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「苦手だから避けた方がいいのか？」
「それとも、その中にチャンスがあるのか？」

エッセイストでありVoicyパーソナリティとしても人気の小川奈緒さん のお話から、“苦手”の中にこそ新しい視点があることを感じました。

得意を伸ばすだけでなく、“苦手を仕事として引き受ける”ことで見えてくる世界。
もし今、発信や行動が続かない…と感じていたら、きっとこの回が、やさしく背中を押してくれると思います！

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

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頑張っているのに、満たされない。
それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。
意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。

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良い・悪いの基準、誰が作ったの？
このエピソードでは、「良い・悪い」という無意識の設定を見つめ直し、
その基準から自由になるための“感じる練習”をお話しします。

親との関係や職場のストレスなど、日常の中で起きる例を通して、
心がふっと軽くなる視点を一緒に見つけていきましょう。

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「怖いけどやってみる！」
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親やパートナー、子どもなど、身近な人と「分かり合えない…」と感じて苦しくなったことはありませんか？
私自身、カナダに渡った2008年、そして結婚を決めたとき、親から強い反対を受けました。
「理解してもらわなきゃ」「変えてもらわなきゃ」と必死でしたが、それは大きな思い込みでした。

今回のエピソードでは、
✨ 私が手放した「親や近い人とは同じ考えでいなければならない」という価値観
✨ そこから生まれた“コンパッション＝思いやり”の力
✨ 「意見が違ってもOK」が、どうやって自分を解放してくれるのか

についてお話しします。
もし今、身近な人との違いに悩んでいるなら、聴き終えたとき少し心が軽くなるかもしれません🌿

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「なんで気分が落ちてるのかわからない…」
「朝から不安やモヤモヤを感じる」

そんなときこそ、必要なのは“理由のあるポジティブ”じゃなくて、「理由もなくごきげんでいる」という選択。
今回のエピソードでは、作家・スピーカーのMel Robbinsが提案する
“朝に唱えたい8つの魔法の言葉”を紹介します。みなさんはどれがお気に入りですか？

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仕事や家事の合間、緊張・不安・モヤモヤを感じたら2秒。鼻で吸ってもう一度軽く吸い、ため息のように長く吐く。ネスター博士の「鼻呼吸・スローブリージング・長く吐く」も解説。
今日から呼吸で心を整える習慣をつけよう！

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先日Instagramでエックハルト・トールの言葉をシェアしたところ、
「心に響きました」「今の自分に必要でした」と多くの反応をいただきました。
「わたしたちをアンハッピーにさせる本当の理由は、
状況そのものではなく、それについての“あなたの考え”です。」

状況はただそうあるだけ。
変わるのは状況ではなく、それをどう捉えるかなんですよね。

今回の音声では、この言葉をきっかけに「リフレーミング（見方を変えること）」についてお話しします。

・状況をニュートラルに見つめる大切さ
・思考・感情・行動のつながり
・リフレーミングの具体例（仕事・夫婦関係・日常生活）
・今日からできる小さな実践習慣

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先日、昔からの友人から久しぶりに連絡をもらいました。
SNSもしていない彼女とは、普段はほとんどやりとりがないのに、
その瞬間、胸がじんわり温かくなって…。

今日は、この出来事から感じた「人との距離感」についてお話ししています。
・会う頻度よりも大事な「心地よいペース」
・距離が空いても変わらない関係の価値
・価値観が変わったら、そこから離れる選択も自然でいい理由
・距離や時間にとらわれない、人間関係のリズムの見つけ方

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新しい職場や環境で、自分だけが休憩を取ったり、残業をしなかったりすると…
「私だけ違う…」とモヤッと感じること、ありませんか？
その感覚、罪悪感ほど重くはないけれど、実は心理学的にはアンヘルシーな罪悪感の一種。
特に、
誤った罪悪感（False guilt）：本当は悪くないのに、自分が悪いように感じる
共依存（Codependency）：周りの期待に合わせられないと罪悪感になる
この2つが絡むと、健全な選択をしているのに落ち着かなくなります。

今回のエピソードでは、
“気まずさ”や“モヤモヤ”の正体
自分を大切にすることが周りを大切にすることになる理由
気持ちを軽く手放す3つのヒント
をお話しします。

「私が心地よくいることは、周りを大切にする第一歩」

📱Wellness To Goアプリでは朝5分のヨガから、夜のリラックス瞑想まで、あなたの生活に合わせて選べる内容を用意しています。
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