Beter Worden

Allereerst wensen Laurens, Stefan en Jim jullie een gelukkig nieuwjaar waarin hopelijk nog efficiënter en effectiever getraind wordt. De drie heren proberen je dan ook meteen te helpen om dit goede voornemen te laten slagen met deze eerste nieuwe aflevering in 2022 van De Beter worden podcast!

Deze week gaat het over het begrip ‘snelheid’, want het belang daarvan op je training is nogal een discutabel punt. Laurens laat dit zien aan de hand van een anekdote over Jakobsen en Terpstra die dat perfect illustreert. 

Het Orakel van Spakenburg gaat hier dieper op in door het effect van ‘dauwpunt’ op je wielerprestatie uit te leggen.  Daarnaast kom je er ook achter wat voor groot gevaar er op de loer ligt wanneer je vaak in een groepje rijdt en wat het verschil is tussen het gemiddelde vermogen en normalized power. 

Tot slot, vertelt Laurens hoe Greg Lemond al snelheid op de trainingen probeerde los te laten door zijn ontworpen borgschaal, wil Stefan graag het rabbithole genaamd ‘www.gribble.org‘ induiken en is Laurens blijkbaar niet de enige met anekdotes. Zo heeft Jim bijvoorbeeld een mooie anekdote over een ene Thijs Z dat perfect het probleem van Strava blootlegt. 

Dus wil jij 2022 meteen goed beginnen en effectiever en efficiënter trainen? Luister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter worden podcast

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vind je buiten het te koud, maar wil je toch die extra kilo’s van het kerstdiner eraf fietsen? Dan heb je geluk! In deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast  gaan Laurens, Stefan en Jim dieper in op indoortrainers. 

In het komende uur hoor je wanneer een indoortrainer een uitkomst kan zijn voor elke wielrenner en ook hoe je er het meest effectief en efficiënt mee traint. Daarnaast wordt er uitgelegd wat de valkuilen zijn bij het binnenfietsen en probeert Jim je te behoeden voor de ‘spiral of death’. 

Uiteraard komen er ook weer shortcuts voorbij en hoor je welk artikel uit het assortiment van een growshop jou kan helpen om optimaal te kunnen genieten van je indoortrainer. En nee, het is niet bedoeld om de nieuwe Floyd Landis te worden. 

Dus wil jij alle ins en outs weten van hoe te trainen op een indoortrainer? Luister dan deze nieuwe aflevering van de Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Een nieuw begin van de week dus dat betekent een nieuwe aflevering van: De beter worden podcast.

Deze week is het thema ‘fietsen in de kou’ en leer je alles over hoe jij het best voorbereid op pad gaat. Zodat jij het op de fiets net zo warm hebt als je vrienden en familie met een warme choco bij de openhaard. 

Jim legt bijvoorbeeld uit waarom de ene renner meer last heeft van de kou dan de ander en hoe het kan dat je harder gaat fietsen in de kou door een trainingsstage op bijvoorbeeld Mallorca.

Daarnaast vertelt Laurens wat paar jaar geleden de revolutie is geweest op het gebied van winterkleding en komt Stefan er eindelijk achter hoe het komt dat hij in de winter altijd minder hard gaat. 

Bovendien komt er een hele rij shortscuts voorbij van je hoofd insmeren met vaseline tot aan in je broek plassen om warm te blijven. 

Dus wil jij weten hoe je warm op de fiets blijft wanneer je nog snel even een rondje doet voor het kerstdiner? Slinger dan snel deze hagelwitte aflevering aan van: De beter worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“You can’t fire a cannon from a canoe”

Met deze woorden in het achterhoofd begonnen de drie krachtpatsers met opnemen van aflevering 15. In de komende driekwartier staat namelijk krachttraining voor de wielrenner centraal. Hoe word je als wielrenner beter door krachttraining?                 

Zo hoor je waarom krachttraining zo belangrijk is en wat voor verschillende soorten krachttrainingen er zijn. Wat is bijvoorbeeld beter: elke ochtend yoga in je woonkamer of drie keer per week naar de sportschool om te squatten? 

Daarnaast legt Laurens uit hoe hij op 15-jarige leeftijd voor het eerst in aanraking kwam met krachttraining en hoe hem dat in zijn carrière altijd heeft geholpen en nog steeds kan helpen. Vervolgens hem namelijk Laurens uitgelegd hoe krachttraining hem kan helpen om Unbound te winnen. 

Dus wil jij weten wat voor soort krachttraining je moet doen en hoe dat jou kan helpen met presteren op de fiets? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter worden podcast op jouw favoriete podcastplatform.

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De heren van de Beter Worden podcast zijn weer terug! Ze trappen meteen af met de vraag die menig wielrenner bezighoudt ‘Hoe kan ik nou het beste afvallen door te fietsen?’.

Want sommige mensen beginnen zelfs met fietsen om af te vallen, maar is dat eigenlijk wel de juiste manier om een paar kilo’s kwijt te raken? Zo simpel is het namelijk niet. Er zijn een hoop zaken waar je als renner op moet letten. Om maar meteen wat te verklappen: alleen maar fietsen op lage intensiteit is niet de beste manier om vet te verbranden.

Verder doet Laurens uit te doeken hoe hij zich vroeger bijna heeft uitgehongerd totdat een dokter zei dat hij te mager was om nog te mogen koersen. Ook trekt hij de vergelijking met het gemiddelde gewicht van de huidige top 10 van de Tour met die van 20 jaar geleden. 

Dus wil jij weten wat de relatie is tussen afvallen en de wielersport en hoe je het beste op de fiets paar kilo’s kwijt kan raken? Slinger dan snel deze fonkelnieuwe aflevering aan van de Beter worden podcast.  

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Thessa Neef. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Een geschikter moment voor deze aflevering is er eigenlijk niet. We kunnen namelijk wel vaststellen dat herfst nu echt is begonnen. Dat betekent dat het vroeger donker wordt en het weer minder uitnodigend is om op de fiets te stappen. Dus hoe kan je eigenlijk het beste doortrainen tijdens de herfst en winter?

In het komende halfuur maakt Jim korte metten met de aloude traditie dat je tijdens deze periode wat rustiger aan moet doen. Kijk immers maar naar Mathieu en Van Aert die ook de strijd met elkaar aangaan bij de cross. 

De kans is dus best groot dat je waarschijnlijk minder uren maakt tijdens deze periode, dus hoe los je dat op? De truc is dat je de trainingsbelasting even hoog houdt door de focus meer te leggen op intensieve trainingen. Waardoor de verhouding bijvoorbeeld verschuift naar 70-30 of misschien zelfs naar 60-40 intensief. 

Ook hoor je hoe Laurens zijn ‘pyramide’ is omgedraaid door Jim. En hoe hij bijvoorbeeld vroeger te horen kreeg dat hij in de winter zitvlees moest kweken op Mallorca met wat Denen die op een enorm hoog verzet reden. 

Dus wil jij weten hoe je tijdens deze periode, bestaande uit korte dagen met koud en regenachtig weer, het beste door kan trainen zodat je al in het voorjaar je maten naar de vaantjes kan rijden? Slinger dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering aan van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yes, daar zijn we weer met aflevering 12. Deze keer gaan we het een ruim halfuur hebben over dat extreem pijnlijke fenomeen waar sommige renners last van hebben: kramp. 

Deze aflevering is voornamelijk bedoelt voor een ene Stevie B, want hij schijnt nog weleens in een krampachtige houding te schieten. Verder leer je over de drie grootste oorzaken van kramp en wat je er tegen kan doen. Ook kom je er achter wat je moet doen als het helaas al zo ver is. Want wat nou als de kramp erin schiet, terwijl je op de top van de Gaulibier staat? 

Daarnaast wordt ingegaan op wat misschien wel de wondermiddelen tegen kramp zijn: augurkensap en CBD-olie. Tot slot, wordt het grote mysterie beantwoord over hoe Laurens bijna nooit kramp krijgt op de fiets, maar wel altijd tijdens het zwemmen. 

Dus heb jij ook weleens last van kramp en wil je weten hoe je het kan voorkomen? Luister dan nu deze fonkelnieuwe aflevering van De Beter Worden podcast van Live Slow Ride Fast. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

De Beter Worden podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Vincent van den Berg en Michelle de Graaf. 

Sharen, abonneren, liken, reviews schrijven… Je kent het wel. Alles om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe podcasts én zodat wij beter gevonden worden 🙌

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zoals aangekondigd houdt het toch niet op na 10 afleveringen en dat komt geheel door jou, de luisteraar! Niet alleen Laurens, Stefan en Jim willen beter worden, maar jullie willen dat ook massaal en overdonderen de heren zelfs met nog allerlei onbeantwoorde vragen. Daarom heeft de Live Slow Ride Fast HQ besloten om de drie mannen maar weer van de fiets te trekken en voor een aantal extra afleveringen achter de microfoon te zetten.  

De eerste aflevering van deze extra serie draait dan ook niet over één specifiek onderwerp. Nee, we trappen af met het beantwoorden van een selectie luisteraarsvragen. En wat zit er een hoop verschillende vragen tussen: van wat moet je doen als je alleen ’s avonds de tijd hebt tot aan wat is het effect van fietsen op mijn stadsfiets? 

Ook pikt Laurens nog even de interessante vragen over polarized trainen eruit. Want wat blijkt? Daar is helaas nog wat onduidelijkheid over bij sommige luisteraars. Dus daar wordt zeker nog even uitgebreid bij stilgestaan. 

Dus wil jij weten of misschien jouw vraag wel beantwoord wordt door professor Join? Slinger dan nu deze gloednieuwe aflevering aan van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast aan.

Heb jij nog steeds een brandende vraag die je graag beantwoord krijgt in de podcast, stuur je vraag dan in via onze wekelijkse vragen-story of stuur een DM naar het Instagram account @liveslowridefastltd. Wie weet nemen de heren nog een extra aflevering op!

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

Deze podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Michelle de Graaf en Victor van den Berg. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die ene vraag die door elk hoofd van een amateurwielrenner spookt: Had ik prof kunnen zijn? In deze aflevering hebben Jim, Laurens en Stefan het onder andere over talent, het benutten van kansen en alles omstandigheden die belangrijk zijn om je tot prof te kunnen ontwikkelen.

We zijn aangekomen bij de 10e aflevering van de serie Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast waarin Stefan en Laurens bij de hand zijn genomen door Jim en alles hebben geleerd over hoe ze efficiënter en effectiever kunnen trainen.

Om antwoord te kunnen geven over deze vraag duiken we deze aflevering dieper in op wat er voor nodig is om prof te kunnen worden, want dat word je uiteraard niet zomaar. Prof worden hangt van veel omstandigheden af en gaat niet alleen om hoe hard je kan trappen. 

Het gaat namelijk om nature en nurture. Hoe zit het met jouw genetisch pakket? En welke kansen heb je gekregen om te kunnen fietsen? Als je het misschien in je hebt om goed te kunnen fietsen, maar je hele omgeving keurt wielrennen af. Benut je dan bijvoorbeeld nog wel die kansen?

Ook wordt er dieper ingegaan op talent. Want wat is nou precies talent? Is dat in één keer hele grote sprongen maken en dan tot stilstand komen of langzaam aan verbeteren? En hoe word in het wielrennen naar de ontwikkeling van talent gekeken? 

Wil jij dus weten of de sterren in de juiste stand staan waardoor jij misschien nog prof kan worden of had kunnen worden? Luister dan nu deze allerlaatste aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast.

PS: wees niet getreurd. Als verrassing hebben de heren met professor Join Jim nog een aantal extra afleveringen opgenomen die binnenkort in je welbekende feed verschijnen. 

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

Deze podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Michelle de Graaf en Victor van den Berg. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eten tijdens het fietsen. De meest gemaakte fout: veel te weinig eten. Maar hoeveel moet je dan eten? En wat? En wanneer? 🤔

We mogen weer! Een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. In deze aflevering leren Stefan en Laurens alles over eten en drinken op de fiets. 

Laten we beginnen bij het begin, maar waar is dat begin eigenlijk? Voeding op de fiets is volgens onze trainer namelijk een extreem complexe situatie. Het gaat namelijk veel verder dan hoeveel bananen je per km moet eten. Zo is er ook hydrateren en zijn er daarnaast extra supplementen die je kan nemen.  Om het daarom overzichtelijk te houden, staat in deze aflevering één belangrijke vraag centraal: ‘Hoeveel moet ik op de fiets eten?’

Wil jij er dus voor zorgen dat je niet onverwachts een hongerklop krijgt en ook nog dat laatste uur door kan beuken? Slinger dan snel deze nieuwbakken aflevering aan van Live Slow Ride fast: De Beter Worden podcast.

Delen, sharen, reviewen, liken, abonneren, je kent het wel... ✌️

💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden-podcast/💥

De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link.

Deze podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Michelle de Graaf en Victor van den Berg. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.