Affirmationen werden oft missverstanden oder als positives Denken auf Zwang abgetan. In dieser Folge spreche ich darüber, was Affirmationen wirklich sind und warum sie auf meinem Heilungsweg aus Burnout, Angst und chronischer Erschöpfung ein wichtiges Werkzeug waren und bis heute sind.

Du erfährst in dieser Episode:

Diese Folge ist für dich, wenn du:

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Danke, dass du reinhörst.

Moni 💛

In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es um Burnout-Heilung, Angstzustände, innere Unruhe und chronischen Stress geht: die Regulation des Nervensystems.

Ich teile mit dir, warum genau das ein wichtiger Schlüssel auf meinem eigenen Weg aus Burnout, Panikattacken und starken psychosomatischen Symptomen war und warum es für so viele Betroffene der Hebel ist, der echte Veränderung möglich macht.

Du erfährst:

Damit du leichter einschätzen kannst, wie es gerade in dir aussieht, habe ich dir einen kostenlosen PDF-Guide erstellt mit: 👉 12 Anzeichen für ein überreiztes Nervensystem + 12 Wegen, es langfristig zu beruhigen (oder über den Link in meiner Instagram-Bio)

Außerdem bin ich gerade mitten in der Produktion meines großen Onlinekurses rund um Burnout-Heilung. Wenn du dich auf die unverbindliche Warteliste setzt, erhältst du den Kurs zum exklusiven Early-Bird-Preis, nur für die erste Woche und nur für die Menschen auf der Liste. 👉 Hier geht’s zur Warteliste (oder direkt über meine Instagram-Bio). Du verpflichtest dich zu nichts, du bekommst lediglich Zugang zu allen Informationen, sobald es losgeht.

Wenn Dir der Podcast gefällt, dann teile ihn sehr gerne mit jemandem, dem er guttun könnte. Du würdest mir außerdem eine RIESIGE Freude machen, wenn Du mir als Zeichen Deiner Wertschätzung eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf iTunes, Spotify oder YouTube hinterlässt, damit unterstützt du nicht nur mich, sondern hilfst auch anderen Betroffenen, diesen Podcast überhaupt zu finden. Ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür! 🙏🩷

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Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und hoffe, diese Folge gibt dir ein Gefühl von Orientierung und Zuversicht. Denk dran: Du bist nicht kaputt. Dein Nervensystem ist überlastet und das kann sich verändern. Immer.

Danke, dass du reinhörst.

Moni 💛

Eine Fernreise nach dem Burnout – geht das überhaupt?

Doch jetzt war ich wirklich drei Wochen lang auf Bali. Zum ersten Mal seit über 6 Jahren bin ich wieder so weit gereist!

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise und erzähle dir:

- wie ich meine Flugangst unter Kontrolle bekommen habe

- wie sich die Reise auf mein sensibles Nervensystem ausgewirkt hat

- was Bali mit mir gemacht hat und was ich für mich daraus mitnehme

- welche neuen persönlichen Ziele und Wünsche dadurch in mir entstanden sind

- warum Bali mein Vertrauen in mich selbst und in das Leben noch einmal tief gestärkt hat

Ich beantworte außerdem viele Fragen aus meiner Instagram-Community, spreche offen über Zweifel und eine stille, aber kraftvolle Transformation, die auf dieser Reise in mir passiert ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal nicht mehr daran glaubst, dass dein Leben wieder schön, leicht und lebendig sein kann. Ich hoffe von ganzem Herzen, sie macht dir Mut, auf deine eigene innere und äußere Reise zu vertrauen, in deinem ganz eigenen Tempo.

✨ Du kannst mehr schaffen, als du denkst!

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Deine Moni 💛

Die Angst vor einem Burnout-Rückfall kann einen ganz schön im Griff haben – denn niemand, der weiß, wie schwer der Weg da raus ist, will diesen Zustand noch einmal durchleben müssen. Ich selbst hatte diese Angst nach meinem ersten Burnout gar nicht. Denn ich war überzeugt: Das passiert mir kein zweites Mal. Doch es kam anders und nach meinem zweiten Burnout traf mich diese Rückfallangst mit voller Wucht. Ich hatte mehrere kleinere Einbrüche und irgendwann das Gefühl, ich komme da nie wieder ganz raus. In dieser Folge spreche ich über genau diese Angst.

Du erfährst, warum diese Sorge so präsent ist, wie dein Nervensystem damit zusammenhängt und vor allem: wie du lernen kannst, wieder ins Vertrauen zu kommen.

Ich teile mit dir 5 konkrete Impulse, wie du besser mit der Rückfallangst umgehen kannst und warum Rückschritte kein Scheitern, sondern Teil deines Heilungsweges sind.

Wenn du gerade auf deinem Weg raus aus dem Burnout bist oder Angst hast, wieder reinzurutschen, ist diese Folge genau für dich. 💛

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Deine Moni 💛

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele betrifft und über das noch viel zu wenig offen gesprochen wird: Die enge Verbindung zwischen Burnout und Angststörung, ein Teufelskreis, in dem sich so viele wiederfinden.

Du erfährst, was in Körper und Gehirn bei Burnout wirklich passiert, welche Rolle das Stresshormon Cortisol spielt und warum Angst oft kein "Zufall", sondern ein Hilferuf deines Körpers ist. Du erfährst, wie chronischer Stress das Gehirn verändert, warum sich dein Körper „verrückt“ anfühlt und warum du trotzdem nicht „kaputt“ bist.

Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, persönliche Erfahrungen und erste Schritte, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, damit du wieder in deine Ruhe und Stabilität findest.

Wenn du dich gerade selbst in diesem Strudel aus Überforderung und Angst wiedererkennst, du kannst dir sicher sein: Du bist nicht allein. Es gibt einen Weg da raus und ich zeige dir, wo er beginnt. 💛

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Deine Moni 💛

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die euch nach meiner Rückfall-Folge bewegt haben: Was hilft bei wenig Energie? Wie erkenne ich meine Grenzen? Was kann ich tun, um Rückfälle zu vermeiden? Warum Schwindel und Zittern? Warst du nochmal in einer Akutklinik? Hast du Medikamente genommen?... Ich teile mit dir, wie ich heute mit den Stresssymptomen umgehe und gebe dir wertvolle Tipps, die dich auf deinem eigenen Heilungsweg unterstützen.

Danke für eure Fragen, euer Vertrauen bedeutet mir wirklich viel! 💛

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Deine Moni 💛

Nach über zwei Jahren Pause ist der Podcast endlich zurück – und mit ihm viele Neuigkeiten aus meinem Leben! In dieser Episode erzähle ich, warum ich den Podcast so lange ruhen lassen musste und was sich seitdem bei mir verändert hat. Ich erzähle Dir von meinen persönlichen Herausforderungen, Rückschlägen, wertvollen Erkenntnissen und davon, wie ich nach meinem zweiten Burnout Schritt für Schritt zurück ins Leben gefunden habe. Du erfährst, warum der Heilungsprozess meines zweiten Burnouts so ganz anders war als der des ersten und welche Strategie mir geholfen hat, den Herausforderungen anders zu begegnen.

Es gibt große Veränderungen und neue Wege, die ich eingeschlagen habe – und auch für die Zukunft habe ich viel Spannendes geplant. Ich freue mich, das alles endlich mit Dir teilen zu können! Wenn Du Dich gerade in einer herausfordernden Phase befindest, hoffe ich, dass meine Geschichte Dir Kraft gibt.

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Deine Moni ♡

Heute habe ich die liebe Laura zu Gast bei mir! Wir unterhalten uns über ihre Lebenskrise und ihren Weg wieder hinaus. Sie erzählt davon, was aus heutiger Sicht zu ihrem Zusammenbruch geführt hat, was sie während dieser schwierigen Zeit erlebt hat und was ihr wieder hinaus geholfen hat. Es ist ein wunderbares Mutmachgespräch für alle, die gerade eine schwierige Zeit durchmachen, denn am Ende stellen wir wieder einmal fest: In jeder Krise steckt auch ein Geschenk ♡

Wenn Du Fragen an Laura hast, kannst Du ihr sehr gerne auf Instagram schreiben unter @lauratofino.

Wenn der Podcast Dir gefällt, dann empfehle ihn sehr gerne weiter an jemanden, dem er gut tun könnte. Du würdest mir außerdem eine unglaublich große Freude machen, wenn Du mir als kleines Zeichen Deiner Wertschätzung eine positive Bewertung auf iTunes oder Spotify hinterlässt, denn umso besser der Podcast bewertet ist, desto einfacher können ihn andere Hilfesuchende finden, ich wäre Dir wirklich von Herzen dankbar dafür!

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Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Anhören,

Deine Moni ♡

In der heutigen Episode erfährst Du was hinter Perfektionismus steckt. Wir schauen uns typische Charaktereigenschaften von Perfektionisten an und Du erhältst zahlreiche Tipps und Anregungen dazu, wie Du Deinen eigenen Perfektionismus ablegen und somit entspannter und gesünder durchs Leben gehen kannst.

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Deine Moni ♡

Diese geführte Beruhigungsmeditation wird Dir dabei helfen, wieder entspannter und ruhiger zu werden, wenn Du Dich ängstlich, angespannt oder gestresst fühlst. Sie wird Dein Nervensystem und Deinen Geist beruhigen und Dich ein ganzes Stück wieder erden. Mache es Dir bequem und lass sie einfach auf Dich wirken, danach wird es Dir ganz sicher etwas besser gehen.

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