Du erfährst, wie sich Muster wie Parentifizierung, Mutter- und Vaterwunde in heutigen Beziehungen zeigen, warum Klammern und Rückzug denselben Teufelskreis nähren und wie du aussteigst. Statt noch strengerer Pläne lernst du, Nervensystem zu regulieren, Körpersignale zu lesen und Gefühle sicher zu halten. So wird Essen wieder Nahrung, nicht Betäubung.

Konkrete Takeaways: • Warum „mehr Disziplin“ Stress-Essen selten nachhaltig stoppt. • Wie Co-Regulation und sichere Räume emotionales Essen lösen. • Erste Schritte zu intuitives Essverhalten lernen – ohne Kalorienzählen.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com

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Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite

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Wenn du immer stark sein musst, nie „Nein“ sagen kannst und Essen dein Rückzugsort ist – hier steckt oft mehr dahinter.

In dieser Folge tauchst du mit Natascha und Lena in Parentifizierung ein: Was passiert, wenn du als Kind die Elternrolle übernimmst und warum dein Nervensystem diese Überforderung bis heute speichert. Du erfährst, wie du wieder Sicherheit im Körper findest und dein Essverhalten ohne Zwang beruhigst.

Wenn du das Gefühl kennst, alles allein tragen zu müssen, Grenzen zu schlucken und ständig zu funktionieren, könnte eine alte Wunde aktiv sein: Parentifizierung.
In dieser Folge erfährst du, was es mit instrumenteller und emotionaler Parentifizierung auf sich hat und warum dein Körper bis heute in Alarmbereitschaft gehen kann. Diese alte Überforderung zeigt sich oft als chronische Anspannung, People Pleasing oder emotionales Essen. Kontrolle, Perfektionismus und Dauerstress sind dann keine „Charakterschwächen“, sondern ehemals sinnvolle Schutzstrategien deines Nervensystems.

Natascha und Lena nehmen dich mit in echte Fallbeispiele: Du verstehst, weshalb Kalorienzählen oder „mehr Disziplin“ an der Oberfläche bleiben und wie du stattdessen über Körperwahrnehmung, Co-Regulation und Nervensystem regulieren wieder Halt in dir aufbaust. So entsteht Raum, deine Bedürfnisse zu spüren, Grenzen klar und freundlich zu setzen und Essen nicht mehr als Betäubung zu brauchen.

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Wenn du immer wieder an dir zweifelst, obwohl alles gibst, dann kann die unversorgte Vaterwunde dahinter stecken.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unbewusst mittragen – die Vaterwunde.
Über den Schmerz, nie wirklich gesehen worden zu sein. Und darüber, wie diese Leere uns noch heute antreibt, zu leisten, zu funktionieren, perfekt zu sein.

Du erfährst:
✨ Warum die Führung des Vaters so entscheidend für unser Selbstbild ist
✨ Wie fehlende Anerkennung zu innerem Leistungsdruck führt
✨ Und wie du lernen kannst, diesen Schmerz im Körper zu erkennen und zu versorgen, statt ihn nur mental zu bearbeiten

Denn hinter Perfektionismus, Kontrolle oder emotionalem Essverhalten steckt oft ein Kind, das endlich Halt spüren will.
Ein Nervensystem, das sich nach Ruhe sehnt und nach einem sicheren Blick, der spiegelt: Du bist genug.

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Es ist ein Tabuthema, aber so viele Frauen fühlen es tief in ihrem Inneren: die Wut auf die eigene Mutter. Und gleichzeitig die Scham darüber.

Wenn du das spürst, bist du oft gefangen in einem Kreislauf aus Schuldgefühlen, Loyalität und innerem Widerstand. Vielleicht kennst du das: Im selben Raum mit Mama reicht ein falsches Wort, ein Atemzug und dein Körper geht in Abwehr. Du willst Nähe, doch alles in dir zieht sich zusammen.

In dieser Folge sprechen wir über die Mutterwunde, die uns unsere Freiheit nimmt. Du erfährst, warum sie so oft unsichtbar bleibt und wie sie unser Essverhalten, unsere Beziehung zu unserem Körper und zu anderen Menschen beeinflusst.

👉🏼 Wenn du keine Lust auf Bewegung und ein belastetes Essverhalten hast oder ständig in Selbstsabotage verfällst, könnte die ungelöste Mutterwunde im Hintergrund wirken. 👉🏼 Wenn du dich fragst: „Wie baue ich mein Coaching Business erfolgreich auf? Wie führe ich gesunde, glückliche Beziehungen, ohne in alten Mustern gefangen zu bleiben?“ – dann ist diese Folge für dich.

Es geht nicht darum, Schuld bei den Eltern zu suchen. Sondern darum, Ursachen zu beleuchten, um echte Lösungen zu finden.

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In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Warum Entscheidungen so schwerfallen und oft mit Angst, Mangel und Verzicht verknüpft sind
• Wie aufgeschobene Entscheidungen das Nervensystem überlasten und zu Erschöpfung, emotionalem Essverhalten und sogar körperlichen Symptomen führen
• Welche Rolle Aggression & Wut als Kraftquellen spielen – und warum ihre Unterdrückung zu Blockaden, innerem Druck und Selbstsabotage führt
• Wie Coaches Frauen dabei unterstützen können, wieder Entscheidungen zu treffen, ohne von Schuldgefühlen oder endlosem Grübeln blockiert zu werden

Wenn du keine Lust mehr hast, in dieser Endlosschleife festzustecken, sondern lernen möchtest, Entscheidungen zu treffen, die sich leicht und stimmig anfühlen, dann ist diese Folge ein Schlüssel.

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Weiblichkeit – ein Wort, das in der Coaching-Bubble oft fällt, aber selten wirklich verstanden wird.

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Frage: Was bedeutet Weiblichkeit eigentlich und wie finden Frauen zurück in ihre weibliche Energie?

Emotionales Essen, Erschöpfung oder das ständige Gefühl von „Ich muss leisten“ all das ist Ausdruck davon, dass wir zu sehr in der maskulinen Energie leben: Kontrolle, Struktur, Druck, Leistung.

Das Weibliche – Hingabe, Sinnlichkeit, Intuition, Körperverbundenheit, wurde über Generationen abgelehnt oder gar verachtet.

Wir sprechen darüber, warum das so ist, welche kollektiven Traumata dahinterstehen und wir einen Weg finden, der beides integriert: eine gesunde, gelebte weibliche UND männliche Energie.

In dieser Episode erfährst du:

🔎 Warum so viele Frauen ihre Weiblichkeit abwerten und sich selbst dadurch verletzen

🔎 Welche Rolle Trauma, Mutter- und Vaterwunden dabei spielen

🔎 Wie wir wieder in den Körper kommen, Gefühle zulassen und Weiblichkeit als Ressource leben

🔎 Warum echte Transformation im Coaching nur gelingt, wenn wir das Nervensystem regulieren und Embodiment-Arbeit einbeziehen

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Eine Beziehungskrise fühlt sich oft an wie das Ende, doch genau hier liegt die Chance für Wachstum, Nähe und Vertrauen. 💌

In dieser Podcastfolge beantworten Jan & Natascha eure Fragen rund um Konflikte in der Partnerschaft:

• Warum Streit nicht das Problem, sondern ein Weg zu mehr Verständnis sein kann
• Wie du lernst, hinter Vorwürfen die wahren Bedürfnisse zu erkennen
• Welche Schritte helfen, eine Krise in eine Chance für Heilung zu verwandeln
• Wie Paare wieder mehr Verbindung und Leichtigkeit aufbauen können

Ob du gerade mitten in einer Krise in deiner Beziehung steckst, unter ständigen Streits leidest oder Angst hast, dass die Liebe zerbricht – hier findest du Impulse, die dir helfen, Konflikte anders zu sehen und als Chance für echte Nähe zu nutzen.

✨ Hör rein und entdecke, wie aus Streit wieder Vertrauen werden kann.🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

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❌ „Ab 30 wird der Stoffwechsel schlechter und man nimmt halt zu!“

Hast du das auch schon mal gehört?
Und irgendwann angefangen, es zu glauben?

Die Wahrheit ist:
Nicht dein Alter macht dich dick.
Sondern das, was dein Körper in dieser Zeit erlebt.

Was wirklich passiert, ist Folgendes ⬇️

1️⃣ Dein Stoffwechsel passt sich an Dauerstress, Diäten & Unterversorgung an. Er wird langsamer. Nicht, weil du älter wirst, sondern weil dein Körper auf „Sparflamme“ schaltet.

2️⃣ Deine Hormone geraten aus dem Gleichgewicht. Nicht wegen des Alters allein, sondern weil dein Nervensystem seit Jahren im Überlebensmodus steckt.

3️⃣ Dein Körper hält Schutzreserven fest, wenn er sich nicht sicher fühlt. Heißhunger, Gewichtszunahme und Erschöpfung sind die Folge – völlig unabhängig davon, ob du 30, 40 oder 50 bist.

👉 Das heißt: Dein Alter ist nicht die Ursache für Gewichtsprobleme.


Die wahren Ursachen liegen tiefer. In deinem Nervensystem, deinem Stresslevel und darin, wie du bisher mit Essen und deinem Körper bisher umgegangen bist.

Aber um Klartext zu sprechen: Je älter du wirst, desto richtiger musst du es machen!

Was allerdings NICHT bedeutet:
❌ Weniger essen
❌ Mehr bewegen
❌ Disziplinierter sein

Wenn du wirklich mit Ü30 noch mit deinem Essverhalten und Gewicht kämpfen willst… deine Entscheidung.
Aber ich denke, du hast ein Leben frei davon verdient, oder?

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🥺 Wenn dich das Essen einfach nur noch überfordert…

Du wachst morgens auf und schwörst dir: „Heute halte ich es durch.“
Noch bevor der Tag richtig beginnt, sitzt der Druck schon schwer auf deiner Brust.

Dein Kopf ist voller Regeln.
Dein Herz voller Schuldgefühle.
Und jeder Bissen fühlt sich an wie ein Test, den du wieder nicht bestehst.

So viele Montags-Neuanfänge.
So viele Pläne, die nur ein paar Stunden halten.
Und am Ende stehst du wieder da, mit diesem Gefühl von Kontrollverlust.

➡️ In diesem Live sprechen wir darüber:
✨ Warum du nicht „zu schwach“ bist
✨ Was wirklich hinter diesem Kreislauf steckt
✨ Wie du Schritt für Schritt aus der Dauerschleife aussteigen kannst

Stell dir vor, Essen wäre kein Kampf mehr.
Stell dir vor, dein Körper wäre wieder ein sicherer Ort.
Genau dort will ich dich hinbegleiten. 💛

🔔 Sei unbedingt live dabei – es könnte der erste Moment sein, an dem sich dein Kampf mit dem Essen leichter anfühlt.

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🔸 „Du musst einfach mehr Sport machen, um abzunehmen.“
🔸 „Wenn du keinen Bock auf Bewegung hast, bist du faul.“
🔸 „Je intensiver du trainierst, desto mehr Fett verlierst du.“

Kommt dir das bekannt vor?
Diese Mythen höre ich fast täglich im Coaching.
Und jedes Mal führen sie dazu, dass Frauen gegen ihren Körper arbeiten – statt mit ihm.

Das Ergebnis?
👉 Heißhunger trotz Disziplin
👉 Bewegungsvermeidung aus Selbstschutz
👉 Dauerfrust, weil der Körper nicht so will, wie der Kopf es verlangt.

Aber was wäre, wenn nicht du versagst –
sondern das System, das dir diese Mythen beigebracht hat?

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Lena darüber,
🔸 warum viele Trainingsratschläge dein Essverhalten verschlimmern
🔸 wie dein Körper dir eigentlich zeigt, was er braucht
🔸 und was wirklich hilft, um leichter in Bewegung zu kommen, ohne in den Dauerkampf zu rutschen.

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