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Mais do que qualquer hack de produtividade, dica de gestão de tempo ou ferramentas que possamos utilizar, há um elemento determinante para a alta performance: a gestão da energia. Neste episódio falamos sobre factores biológicos que podem afectar o nosso bem-estar e desempenho e como optimiza-los.
 
[EXCLUSIVO PREMIUM]
Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.

Recursos Mencionados:

• Livro do Daniel Pink - “Quando: Os Segredos Cientificamente Comprovados do Timing Perfeito”
• Questionário para descobrires o teu cronotipo

Episódios Relacionados:

• Episódio 105: Como combater a moleza depois de almoço 

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Já te sentiste sem vontade nenhuma de trabalhar depois de almoço? Há quem sinta esta moleza todos os dias. Neste episódio partilhamos 5 dicas úteis para combater este fenómeno e recuperares 5 horas de produtividade semanal.

Recursos Mencionados:

• Power Nap: para descarregares um audio que te ajuda a fazer uma sesta subscreve o Casa Trabalho Casa Premium.
• Hydro flask: garrafa de água térmica que recomendamos

Episódios Relacionados:

• Episódio 38: Como montar um escritório em casa
• Episódio 85: Diz adeus ao multitasking com a técnica do tomate

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[EXCLUSIVO PREMIUM]
Grátis: Audio para te ajudar a adormecer para fazeres uma power nap
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Recursos Mencionados:

• Hydro flask: garrafa de água térmica que recomendamos

Episódios Relacionados:

• Episódio 38: Como montar um escritório em casa
• Episódio 85: Diz adeus ao multitasking com a técnica do tomate

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A Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.

Episódios Relacionados

• Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de Abundância

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A Ana aborda o tema de generosidade como um ingrediente central para a nossa felicidade. Em conversa com a Rute, avançam uma ideia contraditória: a de quem mais dá, mais recebe, devido ao poder transformador da generosidade.

[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.

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• Episódio 43: Mentalidade de Escassez vs. Mentalidade de Abundância

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Neste episódio, a Rute conta como passou a trabalhar apenas 3 dias por semana e revela a estratégia que utilizou para negociar esta redução de horário.

Episódios Relacionados:

• Episódio 73: Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa
• Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefe
• Episódio 32: Como ganhar mais sem ser aumentado

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Episódios Relacionados:

• Episódio 73: Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa
• Episódio 91: Managing Up: Aprende a gerir o teu chefe
• Episódio 32: Como ganhar mais sem ser aumentado

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O episódio de hoje é uma reflexão nossa sobre um “problema” que surge várias vezes quando estamos a preparar o podcast: qual é o impacto das nossas palavras em quem nos ouve? E nessa reflexão, partilhamos ideias sobre como na prática podem tirar mais partido do podcast.

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O mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar. 

Episódios Relacionados

• Episódio 83: Como Fazer Exercício Quando Não Se Gosta
• Episódio 90: Mindfulness: O que é e para que serve?

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