E79 - Schlechtes Gewissen? So sabotiert es deine Fitness (und wie du es auflöst)

"Da bekommt man gleich ein schlechtes Gewissen!"

Diesen Satz höre ich häufig, wenn ich anderen Leute erzähle was ich mache.

Ganz oft steckt dahinter, dass diese Personen sich seit Jahren vornehmen etwas für ihren Körper zu tun.

Allerdings kommt immer etwas dazwischen:

Der resultierende Gefühlszustand macht dich nicht nur unglücklich, sondern sabotiert auch deine Ziele.

Und das sowohl gesundheitlich, als auch beruflich und privat.

Genau darum geht's in dieser Folge.

Du lernst:

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze deinen Traumkörper zu bekommen - ohne Jojo-Effekt oder auf Genuss verzichten zu müssen - dann klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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Abnehmen, gesünder essen, mehr Sport machen:

Das sind die drei häufigsten Neujahrsvorsätze.

Und trotz großer Motivation, haben 80% jetzt bereits aufgegeben.

Warum?

Sie schaffen es nicht, die notwendigen Gewohnheiten nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.

Wenn du:

… dann führt kein Weg an diesem Thema vorbei.

In dieser Folge lernst du:

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E77 - Krafttraining: Die beste Gewohnheit der Welt (so startest du)

Die meisten denken beim "Krafttraining" immer noch an Arnold Schwarzenegger oder das alte "Pumper" Klischee.

Allerdings sind dicke Muskeln nur die absolute Spitze des Eisbergs:

Krafttraining hat viel mehr zu bieten - so viel, dass es aus meinr Sicht die beste Gewohnheit überhaupt ist!

Warum das so ist, und wie du diese Vorteile bekommst, darum geht's in dieser Folge.

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E76 - "Gesund essen" - Was heißt das?

Zu dieser Frage findest du hunderte Meinungen (die sich oft widersprechen).

Gefühlt kommt alle 3 Wochen kommt eine neue Diät auf den Markt, die das blaue vom Himmel verspricht.

Aber was davon stimmt?

Gibt es soetwas wie eine "perfekte Diät"?

Was macht Lebensmittel überhaupt gesund?

Diesen Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund.

Du lernst:

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Disclaimer:

Dieser Podcast ist keine gesundheitliche Ernährungsberatung!

E75 - Mythos Kalorie: Was du wissen musst (und wie du Kalorien meisterst)

Beim Thema Kalorien spalten sich die Meinungen:

"Du musst alle Kalorien zählen um abzunehmen"

Je nachdem, wem du online folgst, hörst du alles mögliche.

Aber was davon stimmt wirklich?

Und wie kannst du es nutzen, um deine Ziele zu erreichen?

Darum geht's in dieser Folge!

Du lernst:

Und vieles mehr!

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Disclaimer:

Dieser Podcast ist keine gesundheitliche Ernährungsberatung!

E74 - Neujahrsvorsätze? So geht's richtig! (92% scheitern)

"Abnehmen"

Wenn es dir wie den meisten geht, hast du für 2024 einiges vorgenommen.

Allerdings erreichen nur 8% ihre Ziele.

Warum? Und wie geht es besser?

Das beantworte ich in dieser Folge.

Du lernst:

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"Mich stört der Bauch"

Das sind typische Themen und Ziele, die ich in Erstgesprächen immer wieder höre.

Eine Sache die sie alle gemeinsam haben:

Negative Motivation.

Und das geht nicht langfristig gut…

In dieser Folge lernst du:

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E73 - Warum Abnehmchallenges scheitern

Nur 8% aller Menschen schaffen es ihre Ziele zu erreichen.

Einer der Gründe:

Viele versuchen durch einen Sprint in Form zu kommen:

In Wirklichkeit ist Gesundheit aber ein Marathon - und den gewinnst du nicht auf dem ersten Kilometer.

Du brauchst das richtige Pacing, ansonsten wirst du nicht durchhalten.

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Die Weihnachtszeit ist da!

Bedeutet:

Spaß, leckeres Essen und tolle Zeiten mit Freunden und Familie.

Leider gibts eine verbreitete Angst, die vielen die Freude nimmt:

Die Sorge zuzunehmen!

Vielleicht geht's auch dir so dass du befürchtest, 5 oder sogar 10kg über die Feiertage zuzunehmen.

Da kann dir der Spaß am Essen schnell mal vergehen.

Zum Glück lässt sich das durch ein paar einfache Grundsätze leicht vermeiden.

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