Beter Worden

We beginnen het nieuwe jaar meteen goed, want er is een nieuwe serie van De Beter Worden podcast. We trappen dan ook af met een onderwerp dat geschikt is voor deze tijd van het jaar en waar de heren groot fan van zijn, namelijk: strandracen. Deze aflevering heeft overigens sentimentele waarde, want Bolt en Jim hebben elkaar tijdens een strandrace ontmoet waarbij Jim Stefan meteen beflikkerde…

Maar wat is er nou zo leuk aan om in de kou, regen en wind jezelf op een fiets te hijsen met rupsbanden en de brandingen van de Hollandse kust te trotseren? Dat leggen Bolt, Laurens en Jim in de komende drie kwartier maar al te graag uit. 

Uiteraard worden ook de klassiekers van het strandracen, met bijbehorde anekdotes, besproken zoals Egmond-Pier-Egmond en Hoek van Holland-Den Helder en met welke tacktiek en materiaal je nou de beste kans maakt. 

Tot slot wordt de wieleramateur niet vergeten en wordt er gekeken naar hoe jij kan beginnen met strandracen en wat voor materiaal je dan nodig hebt. Dus wil jij ook liefde voor het strandracen krijgen en zelf de strijd aan gaan met het zand? Luister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De boog kan helaas niet altijd gespannen zijn. Soms moet je een stapje achteruit doen om weer twee stappen vooruit te kunnen zetten, maar wanneer doe je dat stapje achteruit en hoe groot moet die stap zijn? Daar gaat het deze week over in De Beter Worden podcast.

Deze aflevering is voor iedereen, amateur tot prof, interessant. Iedereen heeft namelijk wel eens voor een langere periode geen zin om op de fiets stappen, helemaal in deze tijd van het jaar. Maar hoelang moet die periode zijn om niet teveel in verval te raken en wat gebeurt er met je lichaam tijdens decompressie? Kortom, wat moet ik doen om vooral niet slechter te worden?

In deze aflevering hoor je dus met name tips en slimmigheidjes over hoelang je de fiets kan laten staan om daarna weer snel op je oude niveau te zitten waardoor je consistent blijft fietsen. Want is het nou echt zo slim om de gehele winter je fiets niet aan te raken en hoezo kan padellen een positief effect hebben op je fietsprestatie?

Dus beluister snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast als je af en toe die boog wil ontspannen, maar wel altijd nog in de roos wil schieten.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week gaan de mannen in De Beter Worden podcast een vrij specifiek onderdeel van het wielrennen bespreken: tijdrijden. Gelukkig noemen ze Jim niet voor niets ‘Het orakel van Spakenburg’, want hij is de trainer van twee werelduurrecordpogingen en het kijkcijferkanon van de hitserie ‘De tijd van ons leven’ waarin hij zelfs Rutger Castricum op de tijdritfiets kreeg. Kortom, we hebben hier te maken met een echte tijdritspecialist, maar dan naast de fiets. 

In het komende uur kom je erachter waarom tijdrijden in de inspanningsfysiologie een aparte discipline is, maar ook waarom elke renner, van prof tot amateur, voordeel kan hebben om eens een tijdrit te doen. Uiteraard wordt er ook besproken hoe jij de ideale tijdrit fietst. Dat wordt maar liefst ontleed in vijf delen: voeding, warming-up, pacen, positie en materiaal. 

Dus wil jij de titel ‘De Straaljager’ van Jos van Emden afpakken? Beluister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Doe jij het veilig? Dat is de vraag die deze week in De Beter Worden podcast centraal staat. Helaas moet deze vraag gesteld worden. Het aantal fietsdoden is in Nederland namelijk de afgelopen decennia enorm gestegen.

Gelukkig behandelen Laurens, Stefan en Jim alle aspecten van veilig op je fiets zitten zodat jij zonder kleerscheuren weer thuiskomt na je trainingsrondje. Om in Jims zijn woorden te spreken: ‘Door van je fiets afgemaaid te worden, word je niet bepaald beter’. 

In het komende uur gaat het onder andere over hoe we onze infrastructuur ten opzichte van fietsers anders moeten indelen, het manifest van Terpstra over hoe het peloton veiliger kan en welke maatregelen jij als amateur kan nemen om veiliger te kunnen trainen. 

Dus luister snel en let goed op tijdens deze hagelwitte aflevering van De Beter Worden podcast zodat jij niet net zoals Bolt thuis zit met een gebroken sleutelbeen. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tussen een prof en een amateur zijn er een paar dingen gelijk in het leven: je wordt geboren, je gaat dood en daar tussenin moet je schakelen op je fiets. Over dat laatste gaat het deze week in De Beter Worden podcast.

Wellicht had je deze aflevering eerder verwacht, omdat het een essentieel onderdeel is van wielrennen. Daartegenover staat dat schakelen zo vanzelfsprekend lijkt, dat je denkt dat hier weinig nieuws over te vertellen is. Helaas, is het tegenovergestelde waar en zien Jim en Laurens nog vaak genoeg renners op een meestal te zwaar, soms ook te licht, verzet rondfietsen.

Dat is zonde, want door goed te schakelen kan je enerzijds je energiesysteem zo efficiënt mogelijk gebruiken en de belasting van je spieren in balans houden. Dus wordt het in het komende uur bijvoorbeeld uitgelegd wanneer je moet schakelen en worden er tips & tricks gegeven. 

Dus wil jij nog efficiënter en effectiever fietsen door te weten op welke momenten je shifters even een tikje moet geven? Luister dan deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

‘Zin om te fietsen, geen zin om te fietsen. Toch gaan. Jezelf op die fiets trekken.’  Deze woorden ken je als het goed is ondertussen wel, maar is dat niet heel makkelijk praten van Bolt? Om ook daad bij woord te voegen gaat het deze week in De Beter Worden podcast erover hoe jij jezelf weer op die fiets trekt wanneer je eigenlijk geen zin hebt. 

Een keer geen zin hebben overkomt iedereen, zelfs de grote Laurens ten Dam, maar wanneer wordt het problematisch? En hoe kan je jezelf daartegen wapenen en weer intrinsieke motivatie vinden zodat jezelf niet op die fiets trekt, maar er weer zonder aversie op springt? 

Om daarvoor te zorgen moet er eerst achterhaalt worden waardoor het komt dat je niet staat te poppelen om te trappen. Zoals je zult horen zijn er talloze redenen te bedenken waardoor het komt en blijkt het zelfs in het geval van een amateur-renner nog een stuk gecompliceerder te liggen dan bij een prof. 

Zodra de oorzaak bekend is komen de mannen met advies en oplossingen waardoor jij weer met net zoveel plezier rondfietst als Laurens in de modder ergens in Afrika of Amerika. 

Wil jij gemotiveerd blijven zodat je consistent blijft fietsen (aflevering 1!) luister dan deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviewtje schrijven. Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vandaag staat in de Beter Worden podcast een welbekende vraag centraal voor iedereen die met JOIN en/of blokjes traint, namelijk: hoe stem ik mijn route af op mijn intervallen? Want zoals Laurens uit eigen ervaring weet: intervallen en avontuur leven op gespannen voet samen. Gelukkig is het Orakel uit Spakenburg to the rescue en legt hij haarfijn uit waar je rekening mee moet houden. Want is het bijvoorbeeld heel schadelijk als je je blokjes niet perfect uitvoert? Krijg je op je kop van Jim als je ene VO2-Max-blokje 3 minuten duurt en je andere 6, omdat dit nou eenmaal beter uitkomt in je route? 

Daarnaast wordt er in de aflevering besproken hoe jouw ideale route eruit hoort te zien voor je intervallen, op welke manier je rustinterval moet invullen en hoe je blokjes kan doen in een groepstraining. 

Dus wil jij het maximale halen uit je intervallen en je route? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van de Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De Beter Worden podcast is genomineerd voor de Dutch Podcast Awards in de categorie Brand Story! Dus retteketet naar podcastawards.nl/stem en breng je stem uit!

Zorg deze week ervoor dat je pen en papier bij de hand hebt wanneer je De Beter Worden podcast luistert of kijkt, want je krijgt een mini college van Jim. Hij heeft namelijk gemerkt dat iedereen tegenwoordig na het fietsen hard gaat op ‘cijfertjes’. De vraag is echter: ‘Wat moet je vervolgens met deze cijfertjes doen?'

In het kleine uur dat volgt wordt ervoor gezorgd dat elke leek op fysiologisch gebied omgetoverd wordt tot een bewegingswetenschapper a la Orakel van Spakenburg. Zo leer je alle tricks en slimmigheidjes op het gebied van data analyseren.

Jim doet bijvoorbeeld uit de doeken welke programma’s hij gebruikt en aanraadt om data te analyseren, waarom zijn definitie van ‘trainingsload’ afwijkt t.o.v. anderen en welke cijfertjes hij belangrijk vindt en waarom hij dat vindt. Uiteraard wordt ook de vraag beantwoord waarom dit interessant is voor elke huis-tuin-en-keuken fietser. 

Dus heeft er in jou altijd al een bewegingswetenschapper gezeten? Beluister dan snel deze gloednieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Michelle de Graaf. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jaja, dat lees je goed in de titel. Het is alweer de vijf-tig-ste aflevering van De Beter Worden podcast. Daarom gaat het deze week over één van de favoriete onderwerpen van Laurens, namelijk: ultra races. 

Het is wellicht een onderwerp dat niet voor iedereen even relevant is, maar we hebben gemerkt dat er onder jullie zeker wat interesse en vragen zijn over deze helse tochten met een percolator onder je zadel. 

Allereerst legt Laurens uit wat deze races inhouden en waar zijn liefde voor dit fenomeen vandaan komt. Wat is bijvoorbeeld volgens hem de ‘Elfstedentocht’ van de ultraraces? 

Uiteraard is Jim jullie niet vergeten en doet hij uit de doeken hoe jij, als normale sterveling, kan trainen voor een ultra race. Let op: het is ‘makkelijker’ dan je denkt. 

Gooi dus snel dit gouden jubileum van De beter worden podcast aan en hoor hoe jij jezelf kan transformeren tot een soort Indiana Jones op de fiets. 

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week bespreken Laurens, Stefan en Jim in De Beter Worden podcast de vraag die de afgelopen twee jaar vast weleens door je hoofd heeft gespookt: mag ik wel trainen, en zo ja, hoe dan als ik ziek ben? 

Wat is namelijk beter: toch die ene training doen, terwijl je je eigenlijk niet zo lekker voelt, zodat je conditie niet achteruit holt of kan je beter rust nemen en daarna weer volle bak gaan trainen? Gelukkig voor ons heeft Jim hierop een antwoord. 

Verder komen er in het komende uur nog handige tips voorbij zoals de ‘nek-check’, waarmee je kan checken hoe ziek je bent en legt Laurens haarfijn uit hoe je een thermometer moet gebruiken. Er schijnt wat verwarring onder de mannen te bestaan waar je deze namelijk nou insteekt… 

Uiteraard heeft Laurens ook nog interessante anekdotes over o.a. Freire en het fietsen van een helse Alpentocht met koorts. 

Dus wil jij weten wat je moet doen, wanneer we middenin het griepseizoen zitten of als je corona hebt (gehad)? Luister dan snel deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden...

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.