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O mindfulness é um tipo de meditação que traz vários benefícios mas para tirarmos partido de tudo o que oferece, é preciso desenvolver esta prática e torna-la num hábito. Enquanto formadora certificada em mindfulness, a Ana partilha neste episódio três qualidades que ajudam a manter uma prática regular e criar o hábito de meditar. 

[EXCLUSIVO PREMIUM]
Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.
Grátis: Workbook para criar o hábito de mindfulness

Episódios Relacionados

• Episódio 83: Como Fazer Exercício Quando Não Se Gosta
• Episódio 90: Mindfulness: O que é e para que serve?

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Para celebrar 100 episódios do Casa Trabalho Casa, a Ana e a Rute respondem a perguntas submetidas pelos ouvintes do podcast. São quatro perguntas que deram origem a reflexões sobre como sobre lidar com a frustração no trabalho por conta própria, como liderar sem autoridade, criar empatia e confiança para influenciar uma organização, como sair de um trabalho onde se estagnou e a diferença entre um mentor e um sponsor.

Obrigada por nos acompanhares até aqui!

Recursos Mencionados

• Carla Harris
• Playlist Spotify sobre Procura de Emprego
• Job Hunting Bootcamp waiting list

Episódios Relacionados

• Episódio 35: Um truque para atingir objetivos
• Episódio 85: Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅
• Episódio 92: Empatia: a chave da resolução de conflitos

Junta-te à comunidade UpSkill, a plataforma de aprendizagem contínua do Casa Trabalho Casa, desenhada para te equipar com as competências necessárias para competires no mercado de trabalho e progredires na carreira.

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[EXCLUSIVO PREMIUM] Transcrição: acede aqui ao guião deste episódio.

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• Carla Harris
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• Episódio 35: Um truque para atingir objetivos
• Episódio 85: Diz Adeus Ao Multitasking Com a Técnica do Tomate 🍅
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Ler mais é uma das resoluções mais comuns de ano novo mas por vezes faltam-nos ideias. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham 4 sugestões de leitura para 2024. Como já é habitual, algumas recomendações saem do tema do podcast mas todas têm bastante sumo e lições a aprender.

Recursos e Livros Recomendados:

• App Tide: Tide - Sleep. Focus. Meditation. Breath.
• How To Be Human: The Manual - Ruby Wax
• Born Standing Up - Steve Martin
• Pensar Melhor: O Poder de Saber o Que Não Sabemos - Adam Grant
• Um Mundo Sem Email: Reimaginar o Trabalho na Era da Sobrecarga de Informação - Cal Newport

Episódios Relacionados:

• Episódio 36: Ler Mais: 13 Formas de Cultivar a Leitura
• Episódio 12: 7 Razões para Leres Mais Livros
• Episódio 62: Leituras para as férias

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Recursos e Livros Recomendados:

• App Tide: Tide - Sleep. Focus. Meditation. Breath.
• How To Be Human: The Manual - Ruby Wax
• Born Standing Up - Steve Martin
• Pensar Melhor: O Poder de Saber o Que Não Sabemos - Adam Grant
• Um Mundo Sem Email: Reimaginar o Trabalho na Era da Sobrecarga de Informação - Cal Newport

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Neste episódio sarcástico, a Ana partilha cinco coisas a fazer para não ter tempo. Conheces alguém que se queixa que nunca tem tempo mas que continua a fazer multitasking? Mostra-lhe este episódio. As dicas são cheias de ironia, mas servem como um alerta para evitar comportamentos comuns que prejudicam a nossa produtividade.

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Como saber se mudar de emprego é a decisão certa? A maioria das pessoas apenas analisa as condições oferecidas (nomeadamente o salário) mas profissionais experientes vão mais além na sua análise. E se na entrevista for tudo muito bonito mas depois não gostamos do trabalho? Do chefe? Do ambiente?

Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.

Recursos Mencionados:

• Formulário de interesse no Job Hunting Bootcamp 2024 (nome provisório)

Episódios Relacionados:

• Episódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQ
• Episódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 Dicas

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Neste episódio, a Rute Brito partilha a framework que criou para analisar uma proposta de emprego (ROTA) e garantir que toma a decisão certa, minimizando o risco de se arrepender.

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Grátis: template para pedir referências de uma empresa via LinkedIn 

Recursos Mencionados:

• Formulário interesse no job hunting bootcamp

Episódios Relacionados:

• Episódio 66: Entrevistas de Emprego: FAQ
• Episódio 20: Como Preparar Uma Entrevista de Emprego: 7 Dicas

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Parece trivial mas optimizar o modo como usamos o email pode ter alto impacto na comunicação e produtividade. Neste episódio, a Ana e a Rute partilham três erros comuns na escrita de e-mails e o que fazer para obter respostas mais rápidas.

Recursos Mencionados:

• Como mudar o assunto do email no Gmail

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