なんでもメッセージくださいね！

「瞑想をするとパニック症状や不安症状は改善しますか？治りますか？」
「瞑想でメンタルは強くなりますか？」
という質問とってもよくいただきます。

今日は瞑想とメンタルのお話。

瞑想がどう脳に働くのか
パニック、不安、自律神経失調症の改善にどうつながるかの３つをお話しています。

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

なんでもメッセージくださいね！

私達は毎日たくさんの選択があり、毎日自分で決断をしています。

・私が今まで一番決断に迷ったこと
・決断する時に何を指標にしているか
・後悔はどうして起きるか？

をお話ししています。

【自分軸を見つけるワーク】はWellness To Goのアプリでシェアしています。
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なんでもメッセージくださいね！

今回のゲストは、ハートリーアキコさん。
アキコさんは、男・お金・極上ライブを手に入れたい欲張りな乙女たちが集うE-Love Learingを主宰されています。

皮被り子・罪悪感・パートナーの問題・寄り添い上手になる時に意識していること・アキコさんのオンラインビジネス、どうしてアキコさんが、この仕事を選んだのか、成功するまでの道のり、むいてないなーって思ったことはあるかなど、素敵な話がたくさん聞けました！

00:00-  女性の悩み
・バンクーバーに住むことになった経緯、旦那様との出会い
・「皮被り子」ってなに？皮被り子をぬけだす方法
・罪悪感について
・セックスレスについて
・悩める女子に寄り添う時に大切にしていること

36:33-  仕事の話

・場所と時間にとらわれない自由な働き方がしたいと思った理由
・ざっくりとビジネスを始めるまでの流れ
・何かを始めたい人は、どこから始めればいい？
・プランって計画する人？何を指針に計画を立てていますか？
・「私、むいてないかな？」と思ったことはある？
・これから新しくやっていきたいことは？

【ハートリーアキコ】
- 世界中の皮被り子の鉄パンを剥がし、潤艶女子を増産することが生きがい✨
- 男、お金・極上ライフを手に入れたい欲張りな乙女たちが集うE-Love Learningを主宰
- YouTube ハートリーチャンネル
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- ハートリーのエロマガ『あげまん女の秘密❤︎動画レッスン』
https://akiko-hartley.mykajabi.com/age


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なんでもメッセージくださいね！

今日はインスパイアされたので、いきなり音声とってみました。

今話題の「NFT」って何？初心者でもわかるNFT基礎講座https://www.elle.com/jp/fashion/fashion-column/a37390258/what-is-nft-2021/

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なんでもメッセージくださいね！

私は4年ほど前から、インターミッテント・ファスティンングをしています。
今日はインターミッテントファスティングの注意点やメリットを話してています。

・インターミッテント・ファスティングってなに？
・インターミッテントファスティングをする時の注意点
・身体へのメリット
キーワード：オートファジー、ミトコンドリア、成長ホルモン


集中力がアップする簡単食事法
https://youtu.be/6hP8R53ljFk

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なんでもメッセージくださいね！

「お金」って聞くと、体に力が入っちゃう人！

私はバンクーバーに引っ越した当初、旦那さんとお金の話をするのが苦手でした。

多くの人もそうだと思うんですが、お金の教育なんてうけず育ちました。
両親は私の前ではお金の話をすることもなかった。
自分でもあまり考えることがなく生きてきていて無知だった私は、
「お金の話をする＝お金がない」
というような感じがして、最初っから喧嘩モードになっていたのです。

そんな私が、お金と自分の関係について考えてわかったこと。
そしてやりだしたこと３つをシェアします。


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なんでもメッセージくださいね！

今日はよくただく質問、モチベーションについて話してみました。
モチベーションの

「やる気のない時のやる気の出し方を教えてください」

「モチベーションの保ち方を教えてください」

という質問、本当にいただきます。
ひとつ覚えておくことは、モチベーションは持続しません！

モチベーションは何かをスタートする時の感情的な動き
Motivation gets you started.

だけどそれを持続するるのに、もうひとつ大切なことがあります。

Self- Discipline（しつけ、訓練、自制）

Discipline keeps you going (growing).

しつけとかいうと、なんか苦しい感じがするんだけど、そうではないです。
ウィル・スミスは
「自制はセルフ・ラブだ」
”Self Discipline is Self Love”

といいます。

今日はモチベーションについて本を書いている、著者、講演家のダニエル・ピンクさんおすすめ、【自分でモチベーションをあげる方法５つ】をシェアしています。
私も取り入れてます！



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なんでもメッセージくださいね！

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今日は、夫婦関係から学んだ女性性と男性性エネルギーのおはなし。
健康な女性性、男性性エネルギーってなに？
傷ついた女性性、男性性エネルギーってなに？
バランスをとる方法は？


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なんでもメッセージくださいね！

まだまだパンデミックで気を張った生活が続いています。
この先どうなるのかなっていう不安や心配を感じている人も 多いかなって思います。

ワクチンとかマスクとか、コロナ患者数とかStayhomeとかいろんなことを言われていますが、ひとりひとりが自分の健康に責任をもって管理して、健康な体作り、免疫をあげていくことを今まで以上に意識することはとにかく大切だと私は思っています。

インフルエンザでもやっぱり体が強ければかかりにくくなるし、かかっても回復が早くなる。

みんな健康を保つこととか強く、強くバランスのとれた免疫を作るってのは大事だってのは知ってるだけど、人間は忘れちゃう生き物です。
特にこの時期、自分自身とみんなへのリマインダーもかねて、

今日のエピソードは「Let's Be Healthy Together!」

体とマインドを健康にしてっちゃおうぜ！
というポジティブなことに意識をむける時間にしていきます。
今、いい習慣を作っていくことは、長いスパンでみても、必ず自分にもまわりにもポジティブな影響を与えます。

ここ2年、私が今まで以上に意識していることを話しています。
ワクチンの効き目が半減することはなに？！

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【免疫力を高める栄養素】風邪ウィルスに負けない体作り！ホリスティック栄養士おすすめの食材

【免疫力を高める方法】ビタミンCサプリメントは効果なし？ナチュラルレメディ＜サプリ編＞

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なんでもメッセージくださいね！

チャットシリーズ第一弾は、久野浩司さん。
久野さんは子育てのために42歳の時にカナダ、バンクーバーに移住をされました。
日本では、 20年間レコード会社トイズファクトリーにてA&Rチーフプロデューサーとして働きながら、All About 恋愛ガイド、恋愛ライフデザインセミナー講師、著者など幅広い顔を持っています。

・決断をする時、前に進んでいく時に大切にしていること
・やりたいことがわからない時はどこからスタートしたらいい？
・思い通りにならない時、執着しないコツ
・壁や障害の久野さん流のりこえ方
・みんなの人生のミッションはこれ！

クリエイティブな人生をデザインしていくためのヒントとなる、勇気づけられる言葉がたくさんでてきました。みなさんの印象に残った言葉はありますか？

[03:03] ・久野さんの紹介
   ・ライフデザイン ；自分の人生をどうやって作っていくの
   ・楽しむことにうしろめたさがある？
   ・みんなの人生のミッションは？

[08:10]  日本で長い間働いて、カナダに移住をきめたきっかけ、不安はなかった？
その時の奥さんの反応は？
Arisaがよくもらう質問
「旦那さんのやりたいことを応援したいけれど、安定がなくなるのではないかという不安がある」
ということについて。

[14:23]  電子書籍、海外24人のストーリー
「ねぇ、日本を飛び出そうよ。17歳のあなたに伝えたいこと」
子育てが終わるアラフィフ世代の人を応援したい！

[18:47] 「やりたいことがわからない！どこからスタートしていいの？」
人生いきあたりばったりに思うけれど、実はそうではない。

[22:11] 前に進んでいく時に、大切にしていること

[24:48] とりあえず種はたくさんまいておく。執着しないコツ

[30:51] 「好きなことをやっていく時、毎日「楽しい」と思えないのはダメでしょうか？向いてないのかな」

「人生で迷いが生じた時、自分を信じますか？他人や家族の意見はとりいれますか」

という質問に対して、久野さん流楽しむ方法

[35:42] 人生の棚卸しの方法、自分自身にインタビュー

[39:00] 壁やチャレンジへの久野さん流のり越え方

[44:10] 華やかな過去、日本の仕事が恋しかったことはない？
その瞬間瞬間、自分の合格点を与えている。
仕事の時に気をつけていること。

[48:10] 久野さんからみんなへのメッセージ

おまけ： Arisaの心に印象に残った言葉達の紹介！


◉久野浩司 ライフデザインコーチ&マリッジ・コンサルタント
カナダ・バンクーバーと日本を行き来しながら、日本で音楽プロデューサーとして20年培った多岐の角度から様々なサポートしている。

◉詳細はこちら…

https://www.kojikuno.com/profile-1/

◉最新著書はKindleから
17歳のあなたに伝えたいこと

https://amzn.to/3ziNyRs

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