有研究人员实验发现，即使在没有自然光或者其他线索下，人体也大约保持着 24 小时的节律。由此也发现两种不同类型睡眠的存在，即早起鸟和夜猫子。他们的内部时间节拍比大多数人更快或更慢。

科学家认为，大约有 1/4 的人属于这类特殊的早起鸟和夜猫子。早起鸟在迎着曙光醒来就会充满活力，但通常在傍晚时就变得反应迟缓；相反的夜猫子要早起就很不容易了，但是当一天快结束的时候却精力非常旺盛。

我们的基因决定了我们的睡眠属于哪一类型。就像有的人内敛安静，有的人活泼外向一样，都属于很正常的现象。所以睡眠类型不能被转换。这也就不难理解，为什么有些孩子在睡眠充足的情况下，早起的效率却还是不高。

早睡的策略只能对部分孩子起作用。比如无论晚上几点睡觉，早上 7 点钟通常都不会醒来。不管孩子白天经历了户外活动还是在家窝着，到了晚上都是一样的不睡觉。每每这种时候家长就会感觉好挫败。

既然是实操篇，就想跟大家分享几点我认为很重要的。

1-认识孩子的睡眠类型、需求，并尽可能地调整就寝时间。

这点很好理解，了解自己孩子的睡眠类型，结合环境的影响，并参照不同年龄该有的睡眠时间，跟学生宿舍一样定好固定熄灯就寝的时间。

2-分清白天和夜晚的不同。

白天积极参与活动，而晚上却只有休息和放松，孩子的状态就好比一台运行了一天的电脑，要慢慢切换模式进入休眠的状态。所以晚上跟孩子说晚安，家长的说话声音也要保持安静。

如果孩子白天的学习状态不佳，也可让孩子先小睡 20 分钟，起来后再学习。

3-认真对待孩子的睡前感受。

晚上睡觉怕黑的孩子，真的好多，小学生里会普遍一些。没来由地就恐惧，或者突然某一天就开始害怕。如果你跟怕鬼的孩子说，「那不是真的，都是骗人的」。对于孩子来说，想的是：我的害怕还是在那里，你能帮帮我吗。

所以家长尽可能去理解孩子们的世界， 有时候孩子们已自带解决方案。

4- 让一天结束在美好里。

哪怕这一天你们有过激烈的争论，睡前就不要再指责孩子了，这样会打扰到夜间的安眠。睡前时的表扬会让孩子睡得更好，并且能激发他们第二天更努力的学习。如果孩子白天的烦恼很困扰他们的话，那就尽量在白天和孩子进行交流并解决，不要带到晚上的美好时光里去。家长也需要以身作则，为今天做错的事情道歉，这样能使孩子更容易考虑自己的弱点。

或许你们有固定的睡觉仪式，譬如睡前拥抱、亲子共读、一起总结自己今天的经历，以及展望下第二天的事情。

这里要注意的是，告诉孩子们，你对他们的哪些行为感到满意，但是确保不要用“but”打断欣赏词。所以请不要说：“我很高兴看到你跟妹妹分享了你的巧克力，但后来你又踢她了，这是不好的。”

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试试看让一天结束在美好里！

你知道，自己的孩子是否拥有足够的睡眠时间吗？

尤其是假期期间，很多孩子也会参与父母的「夜宵时间」，过着和成人类似的作息。而我在家长咨询中，但凡涉及到行为问题的，总会多嘴问一句孩子的睡眠情况。

那么作为父母的我们，是否真的了解和足够重视「睡眠对于一个孩子的重要性」？

它直接关系着一个孩子的健康、幸福感和成绩。睡眠不足的孩子，会出现像注意力不集中，记忆力下降和反应能力下降等情况，而且疲劳还会使孩子变懒，紧张以及易怒。所以，孩子的脾气也会变得很大，因为 TA 会对噪音、光线和气味等所有环境因素都很敏感，继而也增加了人际交往中的基于敏感的而产生冲突的可能性。

先做个澄清：睡眠不足会带来种种问题，但并不是说所有这些问题都是因为睡眠不足引起的。

正如我一直提到的，每个孩子都是独一无二的个体，那么他们在睡眠需求上也非常个性化。尽管如此，仍有一些标准可以用作指南：

幼儿：2 岁 - 13 小时；3 岁 - 12 小时

幼儿园：4 岁 - 11.5 小时；5 岁 - 11 小时

小学生：6 岁-10.75 小时；7 岁-10.5 小时

8 岁-10.25 小时；9 岁-10 小时

10 岁-9.75 小时；11 岁-9.5 小时

大孩子：12/13 岁-9.25 小时；14 岁-9 小时

15 岁-8.75 小时；16 岁-8.5 小时

那么恐怕也有家长问，如何能知道我的孩子睡眠是充足的吗？家长可以让孩子在周末或节假日里睡到自然醒，然后将这个休息时间和上学时候的每晚休息时间来做个对比即可。

比较的结果通常都是孩子在上学时候的睡眠时间要减少 1-2 小时，有些孩子可能会更多。但是以色列的研究人员发现，即使睡眠缩短 1 小时，也会孩子产生重大的影响。孩子的注意力也会下降地更快。

所以孩子睡不够是一种很不舒服的状态，父母们对这种状态也绝对不会陌生。如果孩子睡了足够长的时间，那么他们早上起来就会长大一些。因为深睡眠也会分泌生长激素。

而且你相信当孩子睡觉时，会变得更聪明吗？无论孩子在白天无意识看到、听到、学到或经历过什么，都会在睡眠中一次又一次地联系，直到醒来。深度睡眠中有更多的词汇量，梦中也会做包括骑自行车或游泳。

一旦孩子在深度睡眠中快速学习，词汇量也会被快速遗忘。为了长期记住这些词汇，就需要进行几个晚上的练习。

你有过这种经验吗？

一般在做一些让人犹豫的、复杂的或者重大决定的时候，建议最好是睡一觉起来再定夺。似乎睡眠能把我们的多个难题变成一个难题。再突然间，我们在睡眠中有了从未想过的解决方案。

就好比睡眠是有治愈作用的，能使我们第二天起来后，不仅和前一天的事情有了些距离感，并能从另一个的视角去考虑问题。

情感和理智通常在早上也更平衡些，能身心统一。

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计算下自己的孩子每天的睡眠时间，如果不够的话，请一定要做出调整。

当你第一次怀抱着亲爱的的孩子，你可曾想过要给 TA 什么样的人生吗？

当你亲自把孩子送入学校的时候，希望自己的孩子在这里能获得什么呢？是金榜题名、培养兴趣、又或是学会做人。

当你真正面对孩子的学习成绩时，你的反应又是如何？和最初的初心一样吗？

父母要相信，没有哪个孩子会想要故意考砸，或者故意带差的成绩回家来气家长。

每个孩子都希望获得成功，即使不同孩子的表现方式不尽相同。曾经有位家长跟我说，「我的孩子对学习特别无所谓，他拿着考了一塌糊涂的试卷给我签字，居然还嬉皮笑脸的」。殊不知“笑”也可能是解决身体负面情绪的一种方式，有些人就是用笑来缓解尴尬。

设想下，当孩子很忐忑地拿自己的试卷不敢给家长看的时候，父母能有什么其他办法呢？

我建议父母坦诚相待，认真地和孩子沟通：「是的，你这次的考试成绩不理想，我感到很抱歉。既然已经发生了，还是让我们看看解决方案吧。」

父母也可以分享自己小时候的经历：「我的…科目一直都学不好，那时的我感到非常的沮丧。然后父母可以提出帮助的邀请，继续说「我现在可以为你做点什么吗？」

这个时候有些家长或许还会试图安慰孩子，像是「但是你足球踢得很好啊」，但在这个当下是无法帮助到孩子的。长远来看的话，更建议家长和孩子一起去分析下，究竟下一步怎么做。

针对过去一年的学习，都有哪些实际的进步。并且肯定孩子的每一个进步。「你看，你现在可以做得更好了，你可以为自己感到骄傲！」

不要批评孩子的成绩不好，也不要说一些威胁孩子的话。或者表现出「你真的让我们太失望了」的立场。带着这些负面感受长大的孩子，长大后都觉得自己各方面都不够好，无法发展出健康的自尊心。

对于家长来说，我们应该更关注孩子每天学到的东西，而不是他们的弱点。

我们想要实现什么目标？我们的孩子应该生活得比我们更好吗？我们是否又认为，孩子取得好成绩恐怕是必不可少的，只有「最好的人」才能找到「最好的工作」？那么孩子的天赋呢，有在做自己擅长的事情吗？好像成绩好的人以后生活会更轻松，他们会更快乐！但是，其实幸福与好成绩无关！

相反，我们要肯定孩子们做到每天都去上学，并请你留意下，我们的自我期望有多现实，最后都可被实现的。

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当然期待孩子们都能考好成绩，但是也希望家长能做一些反应练习。

7 月 23 日是全国高考成绩陆续放榜的日子，我仿佛又能看到一些孩子对此感到的恐惧，甚至有网站还做了高考成绩倒计时来营造紧张气氛。

我至今还记得我的高中老师的话：高考，一考定终生！你只要考上了好的大学，那你就不用再这么辛苦学习了，以后走的就是康庄大道！所以，现在就要拼尽全力。

全社会对于「高考」做过很多讨论，我相信每位老师和父母心里也都有自己的观点，并以此去鞭策我们的孩子们。在我眼里，高考是一次相对重要的考试，高考是孩子们成人的一个起点，高考是孩子们今后自主学习的真正开端。

今天无意间在整理资料的时候，翻到了一封我的学生收到的校长信。当时她放学后过来时正好拿着，而我看到后深受感动，拍了照片留底。今天我想拿出来和所有的家长做个分享。

先来对全文做个大致翻译：

亲爱的家长，

您的孩子即将参加考试。我知道，您们所有人都希望，您的孩子能成绩出色。但请您记住，考试的学生中会有一位将来的艺术家，根本不需要理解数学；还包括一位大企业家，但是根本就不关心英语文学史；还有一位音乐家，化学成绩真的不太重要。

如果您的孩子考试能取得好成绩，那就太好了。如果不是这种情况，也请不要剥夺 TA 的自信和尊严。

告诉您的孩子：「没有关系。这只是考试。您的孩子适合做更大的事情。」

告诉您的孩子：「您爱他们，无论他们获得什么成绩，都不会评判他们。」

您将看到您的孩子如何征服世界。一次考试或一门功课低分，不会剥夺他们的才华。并且请您不要相信，医生和工程师是世界上唯一快乐的人。

您的校长

我觉得这样的校长，真心太难得了。或许你会说，那是在德国，国情不一样。的确国情不一样，但是在我看来，所有孩子经历的成长阶段那么类似，成人关于考试成绩的态度决定了孩子世界里的太多东西。这个不论是德国，还是在中国，我相信都是一样的。我们面对的都是孩子，是未来的成人，未来的父母，未来的专家和领导人。

我们的孩子日复一日地上学，然后评价他们的如果就是考试里的分数，一遍又一遍地来上十几年。然后就下了定论：「这就是你的样子」。在大部分的学校里，评估的都是孩子对学到知识的掌握程度，但是每个孩子都是不同的，在我看来更重要的是，看到孩子的个体性，并给孩子一些对于他这个人的状态的真实反馈。趁着孩子们还有其他的兴趣，在他们还没有准备好的时刻，提供支持和解决方案。

那么父母对于孩子的学习成绩，应该作出怎么样的反应呢？在成绩好的时候，当然应该给予正确的表扬和鼓励。

「太好了，你这次考了第一名，太给我长脸了！你太棒了！」

「这次考好了，你可不许骄傲啊，下次继续给我保持！」

如果我是孩子，听了前者的话，我会把成绩和我自己之外的东西联系在一起，当我没考好的时候，我就会认为自己没有价值。

听了后者的话，我感觉被浇了盆冷水，你怎么就知道我会骄傲了？我需要的是这次的成绩被肯定，而不是直接跳到下一次。

如果是我，我会这样说：

哇，考得很不错哦～你对自己的成绩满意吗？这个成绩的背后啊，我看到了你的努力。你每天早上 5 点起床就背单词，每天的作业不止做完，还要求自己纠错…你的努力和仔细终于换来了今天的成绩。你应该为你自己感到骄傲！

大多家长重视考砸了后的谈话，却忽略了考好了的鼓励同等重要。通过肯定孩子的付出，来给努力和结果建立联系。我想要出结果，那么我就得努力。

明天会带大家分享，对于成绩差的学生，家长应该作出怎么样的反应。

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从今天的校长信中，你有收获到什么启示吗？

我们昨天提到，所谓合理合适的奖励制度只有在双方都接受并能很好运行的情况下才能发挥作用。像下面的这些奖励制度在我看来就是无效的。

…奖励对孩子来说太遥远了。比如年初的时候设立奖励，如果孩子今年一整年都表现良好，过年的时候就能获得奖励。

…现在的孩子都很早熟，如果孩子认为父母是想用奖励来控制或者「压迫」自己，那么奖励通常也不会见效。

…设置的奖励本身对于孩子来说，本来就是可有可无或者不够吸引力，那孩子也不会为了奖励付出努力。

…奖励对孩子来说没办法够到。如果孩子完全不相信自己有学习能力的话，那么哪怕用金钱来做激励也很难取得好成绩。

那么如何才能设置有效的奖励呢？

1-我想首先孩子得相信「这是会实现的」，那么才会照着实现目标的方向，哪怕有些困难也会付出努力。孩子们潜意识就会完成下面的自问自答：

我必须要做些什么吗？

我真的可以做到吗？

做到这件事对我来说重要吗？

当然只有最后三个问题答案都是「yes」的孩子，才会有被激励的动力。比如，孩子本身就完全无所谓自己的学习成绩，那即使我们设立了奖励，对孩子的激励也不会太大。如果孩子不相信自己，那么就无法通过我们的奖励制度来激励他们。而只有父母才能近距离的观察注意孩子，才知道通过怎么样的奖励制度才能激励自己的孩子。

2-每个孩子都独一无二，每个家庭也都不同，父母教养方式也有差异。但是我认为有些原则的东西要注意。

…我们只奖励孩子的积极行为，而不是惩罚孩子的行为不当。我的一位学生告诉我，在她们班也有这种集贴纸的奖励卡，有一次她因为上课讲话，被班主任老师夺过奖励卡，然后老师当众撕了她的卡片。她向我描述的感受：「绝对不是悔过，而是浓浓的恨意。」家长或老师要注意的是，用取消删除的惩罚方式，会让孩子沮丧，并且对内驱力是大大的挫伤。

…我们只奖励一些特殊的任务，这点我们昨天也提到过。对于力所能及的事情不应该设置奖励。所谓的特殊任务，可以理解成是「超越日常职责的事情」，比如周末为全家人准备早餐，为家人晾晒、收叠衣服，作为家里的老大照顾自己的弟弟妹妹等。

…设置奖励绝对要根据孩子的不同年龄特点来。对于年纪小的孩子，奖励个冰淇淋就能让他们兴奋不已，但是对于大孩子来说，恐怕就没什么了不起的了。这里我们展开来说。

-对于年龄小的孩子，我们尤其要注意，设置兑换的贴纸或印章的数量要求不要太高。可以弄个兑奖盒，只要集满了一版就可以从里面抽一个小礼物。这些感受将是孩子今后很美好的回忆。

-对于学生党来说，父母要尽量尝试避免物质奖励，这里我会更建议大家选择一些非物质奖励。通过一些优质的亲子时光来做回报。下面的这些大家可以做个参考：

免受惩罚一次

可以晚睡一次

妈妈替我收拾房间

玩 1 小时的游戏

看 1 小时的电视

零花钱加倍

看电影+爆米花

吃一顿快餐（kfc，麦当劳等）

你有没有过这样的经验，全家合力制定的奖励制度却常常失败？孩子可能忘记了自己要做的事情，由于功课忙，学习、爱好和游戏等，再加上可能根本就不太待见这些任务的原因。比如答应养一盆花，最后可能因为忘记浇水，而变成了干花。约定好了对房间进行定期清理，但是最后可能是道歉声。

所以我都会建议家长，一定要把你们的奖励制度打印或者写出来，然后把纸贴在显眼的大部分地方，并适时更新。可以根据每个月或者每周，甚至每天的一些任务来做分配，让孩子明确自己什么时候该做什么任务。

这点也是学生家长给我的启示。我原来以为大家商量好的事情，是肯定会记下来并能出现在某个显眼的地方用来警醒大家。但是我的实际经验告诉我，大部分家庭会用口头约定的形式来执行。然后就会出现各种状况。所以，要想执行有效，任务必须显眼且明确！

今日互动

今日互动根据指南，试试看设计一周的奖励制度。

当我们谈教养的时候，发现大多数情况下，父母和孩子之间的问题都出在：疏于沟通上。父母根本不知道孩子们在想些什么，还会经常听到家长们抱怨说：我的孩子居然把我给屏蔽了，我根本看不到他的最新动态。

当然孩子们也没少在我跟前抱怨说：我觉得我们家那两位不怎么懂我，为什么我的亲生父母却不如林鸯你明白我。（我的学生可以根据自己的喜好来称呼我：林老师、林鸯或者 Lin）

所以，我想问大家，你对自己的孩子又真的了解吗？比如我现在问你：你的孩子最近在做什么？他喜欢做什么事情？他最近感觉如何？最近在想什么？

如果我继续问你更多的问题，你恐怕会意识到，实际上我们对于自己的孩子的了解没有我们想象中的那么多。

尤其是青春期的孩子们，他们总是那么喜欢与众不同。他们可能会故意穿着与父母所期望的不同的衣服，听不同的音乐，当然还有其他的一些兴趣爱好。尽管父母经常感觉到，好像孩子们想要父母站得离他们远远地，颇有一种「不要来惹我」的样子。

但是你们知道吗？恰恰这种时候，他们却也渴望被重视、被认可、自己的感受能被认真对待。所以父母需要让孩子知道：我们其实对他们的生活方式也是很感兴趣的。

接下来你准备好来做这份问卷了吗？如果有你不知道的答案，只需要去问问自己的孩子就好了 — 给自己一个机会和孩子建立更好的沟通。

1、你的孩子目前最喜欢听的音乐是什么？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

你能说出一种音乐的类型吗？

你能说出至少一个音乐组合的名字吗？

2、你的孩子目前在阅读什么？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

报纸 小说 青少年读物 科幻小说 专业文学 电视/广播节目 关于性的读物 其他的

3、你的孩子在空闲时间最喜欢做什么？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

具体是什么呢？

4、对你的孩子来说，周末时间最重要的事情是什么？例如外出活动、睡觉、学习等。

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的具体是什么呢？

5、目前你的孩子对于哪种风格的服装着迷？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

具体是什么呢？

6、目前你的孩子最喜欢玩的游戏是什么？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

具体是什么呢？

7、你的孩子最近在追看哪个电视节目或者电视剧？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

具体是什么呢？

8、目前你的孩子最喜欢哪个直播/广播节目？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

具体是什么呢？

9、你的孩子有负责部分的家务内容吗？

[ ]A 没有

[ ]B 有的

具体是什么呢？

10、你的孩子理解你所制定的一些规则吗？比如家规等。

[ ]A 从来不理解

[ ]B 偶尔

[ ]C 大部分时候

11、你的孩子对于自己目前哪些方面的生活是满意的？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

学校  学习/专业 朋友圈  运动 爱好 休闲 社团活动 *等等其他

12、你的孩子对于自己目前的哪些方面是不满意的，并渴望发生改变呢？

[ ]A 我不知道

[ ]B 我知道具体的

学校  学习/专业 朋友圈  运动 爱好 休闲 社团活动 *等等其他

13、作为家长你能做些什么？能做哪些改变？

[ ]A 没有

[ ]B 有的

具体是什么呢？

「答案」公布：

1-多于 8 个 A 的：现在是必须要和孩子沟通的时候了！

2-5-8 个 A 的：家长们需要注意了，不要失去与孩子之间的良好亲子沟通哦～

3-少于 5 个 A：恭喜你，看起来你和自己的孩子保持着良好的亲子沟通！

今日互动 

暑假已然开始了，利用这个机会好好地去了解下自己的孩子吧～

「如果你按时完成作业，就会得到 10 块钱的奖励」。在你们家的奖励清单里，也有类似的这么一条吗？在你们家又都有哪些奖励制度呢？你和孩子都对自己的奖励制度满意吗？

父母使用物质或者其余他替代的奖励制度，其初衷我想都是想要帮助和激励孩子。通常流行的是代币形式，比如你完成了某些任务后，就可以收集贴纸、点卡、印章等。然后这些奖励就开始发挥着作用了。

我通常都会提醒家长，可以使用奖励，但是这个奖励只有在正确使用的情况下才能起作用。这个在很多家庭都会存在误区。

做家长的都有这样的经验，只要是有奖励来做激励的话，孩子就更容易接受任务，并想办法去完成。比如小礼品、看电视或者玩游戏的时间等。因为对于人的大脑来说，「期待」能带来巨大的快乐，想着即将获得的奖励大脑就会激活我们的快乐荷尔蒙，这些都会强化我们的内驱力。这样孩子就会更努力地想办法去达成目标，并收集代币。

曾经不止一位家长跟我反馈说：你让我不要用这样来作为奖励，可是它真的很好用啊～言下之意也提醒了我，就是有些家长会更喜欢选择短期见效快的方式，但是这样对于孩子的负面影响却可能改变终身。我不是危言耸听哦，且听我来跟大家分享几点我认为很重要的原因。

1-千万别奖励孩子，那些自己应该做的事情。

太多的家长都在用一种方式，如果你在晚上 21 点前完成作业，并按时关灯睡觉，那么你就能获得奖励。但是做作业，按时关灯睡觉都是孩子自己原本就应该做的事情，哪怕经常孩子会对这个「分内事」怨声载道，但是在完成作业这项任务面前，不存在「我什么时候做」、「但是我不爱做」的这些议题。就好比睡前刷牙、吃完饭后清理餐盘，这些都是孩子理所当然要做的事情。

如果连这些事情都拿来设置奖励的话，那么今后恐怕你就再也无法让孩子通过自身的「内驱力」去做事了。

2- 当孩子习惯了奖励以后，会发生什么？

你们想过这个问题吗？如果孩子不断获得某种奖励，那么整个奖励制度对孩子就会慢慢失去刺激的作用，对孩子就会失去吸引力。然后家长就不得不想出更多的新鲜的奖励来继续激励孩子。孩子的胃口就会被养得越来越大，总想着要越来越多的奖励。

3- 错误的奖励会减少孩子的内驱力。

家长们都有相同感受，就是「自己的孩子对不感兴趣的事情，半分钟都嫌多，但是对自己喜欢做的事情，却很享受独立完成的过程。」那么这个时候的家长，就不要去扰乱孩子的这种内驱力。当然我这里指的「喜欢做的事情」=正向积极的事情，并不包括像玩游戏之类的。

如果孩子因为他们原本就会做的事情而获得奖励，就可能慢慢失去内驱力。如果我们取消奖励的话，那么孩子的内驱力会降到原始水平以下。然后孩子可能就不再去执行这个任务了。

4-奖励是要激发孩子们的积极性，不是要去逼迫孩子。

很重要的是，我们所有的这些设置都要和孩子事先先商定好。有些家长制定的任务奖励计划，一上来就是最高规格的，有些任务难度是孩子根本就做不到的。我们可千万不要小看孩子们哦，他们很快就会发现，获得奖励的难易程度，以及如何更轻松的获得其他奖励。从而可能会放弃努力。

5-一旦奖励开始实行，要取消就没那么容易了。

当孩子习惯了这种奖励的时候，突然间如果家长取消的话，那么对孩子来说就意味着「惩罚」。所以如果不是一家人仔细考虑清楚的内容，轻率之下最后的立场可能会很被动。……

当然原因和问题还有很多，我希望能通过今天的分享，能引起家长的一些重视，认真地来看待奖励这件事情。当我们开口想要奖励孩子的时候，先忍三秒钟，先考虑下奖励的目的是什么？

今日互动

邀请家长们花一点时间，罗列下自己家里的奖励制度。

2020 年，冠状病毒这个不可抗力促使我们很长一段时间，每天 24 小时精神肉体陪伴，和孩子们绑在「家」这个方寸之间。

从来就没有所谓的完美的父母和小孩，所以大家难免会在不了解或压力下而犯错，当然最糟糕的状况就是我们挥洒孩子们对父母的信任。

我曾经问过孩子们，在你们犯错后，最无法忍受的是父母的什么样的行为？你能猜到答案吗？排第一的居然不是挨揍，而是沉默/失望！那么父母犯错后，面对受伤的孩子们，通常又会采取什么样的补救措施呢？

曾经提到过，我的学生里很多爸爸都很忙碌。当我问孩子们对此事的想法感受的时候，孩子们通常会很遗憾地告诉我，当然希望爸爸能在家陪自己，但是爸爸不陪自己也很不错，因为这样自己就能有某某玩具了，那可是一个很厉害的玩具。又或者不陪我也没问题，只要带我去吃大餐就行了。

你在这些答案里听到了什么？想要亲近父亲的孩子们，那是很美好的亲子情感对吗？但是后半句却怎么听都有点不是滋味。当然我说了，这是每个家庭都有自己的现状，毕竟好的物质条件对于孩子也很重要。但是爸爸的陪伴缺失，却无论如何也不是几个玩具或者几顿大餐所能弥补的。爸爸的存在价值是远胜过这些外在物质的，难道不是吗？

广告中说，给予就是爱。

没有人强迫我们，这种爱必须要建立在很多物质消费品上。

我认为，在物质方面少即是多。在这种疫情特殊的时期更是如此。我们永远无法用物质代替情感。物质奖励见效很快，但精神上的需求和物质上的数量之间的不平衡，会激发物质满足感。家长推动了消费的上升，并且很难停下来。

为了寻找更多所谓的物质幸福，孩子们会变得以自我为中心，对家长的要求也在上升。

过多的礼物会导致过度刺激，之后就失去刺激效应。孩子失去了拆开一件又一件礼物的个人喜悦感，而你也将无法判断孩子们下一个会喜欢什么样的礼物？

对于事物的「本来期待」失去了原有的魔力。从神经生理学上讲，对幸福感的上瘾在大脑中被加剧。我们想要传达给孩子的信息，到了孩子们那里，他们学会的是通过这些礼物来定义自己的价值，那么大脑会寻找进一步释放快乐激素多巴胺的可能性。更多的欲望需要更多多巴胺来实现。一旦新的诱惑不再令人满意，打开礼物后孩子就容易感到无聊。

平时和父母们了解情况时，也能获得一个重要信息，就是孩子们房间挤满了玩具。但是孩子却不知道该如何对待这些玩具。但凡孩子动动嘴就能得到物质补偿的话，他的创造力也会受限。

看着孩子们放光的眼睛，哪怕每天只能抽出十几分钟的陪伴，也好过「补偿式的物质奖励」。真正的爱，是给予孩子一生的幸福感！

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邀请大家来检视下自己，是否对自家孩子也有“补偿式的爱”？

对于我们成年人来说，可能最具挑战性的沟通对象，就是处在青春期的这些「年轻人」了。这群人在这个阶段，身心都发生着巨大的改变，表现出更强的个性，探索着属于自己的力量，享受着没有成年人的空间里，那属于自己的「青春伙伴」的社交关系。

1- 为有效沟通争取天时和地利。

国内的有些孩子，可能初中就开始住校了，孩子们的世界逐渐开始繁忙起来。而父母想要和孩子沟通的机会恐怕没有原来那么多了。重视孩子的时间！建议家长提前和孩子约好时间，最好能走出家门，换个环境地去沟通，往往能获得比在家里更真实的孩子的声音。

2- 用孩子的「语言代码」来和他们沟通。

我们都曾经青春年少过，当年的我们也追过自己所崇拜的明星，也都有一些时代特色的流行用语。现在想来，有些的确幼稚可笑，但是当初却是无比认真地对待自己的「青春文化」。之前我们在「网络成瘾」的整个系列里，我就提到过现在我们的孩子属于数字原生代，所以属于他们的青春文化和语言代码，就很可能是我们开启有效沟通的一个必要条件。因为是我们想要和他们有效沟通，所以，我们得按照他们的游戏规则来。

…如果孩子们经常使用 QQ 或者微信聊天，那么恐怕你发文字信息给他们，是最快最有效链接他们的方式。

…如果孩子们有属于自己的社交媒体账号，比如微信朋友圈、微博等，那么关注这些账号将会使我们离孩子们更近一些。将使我们了解，孩子们现在对什么感兴趣，从他们的文字以及照片中就可获得一些信息。

…如果你被自己的孩子屏蔽了怎么办？这个和有些家长问的另一个问题答案相似：我的孩子不跟我说话怎么办？这种情况的确存在，很多孩子不希望被父母看到自己的动态，不希望被监控，也不希望承担有可能被父母批评教育的风险，他们更愿意和自己的同伴关系密切。

父母也不要误会孩子的这种需求。「我不想说话」或者「不想让你看我的朋友圈」，并不意味着「我不想和你有任何关系」！所以当出现这种情况的时候，可能的原因有下面几种可供大家参考：

a-自己的朋友圈社交发挥着交流的功能，接管了部分原来和父母之间的沟通。

b-孩子觉得自己长大了。

c-孩子感觉自己被父母误解了。

d-孩子有负面情绪，或者对自己、对他人、对环境等有不满意。

我知道这时候如果让父母给予孩子自由的空间，恐怕会让父母们感到困难。尽管如此，在网络安全能保障的情况下，请还是要尊重孩子，然后很重要的是给孩子一种感觉：只要你需要，我随时都在，愿意听你说！

3-无条件地尊重孩子！

「青春期」其实也是一个标签，对很多成人来说，可能还会有等同于「麻烦时期」的刻板印象，充满了「未成年人」的「不成熟、不稳定」。

当我们谈尊重的时候，真心希望是不带任何偏见地重视大孩子们的所思所想和感受。

比如德国这边很多女生十三四岁就开始化妆，每天花个把小时捯饬自己。按照我小时候被灌输的偏见，可能会认为「女生只要开始爱漂亮了，学习就好不了」。可是爱美本来就是人的天性，也没有谁说爱美的女生学习成绩就不好呀，没有因果关系。女为悦己者容，不光是女生，其实男生在进入这个阶段后也会开始留意自己的外表及着装。

这个时候如果「爱美之心」被刻意压制，那就不要抱怨自己的孩子长大后「不修边幅、穿衣没有品味了」。就好比该谈恋爱的年纪，不被允许，然后学校一毕业就开始催促婚恋进度。这些孩子们都是有自我情感有思想的人，不是一个只有「开/关」功能的照明灯。

只有尊重，才能真正走近青春期，走进孩子的心里去！

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如果你家大孩子朋友圈屏蔽了你，你会怎么做？

如果有人问这个年龄段的孩子：你几岁了？恐怕孩子们会朝天翻白眼，并投来厌烦之色 这时候的孩子看上去是那么的「无害」，但是其实他们却很在意年龄标签，年龄的增长只会让他们认为自己“老了”。我在训练的时候，就经常听到孩子们说：哇～上初中就已经开始“老”了，更别说 25 岁了，那已经很老了好嘛。

这时候的孩子似乎就要开始忍受很多无休止的比较。

「对于一个九岁的孩子来说，她个子相对来说太矮了。」

「天啊，十岁的孩子居然能吃那么多～！」

「对于一个 7 岁的孩子来说，她是很厉害的钢琴手。」

「9 岁的孩子这脚也太大了吧～」……

1-停止比较。

或许你也一样感觉到了，我们对于这个年龄段的孩子会过于规范地按照发展阶段给出的标准来和孩子们做比较，却容易忽略每个孩子本身各自的差异性。经常听到家长说：我们家孩子某方面的能力比较弱。而我们更建议家长从儿童的角度出发，不妨换个角度来看，这只是「孩子之间能力的不同」而已。

再则，没有多少孩子喜欢被这样拿来做比较。挑战让人着迷的地方，永远是我比昨天的自己更强了，而不是通过跟他人的比较而获得自我价值。最好的比较就是针对一个目标一起努力，而不是彼此对抗比较。我们可以通过好友之间的竞争来吸引孩子的注意力，但请千万不要营造高压气氛。

2-给予认同感和指导。

小学阶段的孩子们渴望寻求认同感，所以对于大人的问题他们往往都会回应，哪怕他们不知道答案。对他们来说，如果简单地回答「我不知道」的话，担心会被取笑。比如在学校里，这也会影响孩子和同伴、老师之间的相处。

孩子们可能会更希望从老师这样「权威」的角色身上获得一些指导，并配合老师。作为成年人，我们不要低估了孩子通常为了准备回答一个问题的答案，而所需的时间长度。所以，我们也要给予孩子足够的耐心。

3- 0-6 岁篇里提到的方法，这里同样都适用！- 尊重、肢体语言、语言的使用等等。同时，随着孩子年龄的增长，掌握的语言能力越来越出色，从而可能进行更长更深入的单独谈话。

4- 鼓励坚持与努力。

对于家长来说，使用表扬和鼓励的语言，不仅仅赞美和评估孩子的行为，并且做到「不是一般性的评论」，而是做到具体反馈，往往比单一的批评要困难很多。

要做到这点真的很不容易，但是只要能做到，我可以保证互动指数飙升。

因为要给出这样的具体反馈，就需要成人积极的关注和观察，我们会更留意孩子们说什么或者做什么。比如“我看到你收拾了自己房间，叠好了被子也扔了垃圾，你现在肯定自我感觉很好，我也很高兴看到你这样的行为。”

5-灵活调整策略。

保持观察力，这样我们才能确保自己的策略能否产生有效互动。当一种策略不合适的时候，再尝试第二种就好，因为没有哪个策略是一招通吃的，灵活调整时千万不要灰心哦～

罗马非一日建成…… 这个阶段的孩子如果能和父母建立良好的亲子关系，对今后的发展肯定会更有裨益。

今日互动

试试看假期里只关注在自己的孩子身上，而不做比较。