Dans cet épisode, je te raconte une semaine particulièrement intense où j’ai été confrontée à une charge mentale excessive. Je te partage mes réflexions, mes solutions concrètes pour mieux gérer ces moments de stress, et des pistes pour alléger ta propre charge mentale.

👉 Au programme de cet épisode :

✨ Et après l’écoute ?

🎙️ Écoute l’épisode maintenant et commence à alléger ton esprit dès aujourd’hui !

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🌿 Stress et hormones : pourquoi les femmes sont-elles plus touchées par le burn-out ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur du lien entre féminité, cycle hormonal et stress. Pourquoi les femmes sont-elles plus sujettes au burn-out ? Et surtout, comment limiter son impact ? Je te partage des clés concrètes et des outils pratiques pour reprendre le contrôle.

Au programme :

🎒 Pourquoi les femmes portent un "sac à dos invisible" plus lourd

Timestamps :

00:57 - Introduction : Pourquoi cet épisode est essentiel

12:30 - Solution 1 : La respiration, simple mais efficace

🎁 Ton cadeau bonus :

Télécharge gratuitement ton support pour suivre ton cycle et adapter ton rythme à tes besoins hormonaux ! 📥 https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/147754213465654421/share

💬 Et toi ?

Quelle technique de gestion du stress vas-tu tester en premier ? Viens m’en parler sur Instagram (@yasmine.ledur.naturopathe) ou en commentaire de cet épisode !

Tu cherches des solutions concrètes ? Faisons le point ensemble réserve ton bilan personnalisé offert en cliquant sur ce lien : https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit

📌 Hashtags :

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Plonge dans un voyage intérieur apaisant avec cet épisode des Nuits Paisibles. Laisse-toi guider vers ton jardin secret du cœur, un espace sacré où chaque respiration est une invitation à la détente et à l'amour de soi.

Dans cet épisode, tu découvriras :

🌿 L'importance de créer un environnement propice au sommeil

💧 Une visualisation guidée pour nourrir ton jardin intérieur

🌸 Des exercices de respiration pour relâcher les tensions

🎁 Bonus : Télécharge ton guide gratuit '5 rituels du soir pour un sommeil réparateur' pour approfondir ta routine du soir : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/144412593329538316/share

Écoute cet épisode avant de te coucher pour t'offrir un moment de calme et de bienveillance, et laisse-toi porter par la douce berceuse de ton jardin secret.

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Dans cet épisode, découvre comment tes écrans impactent ta vitalité et surtout, comment reprendre le contrôle !

⏱️ Au programme :

• 00:55 - Introduction : Le lien entre fatigue et écrans

🔑 Points clés abordés :

• Impact de la lumière bleue sur ton horloge biologique

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🎁 CADEAU : Télécharge gratuitement mon guide "7 jours pour retrouver ton énergie" https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/146491228925462321/share et commence dès aujourd'hui à reprendre le contrôle de ta vitalité !

📱 Suis-moi sur Instagram @yasmine.ledur.naturopathe pour plus de conseils sur le bien-être et la gestion du stress.

Stress chronique et baisse de libido : un lien plus évident qu'on ne le pense. Dans cet épisode, découvre comment le stress impacte ton système hormonal et surtout, quelles solutions concrètes mettre en place pour retrouver une libido épanouie.

⏱ DANS CET ÉPISODE :

• 00:50 - Introduction et pression de la Saint-Valentin

🎁 CADEAU SAINT-VALENTIN Télécharge gratuitement "La Partition du Couple" - Un jeu de 40 cartes pour recréer du lien avec ton partenaire, à ton rythme : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/145690653678896618/share

📝 ÉPISODES MENTIONNÉS :

• Le super pouvoir des câlins : L'ocytocine, ton meilleur allié anti-stress :

  https://www.podcastics.com/episode/345376/link/

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🔍 POINTS CLÉS :

• Le lien entre stress chronique et production hormonale

💡 À RETENIR :

Une baisse de libido n'est pas un manque d'amour, c'est un signal de ton corps qu'il faut écouter et comprendre.

🎧 Burn In Mom, le podcast qui t'accompagne pour sortir du burn-out en douceur.

Et si la prévention du burn-out passait par 20 secondes de câlin ? Dans cet épisode, je te révèle comment l'ocytocine, cette hormone du bien-être, peut devenir ton bouclier naturel contre le stress quotidien.

Au programme :

• Comment transformer de simples câlins en arme anti-burn-out

⏱ Dans cet épisode :

• 01:00 Introduction : Le paradoxe de l'isolement quand on est stressé

🎁 BONUS : Télécharge "La Partition du Bien-être", ton guide pratique pour harmoniser ta production d'ocytocine au quotidien ! Clique sur le lien : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/145149615571732279/share

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Découvre le premier épisode de notre nouvelle série mensuelle dédiée à améliorer ton sommeil naturellement. Au programme : un conseil pratique sur la température idéale pour dormir en hiver, suivi d'une histoire relaxante mêlant respiration guidée et visualisation apaisante.

⏱ TIMESTAMPS :

• 00:00 Introduction

Dans cet épisode de moins de 8 minutes :

• ✨ Un conseil naturopathique pour optimiser ton environnement de sommeil

🎁 CADEAU SOMMEIL OFFERT Reçois gratuitement :

• ✨ Mon guide "5 rituels du soir pour un meilleur sommeil"

➡️ Inscris-toi ici pour le recevoir: https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/144412593329538316/share

🔍 Le Blue Monday, plus grande arnaque marketing de l'hiver ? Découvrez la vérité derrière ce prétendu 'jour le plus déprimant de l'année' et, surtout, apprenez 5 astuces naturopathiques efficaces pour traverser sereinement la saison hivernale.

Dans cet épisode, nous démasquons ce mythe marketing tout en explorant une réalité bien plus importante : l'impact réel de l'hiver sur notre bien-être. Apprenez comment maintenir votre énergie et votre moral pendant les mois sombres avec 5 astuces naturopathiques efficaces.

⭐️ BONUS GRATUIT : Téléchargez votre guide "Vivre sereinement l'hiver" avec des recettes, des rituels bien-être et des outils pratiques 👉 https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143980159216649479/share

⏱️ TIMESTAMPS :

• 00:50 Introduction au Blue Monday

🎯 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Pourquoi le Blue Monday est devenu un phénomène mondial

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💡 Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous et partagez votre moment d'écoute préféré en commentaire !

🎧 Nouveau rendez-vous le 27 janvier pour le premier épisode des 'Nuits Paisibles avec Yasmine'"

Découvre comment 5 minutes de gratitude par jour peuvent transformer ton quotidien de maman débordée ! Dans cet épisode, je t'explique :

✨ Pourquoi la gratitude est bien plus qu'un simple "merci" ✨ Les effets scientifiquement prouvés sur le stress et le burn-out ✨ Comment ton cerveau se transforme positivement en 4 semaines ✨ Un exercice ultra simple à intégrer dans ton quotidien chargé

🎁 CADEAU : Télécharge ton carnet de gratitude spécial mamans https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143254764861261548/share

Bonus : Reçois chaque semaine des défis gratitude et des astuces exclusives directement dans ta boîte mail !

Ressources : 

Episode 3 : Nous sommes pas tous égaux face au stress : 

https://www.podcastics.com/episode/331348/link/

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Chaque début d’année, on se fixe des bonnes résolutions ambitieuses, mais pourquoi échouent-elles souvent ? Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle des bonnes résolutions et t’explique pourquoi elles échouent fréquemment. Plus important encore, je te dévoile une méthode efficace et durable pour opérer un changement positif sans frustration : la stratégie des petits pas.

Apprends à contourner la résistance naturelle de ton cerveau, à fixer des objectifs réalistes et à maintenir ta motivation sur le long terme. Que ce soit pour améliorer ton hygiène de vie, perdre du poids, ou adopter de nouvelles habitudes, je te donne des conseils pratiques pour transformer tes objectifs en actions concrètes.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi les bonnes résolutions échouent et comment le cerveau réagit face aux changements.

🔗 Liens utiles :

Télécharger l'outil de suivi des progrès : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/142699879372686362/share

Etude QAPA : https://www.qapa.fr/news/les-francais-sont-moins-nombreux-a-prendre-de-bonnes-resolutions-en-debut-dannee-86-en-2023-contre-91-en-2019/

Conseil Lecture : James Clear, Un rien peux tout changer, Larousse, 2019

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