Beter Worden

Naar je lichaam luisteren. Dat staat deze week centraal in De Beter Worden podcast. De mannen gaan het immers hebben over inchecken bij jezelf. Helaas gebeurt dit nog te weinig, terwijl je er veel voordeel uit kan halen. 

Maar wat is inchecken bij jezelf eigenlijk precies? Is dat hoe je je voelt zodra je wakker wordt en wat moet je dan voelen? Of je goed hebt geslapen, wat je hartslag is of dat al je spieren nog naar behoren werken? Natuurlijk geeft Jim op al deze vragen een antwoord.

Uiteraard vertelt ook Laurens over zijn ervaringen met inchecken zoals dat hij bijvoorbeeld jarenlang zijn ochtendpols voelde zodra hij wakker werd. Jim legt verder uit dat dit inderdaad een manier is, maar ook dat er andere methodes zijn van inchecken zoals ‘profile of moodstates’. 

Tot slot, wordt een heel belangrijk verrassend advies gegeven waar elke renner baat bij heeft. 

Dus wil jij zoveel mogelijk uit je trainingen halen door gewoon simpelweg naar je lichaam te luisteren? Beluister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel.Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Free speed! Deze week gaat het in De Beter Worden podcast over dat waar iedereen mee bezig is, van prof tot aan de amateur: Aerodynamica.

Terwijl aerodynamica een relatief nieuw verschijnsel is in het peloton. De gemiddelde prof is er pas de afgelopen tien jaar mee bezig. Dat blijkt ook wanneer Laurens vertelt dat hij het nooit zo serieus heeft genomen. Heeft hem dat wellicht de winst van de tour gekost? 

In deze aflevering wordt er uiteraard weer besproken wat de meest gemaakte fout is van de amateur en waar de meeste winst te behalen valt. Want wat blijkt is dat als je alles super aerodynamisch hebt het wel tientallen wattages kan schelen. Daar trainen sommige renners een heel leven voor. 

Maar allereerst wordt er natuurlijk uitgelegd wat nou aerodynamica is en hoe je het meet. Vervolgens komt alles stap voor stap voorbij: Hoe moet je op je fiets zitten? Welk helm is het meest aerodynamisch? En wat is nou het effect van aerosokjes? 

Ook wordt er antwoord gegeven op de vraag der vragen: ga je nou sneller van je benen scheren? (Spoiler alert: het antwoord is verassend). Daarnaast verklapt Jim een beetje het geheim van de smid door te vertellen hoe het komt dat Taco zo aero is. 

Dus wil jij harder gaan op je fiets, terwijl je er helemaal niet meer voor hoeft te trainen? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dat harder fietsen niet alleen maar meer druk leveren op je pedalen is blijkt maar weer uit deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. De drie heren duiken namelijk deze week in de wondere wereld van core stability.

Core stability heeft zich ontwikkeld van iets waar vroeger in het peloton om werd gelachen naar een niet te missen onderdeel van het trainingsschema van een prof.

Om ervoor te zorgen dat ook jij core stability in je trainingsregime gaat opnemen wordt er eerst uitgelegd waarom dit zo belangrijk is. Vervolgens maakt Jim het behapbaar en behandelt een aantal oefeningen die jij gemakkelijk zelf thuis kan doen zonder attributen. In de debrief van JOIN worden deze oefeningen nog uitgebreid behandeld.

Dus wil jij twee vliegen in één klap vangen door meer vermogen te kunnen trappen en nooit meer rugpijn te hebben omdat je 5 minuten per week je core traint? Luister dan snel deze hagelnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De zomer komt eraan en dat betekent dat voor veel renners ook hun doelen in zicht komen. Maar wat is eigenlijk een goed doel en hoe train je daarnaar toe? Daar gaat het deze week over in De Beter Worden podcast. De aflevering wordt afgetrapt door Laurens en Jim die vergelijken hoe het stellen van doelen in het peloton de afgelopen jaren is veranderd. Want hoe zorg je ervoor dat niet alleen het doel van je ploeg wordt behaald, maar ook alle twintig individuele doelen van de renners? En is het toeval dat goede renners ook goed doelen kunnen stellen? 

Uiteraard staat deze aflevering niet alleen maar in het teken van hoe profs doelen stellen, want deze aflevering is relevant voor elke luisteraar! Maar zorg je ervoor dat je op die ene dag het beste uit jezelf haalt? Wat is nu een goed doel en waar moet je allemaal rekening mee houden? 

En hoe zorg je ervoor dat je hoofddoelen en je subdoelen elkaar niet in de weg zitten en hoeveel hoofddoelen kan je eigenlijk überhaupt in een jaar stellen? Ook legt Jim uit wat er allemaal gebeurt wanneer jij een doel stelt in JOIN en hoe iemand daarmee ooit de hele app heeft platgelegd. 

Dus wil je zo effectief en efficiënt mogelijk een doel stellen en die vervolgens ook daadwerkelijk behalen? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er zijn boeken volgeschreven over renners die de dag voor de koers niet kunnen slapen, maar hoe belangrijk is slaap eigenlijk? Daarover gaat het deze week in De Beter Worden podcast.

Allereerst wordt er vanzelfsprekend afgetrapt met waarom slaap zo belangrijk is en wat goede slaap is. Want wat gebeurt er nou precies tijdens je slaap waardoor jij harder gaat fietsen en wat heeft de wondere wereld van slaapcyclus daarmee te maken? 

Daarnaast wordt er dieper ingegaan op hoe je beter kan slapen door het belang van slaapritme en slaaphygiëne te onderstrepen. Ook wordt er uitgelegd waarom alcohol funest is voor je slapen. 

Uiteraard komen ook potentiële hulpmiddelen aan bod, maar hoor je eigenlijk vooral waarom oordoppen de speen voor volwassenen zijn en waarom je beter niet aan slaapmedicatie kan beginnen.  

Dus wil jij meer weten over wellicht het belangrijkste aspect van trainen, namelijk herstellen en dus slapen? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wat moet je doen als je niet meer beter kan worden? Juist! Leren hoe je het bordje van de ander kan leegeten. De komende driekwartier gaat het over alle trucs en slimmigheidjes waarmee jij je vrienden kan aftroeven. 

Zo kom je erachter waarom en hoe je Oscarwaardig een theaterstukje moet opvoeren waardoor je fietsmaten al geïntimideerd zijn voor jullie goed en wel zijn begonnen. Ook krijg je uiteraard praktische tips over hoe je ervoor kan zorgen dat je in een groepje zo min mogelijk doet en in welk wiel je het beste kan zitten. 

Daarnaast leer je aan welke signalen je kan zien hoe kapot je gezelschap is en hoe je een bordjessprint kan winnen, terwijl je helemaal niet kan sprinten. 

Bovendien vertelt Stefan nog hoe Thomas en Jim onlangs eerst zijn bordje hebben leeggegeten en hem vervolgens naar de gallemiezen hebben gereden en hoe Laurens er toch voor heeft kunnen zorgen dat hij in het wiel heeft kunnen blijven van Dumoulin, ondanks alle bangmakerij van Tom. 

Dus wil jij al je vrienden de loef afsteken? Luister dan deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week behandelen de mannen in De Beter Worden podcast een vraag die relevant is voor vele luisteraars, namelijk: hoe verwerk je woon-werkverkeer in je trainingsschema? Jim wordt overspoeld met deze vraag. 

Want kan je namelijk alles rekenen tot ‘training’? En wat is de meest gemaakte fout van de amateur op dit gebied? Uiteraard legt Jim ook uit hoe je dit soort ritjes het beste kan verwerken in JOIN. Bovendien wordt er ook dieper ingegaan op hoe je ervoor kan zorgen dat het ritje naar werk ook daadwerkelijk een effectieve training is. Daarnaast wordt er rijkelijk met tips gegooid over hoe je de drempel zo laag mogelijk kan leggen om er een effectieve training van te maken zoals de avond van tevoren alvast je bidons klaarzetten. 

Daarnaast wordt er ook een uitstapje gemaakt door Stefan, de ervaringsdeskundige op dit gebied, over nuchter trainen. Word je van op een lege maag fietsen inderdaad beter of raak je er eigenlijk alleen maar ziek door? Over dat laatste gesproken. De mannen presteren het in deze aflevering om in te gaan over wanneer het eigenlijk beter is om niét op de fiets te stappen… 

Dus wil jij weten hoe je van jouw dagelijkse werkritje een effectieve training kan maken? Luister dan deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week hebben de mannen wel een hele speciale aflevering van De Beter Worden podcast voor jullie in petto. Laurens en Stefan bevinden zich de komende 45 minuten in het hol van de leeuw. Deze aflevering gaat namelijk over de trainingsapp JOIN. We gaan een Jim zonder aantekeningen en last-minute opzoekingen in optima forma horen. Maak je borst dus maar nat! 

Allereerst vertelt de professor ons de ontstaansgeschiedenis van JOIN en hoe hem dat bijna een scheiding kostte. Want wat voor redenen waren er om een trainingsapp te maken, terwijl Jim meer geld kan verdienen aan mensen die hem dagelijks kunnen bellen? 

Vervolgens vertelt Laurens wat hij fijn vindt aan JOIN en hoe hij er ook daadwerkelijk beter van wordt. Zelfs Laurens zijn oude persoonlijke trainer is enthousiast over de algoritmes. 

Tot slot neemt Jim je stap voor stap mee in hoe je jouw profiel in JOIN moet instellen om uiteindelijk het meest uit de app kan halen en verklapt hij nog een aantal mooie toekomstige features. 

Wil jij dus nog effectiever en efficiënter trainen aan de hand van JOIN? Of je nou al gebruik maakt van de app of niet. Luister dan snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Afgelopen week haalde het kwik in sommige plaatsen al de twintig graden. Dat deed de mannen ertoe besluiten om het in de nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast te hebben over fietsen in de hitte.

Want hitte wordt volgens de Professor teveel onderschat. Hoeveel mensen raken er bijvoorbeeld wel niet oververhit bij de Dam tot Damloop of liggen in de berm bij het fietsen van de Marmotte. Vooral dat laatste komt een niet nader te noemen persoon erg bekend voor. 

Om dus te voorkomen dat jij, de luisteraar, ook oververhit raakt legt Jim uit waardoor oververhitting ontstaat en hoe je het best kan acclimatiseren aan de hitte. 

Daarnaast geeft Laurens nog een aantal praktische tips zoals ‘zorg dat je altijd een slush puppy tot je beschikking hebt’ en deelt hij de gouden tip van Thomas Dekker. 

Dus wil jij beter worden ook al zweet je al zodra je uit de douche komt? Slinger dan snel deze gloednieuwe aflevering aan van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La Primavera is geweest! Dat betekent niet alleen een nieuw seizoen, maar ook een nieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. Deze week gaat het over traptechniek, want weet jij het verschil tussen trapfrequentie en traptechniek? 

De mannen starten met de vraag waarom deze aflevering relevant is voor de luisteraar. Wat is de meest gemaakte fout van de luisteraar en waarom is het hebben van een goede traptechniek belangrijk?

Vervolgens legt Jim uit wat nou een goede traptechniek is en hij vertelt ook hoe je je traptechniek verbetert. Uiteraard vertelt Laurens ook hoe hij (on)bewust zijn traptechniek verbeterde door enerzijds met Terpstra te oefenen in de duinen en anderzijds zijn leven te riskeren in Limburg. 

Tot slot wordt er nog ingegaan of ovale bladen en cranklengtes een voordeel hebben. Dus wil jij gebeeldhouwd op je fiets zitten en dat al je energie in snelheid wordt omgezet? Luister dan snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.