八月二十一号，星期五。

         天刚蒙蒙亮，后院树丛里小鸟欢快的啁啾声将我们唤醒，于是起床洗漱一番便与妈妈共进早餐，然后是拥抱告别，驱车返回南加州。

         摇下车窗，远望着妈妈站在门口频频挥手，她那一头银丝在晨风吹拂下轻轻飘扬，我的心不禁一颤，眼眶里顿时泛起了一层雾水。

         是啊，人总归会老去，我们应该更加珍惜当下的生活。

         在车转过第三个街角时，我先生微微一笑，然后建议我们在北加州再逗留一天，去我们曾经居住过的Healdsburg 小镇看看，我欣然赞同。

人总是怀念故园风物。

         Healdsburg小镇坐落于北加州索诺玛县著名的葡萄酒乡，居住人口大约一万一千，被誉为全美十大顶级小镇之一，山环水绕，极为美丽。

         小镇拥有美国最为重要的三大美酒生产基地     ，即干溪谷，俄罗斯河与亚力山大山谷。

         小镇始建于十八世纪初叶，自那时起便逐渐成为人们旅游度假、品酒享用美食的胜(sheng)地。

我们的汽车向北驶过壮观的旧金山大桥，沿着101号公路飞驰而去，途径Marin County, San Rafel, Nevato, Petaluma, Santa Rosa, Windsor 等小城，沿途山 峦葱茏, 景色绮丽，令人心旷神怡。

         行驶了九十分钟左右，我们终于抵达美丽的Healdsburg小镇。

故地重游，令人格外兴奋和感怀。

         停好车后，我们便徜徉在小镇典雅幽静的小街。这里有许多古董珍玩，艺术气氛隆厚，趣味盎然。

         中午时分，我们驱车前往红宝石山峦酒庄和干溪谷品酒买酒。我们买了三箱中意的Chardonnay 和Cabernet Sauvignon.

         虽是Covid 19非常时期，可是品酒的游人还是颇为可观，四围都是快乐笑语，洋溢着欢乐气氛。

傍晚时分，晚霞染红了西天，先生忽然牵起我的手，粲然一笑，动情地说：”亲爱的，今天是八月二十一号，下周二七月初七，是中国的七夕节，牛郎织女的美丽爱情传说感人至深，今夜就让我们在这个美丽的小镇提前过一个浪漫的七夕之夜吧。“

         听他一说，我忽然明白了他为什么临时决定要来酒乡，原来是要给我一个惊喜。

         一时间，我心里很是感动，浅浅一笑，问到：“老地方吗？“

         ”自然是老地方“。先生爽朗大笑。

         我们说的老地方就是Baci 酒吧餐馆，这是一家意大利酒家，具有浓郁的地中海风情，酒香菜美，叫人身心愉悦，流连忘返。因为往日的七夕之夜，只要时间许可，我们都会来这里度过一个浪漫的夜晚。

         由于疫情原因，Baci 酒馆只能在露天摆上桌椅和精美的阳伞，倒也别具风情。

         由于夜晚刚刚降临，客人并不多。

         斯时，一弯月芽儿斜挂在天空，与四周柔和的灯火交相辉映，自有一种浪漫的气氛。

         我和先生一边享用钟情的菜肴和美酒，一边仰望着夜空，想着遥望牛郎织女星，追忆着小时候夏日乘凉时听奶奶讲述牛郎织女的爱情传说。

         这时，忽听先生轻咳了一声，说：“还记得Cherlene那个悲伤的女孩吗？不知她现今怎样了？”

         我停下了畅想，回答说：“上帝知道，上帝会赐幅她的。”

         说着，我的思绪便回到五年前的七夕之夜。

         那是一个宁静的夜晚，我和先生很晚才赶到酒馆，吃客大多都已离去。在我们的座位不远处有一个金发碧眼的漂亮女孩独坐一桌，一杯接一杯地喝着红酒，美丽的大眼睛噙着泪水，不时地失声傻笑。

         约莫半个钟头过后，那位极为漂亮的女孩终于因酗酒过度趴伏在桌上，不醒人事。

         这时，客人都已离去，只剩下我们夫妻二人。酒馆老板走来告诉我们，女孩名叫Cherlene，是这里的常客，是干溪谷半山庄一家酒庄老板的独生女，半年前她的父母因车祸双亡，几天前她的男友离他而去，现在的她每天晚上都来这里饮酒解愁，无比伤感。

         我们和酒馆老板很熟了，彼此知根知底，加上他离不开，他只好请我们代劳，帮忙将悲伤醉酒的Cherlene送回家去。

         我们接受了请托，开车将她送回她在山上的维多利亚风格的巨大豪宅，一直等她半夜清醒过来后我们才告别离开。

         从此，Cherlene和我们成了朋友，时有往来。后来，她去东部大学读书，而我们又迁居加州南部，不经意间便很少见面联系。

         回想至此，我同先生都感叹不已，希望她一切安好。

接着，大家自是欢喜地聊东聊西，直到夜深方才依依不舍地道别离去。

         临别前，我先生说：“周二就是中国的七月初七，一个中国最具浪漫色彩的情人节，届时，牛郎织女会在鹊桥相会。愿天下所有相爱的人都能修成正果，终结美满姻缘。“

         在驱车回来的路上，想到他们这一对甜蜜幸福的样子，甚为感动，不由得写下一首小诗为他们喜结连里做一个纪念。

                                     虽说银河深又宽，

                                     仙鹊搭桥岂怕难。

                                     惟有苍天多垂爱，

                                     情侣定能把家还。

最近微信群里有一位老师在和同学们讨论一个问题：如果回到十年前我们今天会怎么做呢？说实话，这真是一个不太容易立刻回答的问题，可能不好说，可能没想过，也有可能满心都是遗憾。

在上大学的时候，我作为学校广播站的主持播音员，很难忘记那段广播生涯，那时，课外之余，开辟专栏节目，做新闻娱乐采访，在那个没有手机和互联网的时代，留下了许多美好回忆。

从今春开始，我给自己定下了一个目标，开创“清荷漫谈”节目，说说我们的故事，与大家聊聊人生，探讨做人做事的道理，记录心灵的火花。我时常问自己，这个节目我能坚持多久？这些天，我一直在思考每一个人在其生命经历中都要面对一个非常重要的力量，那就是自我控制力。我们常常会受到激励，下定决心去做一件事，或者想去改变自己，但很多时候都是半途而废，前功尽弃。为什么呢？

因为当我们在繁忙并充满诱惑的生活环境里，失去了自我控制的力量。

其实，没有自制力的人就像一座破裂的城堡，没有设防的力量。

我们的一生中究竟会在什么地方缺乏自制力呢？当我们被固有的生活中所发生的一些事情而冲动，就会为痛苦和心痛敞开了大门。这个时候自我控制可以保护我们免受伤害，让我们能够更多地思考并理解生命的意义。

在生活中，如果没有自我控制，我们就会被情绪波动所左右，而情绪通常都会来回摇摆。我们来到人世间，上苍给了我们情绪的能力，但是我们不能被这种情绪完全掌控。最好是按照自己的价值观和承诺来生活，这就意味着即使有时不是我们内心所喜欢的，也要去做正确的事。

当我们提升自我控制力的时候，就可以抑制自己的反应。可能不会粗心大意，因为会在说话之前三思而行。当别人神采飞扬到处八卦时，内心的自制力将提醒我们不要加入这种背后议论他人的行列。

没有自我控制力，我们的日程安排将会杂乱无序，无法采用优先次序来行动。如果自己不确定如何利用时间，那其他人将会为我们做出决定。我们没有时间去思考究竟该如何去做。你知道吗，我们的时间有限而且非常重要，因为时间一去不复返，一旦过去了，我们将永远无法收回时间。

大家都渴望享有一个有品质的生活，我们可以通过自我控制来管理自己的财务，定下预算要求，而不是一味去追求名牌或者因为实惠来盲目购物。我们应该为自己立下规则，不要让自己的销费超过收入，因将结余的金钱用来投资。当我们做好了这样的规划，日积月累，集腋成裘，终将会管理好自己的生活消费，通过控制自己购买的欲望，对自己说，你可以告诉自己钱要去哪里，而不是在问自己钱都去了哪里了。

自我控制在婚姻和工作中也一样重要。 如果妻子对先生所冒犯她的每件事或所做的一切都过于激动，反之亦然，那么婚姻之船将有可能沉入水底。 当我们被冒犯的时候，在回应之前，需要具有自我控制的品格才能调整自己的情绪并具备理性思考。

作为有能力的领导者，自我控制对于有效领导团队是至关重要的。 如果团队的领导者在每遇到困难和问题的时候情绪跌落或情绪爆发，那会带给团队的其他成员诸多的不确定和不稳定，这将造成生产力下降，效率低下并最终导致失败。 

当然，我们生活中还有很多需要自我控制的领域，很多的时候说比做要容易得多，我们无法控制自己，很难改变习惯，如何让我们自己有控制能力，建立有自律的生活呢？

当我们无法控制自己行为的时候，可以来“想想我们所爱的人， 跟他们说说话。 与他们讨论对他们来说比较重要的事情-，我认为这更有可能帮助你说：“好吧，因为这些人对我的生活很重要，我需要戒烟，我不要再吃太多甜食了，这样会让自己更加没有信心。”

“我们建立自控能力，需要做出一些承诺，比如说：‘好吧，我将如何减少吸烟或放弃吸烟？”，让我们更有可能继续执行，虽然意志力有时做不到，但我们应该做的是思考自己向往的未来生活。”

控制好自己的情绪并让自己坚持有自律的生活，这是一个人可以拥有的最理想的品质之一， 它也是圣洁的果实。

朋友们，没有自制力的人就像一座城墙破裂的城市，让我们彼此鼓励，立下心愿，用自我控制的力量去书写我们美好生活的每一天。

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！

大家好，欢迎收听清荷漫谈。

在生活中，我们每一个人都经历过痛苦，我们的心灵也倍受伤害。我们都有过这样的体验，我们的灵魂因为这些伤痛而留下了伤痕。

朋友们，相信你我都有这样的经历。 有时侯，我们感觉就好像永远无法从这种痛苦之中恢复过来。 但今天在这里，我想与大家分享我的感受。其实啊，我们不仅可以从伤害和痛苦中恢复过来，而且还可以将那些伤害过我们的糟糕的经历变成可贵的勇气和力量。

实际上，痛苦的生活经历可以叫我们受益，因为当我们走到人生的一个阶段时，都要为下一步成功的人生旅途做更好更充分的准备。

有时候，正是因为这些非常痛苦的经历迫使我们在解决生活中的某些问题时变得更加富有创意。 当深陷困境时，我们往往可以释放出从来没有有过的创造力。 我们都听到过很多励志的故事，正是那些走投无路、艰难维生的人，在他们沮丧、痛苦和绝望中，绝地逢生，产生了一个奇妙的想发，创造了奇迹，从此改变他们的生活轨迹。

痛苦、损失和失败只是生活的一部分。 毋庸置疑，这是事实， 没有人能够逃避它，但是我们可以将其变为我们的动力和财富，并进而帮助他人。

有这样一句话：“将您糟糕的人生经历变成对他人的帮助，并给予他人富有使命感”。

是啊，的确如此。 如果我们自己经历过困苦，相信我们必定可以更好地帮助他人。因为痛苦让我们拥有了自信和真实的人生。 我们害怕将自己真实的糟糕生活经历与他人分享，其实呢，分享也是一种释怀和鼓励，也让我们更加自信， 更有力量。

30年前，我以优秀的成绩大学毕业并有了理想的工作，正当我以为可以让父母为我高兴并孝顺他们的时候，却未想到祸从天降，父亲突然病倒卧床不起。。。。。。

记得那是一个凄风苦雨的夜晚，父亲在生命垂危之时，紧紧抓住我的手，喘着气，用尽最后的力气，对我说出他平生最后的话语：“孩子，为父两袖清风，现将归去，真是愧对你们了。。。。。。父亲我惟有一句话送给你：”踏实做人，认真做事。“

失去了父亲，再也不能叫爸爸的时候，那种恐惧和无助感让我悲痛欲绝，然而正是这种痛苦给予我勇气去重新思考人生，同时也赋予我力量，坚信我能够依靠自己去勇敢地面对未来的生活。

不多久，我便孑然一身，远渡重洋，踏上了留美求学之路。回想这些年的经历，现在的我确实变得更加坚强，更加淡定，更加自信，我可以用自己的经历去帮助他人战胜痛苦并勇敢地向前。

朋友们，当生活让您沮丧时，请学会反击；我们还要学会释放，你可以痛哭，也可以拼命地去运动，等等。但是，请记住，千万不要让痛苦使我们却步。如果我们放弃了希望，自暴自弃，自怨自艾，那成功将永远离我们远去。

朋友们，生活成功的关键之一就是永不放弃。

只要不放弃，相信成功就在前方等待着我们。

朋友们，我至今仍清晰地记得父亲临终时留下的那句话：”踏实做人，认真做事。“

对于我来说，这句无比珍贵的话语，始终铭记在我的心海，始终伴着我去感悟人生的酸甜苦辣。。。。。。

朋友们，让我们勇敢地面对痛苦和悲伤，将伤痛化为勇气和力量！

感谢收听清荷漫谈，我们下次再见！

                                                    做最好的自己 不要与他人相比

今天想和大家谈谈如何做最好的自己，而不要与他人相比这个话题。

以前的我，往往或多或少地会将自己的生活处境和工作成就与他人相比。实际上，当我开始拿自己与别人相比的时候，我都不愿易承认的一个事实是，我的内心是被嫉妒所困扰，从而让我产生了焦虑和不安，也不能正确评估自己，失去了在每天的生活中应该享受的快乐和美好。

后来随着年龄的增长，阅历的丰富，通过读书学习和对生活的感悟，有了自己的信仰，并见证了诸多的人和事，我才逐渐体会到如何去追求有意义的生活。

其实，在生活中，快乐和嫉妒是不可并存的。我们应当学会如何消除嫉妒的方法来让我们的生活变得轻松、愉悦和满足。实际上，我们常常在内心深处不愿意承认自己有嫉妒心，因为这本身就是一种非常痛苦的挣扎，但这却是我们改变价值观和迈向成熟精神生活的重要的一步。

在生活和工作中，将自己与他人进行比较是很自然的事情，比如我们往往喜欢比较谁的工作好挣得钱多，谁的房子大学区好，谁家的孩子上名校，还有他人的配偶如何如何如何，甚至别人的宠物也比咱家的可爱，诸如此类不一而举。正因为这些有意无意识的比较，让我们迷失了自我，反而失去了心中本来拥有的那份快乐和满足的感觉。

朋友们，那么我们如何来调整这种内心的想法呢？

我想，我们可以通过调整看问题的视角来改变我们的某些心理活动。要知道，在我们全神贯注于别人所拥有的令人羡慕的事物之时，我们就会无法全身心地实现追求自己的生活理想和目标。因为在羡慕他人的时候，我们常常会滋生一种沮丧感，内心因此就会产生不平衡。

朋友们，生活充满了竞争，但生活的本质不是为了竞争而竞争，而是一个不断学习的过程，我们要学会在生命的旅途中享受这一过程。在这个旅途中，我们一直在寻找一种方法，来使自己成为我们心中理想的自己。实际上，人生的这段旅程与他人的成就和所拥有的一切是没有什么关系的，而是与我们自己想要做的事情和用心去实现的目标息息相关。因为每一个人都有属于他自己的生命旅途，我们应当在其中通过继续的学习，认知的提升和眼界的开阔，来创造属于我们自己的生活道路，并深知自己的强项和优势，鼓励并赞扬自己。

虽然我们并不完美，因为完美只属于上帝；但是，我们可以将自己最好的做到极致，做最好的自己，而不是与他人相比。

那么我们如何做最好的自己呢？

我想首先我们应该用心审视自己的优势和长处，并深知自己的真正价值，这就是我们成功的关键因素。因为如果没有自我认知的能力，我们将会没有动力，失去信心，感受不到生活的快乐和美好。

其次，我们要学习如何热爱自己，热爱生活。如果我们总是想要别人所拥有的东西，我们对生活将永远都不会满足；当我们拥有了渴盼的，我们又会想要更多的。

例如：无论购买多少衣服，无论拥有多少房屋，无论享用多少豪车，无论星光多么耀眼，等等，

如此，我们将很难摆脱这个无尽的循环，在这种永不满足的心态中， 我们不会找到真正的幸福。

相反，我们能够每天出入平安，精神愉悦，信心满满，深爱亲人又被亲人所爱，我们就会对自己现在所拥有的感到满足和感恩。

 朋友们，你想要过一个令人满意而愉快的生活吗？

那么就让我们按照自己的生命轨迹来不断地努力吧！

请记住：在生活中学会不要与他人比较，让我们做最好的自己，用心谱写人生的美好篇章。

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！

大家好！我是嫣萍，“清荷漫谈”又和大家见面了。

有一则古老的谜语，说是有五只青蛙坐在睡莲上， 其中一只决定跳下去，那睡莲上还剩下多少只青蛙呢？

如果你的回答是睡莲上还剩下四只青蛙，那就要恭喜你的数学天赋。可是，这个谜语考的不是数学才能，而是一个生活问题。正确答案应该是睡莲上还是5只青蛙，因为，那只说是决定要跳下去的青蛙实际上并没有跳下去， 它依旧坐在那儿。

这个谜语告诉我们，生活不是观望，也不是空谈理想，而是在渴望的基础上付诸行动，向前迈出第一步，然后脚踏实地一步一步向前走去。

人人都希望有一个成功的人生，那么成功的秘诀是什么呢？

今天，我想和大家一起重温一下古希腊哲学家苏格拉底和一位年轻人的对话。

那位年轻人问：“苏格拉底大师，请问成功的秘诀是什么？”

第二天早晨，他们从岸边并肩向河水里走去，当河水漫到他们的脖子上时，苏格拉底突然抓住这位年轻人，并将他摁(EN)在水中。年轻人奋力挣扎着急于摆脱险境，但苏格拉底坚强有力的大手却寸步不让，一直等到年轻人脸色变青、呼吸困难时，苏格拉底才将年轻人从水中拉了上来。

这位年轻人浮出水面的第一件事就是喘着粗气，深深呼吸。

苏格拉底笑着问他：“在水里的那一时刻，你最想要什么？”

年轻人回答说：“空气，我最需要的是空气，我需要能够呼吸！”

苏格拉底大声笑着说：“年轻人，这就是成功的秘诀。当你渴望获得成功时，你就会拥有获得成功的动力，并能够迈出第一步，你将会获得成功！“

苏格拉底回答说：“明天早晨我们在河畔见面”。

是的，成功的动力来自于对实现人生目标的强烈渴望，这是所有成就的基石和起点。

要知道，如同小火苗不可能散发出太多的热量那样，没有对生活目标的强烈渴望自然也不能产生理想的成果。

成功的另一个秘诀就是：停止抱怨，采取行动！

在工作中，在人际关系中，在家庭生活中，我们每一个人都会面临许多困难，我们都会被意料之外的变化遮住双眼，从而使生活变得更加艰难。

实际上，这些困难对我们来说是很有好处的，因为它向我们展示了前进道路中可供选择的叉道，当我们面对挑战和抉择时能够快速做出反应并采取实际行动，这就体现了我们杰出的判断能力和优秀品质。

然而，很多时候当我们遇到困难之际，常常充满抱怨，而且不断重复这种抱怨。殊不知，反复抱怨会使我们大脑细胞神经产生变化，随着时间的推移，无论周围环境发生什么样的变化，都会习惯性地做出抱怨的言行，产生消极的思想情绪，也让和你接触的人感到不那么舒服。

要知道，经常抱怨很有可能损害我们的免疫系统， 使人更容易罹患高胆固醇，糖尿病，心脏病和肥胖症, 甚至能使大脑更容易受到中风的伤害。

抱怨越少，我们离成功的目标就越近；抱怨越多，我们离美好的生活就越远。

朋友们，成功的秘诀不是坐在椅子上胡思乱想、无所事事，而是要积极行动起来将自己的渴望变成现实！

朋友们，成功的秘诀就是我们要坚定地相信自己，不畏任何艰难困苦，固守信念，坚信未来，勇往直前！

中国有句古话，千里之行，始于足下；不积跬步, 难以至千里。

朋友们，让我们鼓起勇气，迈出成功人生的第一步！

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！   

嫣萍    7/23/20

                                            走出痛苦的误区   踏上轻快的旅程  ！

在生活中，有时我们会面对失去工作的痛苦，会有失恋的痛苦，会有伤病的痛苦，会有被误解的痛苦，会有失去亲人的痛苦，等等……这些痛苦会让我们的身体和心灵备受煎熬和伤害。

我想坦诚地告诉大家，痛苦不可避免，痛苦是生活的一部分，痛苦是人生不可回避的客观存在，但是，我们有选择以什么样的心态和精神来面对并解决痛苦的权利。

在生活中，当我们受到伤害时，自然会对感受到的痛苦做出情绪上的反应，这时我们选择面对痛苦的心态和处理方式就显得非常重要。我们是选择承受痛苦、让痛苦占据我们的生活呢，还是选择退后一步，以审视的眼光来看待生活中的困苦呢？实际上，我们的生活还是有许多美好的故事，我们会庆幸这些痛苦并不是每天都会发生。要知道，有些痛苦是来自于我们内心的感受。

这里我给大家举一个轻松的例子。假如你前一阵子和我见过面，我并不喜欢你，我在言语上对你不敬，并多有讥讽的话语，毫无疑问这对你的情感造成了伤害。如果你回去之后，在相当长的时间内，一直都被这种痛苦的情绪所缠绕，老是想着“这人怎么能这样对待我呢？这太不公平了！”就这样，你每天都在想着这件不愉快的事情，你想得越多，感受就越强烈，也许你自己都不知道，你每一次的惦记，都会让你更加愤怒和沮丧。其实啊，你每天都在做着伤害自己的事情。

请你记住，当你生活在这种痛苦的情绪中时，造成你的痛苦已经不再是我那天对你的伤害，而是你自愿承受并加深这样的痛苦，因为你纠缠于这种痛苦的情绪而没有放手。也许你认为这很不公平，为什么要放手呢？

其实生活的天地无比高远宽广，美好的生活多彩多姿，我们不必让这些无关宏旨的痛苦情绪占据我们的脑海，伴随着我们的生命。我们可以重新整理已经发生的事情，清除被伤害的情绪，逐渐释放这种痛苦。

这里，我再和大家分享一个小故事：

故事是这样的，有两只鸭子发生了激烈地争吵，情绪激动，异常愤怒，于是相互勇猛缠斗了几秒钟，然后分开，每一只鸭子都抖擞翅膀，摇动羽毛，骄傲地摇晃着肥美的身躯各自离去。它们在一瞬间，便将刚刚的愤怒和强烈的情绪抛诸脑后，选择忘掉痛苦，并开心地开始新的生活。

今天 ，我想和大家分享我们可以走出痛苦的误区、踏上轻快的旅程。

分隔不好的情绪

当某件事情在生活中出现问题的时候，我们不能阻止它影响到生活的其他方面。例如，我在工作中遇到棘手的事情而不顺心，回到家里情绪低落，神情沮丧，将痛苦和不快发泄到家庭其他成员的身上，造成糟糕的生活氛围，从而产生恶性循环，给家庭生活带来极大的困扰。这个时候，最好的做法是，在回家之前，就要将这不好的情绪丢弃，或者至少是将它暂时分隔开来，关注与家人相处的时间，可以和孩子互动交流，与爱人亲切交谈，共度美好的夜晚。

要知道，学会将这种消极情绪分隔管理，不让其缠绕我们的生活，的确非常重要。

了解生活的真谛

在我人生的旅途中，我经历过许多恶劣的情境和数不清的负面事件，每当这些不好的事情发生的时候，都会让我产生很大的压力、恐惧和愤怒。然而，回头一看时，我却几乎不记得所发生的事情。因为，以今天的眼光来看，过去所发生的事情实际上是那么渺小、那么不足以道！

今天，当我面对生活中所发生的痛苦事情时，我会告诉自己：“一切不好的都会过去，美好的事物就在前方“。

学会与他人交流

我们要知道，学会如何与他人交流恳谈是多么的重要。

一番振奋人心的对话可以使彼此深受鼓舞，平添勇气，迈步向前。而当我们痛苦难过的时候，我们很容易将自己孤立起来，不愿意与人交流，让自己独自沉陷在这种难以自拔的痛苦之中，而这正是我们需要学会避免并抛弃的心态。

我们可以尝试与老师、教练、朋友、家人和同事进行交流互动，用他人的经验和鼓励的话语来帮助自己克服各种生活问题，通过他人使自己的生活美好度成被增长。

朋友们，归根结底，我们真正拥有的是生活的每时每刻，而我们的生活其实并不轻松，逆境会打击我们，然而，我们可以通过正确管理生活的痛苦程度来驱动我们的幸福感并深刻理解生命的意义。

朋友们，对于我们的幸福人生来说，没有什么比了解和控制痛苦情绪的能力更为重要了。希望我们每个人都能学会走出痛苦的误区、踏上人生轻快地旅程！

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！   

                                                      乘风破浪 不断成长

人生需要设定目标，没有目标的人生就像在浩瀚的海洋中航行的船只失去了前进的方向，迷失了自我，沦入迷茫之中，找不到人生的意义，达不到理想的彼岸。

其实，设定目标很容易，但是如何设定有效的目标却不是一件容易的事情。生活中，几乎每一个人都会为自己设定许多理想目标，但是，经过一段时间后，由于没有实现目标，便灰心丧气，最终放弃了，这样我们就有可能陷入一种循环陷阱之中。

那么，为什么我们会轻易放弃自己设定的目标呢？

那是因为很多的时候我们将目标视为最终的结果，而不是一个新的开始，在经历一段时间后，在我们感到不顺心的时候，就失去了动力，从而放弃为目标而奋斗。

今天我想与大家分享一些关于如何有效设定目标和实现目标的方法。

一、思考并写下核心价值

核心价值就是个人价值观，每一个人深刻地了解自己的价值观对设定目标至关重要。

一个人的价值观决定了他前进的方向和态度，并形成了他生活和工作的习惯行为。

当一个的个人价值观和他所在的社会集体的核心价值观不一致时，尽管大目标对个人也很有益处，然而他也缺乏为之奋斗的动力，因为他的价值观与这些核心价值观不相合，自然也没有意愿

去改善。

哪些是核心价值呢？核心价值有很多， 比如：权威、才能、决断力、领导力、执行力、爱的感染力、团队精神，等等。

我们可以通过两种方式来做：首先写下我们的目标并与核心价值相匹配，其次找到与之相关的核心价值并围绕它们来设定目标。

二、放下那些 ”美好”暂时难以实现的目标

我们每一个人都有许多目标，目标越多，分心越多，这样就会影响已经设定的核心目标的实现。

假设我们设计了一个大型目标愿景图，在这幅蓝图中，有许许多多空白处需要我们去描绘，这样看起来非常美好，但其中有很多目标暂时是无法实现的，这就要求我们应当集中主要精力去专注我们已经设定并可以实现的核心目标。

我们可以用列表的方式写出两种清单，一种清单是可以实现的，选定三到五个最重要的目标并为之努力工作，第二种清单是理想中想要达成的目标，我们可以暂时放在一边，而将我们的精力用在最重要且可实现的目标上。

比如我们想拥有一座美丽的大房子，或者一部奢华的汽车等，这些目标是好的，因为它会促使我们去努力赚取更多的财富来达成理想的目标，然而这个目标不可能一蹴而就，它是需要时间和机会去慢慢积累的，因此我们应当着眼于当下，专注自己可实现的几个主要目标，并将之与自己所处的社会集体之核心价值相融合。

三、享受实现目标的奋斗过程

要知道，目标不是终极目的，而是一个新里程的开始。这一点非常重要，因为它给予我们实现目标的动力。当我们专注于奋斗过程的快乐时，我们便会开始相信自己的能力，让实现目标的旅程变得更加有趣，从而获取很多益处。

因为在我们带着兴趣来享受实现目标的过程时，我们的心态也会改变，让我们从不同的角度审视自己喜欢的新事物和新机会，将遇到的挫折和不利因素转化为动力，养成良好的习惯及自我赞赏，帮助我们健康成长并实现目标。

四、制定实现目标的行动计划

有了目标，且做好享受这一过程的准备之后，规划目标也是非常重要的。我们需要将一项行动计划分解为更小的任务。通常，我们看到大目标时，一时间会感到不知所措；如果目标任务较小呢，我们就会更有动力去实现。比如，在三个月内减掉25磅或每周在健身房锻炼三个小时？哪个方法听起来更容易呢，应该是每周去健身房锻炼。因为这可以将它放到我们的行动计划中，让我们每天可以做起来，如此，我们就可以使目标成为一种定期工作的习惯。

六、实现目标需要经常评估进度

目标和行动计划越有效，我们对自己的检查就越有效。 如果我们不关注进度，可能要花很长时间才能达成目标。动力和灵感驱使我们实现目标，通过查看进度，了解自己的发展。如果进度不如我们预期的那样，那么我们可以更改行动计划。不要害怕对目标进行调整，要准确把握目标前进的方向。

朋友们，如何有效地设定目标，取决于这伟大目标与实现这些目标的动力之间取得平衡。

朋友们，我们都在为实现自己的目标而奋斗，我们需要用自身内在的驱动力，设定好目标策略，通过有效的方法实现目标并享受这一过程，在其中不断地进步成长。

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！   

                                                                乐观伴我行

在生活中，我们不得不面临各种各样的选择，有的人以悲观的态度去选择，有的人却以乐观的态度来面对。 今天我想和大家谈谈如何以乐观的态度来面对每天的生活和工作，努力做一个充满自信乐观的人。

我们每一个人来到这人世间的时候，其实就拥有天赋的选择权。

乐观就像人体的肌肉一样，是可以通过持久的训练和不断的运用而变得更加强壮有力；乐观可以成为一种良好的习惯，乐观能够提高我们的自信心，帮助我们克服生活中的艰难困苦，增强我们战胜困难的力量和勇气。

其实，天生的我并不是一个乐观主义者。后来，在历经生活的磨炼和饱尝生活的酸甜苦辣的感悟之后，我明白了，乐观主义者会将生活中遇到的挫折和艰辛作为一种人生的体验和学习的经验，即使在最悲凉的日子里，也会有勇气告诉自己一切都会改变，明天一定会更好！

在生活中，如果我们总是能够看到人生美好的一面，你就会发现其实生活压力是可以减轻的，我们可以经历更多积极向上的生活，享受更多的心灵与身体的健康和美满。

乐观的生活态度和良好习惯可以给我们带来很多的益处。

                                        乐观的生活态度是一种正确的选择。

如果我们想要成为一个乐观的人，那么无论环境多么消极，我们都可以用乐观主义的精神和积极的思考方式来应对，将这种乐观的情绪传递并感染给我们周围的人。既然我们选择乐观的生活态度，我们就应当将这种决定体现在日常生活的细节里，持续将这种选择变为我们的习惯，建立起一种乐观的思维模式。

乐观的生活态度可以避开消极因素。

乐观的人会尽力选择远离那些消极的因素和负面的人，乐观的人会在自己的周围划一道界限以阻挡负能量的入侵。为什么要这样做呢？因为他们缺乏同情心，常常会将正能量排挤出去，总以为这个世界要围绕着他们转动，并将负能量散布于周遭的环境中，造成一种糟糕的氛围。

                                            乐观的生活态度可以避开消极因素。

乐观的人会尽力选择远离那些消极的因素和负面的人，乐观的人会在自己的周围划一道界限以阻挡负能量的入侵。为什么要这样做呢？因为他们缺乏同情心，常常会将正能量排挤出去，总以为这个世界要围绕着他们转动，并将负能量散布于周遭的环境中，造成一种糟糕的氛围。

                                        乐观的生活态度可以帮助寻得机会。

乐观不是盲目自信，而是要求我们勇于承认现实生活中确实有许多糟糕的事情需要我们去应对；如果我们无视现实，那将会给我们带来困惑和麻烦。

比如，我们去参加工作的应聘面试，如果对面试的机会过分乐观，而没有花时间做认真的准备工作，自以为有信心找到工作，其实这是一种撞大运的做法，很难保证能够获得成功。

相反，如果我们对前景抱有太多的消极看法，心里总是在暗示自己“没有人会雇用我啊”，这就会导致我们在走进面试间的时候已经失去了信心，从而很可能失去被录用的机会。

健康而正确的方法是提醒自己，无论应聘结果如何，我们都要全力以赴，让乐观的心态帮助我们相信会有更多的机会降临，通过积极争取，去获得这些机会。

                                    乐观的生活态度可以赋予他人积极性

在生活中，我们做不到让每一个人都满意开心，但我们可以用乐观的态度与他人相处，将自己的正面信息与大家反馈分享。比如，在工作中，对他人的邮件或在会议上提出的好想法表示认同；在家里，对孩子的刻苦学习精神表示赞扬和鼓励。这样就能够让他人感受到我们乐观的思考方式，并赋予他人积极的生活态度和更多自信。

                                        乐观的生活态度可以获得更大的成就

乐观的人不会轻易放弃，他们相信只要坚持不懈地奋斗，就会取得成功。

乐观的团队能够高效地协同工作，通过团队的力量，积极创造出更大的价值。

乐观的团队能够互相鼓励、坚定信心，抛弃消极因素，克服挫折战胜困难，将压力转化为动力，自信乐观地携手同行！

朋友们，乐观是一种信念，乐观对于成功至关重要。如果没有乐观和自信，我们就很难获得成就。

朋友们，乐观是活力和希望的源泉；乐观让我们昂首阔步，满怀信心地去争取美好的未来！

感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！   

                                                                    学会满足

年轻的时候，我对自己的要求很高，在生活学习中没有满足感，总觉着生活像是漂浮不定的云，一直在找寻生命的定位，找到那份满足和快乐，然而心中时时又会出现新的念头，仿佛一个接着一个，连绵不断。

在漫漫的人生旅程中，我终于明白了我们在生命的每一个阶段所拥有的一切都是上苍的恩典；我们实际上已经拥有了所需要的一切。

在生活中，我们每一个人都会经历许多的人和许多的事，我们不断地纠结于我在何处，我在做什么，我拥有什么，我和谁在一起，谁和我在一起，诸如此类，使得我们疲于奔命，缺少快乐。其实，生活教会我学会拥有满足感是非常重要的。

在生活中，我们太专注于自己没有的东西，太过于计较生活的得失，总是在攀比中患得患失，从而导致心理不平衡。在这种郁闷中，我感悟到与其被这种不快乐所左右，不如学会珍惜已经拥有的一切，不要太过于专注尚未发生的事情，而要对现存的一切学会感恩。其实要做到这一点，可不是一件容易的事。要知道，学会拥有满足感是一个学习和修炼的过程，是提升我们心灵层次的必由之路

                                                    那么如何学会满足呢？

如果我们学会提升正确的思维方式，即使我们目前的生活状况没有改变，我们也可以从此时此刻快乐起来，而不必等到一切都改变了，并且让自己的生活更加完美之后，才会感到幸福和满足。

等待幸福和满足的心态是一个永无止境的循环。比如我们获得了一份更好的工作，然后立刻开始考虑下一步的晋升心愿；如果我们拥有了一所梦想的住宅，往往开始探寻左邻右舍的房子有多好；有时候也会羡慕别人家的孩子和配偶。。。。。。在这样的循环往复中，我们很难找到满足感

                                    让我们来分享如何寻找满足感：

首先，花点时间对身边的小事而表示感谢。虽然生活多数是平淡的，但我们可以为自己和家人的平安健康而感谢，为别人提供的小小帮助而开心。

有时候我们对周遭的处境很不满意，比如责怪令人沮丧的同事，抱怨配偶的不通情理，烦恼孩子的顽皮，等等。当我们发现自己正在思考这些事情的时候，可以尝试着扭转思维，找到另外一种方法，好比内心去想想：“我们的配偶其实是一个很可爱的人，也许应该给他一个拥抱。”“有时同事可能很烦人，但是他心地很好，也许应该更好地了解他。”“其实我们的孩子虽然顽皮，但却聪明好学，很有爱心。”

生活中，我们可以从一些简单的小事情中找到快乐和满足。例如散步，与亲人共度时光，看一部有趣的书，品尝一杯香甜的饮料，等等。我们应当学会专注身边的简单而常见的小事，而不是期望从那些虚无缥缈的事物中寻找快乐和满足。

如果您学会了满足，那么我们来看看生活会是什么样子呢？

学会了满足，我们会对自己感到满意，可以成为同事的好朋友，可以成为配偶的良伴，可以成为双亲的孝子，可以成为孩子们的榜样。这样我们可能会开始拥有幸福感，因为我们的友善和爱心，可以感染身边的人，让大家的关系得到改善，他人也会从我们的榜样中学会对自己的满足。

学会了满足，生活可以带给我们舒适和健康，并教会我们如何释放压力。现代生活，充满了诱惑和喧嚣，我们变得焦灼不安，急功浮躁，身心疲惫，备受煎熬。。。。。。如果学会了满足，我们会渐渐调整这样的心态，意识到这些都不是生活中应该有的情绪，我们是可以摆脱它的，从而使自己变得健康快乐起来。

年轻时候的我，总觉着生活不应该轻易满足，那不是没有目标，没有进取了吗？所以永远都处在一种焦虑不安中，很难有快乐。后来我明白满足是一种心态，它激励着我们更加勇敢地去追求美好的东西，在生命的每一个阶段都能够心存感激，肯定自己的一点点进步，享受生命经历中所拥有的满足过程。

朋友们，让我们一起来学会满足，并共同体会分享这一生命的过程，展现你我不同的风采。

                                                                    父亲的品质！

今天，我想和大家谈谈父亲的品质这一话题。

在生活中，我们很难找到一位十全十美的父亲，在孩子的成长过程中，作为父亲不仅仅在经济方面支撑家庭养育孩子，而且在精神和情感生活上同样需要倾力帮助孩子。

在我们谈论父亲的品质时，首先，我们来看看父亲的定义是什么。

父亲是全家的保护神，父亲要挣钱养家活口，他要构建家庭的道德价值观，他要有卓越的远见来帮助孩子们实现理想和梦想，在情感上给予家庭每一位成员极大的关爱和支持。

那么如何成为一位好父亲呢？按照上述定义，一位好父亲大概拥有如下这些品质：

                                                    父亲应当是一位守护者：

一位合格的父亲会在好坏之间划出一条清晰的界限，同时也要考虑孩子们兴趣的发展，经常与他们交流沟通，让他们懂得是非对错，注重孩子们品格的发展，教会他们养成良好的自律习惯而不是让他们随心所欲、任意妄为，学会作出正确的选择。

                                                    父亲应当是一位情深似海的人：

孩子们喜欢并渴望被爱抚被疼爱，作为父亲，应当经常拥抱孩子，告诉孩子们父亲深深地爱着他们，这样做对孩子们自尊心的建立很有好处。

一位好父亲能让孩子们感到非常亲切可敬，尽管他可能不会像母亲那样常常拥抱和亲吻孩子，但他对孩子的爱与母亲的一样，都是情深似海，这样的父亲可以让孩子们感到身有依靠和安心。

                                                    父亲应当不要激怒孩子：

做为 父亲，可以严格教育孩子，但不要轻易激怒他们。当孩子做错事情的时候，需要耐心地谆谆教导，甚至可以进行纪律处罚，但千万不要用轻蔑的语气、愤怒的神态和粗俗的话语来对待他们。这样做，很可能会深深地烙印在孩子们的脑海里，给他们带来难以忘怀的痛苦和埋怨。

                                                父亲应当是一位很好的聆听者

一位好的父亲，应当花一些时间，经常全神贯注地倾听孩子们的言谈，尽可能从孩子们的角度去理解他们的想法和愿望，而不是用不以为然的态度来淡漠对待。

                                            父亲是孩子的勇气和鼓励的源泉：

一位好的父亲，不应当吝惜对孩子们的赞美和鼓励，因为父亲的美好话语对他们未来的生活有着深远的影响和不可估量的价值，也为孩子们带来永久的祝福和精彩的人生。

                                                    父亲应当尊重孩子的母亲：

一位好父亲，总会教导孩子们尊重他们的母亲，而父亲自己也总是对伴侣尊重、理解与呵护，尽量不要在孩子们面前大声争吵。这样，久而久之，孩子们就会从父亲的一言一行中，看到父母相互尊重与和睦相处的生活之道，让孩子将来也会像父亲那样去做，甚至做得更好。

                                                    父亲应当是孩子最好的老师：

一位好父亲，不应当将自己的意志强加在孩子们头上，不要总以为自己一贯正确，孩子必须无条件服从他的权威，而是以身作则，成为孩子们的好榜样。

一位好父亲，不仅是孩子们知识上的老师，也是孩子人生中最可信赖的导师。

一位好父亲，在孩子们情绪低落、遭遇失败并感到失望时，能够引导孩子们学会排除消极情绪，鼓起勇气，直面应对困难和挑战。

朋友们，父亲的高贵品质可以为孩子们和自己的家庭设定远大的目标，带领孩子们实现美好的梦想和抱负！

朋友们，父爱是伟大的，父爱是永恒的，父爱是超越时间和空间的！

朋友们，父亲既不是帮助我们稳定航船的铁锚，也不是帮助我们远航的风帆，父亲乃是用他深情的爱和不灭的明灯指引我们走向光明。

朋友们，让我们大声地说：亲爱的父亲，我们感谢您，我们深深地爱着您！