大家好！我是嫣萍，“清荷漫谈”又和大家见面了。
人生在世，大多争红争绿，说长道短，自然无可非议，然而其效果却天差地别，令人感叹。
为什么一些人成绩斐然，光彩夺目，而另一些人却无所作为，暗淡无光。原因何在呢？
答案很简单，因为有的人如常在午餐前已经于太阳升起时健身完毕，并认真精准地做完了许多学习和工作任务，而另一些人则还在睡梦里徜徉不愿起床呢？
还有，一些人许多年如一日，日复一日勤耕不辍，从不懈怠，而另一些人却只是享受闲散的时光，幻想着自己从明天开始一定早起勤奋做工。
其实，我们每一位心里都明白，我们应该去刻苦学习，应该去认真工作，应该去好好锻炼身体，应该去竭力创造价值，但我们却做不到。我们中的大多数都会聪明地发现，要做到这些绝非易事，实际上的确难以做到。我们还会发现去做那些诸如玩手机游戏，刷屏之类的刺激性事情，的确十分轻松愉快，进而积习成瘾。
然而可惜的是，我们对自己浪费大量的宝贵时间去做那些对我们的人生毫无幸福益处的事情却视而不见，麻木不仁。
这到底出了什么问题呢？为了找到正确的答案，今天让我们通过一个案例来了解一下Candy Crush Saga这部手机游戏在当时为什么会那样流行。
Candy Crush Saga（中文译名为甜宝热恋传奇）的下载量超过20亿，在流行的手机游戏中名列前茅，其创造公司在2014年首次公开募股中估值约为70亿美元，是当年移动公司最大的IPO.
首次公开募股后，该公司2014年就创造了26亿美元的收入，其中游戏《Candy Crush Saga》的收入就几乎占了一半，每天均有超过900万人次玩游戏长达三个或更多小时的时间。
其实，Candy Crush Saga是一款非常简单的游戏，除了闪烁的色彩、噼啪作响的声音与卡通人物之外，还真没有什么特别的新意。
那么，为什么还有数以百万千万计的人乐此不疲耗费数小时以上的宝贵时间来如痴如醉玩赏这个游戏呢？
答案简单明了：Dopamine,多巴胺，是多巴胺扮演了重要而关键的角色。
这款游戏初始阶段操作非常容易，大多数人几乎可以轻而易举跨越各个级别的门槛，从而轻松获得成就的快感。
多巴胺，乃是人脑中与奖励和动力相关的化学物质，一旦被触发后，多巴胺这种化学物质便会激增，人们就会感到很有必要继续重复导致这种感觉的行为，于是脑海波涛翻滚，激情迸发。
Candy Crush 这款游戏正是借用多巴胺的作用诱导人们永远追逐多巴胺的刺激，从而获得巨大的商业利益。
起初看起来，这样的游戏似乎是一种有趣的消遣，它可以帮助我们打发无聊的时间，可是在深入研究之后，便会恍然大悟，原来这样的游戏会对人类的大脑产生严重的负面影响。
那么，多巴胺是如何对大脑产生作用并改变大脑的呢？
在一项有关上瘾的研究中，科学家为老鼠提供了一个随时随地可按下的杠杆。每次按下杠杠时，老鼠大脑中的多巴胺会通过特殊的光学传感器激活，从而给老鼠带来陡然的欣(xin)快感觉。
这样不久之后，老鼠就发现轻按杠杠的力量，于是痴迷上瘾，茶饭不思，废寝忘食，只是一个劲儿地简单重复按下杠杠，以多巴胺充盈大脑，获得快感刺激。
两个小时后，那位科学家将老鼠从试验笼子里取出来，以免这位乐此不疲的小老鼠先生在“幸福的欣快”中死去。
但是接下来那位科学家看到了令人更加震惊的一幕，他不仅发现了上瘾行为的诱因，而且还发现了上瘾引起的大脑可塑性或变化的痕迹，即使上瘾性物质已经离开了系统，然而过度充盈的多巴胺也会永久改变大脑。
由此得知，上瘾的方式就是人们倾向于使用为其带来愉悦感的物质。随着时间的流逝，大脑开始产生较少的多巴胺以补偿过度的刺激，其结果便是人们感到兴奋刺激越来越少，于是从前的快乐源泉日益枯竭，进而无有，人们便开始感到沮丧颓废，百无聊赖，眼前的世界灰蒙蒙黑茫茫，哪里还有生趣！
现在，让我们转回今天漫谈的主题，那就是如何完成并享受艰难任务。
从道理上讲，我们都知道自己应该做什么，但当遇到对我们本身并无益处而又激动人心的活动时，我们便情难自禁地沉迷于其中。
当我们从事对自身有益处的活动时例如从事一项有意义的艰苦工作，或是吃喝粗茶淡饭，因为这些都是低多巴胺活动，因而没有对大脑的刺激，自是没有即刻的情感奖励。
相反，玩视频游戏，用手机沉迷在社交媒体上浏览互动等活动，都会为我们提供立刻的快慰满足感，即便没有给我们带来任何益处，这也能在短时间内让人感到愉悦满足。
毫无疑问，高多巴胺活动的确十分诱人，如果一不小心谨慎，那就很可能会吞噬掉我们一天中最为珍贵的时间。
那么，从长远的利益来看，我们如何才能躲开无益的高多巴胺活动而开始着手去做低多巴胺活动的艰辛而又有意义的工作呢？
办法是有的。我们来看看，其实人的大脑是可以重塑和重新布线连结的，是可以用严谨训练的秩序和纪律为我们提供成功的资源，锻炼并丰富我们的大脑，让我们在艰难困苦的工作中茁壮成长、收获满满。
那么，我们如何做到呢？
当我们在享用一些味道浓香的食品时，总是兴致勃勃，愉悦而满足，而在吃一些清淡无味菜蔬时便兴味索然，无精打采。
例如，你原本打算用很短的时间通览一下社交媒体，可因为它非常有趣，以至于你时不时地抓着手机，很多零散的时光便在手指间流逝，很有可能无法完成一项有用有益的工作。
如果从新的一天开始，从一项重要的任务开始，认真去做一项比较枯燥的事情，完成所有计划中的工作，然后给自己一个小小的奖赏去享受我们的多巴胺活动，那可是一件很美妙的事情。
我们应该将低多巴胺地工作学习任务列入到我们的日程安排中。
我们认为有很多事情都可以很好地开始去做， 但是往往我们却从来没有有效地解决它，反而受到其他事清的干扰和阻碍。如果我们知道必需要做的事情，就应该把它放在计划表中，请不要让它溜走或者放弃，并在我们的日历或笔记中找到一个空白处将其标记出来，同时写下具体想法或灵感。
我们的日程安排应由低多巴胺任务组成，例如从事项目，练习技能或学习。这样，我们的大脑就习惯了“无聊的”但富有成效的工作任务。当我们的大脑因高多巴胺活动而断食时，就会期望甚至欣赏缓慢的活动。
我们要知道，人生在世，惟有在艰难困苦的乏味工作中奋力前进的那些人，方可收获最好的回报。
朋友们，请相信，我们可以改变自己的大脑，我们能够深知高多巴胺和低多巴胺活动熟轻熟重的道理，我们就一定能够拥有更大的智慧和创造力，进而开拓我们自己的那片幸福美满的天地。
感谢收听清荷漫谈，我们下期再见！
