij helemaal niets had aan ketonen tijdens een strandrace.

Tot slot hoor je waarom Laurens wel kan snappen waarom Floyd Landis in de CBD-olie is gestapt en gaat hij daadwerkelijk eens wat anders doen ‘morgen’.

Dus wil jij weten hoe je veilig supplementen kan gebruiken en met welke je de meeste vooruitgang boekt? Slinger dan snel deze hagelwitte aflevering van De Beter Worden podcast aan.

P.S. Aan het eind van de aflevering hebben de drie heren nog een speciale aankondiging waar jij als luisteraar bij kan zijn. Schrijf 14-15-16 maart maar alvast in je agenda en check liveslowridefast.com voor meer informatie.

P.P.S

Handige websites:

• https://www.dopingautoriteit.nl/nzvt/database

• https://www.ergogenics.org/

• https://www.topsporttopics.nl/

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ondanks de jarenlange ervaring van Laurens en de colleges van de ‘Professor’ blijven luisteraars zitten met vragen. En wat zou de Beter Worden podcast nou zijn zonder u, de luisteraar!? Daarom een speciale aflevering waarin de mannen de luisteraar tegemoet komen. In het komende uur worden namelijk allerlei prangende vragen van luisteraars beantwoord.

Zo wordt er antwoord gegeven op hoe je plezier kan houden in het fietsen en daarnaast effectief kan trainen, hoe je het beste indoor kan trainen en hoe je je het beste voorbereidt op een tour. Hoe deel je die rit dan vervolgens optimaal in? Want hoe zorg je ervoor dat jij niet naar de knoppen in de berm eindigt zoals al die anderen tijdens het fietsen van de Marmotte?

Daarnaast worden er nog tips gegeven over de breedte en spanning van je banden en leer je hoe je je FTP omhoog krijgt? Ook komt Laurens met een rectificatie over de aflevering ‘Trainen in de kou’. Ook Laurens zit er blijkbaar wel eens naast en wil graag het belang van accessoires nog eens extra onderstrepen.

Tot slot, zit er nog een vraag in van ene luisteraar Thijs Z, waarvan het antwoord wat zegt over het hoge journalistieke gehalte van deze podcast en sluiten de mannen af met een speciale uitnodiging om de ultieme Beter Worden podcast experience mee te maken op 15, 16 en 17 maart. Kortom, slinger deze spiksplinternieuwe aflevering van de Beter worden podcast maar snel aan. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zet je schrap, want deze week een extra lange aflevering van de Beter Worden podcast. En dat is niet voor niets. In het komende uur duiken de mannen in de complexe materie van wat er allemaal komt kijken bij het afstellen van je fiets en hoe dat mogelijke klachten kan verminderen.

Want hoe bepaal je welk frame bij jouw lichaam past? Waarom heeft het geen zin om keer op keer een nieuw zadel te kopen, wanneer je last hebt? En wat zijn ‘stack’ en ‘reach’ en wat heeft de verdeling van je gewicht daar nou weer mee te maken?

Verder hoor je hoe je op de juiste manier je schoenplaatjes afstelt en waarom speciale fietsen voor vrouwen eigenlijk onzin zijn. Ook kom je erachter wat Bolt, Van der Poel en Anquetil met elkaar gemeen hebben :)

Dus wil jij weten hoe je je fiets juist afstelt zodat je klachtenvrij kan trainen? Luister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week gaan we het hebben over fietsen boven je vijftigste (maar ook relevant wanneer je 20+ bent!).

Want ouder worden, dat worden we allemaal. Het is een niet te vermijden en onomkeerbaar proces, maar hoe kan je daar het beste mee omgaan op de fiets? Welke processen in je lichaam gaan bijvoorbeeld een rol spelen? Jim legt uit waar je op moet letten op het gebied van levensstijl, maar ook op welk vlak er na je dertigste nog genoeg te verbeteren valt.

Bovendien wordt eindelijk Laurens zijn prangende vraag beantwoord, over hoe hij nog Unbound kan winnen, vertelt hij wat hij anders is gaan doen, toen hij merkte dat hij ‘ouder’ werd en sluit hij af met een mooie anekdote over Bram Tankink.

Dus wil jij weten hoe je nog kan verbeteren op de fiets naarmate je ouder wordt, ook al ben je pas 25, luister dan nu deze jongste aflevering van de Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering gaan we het hebben over een belangrijk maar onderschat onderdeel van het fietsen, namelijk: de warming-up. 

Jim legt namelijk allereerst uit waarom je eigenlijk een warming-up moet doen. Het is namelijk meer dan alleen je spieren opwarmen. Zo vertelt Laurens bijvoorbeeld dat hij moeite had met het leveren van vermogen in het begin van Leadville, nadat hij geen warming-up had gedaan. 

Wat voor renner heeft nou bijvoorbeeld een warming-up nodig? En weet jij het antwoord op de vraag of dat nou eerder een anaerobe of een aerobe renner is? 

Verder krijgt Stefan antwoord op zijn vraag hoe je het beste een warming-up kan doen en waar je rekening mee moet houden tijdens je warming-up. Tot slot, gaat Laurens ook nog in op de vraag hoe een warming-up niet alleen je lichaam voorbereidt maar je ook mentaal klaar stoomt. 

Dus wil jij weten waarom en hoe je een warming-up moet uitvoeren zodat je nog harder gaat fietsen? Luister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Niks zo heroïsch als de pijn die een wielrenner lijdt. Denk maar aan Merckx die in de Tour van 1970 boven op de Ventoux aan het zuurstof moest. Of neem alleen al het beeld in gedachten van Laurens met zijn hele gezicht in het verband. 

Er wordt al meteen afgetrapt met de vraag wanneer Laurens zichzelf het meest pijn heeft gedaan op de fiets (kwam niet door een valpartij) en dat hij zich nog kan herinneren hoe na afloop de tranen achter zijn zonnebril brandden. 

Maar hoe kan het dat wielrenners zich keer op keer zoveel pijn aandoen en kunnen profs beter tegen pijn dan amateurs? Jim gaat hier dieper op in en legt bijvoorbeeld ook uit waarom pijn eigenlijk goed is en wat het gevaar dan ook is bij het gebruik van pijnstillers op de fiets. Ook hoor je waar die pijn nou eigenlijk uit bestaat. 

Bovendien vertelt Laurens hoe hij in een ander leven een profcarrière had gehad in waterpolo en of je pijn kan trainen door je knokkels tot bloedens toe te slaan tegen een muur. 

Tot slot wordt de belangrijkste shortcut gegeven over hoe om te gaan met pijn op de fiets en hebben de mannen nog een kleine verrassing voor de luisteraar die graag fietst door het Limburgse heuvellandschap. 

Dus wil jij alles weten hoe je pijn kan omzetten naar wielprestatie? Luister dan nu, pijnvrij, deze spiksplinternieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.