În acest episod, Ciprian Stancu o are ca invitată pe dr. Anca Mihalcea, medic specializat în geriatrie, pentru o discuție sinceră și profundă despre îmbătrânire, stres, somn, alimentație și obiceiuri care ne pot influența longevitatea. Află ce înseamnă de fapt vârsta biologică, cum o putem măsura și, mai ales, cum putem încetini procesul de îmbătrânire în mod conștient, chiar de la 30 de ani.

Vei înțelege diferența dintre geriatrie și gerontologie, ce teste îți pot arăta vârsta reală, ce efecte are stresul asupra corpului, ce alimente să eviți și cum somnul, mișcarea și vitaminele contribuie la o viață lungă și sănătoasă.

Dacă îți dorești o viață mai lungă și mai plină de vitalitate, acest episod este pentru tine!

Teme cheie abordate:

• Stres și longevitate
• Teste care indică vârsta biologică
• Alimentație și obiceiuri antiaging
• Rolul somnului și mișcării
• Vitamine esențiale pentru longevitate

 🌐 Mai multe detalii: www.broccolisicreier.ro

#antiaging #longevitate #stres #vârstabiologică #sănătateholistică #broccolisicreier #podcastromania

În acest episod, Andreea Irimia, specialist în stil de viață sănătos, ne spune cum să adoptăm obiceiuri sănătoase cu pași mici.

#BroccolisiCreier #podcast

Cuprins:
00:00 Mindset pentru sănătate
03:00 Prezentare invitat: Andreea Irimia, specialist healthy living
03:22 Andreea Think Healthy
07:26 Despre anxietate
25:17 Primii pași spre schimbare
34:05 Obiective mici, schimbări mari
39:33 Sport nou câte o lună
40:51 Așa faci sport mai des
57:33 Obiceiuri care schimbă viața

Hai să ne conectăm:

Facebook: Broccoli și creier
Instagram: Broccoli și creier
Tik Tok: Broccoli și creier

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]#BroccolisiCreier #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre... 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic... 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]

Află din acest episod de la Mihaela Brăilescu, dietetician și nutriționist specializat în sănătate feminină, de ce nu sunt normale durerile menstruale, ce perturbă hormonii și cum să trăim mai curat și mai sănătos pentru corpul nostru. 

#BroccolisiCreier #podcast 

Cuprins:

01:01 intro și prezentare invitată

02:29 Femeile și hormonii: cum găsim echilibrul?

03:13 Pasiunea pentru hormonii feminine 

06:30 Simptome care nu sunt normale 

07:50 Durerea menstruală 

14:28 Hormonii: mesageri chimici 

22:38 Ce perturbă hormonii 

37:48 Perturbatori endocrini naturali 

40:30 Produse mai curate

44:50 Cum se întâmplă detoxifierea? 

50:50 Antioxidanții: unde îi găsim?

52:01 Scala ORAC 

52:55 De ce au nevoile femei de grăsimi 

59:51 Constipația 

01:02:41 Micul dejun: da sau nu?

01:09:25 Faza premenstruală și pofta de dulce 

01:10:40 3 mese pe zi 

01:13:30 30 legume și fructe diferite pe săptămână 

01:15:00 Probioticele din murături 

01:20:00 Obiceiuri rele și obiceiuri bune 

01:26:44 Idei de mic dejun sănătos 

01:32:24 De unde ne luăm proteinele 

Hai să ne conectăm:

Spotify și Apple Podcasts Broccoli și creier

Facebook: Broccoli și creier

Instagram: Broccoli și creier

Tik Tok: Broccoli și creier

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 

Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]

Află din acest episod de la Cristina Obreja, medic stomatolog, ce este stomatologia holistică, care este legătura între dinți și emoții și cum este folosit laserul în stomatologie.  #BroccolisiCreier #podcast 

Cuprins:
01:01 intro
01:56 Dinți mai sănătoși
02:21 Misiunea de viață
03:01 Stomatologia holistică
06:23 De unde pornește boala
07:11 Emoțiile și dinții 
08:51 Ce spun dinții despre tine
15:22 Ce învățăm de la triburi
17:46 Ce ne îmbolnăvește dinții
18:39 De ce avea străbunica dinții sănătoși
19:47 Sarea: dezinfectant
21:16 Ce să nu conțină pasta de dinți
22:03 Microbiomul bucal
25:10 Suntem bacterii
25:52 Pasta de dinți: citește eticheta
27:15 Apa de gură naturală
30:01 Practică ayurveda
32:41 Fluorul: da sau nu
34:17 Laserul în stomatologie
37:49 Obiceiuri pentru dinți sănătoși

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]

În acest episod, Oana Bulzan, specialist în schimbarea stilului de viață, vorbește despre cel de-al doilea creier: intestinul sau, așa pe numele lui de scenă, microbiomul. Aflăm ce este microbiomul, ce rol are, cum îl testăm, ce alimente îi fac bine și ce alimente nu îi fac bine și cum ne putem păstra sănătatea întregului organism pe termen lung.

 CUPRINS: 
00:00 Intro
02:00 Cine este invitatul 
02:17 De unde pasiunea pentru nutriție funcțională
 04:50 De ce îmbătrânim
 06:07 Inflamația
 07:00 Inflamație cronică vs inflamație acută
 11:12 Ce provoacă inflamația
 19:30 Medicina preventivă
 22:00 Lista doctorului prost
 24:30 Testăm microbiomul?
 30:25 Ce este microbiomul
 42:44 Ce rol are microbiomul
 46:24 Cum hrănești microbiomul
 52:00 Glutenul: periculos sau nu
 59:33 Lactatele: consumăm sau nu
 1:02:34 Dieta antiaging
 1:04:40 Curcubeul din farfurie
 1:07:10 Consumăm sau nu carne?
 1:22:50 Postul intermittent

 #broccolisicreier #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Youtube: https://www.youtube.com/@Broccolisicreier 

Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicreier/ 

Instagram: https://www.instagram.com/broccolisicreier.ro/ 

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre... 

Website: www.broccolisicreier.ro 

Cine suntem noi? Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi. 

contact: [email protected]

Invitatul lui Ciprian Stancu este Andrei Roșu, ultramaratonist. Află de la Andrei dacă ți se potrivește alergarea, cum îți găsești și păstrezi motivația pe termen lung și cum îi convingem pe copii că mișcarea e sănătate curată. 

Cuprins:
00:00 Intro
02:30 Aventura cu sportul

07:45 Cum începi să alergi

16:20 Beneficiile alergării

20:00 Motivația și obiceiul alergării

31:36 Alimentația

59:38 42k Roșu

1:05:13 Somnul, pilonul principal pe care construiești/Somnul este baza

1:14:12 Sfaturi pentru părinți

Hai să ne conectăm:
Youtube:    / @broccolisicreier 
Facebook:   / brocolisicreier 
Instagram:   / broccolisicreier.ro 
Tik Tok:   / broccolisicreier.ro 
www.broccolisicreier.ro 
 
Cine suntem noi? Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi. 

contact: [email protected]

Acest episod este o lecție de viață: despre ce înseamnă să accepți un diagnostic cronic și cum să înveți să gestionezi boala cu zâmbetul pe buze. Invitata lui Ciprian Stancu este Ines Nerina Râmbu, pacientă cu diabet și creator de conținut pe sănătate.

00:00 Viața cu diabet și zâmbetul pe buze
03:10 Diagnosticul
08:05 Diabetul explicat de pacient
12:01 Adaptarea la viața cu diabet
16:26 Insulina: „motorul” vieții
18:25 Gadget-uri în diabet
25:28 Ce este glicemia
29:33 Poți mânca orice în diabet?
30:45 Când obosește pancreasul
30:55 Cum gândește un pancreas
33:03 Cantitatea contează
39:39 Cum mâncăm în diabet
46:45 Sport în diabet
53:13 Mituri în diabet
59:46 Sfaturi pentru persoanele cu diabet
1:01:53 Tabăra altfel
1:06:33 Obiceiuri sănătoase

Hai să ne conectăm: 
Youtube: https://www.youtube.com/@Broccolisicreier
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicreier/ 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisicreier.ro/ 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicreier.ro

www.broccolisicreier.ro 


Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected] 

În acest episod, aflăm de la Andu Preda, nutriționist și cercetător în biologie moleculară, care este știința din spatele a ceea ce punem în farfurie, de cenu funcționează dietele și care este ecuația ce ne ajută să ajungem la kilogramele pe care ni le dorim?

00:00 Intro
01:51 De ce dietele NU funcționează
02:08 Pasiunea pentru nutriție 
05:37 Știința din ceea ce mâncăm 
08:30 Consumul de fast food 
09:51 Farfuria sănătoasă
12:24 Proteina animală 
15:12 Veganismul: o idee bună? 
21:13 Microbiomul: un organ în sine? 
29:11 Fibra: mai importantă decât proteina?
35:18 Cruciferele: de ce sunt bune 
37:01 Antioxidanții 
40:43 Ghid de slăbit 
54:53 Inflamația din corp
01:05:23 Postul intermitent 
01:15:26 Formula slăbitului sănătos
09:03 Consumul de fast food: excepție, nu regulă!
11:09 Alimente bogate în fibre
18:34 Uleiul de alge: o sursă bună vegană de Omega 3
45:04 Piloni pentru slăbit
#broccolisicreier  #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre... 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic... 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]

În acest episod, dr. Mihaela Oros, medic primar pediatru și specialist pneumolog, cu supraspecializare în somnologie pediatrică și polisomnografie ne spune cum facem să dormim mai bine, care este ora ideală de culcare în funcție de etapa vieții în care ne aflăm și ce tulburări de somn pot să apară la copii. 

00:00 Cum să dormi mai bine
02:03 Somnologul pediatru
04:19 Somnul: o superputere
06:06 De ce dormim0
9:44 Ritmul circadian
15:20 Creierul doarme? 1
6:29 Ciclurile de somn
22:48 Ce face lipsa somnului
26:04 Copiii și somnul
29:54 Cât dormim
35:07 Ora ideală de culcare
37:19 Rutina de somn
48:56 Otravă la cutie
56:09 Sforăitul: inamicul somnului

#broccolisicreier  #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre... 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic... 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]

În acest episod, invitatul lui Ciprian Stancu este fizioterapeutul Alexandru Ilie. Învățăm cum să combatem sedentarismul prin obiceiuri mici pe care să le facem în fiecare zi.

Cuprins:
00:00 Intro
02:23 Fizioterapia ca misiune  
03:08 Mișcarea: medicament
05:00 Fizioterapia  
06:00 Tineri și cu dureri de spate 
09:12 Sedentarismul, boală grea 
16:00 Cum ne motivăm să facem mișcare 
23:15 Exerciții deștepte 
26:51 Exerciții personalizate 
30:49 Farmacia fizioterapeutului 
39:09 Nutriția durerii 
45:14 Postura corectă 
48:49 Cum te antrenezi la sală 
55:08 MIT: 10 ședințe de fizioterapie 
01:02:30 Fracturile la seniori
01:09:28 Educație prin exemplul propriu 
01:10:10 Menopauza și mișcarea 
01:13:45 Antrenamentul pentru inimă  
01:15:55 Sportul = mișcare?
01:19:33 Minutul de mișcare 
01:32:00 Obiceiuri mici, schimbări mari 

#broccolisicreier   #podcast
Hai să ne conectăm:

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook:   / brocolisicre.  .
Instagram:   / broccolisic.  .
Tik Tok:   / broccolisicre.  .
Linkedin:   / broccoli-.  .

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: [email protected]