Body Mind Motion

Fachkräftemangel – heißt das, ich muss jede Bewerbung annehmen?

Du erfährst:

Warum Standards wichtiger sind als schnelle Kompromisse.

Hör rein und erzähl mir: Würdest du genauso handeln?

Schreib mir gerne

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Hey,

Freu mich aber über Dein Feedback.

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Hey, wie schön, dass Du den Weg zu meinem Podcast gefunden hast.

Heute lade ich Dich ein, mit mir auf einen Spaziergang durch meinen geliebten Wald zu gehen.

Wenn Du magst, lass mich Dich in eine Entspannung für Deinen Körper, Deine Atmung & Dein Nervensystem leiten.

Genieß die bunten Blätter im Wald, das sanfte Wehen des Windes, die immer noch wärmende Herbstsonne, das Plätschern eines Baches & die Ruhe, die mein Wald ausstrahlt.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit dieser Folge etwas Gutes tun.

Hinterlasse gerne einen Kommentar zur Folge. Ich freu mich immer über Nachrichten.

Mehr Infos zu meiner Arbeit als Physiotherapeutin & Coach erhältst Du hier:

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Kennst Du das? Projekte fordern Dich, Kundinnen oder Kunden wollen am Liebsten alles schon gestern von Dir, Du selbst willst auch am Liebsten alles so richtig gut machen? Zu Hause wartet auf Dich das absolute Chaos. Supergau und Du willst Dich einfach nur noch verkriechen?

WhatsApp: 0151-20723190

In dieser Folge spreche ich über die essenzielle Rolle, die die klare Kommunikation von Bedürfnissen für Führungskräfte spielt. Authentisches und bedürfnisbasiertes Führen geht Hand in Hand mit Selbstreflexion, Empathie und einer offenen Kommunikation. Ich beschreibe, wie Führungskräfte ihre eigenen Bedürfnisse identifizieren, sie klar kommunizieren und gleichzeitig die Bedürfnisse ihres Teams berücksichtigen können, um eine produktive und unterstützende Arbeitsumgebung zu schaffen. Höre rein, um wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu erhalten, wie du als Chefin deine Führungskompetenzen verbessern kannst.

Buchtipp:

Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High von Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan, Al Switzler

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das dir dabei helfen kann, dein Businessgame auf das nächste Level zu bringen: die Löffelchen-Methode! 🥄💼

Ich verrate Dir, wie du deine begrenzten Ressourcen klug managst, um effektiver zu führen und Überlastung zu vermeiden. Von der Quantifizierung deiner "Löffelchen" bis hin zur Priorisierung und Selbstfürsorge

Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, lehn dich zurück und lass dich inspirieren.

Vergiss nicht, die Kontrolle über deine Löffelchen zu behalten! 😉

Info zur Löffelchentheorie:

https://butyoudontlooksick.com/articles/written-by-christine/the-spoon-theory/

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Die angeleitete Achtsamkeitsübung, die den Fokus auf den Atem richtet, ist eine kraftvolle Praxis, um Stress abzubauen und das Gefühl der Entspannung zu fördern. Indem wir uns bewusst auf unseren Atem konzentrieren, können wir uns aus dem Trubel des Alltags ausklinken und den gegenwärtigen Moment vollständig erleben.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Atemübungen wie diese dazu beitragen können, den Stresslevel zu senken, die kognitive Funktion zu verbessern und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Durch die bewusste Lenkung unserer Aufmerksamkeit auf den Atem können wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben und uns von belastenden Gedanken und Emotionen zu lösen.

Diese einfache und dennoch wirkungsvolle Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse oder Ausrüstung. Nutze sie als Werkzeug, um Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag zu bringen und deine Achtsamkeitspraxis zu stärken.

Ich hoffen, dass du diese Atemfokusübung in deine tägliche Routine integrieren kannst und von ihren Vorteilen profitierst. Bleib achtsam und gesund!

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Homepage: www.body-mind-motion.de

Quellen:

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156

Creswell, J. D., & Lindsay, E. K. (2014). How does mindfulness training affect health? A mindfulness stress buffering account. Current Directions in Psychological Science, 23(6), 401-407

Tang, Y. Y., Holzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225

Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: a review and meta-analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593-600

Zeidan, F., Martucci, K. T., Kraft, R. A., Gordon, N. S., McHaffie, J. G., & Coghill, R. C. (2011). Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. The Journal of Neuroscience, 31(14), 5540-5548

Hilton, L., Hempel, S., Ewing, B. A., Apaydin, E., Xenakis, L., Newberry, S., … & Maglione, M. A. (2017). Mindfulness meditation for chronic pain: systematic review and meta-analysis. Annals of Behavioral Medicine, 51(2), 199-213

Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Ranasinghe, P. D. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368

Tang, Y. Y., Ma, Y., Wang, J., Fan, Y., Feng, S., Lu, Q., … & Posner, M. I. (2007). Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104(43), 17152-17156

In dieser Episode erfährst Du:

Die Macht der Achtsamkeit: Wie regelmäßige Meditation und bewusste Atmung helfen können, Stress abzubauen und emotionale Resilienz aufzubauen.

Meine Homepage: www.body-mind-motion.de

Quellen:

In dieser Folge möchte ich Dir ein wenig Zuversicht mitgeben, dass im Gebiet Long Covid/ Post Covid geforscht wird. Die aktuellen Leitlinien sind da und es gibt einige Erkenntnisse diesbezüglich. Dennoch ist einfach die Datenlage noch sehr gering, als dass man z.B. valide medikamentöse Behandlungsansätze nennen kann. Dahingehend wird geforscht. In dieser Folge möchte ich dir ebenso einen kleinen Einblick in die Therapie bei Physios, Ergos oder Logopäden bieten. In unseren Therapien ist es Alltag geworden, die Grunderkrankungen auch im Hinblick auf Post oder Long Covid Symptomatiken zu behandeln.

Kontakt zu mir:

Die aktuellen Leitlinen/ Patientenversion:

Auswahl an Selbsthilfegruppen:

Vielleicht befindest Du Dich gerade selbst in einer therapeutischen Behandlung oder Du hast eine Verordnung erhalten und fragst Dich jetzt, woran Du erkennen kannst, dass das, was Du an Behandlungen bekommst auch wirklich gut und effektiv ist.

Meine Kontaktdaten:

Instagram: @christinasattler_physiotherapie

Review zum Thema Matratzen & Rücken: