Body, Balance & Brokkoli

Kennst du deine 4 Zyklusphasen und passt deine Arbeit an sie an?

Ich gebe dir Impulsfragen an die Hand, damit du deine Arbeit an die unterschiedlichen Qualitäten der Phasen anpassen kannst.

Wenn du tiefer in das zyklische Arbeiten einsteigen möchtest und Interesse an meiner Masterclass Zyklus meets Business hast, schreibe mir gern eine Nachricht auf Instagram @alina_naehrstoff

Hinterlasse mir auch gerne deine Gedanken zu der Folge auf Instagram @alina_naehrstoff

Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!

Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.

Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.

Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.

Wie genau ist der weibliche Zyklus mit der Arbeit vereinbar? Egal ob als Angestellte oder als Selbstständige - in dieser Folge erzähle ich dir, warum es so wichtig ist, deine Arbeit an deinen Zyklus anzupassen.

Ich habe auch angefangen auf der Arbeit die Themen Zyklus und Menstruation offen anzusprechen. Das bringt mehr Sensibilisierung und unterstützt die Ent-Tabuisierung der Periode in der Arbeitswelt.

Hinterlasse mir auch gerne deine Gedanken zu der Folge auf Instagram @alina_naehrstoff

! Achtung ! Mehr zum zyklischen Arbeiten, Menstruationsbeschwerden lindern und anderen wundervollen Themen rund um den weiblichen Zyklus gibt es auch in den nächsten Folgen.

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Der Kraftsport und die vegane Ernährung haben Marie laut eigener Aussage gerettet, als sie in einer emotional schwierigen Phase ihres Lebens war. Nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht Sportneulinge und fortgeschrittene Sportlerinnen zu mehr Selbstwertgefühl und einem fitteren Körper.

Vegan Fitness Coach Marie erklärt uns in dieser Interviewfolge, wie man mit Kraftsport anfängt, ob die vegane Ernährung mit dem Kraftsport vereinbar ist und wie du nach deinem Zyklus trainieren kannst.

Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.

04:37 Vorstellung Marie

09:54 Wie fängt man mit Kraftsport an?

15:25 Kraftsport, vegane Ernährung und Schwangerschaft - wie sieht das aus?

20:37 Proteine in der veganen Sporternährung: Wieviel Eiweiß brauchen wir wirklich? Kann es zu einem Mangel kommen? Benötige ich Proteinpulver? Und welche pflanzlichen Proteinquellen gibt es eigentlich?

26:00 Zyklus und Training

35:05 Für wen ist Maries Coaching geeignet und wie funktioniert es?

40:00 Abschlussworte und Mutmacher von Marie

So kannst du mit Marie in Kontakt treten:

Instagram: @mariesveganfitness

PS: Am 26.02.2022 von 13:00-15:00 Uhr findet die ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass live auf Zoom statt, in der du lernst, als Selbstständige deinen weiblichen Zyklus FÜR dich zu nutzen und To-Do's in deinem Rythmus und in bestimmten Phasen zu erledigen. Es gibt noch 2 Plätze für den Early-Bird-Preis (90€) der ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass (regulärer Preis: 111€)! Schnapp dir jetzt dein Ticket für Samstag, 26.02.2022 13:00-15:00! Schreib mir hierzu einfach eine Nachricht auf Instagram: @alina_naehrstoff

Hautprobleme nagen häufig an unserem Selbstwertgefühl. Ayurveda-Ernährungscoachin und Hautexpertin Lucie weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, ein Leben lang mit Juckreiz und trockener Haut zu tun zu haben, denn sie litt von klein auf an Neurodermitis.

Der Ayurveda hat ihr geholfen, heute völlig symptomfrei zu sein und nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht andere Menschen zu einer gesünderen Haut.

Dieses Interview hat mir unglaublich viel Spaß gemacht, weil ich mich auch viel mit Ayurveda beschäftige, seit meiner Yogaausbildung noch viel mehr. Du erfährst daher in dieser Folge nicht nur, wodurch die Haut beeinflusst wird, sondern auch, was genau Ayurveda ist und wie er dich auf deinem individuellen Weg unterstützen kann.

Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.

00:45 Vorstellung Lucie

05:30 Hautgesundheit und wodurch sie beeinflusst wird

11:15 Schließen sich Ayurveda und vegane Ernährung aus?

13:48 Was ist Ayurveda überhaupt und was hat es mit den Doshas auf sich?

17:12 Woher weiß ich, welche Dosha-Konstitution ich habe?

18:33 Lucies Hautcoaching

25:12 Was ist, wenn ich in einer Balance angekommen bin? Wie verändern sich dann meine Ernährungsansprüche?

32:28 Lucies Skin Food Coaching

38:42 Westliche Medizin vs. Östliche Medizin

45:13 Lucies Ayurveda Ausbildung

46:07 Erste Schritte auf dem Weg zu deiner gesunden Haut

47:22 So findest du Lucie im Internet

50:03 Schlussworte und Mutmacher von Lucie

So kannst du mit Lucie in Kontakt treten:

Instagram: @lucie_boehm https://www.instagram.com/lucie_boehm_/?hl=de

Website: https://lucie-boehm.de/

Diese Folge liegt mir sehr am Herzen, weil ich selbst Erfahrungen damit gemacht habe: Starke Regelschmerzen. Zum Glück bin ich mittlerweile schmerzfrei. Wobei, Glück war das eigentlich nicht, ich habe aktiv etwas dafür getan, um meinen Zyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich habe mir Hilfe geholt und diverse Dinge ausprobiert, bis ich endlich schmerzfrei war!

In der Folge findest du einige Tipps und Journalingimpulse, um herauszufinden, woher deine Regelschmerzen evtl. kommen und wie du sie minimieren oder ganz loswerden kannst.

Hier die erwähnte Studie zum Nachlesen: Comparison of the Effect of Stretching Exercises and Mefenamic Acid on the Reduction of Pain and Menstruation Characteristics in Primary Dysmenorrhea: A Randomized Clinical Trial (nih.gov)

Wir Menstruierenden haben über Jahrhunderte gelernt, unseren Zyklus und unsere Bedürfnisse zu unterdrücken. In Respect Your Flow lernst du, wieder auf sie zu achten und im Einklang mit deinem Zyklus zu leben und zu arbeiten.

! Achtung ! Ich vergebe dieses Jahr noch zwei Plätze für mein intensives 4-Wochen Respect-Your-Flow Coaching. Start im Dezember 2021 oder Januar 2022.

Wenn du dir einen der letzten zwei Plätze sichern möchtest, schreib' mir unbedingt bis zum 28.11.2021 eine Nachricht auf Instagram für ein persönliches und unverbindliches Kennlerngespräch oder buch' dir direkt einen Termin hier. Alle Infos zum Coaching findest du hier auf Instagram und in meinem Instagram Story Highlight "Coaching".

Trau' dich und mach' dir selbst das schönste Geschenk und geh' das Thema endlich an, du kannst nur gewinnen!

Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!

Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.

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Mit dem wunderschönen Herbst beginnt auch die Zeit, in der wir wieder anfälliger für Infekte werden. Ich teile hier mit dir meine 6 besten Ernährungstipps, um dein Immunsystem in der Erkältungszeit zu unterstützen. Ausnahme ist der letzte Bonus-Tipp, der nichts mit Ernährung zu tun hat!

Aber schnapp dir dein Journal und einen Stift und hör' dir am besten gleich die Folge an!

Teile im Anschluss unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff mit mir 1. Was neu für dich war und/oder 2. Deine Tipps für ein starkes Immunsystem!

Ich freue mich, von dir zu lesen!

Den in der Folge erwähnten Body-Scan (Folge #021) findest du hier: https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=43b31961999648fc

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Schnapp' dir dein Journal und einen Stift, denn in der heutigen Folge teile ich meine liebsten Routinen und Rituale für die einzelnen Zyklusphasen. Grundsätzlich kannst du alle hier aufgeführten Rituale auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Wie du in diesen Fällen am besten vorgehen kannst, erkläre ich in der Folge!

Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!

Die beschriebene Metta-Meditation findest du in Folge #13 (https://open.spotify.com/episode/0hadCogaXgYXS6GrizkorL?si=b8fb38f16e0643b3) und den Body-Scan in Folge #021 https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=a76cdd8124604a35.

Und falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!

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Für diesen 19-minütigen Body-Scan brauchst du einen ruhigen Ort, alternativ gehen auch Kopfhörer mit Noise Cancelling - wichtig ist, dass du dich in einer für dich sicheren Umgebung befindest und möglichst ungestört bist.

Ich wünsche dir ein entspanntes Fühl-Erlebnis!

Teile im Anschluss gern deine Erkenntnisse oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!

Falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!

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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.

Hier teile ich meine besten Methoden, um den Körper und die eigenen Bedürfnisse zu spüren. Bis auf die erste Methode kannst du alle Schritte auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Letztere Methode lässt sich sogar jederzeit und ohne Hilfsmittel durchführen.

Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!

Falls du dich für NFP (=Natürliche Verhütung, Familienplanung bzw. den eigenen Zyklus kennenlernen) interessierst, hör' dir unbedingt die Folge #014 mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck an: https://open.spotify.com/episode/5lIxbxdwwyvl088RRaS8uT?si=SUENfhVlThqK9BR7w5CnAw

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