在課業上或工作上，對於未完成的任務或者事項，你是不是經常會感到壓力而且這件還未完成的任務還會不斷的在我們的腦海裡徘徊，事情一刻未完成，都無法消除我們心中的煩惱。今天好葉就來和大家分享，心理學當中的 【齊氏效應】 法國心理學家齊加尼克做過一個叫“困惑情境”的實驗。他把一批受試者分成AB兩個小組，然後讓他們同時完成20項工作。其間，他對A組受試者進行干預，讓他們不能繼續工作而不能完成任務，但卻让B組順利完成了所有的工作。實驗結果表明，儘管每個受試者在接受任務的時候，都呈現出一種緊張狀態，但順利完成任務者的緊張狀態隨之消失，而沒完成任務者的緊張狀態還會持續存在著，他們的思緒總是被那些沒能完成的工作所困擾。 這種因為工作壓力而導致心理上的緊張狀態,被稱為“齊氏效應”也叫“齊加尼克效應”。 隨著現代科技的高速發展，以及資訊碎片化的時代，我們要承擔的工作量和要學習的知識量也相應地大大增加，工作和生活節奏越來越快，心理負荷也日益加重。很多時候，那些還沒解決的工作就像影子般一直困擾著我們。有些壓力是良性的，它讓我們振作。但更多的是，我們會為了自己無力控制的事物感到煩惱，從而導致了齐氏效應，使我們更疲憊。 這種...

今天要和大家分享的書叫做《21 世紀的 21堂課 》和大家一起探討人工智能AI,大數據時代對我們帶來了什麼樣的衝擊，以及又應該怎麼樣去應對它。 一般同意，在未來AI和機器人將會改變幾乎所有工作，從製作優格到教導瑜伽都無法倖免。有些人認為，只要十年到二十年，就會有幾十億人失業，成為經濟上多餘的存在。但更恐怖的是，AI其實正在悄悄的奪走我們對人生的主控權，奪走我們對事物的決策能力。 人類有兩種能力：身體能力和認知能力。過去，機器主要是在原始的身體能力得以和人類競爭，而人類則是在認知能力仍享有巨大優勢。因此，隨著農業和工業的工作邁向自動化，就出現了新的服務業工作。這些新工作需要人類獨有的認知技能：比如學習、分析和溝通，特別是必須理解人類的種種情緒。 然而，以我們現在的科技技術，能駭入的已經不只是我們的電腦，也包括了人類和其他生物。因為AI已經在愈來愈多認知技能項目上超越人類，其中也包括理解人類的情緒。每當你瀏覽網站、看YouTube 影片、閱讀社交媒體的動態，演算法都會偷偷監控你、分析你，然後再告訴可口可樂，如果要賣給你飲料的話，該用的廣告模特兒是八塊腹肌的猛男，還是身材火辣的美女。 我們對這些一無所知，但他們對這...

每一個人都有可能遭遇到人生极端的痛苦，比如失去某位重要的家人或是朋友，生意失敗，投資失利，被騙等等，又或者是遭受到身体上的巨大痛苦。但当我们面临这些的时候，該如何调整心态，尽快的从悲痛中走出来，勇敢的面对新生活，這才是值得我們探討的地方。今天好葉將要和你分享一個可以幫助你減輕任何內疚，喪失，遺憾等等痛苦的方法。但在给你答案之前，我想要让你先听一听小明的故事。 小明原本生長在一個幸福的家庭，爸爸是一名長途巴士司機，而媽媽則是一名家庭主婦，一起生活在一個小康之家，可能是因爲非常的虔誠與信仰 ，所以即便沒有很富裕，但仍然生活的非常的安穩和快樂。爸爸媽媽總是把最好的都給小明，讓他穿好的，吃好的，上最好的學校，有時候寧願自己餓肚子也要給小明買最有營養的牛奶，把小明照顧得無微不至。 由於小明的爸爸是一名长途巴士司機，經常都會在外奔波，雖然不能常見面但也沒有因此影響小明的爸爸媽媽 之間的感情，如果在外工作的話，小明的爸爸每天晚上都會給媽媽通話视讯联系感情和報平安。可是這樣美好的生活就在小明五歲那一年被破坏了，一場無情的車禍帶走了小明的爸爸，從此小明和母親兩人雙依爲命了。 由於小明的媽媽學歷不高也沒有什...

Hi大家好，我是好葉 今天我要和大家分享的是7個富人和窮人不同的地方！ 第一，窮人總是抱怨自己的不幸，富人則為自己的失敗負責。 窮人總是會說是別人的錯：經濟不好，政府管制不當，老闆有問題，國家害的，因為沒有出生在富裕的家庭里，參到的朋友不好。總是別人的錯，從來不會檢討自己，想辦法去改善現狀，總是責備環境的不是。如果你的生活不如意，那是你的錯。富人則會為自己的行為負責，當你為自己的現狀負責的時候，你就會勇敢地跳出舒適圈，做出不一樣的改變。 第二，窮人看電視追劇，富人則閱讀學習。 你一天花了多少時間在追劇，每天1個小時，2個小時，還是5個小時。而你還記得你最後一次閱讀書籍是什麼時候嗎。一年下來你又讀了多少本書？看戲你是在看別人的世界，大腦完全沒有思考，只要在吸收。而當你閱讀學習的時候，大腦就會隨著文字思考而轉動，更多的是想像帶來的收穫，思維觀念也會隨著大腦不停的運用，而不斷的進步。 第三，窮人用時間來計算收入，富人則用價值來計算收入。 比如說你在星巴克工作，你可能是城里最厲害的清潔工，但你又給星巴克帶來了什麼樣的價值。富人以價值計算收入，而不是投入的時間，假設好葉想要出一本書，花了兩年的時間來設計它...

你是不是對很多事情都感興趣，只要嘗試新事物就會特別來勁，一旦熟悉了卻又感到無聊？好奇心旺盛、經常想換工作，常被唸做事總是只有3分鐘熱度？如果你有以上特癥，證明你很可能是個擁有多重潛能的人。 今天要和大家分享的書就叫做《沒定性是種優勢》。作者是艾蜜莉．霍布尼克，以她一場超過530萬人觀看的TED演講：「為何某些人沒有一個真正的天職」，而寫成的一本書，徹底顛覆傳統職生涯與人生規劃的腳本。今天好葉要告訴大家，什麼是多重潛能者的優勢，以及如何克服多種潛能者所面臨的困難！ 我們一直以來都被灌輸這種觀念：你所感興趣的領域就是你需要專注的職業生涯。假設在高中時你喜歡科學，或許大學時你會 研習生物，追求醫學的方向，去上醫學院，完成住院醫師的實習，然後成為醫生。讀工程系的將來將成為工程師，主修音樂的將來將成為音樂家。專才通常都是隨著垂直軌跡一路走到盡頭， 但多重潛能者不同。我們會直著走，也會橫著走，不只把技能應用在相關的職涯，還會以不尋常的方式用在其他學科上。 就拿好葉的路來當例子，營養學，營運管理，活動策劃，平面設計，都是我追求過的領域。中學畢業后，好葉到了在一家有機連鎖店當全職銷售員，對養生、飲食、和營養產...

今天要和大家分享的這本書就叫做《我工作，我沒有不開心》,書中提到的4個導致你在工作上缺乏動力的主要因素，以及相應的解决方案。讓你找回工作的動力，並持續前進。 1.在工作中沒有自主權 如果一份工作缺乏自由和彈性，會讓人很容易感到無聊並且失去動力。美國量販店龍頭沃爾瑪(Walmart)曾經實行一個彈性輪班的計畫，讓員工自主安排工作時間。年輕的員工可以比較晚上班，早上去運動，避開人潮尖峰時刻。而有小孩的員工可以選擇提早下班，參加孩子的課後活動。這項計畫不但讓公司在三年內節省了220多萬美元的支出，不只員工士氣和生產力都大幅上升，缺席率和離職率都下降了。 雖然在我們身邊大多數工作都沒有太多的自由，但可以參考以下2個方法，讓工作增加自主權： (1)請主管著重在結果而非過程：首先建立一套自主工作流程，清楚的說明自己的工作範疇所在、什麼時候會完成、以及你會實行什麼樣的步驟，來完成這一項任務。然後帶著這份企劃書跟你的主管上司討論，一步步讓老闆提高要授權的意識。在幫忙減輕老闆工作負擔的同時，也持續的增加自己對工作掌控感和自主性。當然這前提是必須要你已經能夠勝任對工作的處理，也有了很多次帶來績效的經驗。 (2)提出開放式的問題：...

如何才能讓人接受我們的想法？ 如何才能讓人採用我們的提案？ 如何才能人讓掏錢買東西？ 我們的工作中不斷碰到這些問題，有的人就是知道讓對方點頭的方式，這是因為他們對人有一流的觀察力和分析力，如果你沒有這樣的觀察力和分析力，就要藉由行為心理學實驗來了解多數人的心理傾向和動機。 今天好葉就和你分享由日本心理學大師 池田貴將 所寫的一本書《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》，利用心理學實驗與應用，幫助大家突破現況， 往更好的人生邁進！ 第一，誘餌效應 杜克大學行為經濟學家丹 艾瑞利（ Dan Ariely）進行了一項實驗。他讓100名大學生看某本雜誌的定期訂閱廣告。【網路版】的售價是59元，而【紙本版加網路版】套裝組則是125 美元，然后測試他們會選擇哪一種。 結果68人選擇了網絡版，紙本版加網路版套裝組只有32人。然而， 在追加「 紙本版 125 美元」 的選項后，【網路版】變成了16 人; 【紙本版】則沒人選擇和剛才同樣是125 美元的【紙本版與網路版】套裝組，竟然增加到了84 人 由此可見，一般人的判斷基準會受到眼前的比較對象所影響。因此，我們在面對選項時，要以「 沒有其他選項為前提」, 仔細評估每一個選項的價值。重點不在於「 是否更划算」 ...

你是不是大家眼中的魯蛇，讀書成績普普通通，工作業績總是追不上。小時候的雄心壯志早已在步入社會后,一片片地被消磨掉了，在迷茫的生活中，你是不是也想要變得不一樣。 好葉今天就和大家分享這本書《跌倒的贏家》教你明白贏家們的智慧！ 即使人生跌倒谷底，就算跌斷了腿。也要讓你扭轉局勢，成為自己的人生贏家。 第一，冒險不等於自殺 在過去一些影片，好葉都鼓勵大家一定要經常跨出舒適圈，本書的一個概念給了跨出舒適圈更好的補充。書中提到，跨出舒適圈的第一步是要了解現實，至少要做一定的調查功課，並做好會跌倒的心理準備， 先打好預防針，就像運動員平時的訓練，也包括萬一摔倒時，要採取什麼樣的姿態才能減輕傷害。想從千篇一律、習以為常的舒適圈中跨出來，並非就一定得是轉職，或是創業這種大動作。可以從一些小改變著手。 例如強迫自己提早半小時離開被窩去運動，把應酬、看電影等娛樂消費的錢拿去學東西等等。人生不如意之事十有八九，沒有失敗，說明你不夠努力，關鍵在於當你受到挫折、卡在困境時，該用什麼樣的心態去面對。 難過、失望、抱怨，種種負面的情緒都很正常，但不要陷入沉浸在這樣的低氣壓太久。學著遇到困難就感謝，感謝老天爺給我們這樣的經...

今天要和大家分享的這本書就叫做《原子習慣》。作者詹姆斯·克利爾是一位專門研究習慣、決策以及如何持續進步的作家和講師，經常受邀到《財富》500大企業針對行為改變和習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，更是廣受NFL、NBA以及MLB的球隊所用。他創立的線上課程習慣教育，已培訓了超過一萬名領導者、經理、教練以及講師。今天我們將會和大家分享書中有效建立習慣的4個步驟。 讓習慣顯而易見 波士頓麻省總醫院的醫生安妮·桑代克希望能夠改善醫院裡面數千名員工和訪客的飲食習慣，於是她和同事就設計了一項為期六個月的研究，打算修改醫院自助餐的選擇架構，而他們做的一個步驟，就只是簡單的改變飲料的擺設方式而已。 原本餐廳結帳櫃檯旁的冰箱裡只有各種汽水，安妮就往每部冰箱裡放進多一個新選項，那就是瓶裝水。另外也在各自的食物區旁擺放一籃一籃的瓶裝水。接下來的三個月裡面，神奇的事情發生了，醫院裡的汽水銷售量下降11.4％，而瓶裝水的銷量則上升了25.8%。之後，他們也對餐廳裡的食物做了類似的調整，並得到了類似的結果。 在選擇攝取或是使用某種東西的時候，我們往往不是因為那樣東西是什麼，而是他被放在了哪裡。如果走進廚房看見一盤餅乾，就算不覺得餓、...

今天好葉就和你介紹這本書《大腦衝浪》，作者劉軒貫通了積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論，教你step by step的擺脫膠著狀態，從隨波逐流的人生中，抓到屬於自己的一道好浪，衝上生命的巔峰。 第一，ABC論述法 在行為心理學的巴甫洛夫實驗當中，學者找來了一隻狗，只要鈴聲響起，就給牠食物吃，重複幾次後，只要狗聽到鈴聲，即便沒有食物出現，狗也會流口水，因為狗的大腦把鈴聲和食物連結起來，聽到鈴聲就準備要吃東西了。 1960 年代，馬丁 ‧塞利格曼做了一個殘酷的實驗：隨著鈴聲響起，狗狗不是獲得食物，而是被電擊，換句話說，狗的大腦把鈴聲和懲罰連在了一起。試想，狗被電到肯定很難受，自然會想逃跑， 而在實驗設計當中，一群狗可以逃開，而另外一群狗則逃不掉，經過幾次的訓練後，那些逃不掉的狗一聽到鈴聲響起，即便沒有受到電擊，還是會哭嚎。 實驗的第二個階段，塞利格曼把所有的狗都放到可以輕易逃脫的環境，再響起鈴聲時，原本能脫逃的狗狗一聽到鈴聲就跑了，但那群原本逃不走的可憐狗狗聽到鈴聲時，還是直接趴下來哀嚎，連嘗試逃跑都沒有。 塞利格曼發現：無法脫逃的狗狗，因為自認為無法避免被電擊，而喪失了鬥志。即使外在環境後來改變了，...