Bez omáčok s Michalom Páleníkom

By Michal Páleník, Planeat

Pre všetkých, ktorí nechcú tápať v množstve informácií. Bez omáčok je stručný, ale výstižný podcast o zdraví a životospráve. Témy sú vysvetlené zrozumiteľne a prakticky, obsahujúce aj konkrétne rady a... more

FAQs about Bez omáčok s Michalom Páleníkom:

How many episodes does Bez omáčok s Michalom Páleníkom have?

The podcast currently has 58 episodes available.

Best of Bez omáčok s Michalom Páleníkom

The most played episodes among Podcast App listeners.

Number 1: 57. Svaly a vplyv alkoholu
Dnes sa pozrieme na alkohol. Nebudeme ho ale riešiť cez pečeň, promile alebo to, či má víno naozaj „antioxidanty“. Pozrieme sa na to, čo robí alkohol s tvojím spánkom a hlavne, čo robí s tvojimi svalmi. Vysvetlíme si aj nasledujúce situácie. Situácia 1: cez deň si dáš super tréning a proteínový nápoj aaa….. večer ideš s kamošmi na pár pív. Zničíš si tým tréning? Situácia 2: Večer si dáš pár drinkov. Zaspíš ako bábätko. Ako bude však vyzerať tvoj nasledujúci deň z hľadiska regenerácie, pohybu a celkovej pohody? Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.
September 17, 202612min
Number 2: 56. Histamínová intolerancia
Histamínová intolerancia - ako vzniká, koho najčastejšie trápi, aké sú symptómy, a ako ju riešiť? Dá sa vôbec vyliečiť? A aké potraviny máme a nemáme jesť? V tejto epizóde nám otázky zodpovie MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. z ImunoVital Centrum. Pre ďalšie odborné témy týkajúce sa imunológie, alergológie a športového lekárstva si môžeš vyhľadať podcast Zdravie - až do vašich uší, ktorý ti prináša práve ImunoVital. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.
September 02, 202624min
Number 3: 54. Štítna žľaza a chudnutie
Dá sa chudnúť pri dysfunkcii štítnej žľazy, alebo to nie je možné? Spomaľuje sa pri hypotyreóze metabolizmus? Na túto tému sa porozprávame s obezitologičkou, experimentálnou endokrinologičkou a diabetologičkou doc. MUDr. Adelou Penesovou, PhD., z Biomedicínskeho centra SAV. V súvislosti s nutričnými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy, dopĺňame ešte nasledovné: Popri jóde a seléne existujú aj ďalšie nutričné faktory, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy. Medzi ne patria takzvané strumigény – látky nachádzajúce sa napríklad v niektorých druhoch zeleniny, ako je kapusta či brokolica, ale aj v ďalších zlúčeninách, napríklad dusitanoch. Tieto látky môžu za určitých okolností mierne ovplyvniť činnosť štítnej žľazy. Je však dôležité zdôrazniť, že bežná konzumácia týchto potravín sama osebe nespôsobuje hypotyreózu ani výrazné zhoršenie funkcie štítnej žľazy. Vznik a priebeh ochorení štítnej žľazy ovplyvňuje celý rad faktorov vrátane užívaných liekov, celkového zdravotného stavu či pôsobenia endokrinných disruptorov z prostredia. Obavy z konzumácie kapusty alebo brokolice preto nie sú na mieste. Väčšina ľudí tieto potraviny nekonzumuje v takom množstve, aby mohli mať významný vplyv na funkciu štítnej žľazy. Aj u ľudí s ochorením štítnej žľazy je potrebné rešpektovať individuálne odporúčania lekára, no vo všeobecnosti tieto druhy zeleniny nie je potrebné z jedálnička vylučovať. Naopak, kapusta, brokolica a ďalšia krížokvetá zelenina sú cennou súčasťou zdravej stravy a prinášajú množstvo vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a ďalších prospešných látok. Rovnako ako pri všetkých potravinách platí odporúčanie konzumovať ich v primeranom množstve ako súčasť pestrej a vyváženej stravy. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom, spoločnosťou Kaufland, a spoločnosťou Planeat.
August 03, 202623min
Number 4: 53. Perimenopauza a chudnutie
Ješ približne rovnako ako predtým. Možno dokonca lepšie. Napriek tomu máš pocit, že telo si robí, čo chce. Váha ide hore, brucho je väčšie, energia kolíše, spánok je horší a veci, ktoré fungovali pred desiatimi rokmi, už nefungujú. Dnes bez omáčok na tému perimenopauza a chudnutie. Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.
July 17, 202614min
Number 5: 52. Metabolická adaptácia
Metabolická adaptácia. Nie je to pokazený metabolizmus. Je to obranný mechanizmus. Keď chudneš, telo si myslí, že prežíva hlad. A začne šetriť. ✔️ míňa menej energie, než by „malo“ ✔️ z rovnakého jedla vyťaží viac ✔️ zníži hormóny podporujúce výdaj ✔️ obmedzí spontánny pohyb Bežná diéta = –40 až –100 kcal denne navyše. Extrémne chudnutie? Aj –300 až –700 kcal. Dobrá správa: Nie je to sabotáž. Je to adaptácia. Riešenie: – mierny deficit – vysoký proteín – silový tréning – fázy udržiavania Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.
July 05, 202612min