یکی از بهترین راه ها برای نشون دادن حس ارزشمندی به خودت، اینه که نفس بکشی!

هر روز چند دقیقه برای خودت وقت بذار و در سکوت نفس بکش. آروم و عمیق... به جز تنفس به هیچ چیزی فکر نکن.

و آگاه باش که تو شایسته‌ی این آرامش هستی!