Iedereen komt wel eens op dat punt dat de totale paniek toeslaat: voor je gevoel maak je genoeg trainingsuren, maar je merkt dat je simpelweg niet meer beter wordt. Wat nu!? Gelukkig is het Orakel uit Spakenburg to rescue in deze nieuwe aflevering van De beter worden podcast.

Laten we beginnen bij het begin: hoe word je überhaupt beter? Welke trainingen zorgen ervoor dat jij beter gaat fietsen? En wat is daarin de meest gemaakte fout van de amateur waardoor hij/zij een plateau bereikt?

De komende vijftig minuten gaat Jim precies uitleggen hoe je allereerst er voor kan zorgen dat je nooit in deze situatie terecht kan komt en als je toch in deze diepe put zit hoe je daar dan weer uit kan klimmen. Dus wil jij ervoor zorgen dat elke training effectief en efficiënt is waardoor je er beter van gaat fietsen? Slinger dan snel deze fonkelnieuwe aflevering aan van De beter worden podcast.

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We zijn weer terug! Festini ijsje erin en doorrrr...En ook tijdens onze zomerstop kregen we interessante vragen doorgestuurd via [email protected]. In deze tweede aflevering met vragen van de luisteraars proberen Jim, Stefan en Laurens er een aantal te beantwoorden. Ze pakken nogmaals het trainen voor strandracen op (gewoon omdat het je het hier niet vaak genoeg over kunt hebben), hebben het over ziek zijn en kwakkelen en wat de gevolgen zijn voor je training(sherstel) en ze behandelen verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om trainingsarbeid en belastbaarheid en de ingewikkelde rol van hormonen. Tot slot komen ze nog even terug op de 'grijze' training en hoe lastig het is om een echt goede hersteltraining te doen en een goede rustweek te pakken.

Zelf ook een brandende vraag? Laat ze vooral doorkomen op [email protected] en wie weet komt jouw vraag aan bod in een volgende aflevering van 'Vragen van de luisteraars' of wordt er zelfs een hele aflevering aan gewijd.

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Elke week krijgen we interessante vragen doorgestuurd via [email protected]. In deze aflevering proberen Jim, Stefan en Laurens er een aantal te beantwoorden, zoals: heeft brommer-training zin om 'snelheid in de benen te krijgen? Hoe krijg je de overstap zo soepel mogelijk van trainen op hartslag naar trainen met een vermogensmeter? En hoe train je het beste voor een strandrace?

Zelf ook een brandende vraag? Laat ze vooral doorkomen op [email protected] en wie weet komt jouw vraag aan bod in een volgende aflevering van 'Vragen van de luisteraars'.

De Beter Worden podcast gaat nu een paar weken op vakantie, om daarna nog beter terug te komen. Houd Live Slow Ride Fast op Instagram in de gaten of abonneer je op je favoriete podcast-kanaal om de eerstvolgende aflevering niet te missen. Ga je zelf ook nog op vakantie met de fiets? Overweeg dan een Laka fietsverzekering. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Het is weer tijd voor een nieuwe aflevering van De beter worden podcast. Deze week is het belangrijk om je aandacht erbij te houden, want we gaan het namelijk hebben over aerobic decoupling en Hart Rate drift. Juist, twee termen waar je waarschijnlijk nog nooit over had gehoord. 

Uiteraard gaat de professor uitleggen waarom we het over aerobic decoupling gaan hebben in de komende 40 minuten. Hij vertelt voor welke luisteraar deze aflevering interessant is en voor wie het onderwerp in het algemeen relevant is. Daarbij doet hij nog de oproep of iedereen die gebruik maakt van Trainingpeaks en/of al traint met aerobic decoupling zijn of haar ervaringen wil delen. 

Om voor jou deze termen concreter te maken licht Jim deze ze toe aan de hand van de prestatie van Mathieu van der Poel in Parijs-Roubaix en plaatst hij deze in de context van alle voorjaarsklassiekers. Daardoor ga jij beter begrijpen waarom eens kijken naar aerobic decoupling ook interessant is voor jou, omdat je met die kennis nog beter kan presteren in nieuwe omgevingen zoals de Marmotte. 

Dus wil jij het maximale halen uit je doel in het buitenland of in extreme weersomstandigheden? Luister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De beter worden podcast. 

P.S. Deze aflevering betekent niet dat trainen op harstslag weer omarmd wordt. Het blijft namelijk een waardeloze indicator voor intensiteit, aldus Jim. 

En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

·       3:25 – Wat Laurens denkt wat Aerobic Decoupling is. 

·       4:45 – Waarom we het over Aerobic Decoupling hebben. 

·       6:55 – Meest gemaakte fout van de amateur. 

·       12:30 – Waarom zou je harstlag omhoog gaan aan het einde van de rit? 

·       14:05- Waarom kijk je naar hart rate-drift? 

·       19:30 – Voor wie is deze aflevering interessant?

·       25:20 – Wat is de relevantie van dit onderwerp? 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Het is vandaag maandag, rustdag in de Tour, dat betekent dat we morgen aan de derde week van La Grande Boucle beginnen. Een week waarin renners die normaal gesproken enorme vermogens kunnen trappen het onderspit zullen delven. Hoe kan dat en kunnen we vermogens dan nog wel vertrouwen? Laat dat nou precies het onderwerp zijn van deze week in De beter worden podcast.

Om namelijk maar meteen met de deur in huis te vallen: powerprofile is bij deze failliet verklaard. Het is namelijk geen geschikte voorspelling van hoe goed een renner is. Trap jij je maximale 1-minuutwaarde ook nog na 4 uur fietsen of in de derde week van de Tour? Dat is immers uiteindelijk waar het om draait in de koers. 

Daarom introduceren we deze week ‘Fatique resistance’. In de komende veertig minuten wordt uitgelegd waarom het profpeloton dit begrip de afgelopen jaren heeft omarmd en wat de voordelen ervan zijn tegenover powerprofile. Uiteraard geeft Jim ook tips hoe jij dit het beste kan trainen en waarom spieren uiteindelijk moe worden. Dus wil jij na 4 uur ook nog goede wattages kunnen trappen? Luister dan nu naar deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast. 

En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Victor van den Berg en Thessa Neef. Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week gaat het in de Beter worden podcast over beter afdalen. Een beter moment op deze rustdag van de Tour is er niet, want aankomende week moet er onder andere maar liefst twee keer afgedaald worden van Col de Galibier!

Daarom gaat Jim in het komende uur uitleggen hoe jij als amateur beter kan afdalen, vertelt Laurens hoe hij als prof heeft leren afdalen en schudt Stefan nog een paar anekdotes uit zijn mouw over amateurs die in de greppel belanden tijdens het dalen van de Marmotte. 

Want wat is nou de reden waarom zoveel amateurs in de berm belanden tijdens het afdalen? Wat gaat daar dan precies fout en hoe moet je dan wel insturen, remmen, je gewicht verdelen en je materiaal op orde hebben? 

Daarnaast wordt nog de tip van meesterdaler Sam Oomen besproken en een onderzoek naar de beste afdaalposities. Ook wordt nog besproken waarom een dropperpost zoveel sneller is en waar je op moet letten bij de spanning van je banden. 

Wil jij dus beter en daarmee ook veiliger kunnen afdalen? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De beter worden podcast. 

P.S. Laurens maakt meerdere vergelijkingen met de Moto GP en hoe je hun inzichten kan gebruiken om een bocht goed in te sturen. Wil je daar meer over weten? Check dan: https://www.moto-maestro.nl/met-batten-in-de-bocht-apex/

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidonnen bij!

·       4:30 – Meest gemaakte fout van de amateur. 

·       12:20 – Wanneer de laatste keer is dat ze de ‘Call of Shame’ hebben gehad. 

·       14:45 – Welke facetten komen kijken bij dalen.

·       18:55 – De daaltraining van Laurens.  

·       20:20 – Wanneer moet je remmen? 

·       23:30 – Hoe Laurens heeft leren afdalen 

·       27:30 – Hoe afdalen in het peloton is. 

·       29:00 – De gewichtsverdelingtip van Sam Oomen. 

·       31:45 – Onderzoek naar de Froome-afdaling. 

·       33:10 – Wat is de snelste afdaalpositie? 

·       37:55 – Hoe daal je veilig af? 

·       42:00 – Waarom fietscontrole zo belangrijk is. 

·       44:10 – Hoe werkt een dropperpost? 

·       46:15 – Waar moet je opletten bij bandendruk? 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Deze week hebben de drie heren het over nuchter trainen in de De beter worden podcast. En nee, daarmee bedoelen we niet dat er normaal gesproken na een paar pilsjes op de fiets wordt gestapt...

Wat er wel wordt bedoeld legt Jim uiteraard uit en hij vertelt ook voor welke renners deze aflevering interessant is en wat de meest gemaakt fout van de amateur is met nuchter trainen. Want ziek worden door na je training of nog een tijdje nagloeien achter je bureau is niet de bedoeling.

Uiteraard wordt er ook antwoord gegeven op de vraag des levens van Stefan, namelijk: is nuchter trainen een shortcut!? Uit de anekdotes van Laurens zal namelijk blijken dat dit tegen kan vallen en dat het zelfs carrières kan verwoesten. 

Ook worden er nog uitstapjes gemaakt naar hoe het kan dan soms je zweet naar ammoniak stinkt en wordt er nog dieper ingegaan op sportvasten, want ga je bijvoorbeeld door nuchter trainen afvallen? Tot slot is het duidelijk merkbaar dat Jim vrij hard gaat op het onderwerp ‘keto-dieet’. 

Dus wil jij nuchter gaan trainen, maar dat wel op een effectieve manier doen zonder dat je al je progressie in de prullenbak gooit? Beluister dan nu snel deze goednieuwe aflevering van: De beter worden podcast. 

Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKA bidonnen bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/ 💥

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

·       6:00 – De vier protocollen die te onderscheiden zijn in nuchter trainen. 

·       7:50 – Of nuchter trainen een shortcut is. 

·       9:00 – Voor wie deze aflevering relevant is. 

·       10:00 – De meest gemaakte fout van de toerist. 

·       14:00 – Laurens over carrières die hierdoor naar de klote zijn gegaan. 

·       15:40 – Jim legt het achterliggende systeem uit.

·       19:45 – Waar die ammoniakgeur van je zweet vandaan komt. 

·       20:55 – Waarom zou je nuchter gaan trainen? 

·       22:30 – Laurens over sportvasten. 

·       27:35 – Werkt nuchter trainen om af te vallen? 

·       31:55 – Hoe hard Jim gaat op keto-dieet. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Waar andere sporten rond deze periode een zomerstop inluiden, begint voor wielrennen één van de mooiste periodes van het jaar: De Tour, nationale kampioenschappen, het WK en uiteraard nieuwe afleveringen van De Beter Worden podcast.

Deze week gaan de mannen het hebben over sprinten, ofwel de specialiteit van Laurens. Want wat blijkt wanneer Jim weleens met amateurs fietst? Ze kunnen helemaal niet sprinten! En dat is erg zonde, omdat elke renner er namelijk beter van wordt. Je verbetert namelijk niet alleen je conditie door sprinttrainingen, maar ook je coördinatie op de fiets. Daarnaast verhoogt het ook nog eens je kans om de bordjessprints van je maten te winnen.

Daarom wordt deze week aan je uitgelegd hoe jij beter kan sprinten. Er wordt verteld hoe je moet positioneren in een groepje, welk verzet je moet rijden en waar je lichaamszwaartepunt moet zijn.

Beluister snel deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

P.S. Voor de gebruikers van JOIN komt er deze week nog een mooi verrassing aan. Jim heeft namelijk een nieuwe trainer gestrikt en dat is niemand minder dan Fabio Jakobsen! Deze week wordt namelijk het Fabio Jakobsen trainingsschema in zes delen gelanceerd. Dit trainingsschema laat je niet alleen effectiever en efficiënter sprinten, maar bij elke training zit een uitlegvideo van de heer Jakobsen zelf waarin hij je vertelt wat het doel is van de training, hoe je de sprints correct uitvoert en geeft hij ten slotte nog wat tips & tricks.

En voor de allertrouwste luisteraars hebben we ook nog verassing. Krijg nu 1 maand gratis Laka fietsverzekering met code “BETERWORDEN”. Ga naar https://laka.co/nl en verzeker je fiets! En doe je dat snel, dan krijg je er twee exclusieve BETER WORDEN x LAKE bidons bij!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Naar je lichaam luisteren. Dat staat deze week centraal in De Beter Worden podcast. De mannen gaan het immers hebben over inchecken bij jezelf. Helaas gebeurt dit nog te weinig, terwijl je er veel voordeel uit kan halen. 

Maar wat is inchecken bij jezelf eigenlijk precies? Is dat hoe je je voelt zodra je wakker wordt en wat moet je dan voelen? Of je goed hebt geslapen, wat je hartslag is of dat al je spieren nog naar behoren werken? Natuurlijk geeft Jim op al deze vragen een antwoord.

Uiteraard vertelt ook Laurens over zijn ervaringen met inchecken zoals dat hij bijvoorbeeld jarenlang zijn ochtendpols voelde zodra hij wakker werd. Jim legt verder uit dat dit inderdaad een manier is, maar ook dat er andere methodes zijn van inchecken zoals ‘profile of moodstates’. 

Tot slot, wordt een heel belangrijk verrassend advies gegeven waar elke renner baat bij heeft. 

Dus wil jij zoveel mogelijk uit je trainingen halen door gewoon simpelweg naar je lichaam te luisteren? Beluister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel.Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Free speed! Deze week gaat het in De Beter Worden podcast over dat waar iedereen mee bezig is, van prof tot aan de amateur: Aerodynamica.

Terwijl aerodynamica een relatief nieuw verschijnsel is in het peloton. De gemiddelde prof is er pas de afgelopen tien jaar mee bezig. Dat blijkt ook wanneer Laurens vertelt dat hij het nooit zo serieus heeft genomen. Heeft hem dat wellicht de winst van de tour gekost? 

In deze aflevering wordt er uiteraard weer besproken wat de meest gemaakte fout is van de amateur en waar de meeste winst te behalen valt. Want wat blijkt is dat als je alles super aerodynamisch hebt het wel tientallen wattages kan schelen. Daar trainen sommige renners een heel leven voor. 

Maar allereerst wordt er natuurlijk uitgelegd wat nou aerodynamica is en hoe je het meet. Vervolgens komt alles stap voor stap voorbij: Hoe moet je op je fiets zitten? Welk helm is het meest aerodynamisch? En wat is nou het effect van aerosokjes? 

Ook wordt er antwoord gegeven op de vraag der vragen: ga je nou sneller van je benen scheren? (Spoiler alert: het antwoord is verassend). Daarnaast verklapt Jim een beetje het geheim van de smid door te vertellen hoe het komt dat Taco zo aero is. 

Dus wil jij harder gaan op je fiets, terwijl je er helemaal niet meer voor hoeft te trainen? Luister dan snel deze brandnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf.

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.