尽管不愿意看到，但是现在的孩子们拥有手机的比率越来越高，年纪也越来越小。虽然什么时候给孩子买手机，家长都有自己的打算，但是过去也有些家长在问，所以今天首先要讨论的是：

一、在给孩子们买手机之前需要明确的事情。

1-买手机的真正目的是什么？或者说孩子想要通过这个手机实现什么功能呢？是因为身边这个年纪的孩子都有手机了？还是为了和孩子之间联系方便？又或者是孩子需要通过手机来上网课？

一旦明确目的，那么需要在买之前就要约定好：用手机可以做什么，不可以做什么。

2-手机的使用费用由谁支付？

我看到现在大部分都是由家长在支付电话费和一些 App 应用的费用，但是如果是孩子自己想玩的游戏之类的，那么通常都是孩子用自己的零花钱来支付。

像这样的规则每个家庭根据自己的状况，最好在买手机之前就做好约定。而且我认为哪怕是游戏的费用，也最好能在家长监督下使用零花钱。一来有些孩子的零花钱的确非常可观，再来有些游戏的设置并不友好也不是适合孩子。

既然配备电子产品是普遍的社会现象，如果没法阻止，那就让我们来看看制定些规则；

二、在拥有自己的手机之后，我们需要和孩子同样来过滤一张清单。

1-父母给出的明确的原则。

这是谁的手机？- 如果我们告诉孩子，这是你的手机。很多孩子会觉得自己的手机属于私人物品，既然是私人的，当然这就有界限了。如果父母想要监管孩子的手机使用情况的，那么需要提前和孩子沟通。

比如，事先就说好，这个手机孩子只有使用权，而非所有权。

谁有使用的权力？

有哪些 App 应用被允许使用？

孩子有自己安装 App 应用的权限吗？

2-一起选择 App 应用。

针对孩子不同的使用目的，需要父母最初帮助孩子一起选择 App 应用并安装。帮助孩子选择一些可靠无广告的 App，并对一些使用风险进行沟通。

3-不能在孩子不知情的情况下监控孩子。

去年我看过一个视频，是一个孩子调侃自己房间里被安装的那赤裸裸的监视器。没想到视频一出，竟然很多孩子被共鸣了，纷纷表示自己也是生活在这样的监视中。

究竟是怎么样的父母，会这般来对待自己的孩子？

很多时候父母出于好意，想要看看孩子独处时真实模样下的状态和自觉性等，也会偷偷在手机或平板电脑上安装一些监控 app。

一旦父母做了这些，那么就要冒着失去自己孩子信任的风险。设想下在正常的社交关系中，一旦发现自己被对方监视的话，正常的表现肯定是愤怒并疏离。

三、有了手机以后，那就存在如何管理的问题了。

父母一定要一开始就约定好原则，并一以贯之。原则根据自家的实际情况制定就好了。大部分情况下是，上学期间严格遵守约定，但是一旦放假，就如洪水决堤般，彻底放任地上网。这是很不可取的。孩子长期在这两种极端状态下，时常切换模式也是很耗孩子的意志资源的。

就好比假期时很多家长会问我，我们出去玩就痛快玩，在家就好好地学习，这样做可行吗？想来的确该这样，不仅孩子放松下来，对于家长又何尝不是呢？但是如果你来问我，我的建议是，不要让孩子处于完全松懈的状态。每天继续保持哪怕只有十几分钟的学习状态也好。

人做事情都是有节奏的，平时的学习其实就是一种节律，靠着节律能省下我们非常多的精力。一旦打破再造就又需要额外的投入，而且孩子的情绪上也很容易反复。

你想，放假不学习的时候，我每天能玩至少 6 小时游戏，但是开学了我就不能玩了，那肯定就是“开学”的错，都是被学习害得我没时间「享乐」。

所以，我的建议是，不论是平日里还是放假，请大家都按照约定的原则去执行双方的规定。这点不止适用于电子产品的使用，也适用于生活作息。

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请检视下自己和孩子之间对于电子产品使用的规则是否明确，并一以贯之了吗？

有人做过猜测，说现在的 10 个孩子里，有 6 个未来会从事今天根本就不存在的职业，当然其中很大一部分和互联网相关，和现在大批涌现的新技术相关。

对于父母来说，现在不也越来越能随时随地办公了，那这究竟是好事还是坏事呢？

你能更高效地不受时空影响，处理工作事物，但同时你也把工作混进了生活中，手机就好比我们的「遛狗绳」，随时牵着我们的注意力。我们似乎没有办法再像过去一样，上班时间专心工作，下班时间安心生活了。

当初工业革命到来的时候，也在这个世界弄出了「大地震」，历史的规律告诉我们，但凡新事物的出现都会带来不同的声音和问题，但是我却更愿意把它们都归为「挑战」。而未来的人类也肯定比现在的我们要更适应这个世界。

我们的分享里会给到大家很多的建议，包括提到电子产品就绕不开「共同的家庭规则」，或许你们家已经有了各种规则，在我们推文 059里也列举了最最基本的几点，今天首先想带家长做个自查，看看你是否对自己的使用情况门清呢？

1-使用情况检查：

你每天解锁手机几次？

你会很容易被手机里的内容分散注意力吗？

什么时刻是你真的必须要用手机的？

什么时候你看手机时 — 只是习惯了看手机或者只想打发时间？

2-你有刻意的断网时间吗？

既然生活和工作这么密不可分，那么我们就人为地规定一个固定的时间段，逼着自己暂时放下手机，而专心地陪伴自己的孩子，哪怕只有 30 分钟。

你现在就可以考虑下，每天的哪个时间段可以被挪来断网呢？

3-在孩子面前有刻意地节制并想要做好榜样示范吗？

父母当然知道自己的一言一行对于孩子来说有多重要，孩子们边看边学，所以想要呼吁下父母，实在忍不住那也等到孩子睡着后再说。尽量在与孩子相处的时间里，做个「上线的父母」，享受生活中的重要时刻，比如孩子很多的“第一次”事件，和孩子一起去庆祝，想要迫不及待拿手机去记录的事情或许可以先等一等？

4-你是照片/视频控吗？

尽管你的孩子不是平面模特，但是自从成了为父母后，我们总是对拍照乐此不疲。但是你有经历过孩子不愿意拍照的阶段吗？当孩子说我不愿意拍的时候，父母是怎么做的呢？我觉得这里哪怕是看似很平常的一件事，也要给予孩子足够的尊重，既然孩子不喜欢，那么我们就得听从孩子「对于自己肖像」的权力。

当然，还有各种摆拍的，偶尔为之就好。

今天我想再补充 3 点，供家长们各取所需：

1-当孩子和你说话的时候，请放下手机，看着孩子的眼睛应答。

经常有父母抱怨自己长大后的孩子，一有时间就捧着手机，你叫他的话，他头也不抬下，甚至都没有什么反应。叫他做什么事情，永远都有无数个「等一下啦」！

父母抱怨的同时，我脑子出现的回答是：这样的大人我也见过很多的。

2-让孩子变得更强，和孩子相互学习。

网络环境是很复杂的，一不小心就辣眼睛。不让玩游戏、看小说，尽管你限制了一些网站，但是很多小广告也是防不胜防的。

所以这里要家长不止是做好榜样，同时也应该是孩子的网管之类的角色，支持孩子并让孩子逐步养成「上网素质」。

孩子们肯定比我们知道更多使用的功能，而我们却可以教会孩子如何用批判性思维去对待「网络的深海」。曾经看过一篇调查，记得大约有 60%的美国孩子认为，校园枪击案和网络媒体的舆论宣传有很大的关系，这些负面的新闻反而给了那些跃跃欲试的人鼓励。

10 岁以下的孩子，相对容易遵守我们给出的规则，但是越大的孩子越需要这种能力。

3-既然是挑战，那么我们不能忘记，任何的规则都有例外的可能性！

我们首先是一个人，对吗？任何的规则其实都是为了服务我们这个人，所以先人后规则，在规则之外考虑给予一些例外，这样大家会更愉快。

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邀请家长对照我们的自查问题，了解下自己的现状吧～

首先想问大家一个问题，一个拿到手机就玩游戏的孩子，和一个拿到手机就刷剧、刷抖音或刷朋友圈的孩子相比，你觉得哪个孩子更需要重视呢？

恐怕大部分妈妈在这里会有一个偏见，认为“沉迷”游戏的儿子要比“闲逛”的女儿情结严重。但事实上呢？当然最后究竟哪种更伤害（有利）孩子的成长，必须由父母自己来评估，并随着年龄增长而不断调整，定期的检查。

我们现代的智能网络产品由成千上万的专业人士，针对上瘾机制量身打造出的这些产品，我们普罗大众太难拒绝了。而且我们现在也没有针对特定平台而能给出的关于「上瘾行为」的统一诊断。大部分妈妈自己对于游戏不太了解，或者说大部分家长自己的行为可能更像女儿，所以可能会忽略了非游戏「潜在成瘾」的风险。

毕竟每隔半分钟就要看一眼微信的行为，容易被我们所忽视。可能我们有了“怕自己错过重要消息”，或者“这是工作需要”等等理由，就变得更心安理得起来。微信朋友圈是看不得有任何红点的。这算不算是潜在风险呢？

疫情的这段时期，在家上网课时，我听到好多家长跟我说，孩子一个屏幕框用来假装在上课学习，另一个屏幕框开的却是游戏或者上网浏览自己感兴趣的东西，被逮到后呢，往往都是一顿好骂或好揍。

根据《中美日韩网络时代亲子关系的对比研究报告》显示，到 2018 年末，中国中小学生 86.5%拥有多种电子产品，拥有最多的是智能手机占比 68.1%。而我想问的是，为什么中小学生需要手机？

另外就上网时间统计来看，48.7%的中国学生在上学日很少上网，比其他国家都要少，但是中国触网比例最高的是 7-9 岁的小学低年级阶段，达 45.2%，而学前触网的已经达到 13.8%，加起来近 6 成。为什么 9 岁以前的孩子，会有那么大的上网比例呢？

再来一起看看根据,EMI 和 Star Statistical Consulting 的 2018 年针对青春期孩子的调查：

71%的青少年知道公司设计应用是为了吸引他们的，

65%的青少年希望能约束自己的智能手机使用量，

26%的青少年希望父母或学校能够帮助他们减少手机的使用量，

60%的青少年认为自己的朋友对手机上瘾，

37%的青少年曾试着说服朋友少玩些智能手机，

52%的青少年周末和朋友们在一起的时候，只是默默坐在一边玩手机，而不是相互交流。

学习时，很容易被互联网分散注意力，这是一个普遍特征。就拿我自己的学生来看，高年级的学生在手机面前，也会试图自我阻止。我听过他们给我的各种方法：锁保险柜，放在家里最高的那个柜子顶上，让手机没电不充电，把所有的应用卸载…往往父母们会因为孩子做不到的 5 件事，而忽略孩子做到了的另 3 件事，而吝啬给予孩子肯定，我听过最多的回答是：那不都是他该做的事情吗？表扬多了怕他骄傲。

一开篇我就说了，每个孩子都不同，在网络面前也应由自家父母来评估保证。这里同样作为家长的我，是这样看到待这件事情的：远离网络电子产品，只有在真正必要时使用它，而且越少越好！

在之前的很多分享里，我都提到了父母的不容易，我们自己在这个「大爆炸时代」捞生活，深深知道「学习」有多重要，我们生怕自己哪里做不到位，而让自己的孩子落后了。要说这代父母对自己的孩子寄予前所未有的希望，我甚至有错觉，这种全民希望超过了我们以往的任何一代父辈们，所以才会有 9 岁前有那么高的触网率。

父母让孩子学知识无可厚非，但是回归生命的本源，我们难道不应该先看看，孩子真正需要什么吗？那是对生命的敬畏、对世界的认知思考、对于自我价值的探索。学会柔软并坚强的能力，理解爱与和平的能力，享受亲情和友情，收获幸福的能力！

就如我上周的「有感｜《你当像鸟飞向你的山》读后感」里提到的那样，一个在 17 岁之前都「荒废」着，没有上过一天学的孩子，最后却只花了 10 年时间成为了剑桥的博士生。我们的父母是不是对自己的孩子太没有信心了？我们希望这些后浪们成龙成凤之前，难道不更应该让他们，首先先成为一个真正的「人」吗？

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我训练的小学生里，3 个里面就有一个有偷玩手机的经历，甚至晚上久久不肯睡去，这时候恐怕就要考虑在手机里装些监控软件了，你们家小朋友有这种情况吗？

「君子道人以言，而禁以行。」 -《论语》

这场疫情出来一个新词叫「镇宅神兽」，不免让我想到那句「父母皆祸害」�，彼此彼此～哈哈。

很多关于青少年心理健康的调查，都把时间锁定在 2007 年，比如美国疾病控制与预防中心公布的报告显示：2007-2017 年，10-24 岁美国人的自杀率飙升了 56%。而中国青少年自杀率已经居全球第一，每年死亡人数近 30 万人，还有 250 万是未遂的。其中 15-24 岁的自杀人数占比是 26.64%。这是一组让人压抑和心酸的数据。

而追溯到 2007 年，全球的第一台 iphone 出现，当时的很多父母给自己买了智能手机，但是青少年大量使用智能手机却是那之后几情，全世界的社交媒体这也因智能手机普及才火了起来。中国的微信也于 2011 年推出。

这里要分享我看到一篇很值得思考的文章，作者是 Alexandra Samuel，下面我摘抄原文部分：

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那么在 2007 年到 2010 年的几年间，当时网络的重大影响不仅仅发生在青少年身上，但主要发生的却是在这些青少年的父母身上。同样要邀请大家看下下面的图表，网络现象崛起后，青少年的使用情况其实与老年人的增长速度类似，涨幅最快的是 18-29 岁和 30-49 岁这 2 个人群。在 iphone 问世之前，只有 6%的 30-49 岁使用，而在 2009 年达到 44%。

在 1976 年，John Unger Zussman 做了一个心理实验，将 20 对父母带入了实验室，让父母花 10 分钟时间和自己的孩子玩字谜游戏。

当父母分心的时候，实验者观察到，父母的教育方式表现出了一些变化。（我们之前的分享也提到过，人的注意力是有限的这个事实）

首先，父母缩短了与孩子的互动时间，从 5.4 分钟下降到了 3.8 分钟。

其次，参与的质量也下降了，父母更唐突、更挑剔、刺激也减少了。

实验者的结论为：父母注意力在任务之间迅速转移的时候，积极的行为被认为是可牺牲的，当达到父母的负荷极限时，就会被限制，这时候的父母为了获得快速服从的方法，就会继续对孩子施加一些控制。

这是一场孩子和 iphone 之间的竞争，就为了引起家长的注意！

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也就是说，父母们刷朋友圈、玩游戏、看小说，所有这些行为改变的背后，对于孩子来说带来的影响就是：忽视，更少的耐心，更多的控制。

我们中很多人应该都有个共识，那就是即便是我们心智成熟的成人，都无法很好控制自己放下这些电子产品，你了解自己的每天屏幕时间吗？

但是我们却对孩子们的使用而耿耿于怀，这是不是有点：只许州官放火，不许百姓点灯的味道呢？

一如既往，我还是要建议家长“以身作则”。如果我们自己都是一个天天捧着手机的人，那就难怪孩子们开始抱怨。所以在有孩子在场的情况下，应尽可能避免看屏幕。

有些最最基本的原则，我觉得还是有必要让要孩子明确的：

1-要确保孩子每天完成其他“有价值”的活动后，才可以使用。

2-桌上没有智能手机，包括了书桌、饭桌等。

3-睡觉前至少一个小时不要再使用手机，充足的睡眠是心理健康最重要的保护因素之一。因为这些电子产品会抑制促眠激素褪黑素的分泌，会让人更难入睡。

4-使用过程也需要休息，比如做伸展运动，放松一下眼睛等。

5-以上所有的规则适用于家庭中的每个人，每个人都必须遵守有关使用智能手机的商定规则。（包括父母在内）

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邀请父母怀着好奇心去看下，自己每日的手机使用时间是几个小时？结果是让你大吃一惊呢，还是预料之中？

凡事过犹不及～我们前面的两集讨论的是「超过适度范围的危害」，那么作为数字原生代的孩子们，可能很小的时候就拥有自己「学习的平板」，通过这些智能工具，孩子们甚至可以根据自己的兴趣爱好，自学像编程、视频剪辑、音乐创作等等，也为他们提供了与世界各地不同文化的人交流切磋的机会……

我们正在经历的这场疫情，全世界有那么多学生在家受教育，包括授课、作业的提交、班会等等，也都是在线进行的。

在我们重视电子屏幕的危害，讨论如何限制使用的同时，其实也要清楚：这个工具本身是没有过错的，如果使用得当，反倒是可以帮助孩子们学习的。

美国儿科学会也发现：儿童在使用当今数码产品时的互动水平与看电视的互动水平有着很大的不同。同时，也有研究表明，电子产品是可以帮助孩子学习新事物和发挥创造力的工具。

所以今天我要带大家从 2 个新视角来看到电子产品。

1- 电子产品的使用时长，究竟会不会影响到我们孩子的心理健康（沮丧/高兴程度）？

尽管父母要面对青少年的种种控诉，父母有时候可能也会自我怀疑，是否太严格了，或者对孩子的限制太多了。但是如果光就使用手机来讲的话，每周超过 10 小时，和少于 10 小时的区别不太大。

如果能够看到我们公众号的图片的话，请大家看下图的数据，不高兴的和很高兴的比例中，用电子产品的时间更少的孩子相对情况更好些，但是也是非常微弱的优势。每周使用电子产品少于 10 小时的孩子中，很高兴（橘色）的有 21.45%，而多于 10 小时每周的孩子很高兴是 20%。不高兴里也是用时少的为 14.85%，而用时多的不高兴比例为 15.4%。

讲真的差别真的不太大。再来带大家看一组数据，那就是完全不使用的孩子，他们的不幸福指数反倒高很多。一点都不使用的孩子，20.47%表示很不高兴，而控制在 6-9 小时每周的孩子，只有 10.11%表示不高兴。再来看非常高兴的人群比例，一点都不使用的孩子，高达 26.9%表示很高兴，30-39 小时每周使用时间的，相对很高兴数量最少，只有 15.85%。

另外，我还看到一篇今年最新美国杨百翰大学 Sarah Coyne 教授，号称史上关于社交媒体和心理健康的最长的研究，在这项花了 8 年时间对儿童和青少年的研究中，提出一个很有意思的观点：青少年在社交媒体上的时间可能与 20 世纪 80 年代的青少年看 MTV 或连续几个小时用固定电话聊天，或者 90 年代的青少年在网吧的时间没什么不同。

（因为国内我找不到统计数据，所以借鉴的是 monitoring the future grade 12 survey 2015 的数据。）

2-成为「主动用户」，而不是「被动用户」。

什么是「被动用户」呢？就是像看电视的被动屏幕时间，看新闻的滚动和阅读，而没有任何参与。而「主动」则是积极的参与评论，有创造性地做自己想做的事，玩一些经家长同意的游戏等。

比如两个上网时间一模一样的孩子，针对他们主动或被动的用户类型，最后可能导致截然不同的结果。所以真正需要限制的是被动上网的时间，而不是限制所有形式的上网时间。

所以，我们不仅仅要求父母陪伴孩子，更需要父母适当地引导孩子，让他们把关注点放到有质量的网上内容上，让他们可以在爱好的海洋里“深潜”。暂时忘记计时器的存在。

父母尽量帮助孩子找到自己想做的事，比如欣赏和创作艺术、小说的读写、编程、自学某一门科目等等，上网时间要安排有目的性的活动，当孩子对某事物兴趣渐浓，热情高涨时，我们恰恰能利用科技和互联网的融合，让孩子借由互联网将工具、知识和同龄人集结在一起，帮助孩子用年轻人特有的热情去做自己喜欢做的事情。

所以，关键点在于孩子使用互联网的动机！

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邀请家长来真正了解下，自己家的孩子使用互联网的动机是什么呢？

今天在我们家的早餐桌上，当我们讨论今天的任务的时候，我家姐姐说：你们让我做这个，又做那个的，我每天早上都不能玩。你们居然还说，你别那么不开心啦，做完就可以玩了，可我为什么不开心难道你们不知道吗？

换做青春期的孩子，针对手机等的使用的抱怨，很多时候也是大同小异的。

“我的学习压力那么大，只想玩会游戏暂时忘记烦恼解压，就这么小的愿望都不能满足。而你们却让我好好学习，我作为孩子却只能满足你们的愿望？还威胁我这样玩下去会考不上好的学校！”

如果长期被打压的青春期孩子，也可能会做出一些出格的事情来。既然在你的眼皮底下不给玩，那我就背着你玩；既然你禁止我玩，叫我学习，那我就偏偏要玩不学习…反正情绪上来了，不管什么是对的，就认准“对着干”。这时候的状态是非常「被动」的。

的确，当父母想着管控拿走孩子的手机，往往过程不会太顺利。这时候有些父母恐怕在很生气的情况下，也可能会做出一些过激的事情，比如砸手机或者直接潇洒地抛出窗外。这么做其实「杀伤力」很大。

首先，父母对于自己的「脾气控制」做了不太好的示范。很生气的时候可以大发雷霆，甚至破坏物品。这是一种破坏行为的示范。

其次，解决不了的麻烦的事情（像使用手机等）那就让它在我的眼前消失，眼不见为净的消极处理方式，也会给孩子的未来行为和处理方式提供暗示。最后，当然是把亲子关系推到风口浪尖去了。

孩子和手机之间的关系，正是需要我们利用良好亲子关系去共同面对处理面对的，但是因为一时冲动，因为手机直接站到了孩子的对立面，对于青春期的家长来说，就会相对被动了。

虽然大人有足够的理由去担心孩子，并且也有大脑的研究理论做支撑。但是不要强加任何禁令，在最坏的情况下，反而增加了孩子对电子产品的渴望，而父母也会失去掌控。

建议顺势而为，父母需要确切了解：

1-我的孩子都在用电子产品干什么？一般的经验来说，女孩子可能更侧重在社交媒体上，而男孩子相对更喜欢玩电子游戏。

2-孩子喜欢的网站或爱玩的游戏是否有潜在的使用风险及可能性。

3-孩子为什么会喜欢：是太无聊了想要打发时间呢？还是学习压力太大了，美其名曰放松呢？还是想要跟自己的朋友通过微信保持联系等等？多久使用一次以及在什么情况下使用？

最好是父母在青春期前就能了解自己孩子的习惯，因为当孩子长大，相对自由和独立就会更重要。

在我们讨论所有的规则之前，我觉得父母与其死盯着电子产品的使用情况，倒不如我们花点心思去规划，「我们非电子产品的时间该如何度过？」，这也许才是最困难的。

当我和孩子沟通的时候，经常会问：除了游戏以外，有什么是你很感兴趣的活动吗？孩子通常都会摇头告诉我—没有！而和妈妈们聊天，妈妈们会分享说：以前很喜欢打篮球（也有游泳、跆拳道等），但是学习紧张了就没有继续了。

我会发现一个很遗憾的现象，就是孩子们只要空下来了，除了玩手机游戏，居然没有什么值得期待的活动了。而恰好这个手机游戏是会越玩越上瘾的。那好嘛～就一拍即合，慢慢对其他事情也失去了兴趣。

所以建议父母可以主动把指责孩子的时间，用来寻找足够的替代方法，比如组织去郊游远足、骑行、游戏之夜（一些好玩的桌游，或者 escape 游戏等）、带孩子去听演讲看话剧，还可以鼓励孩子与不同的朋友见面等等等等……

丰富的活动把世界的大门缓慢的在孩子面前打开，手机游戏只是其中的一种娱乐休闲方式，而不是唯一的那一个。

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作为父母的我们，你了解自己孩子的网络喜好吗？

「一个孩子如果长期钻在游戏里不肯出来，以至于成为一种病态，那是因为游戏外的世界让他感到枯燥，不快或自卑」— 尹建莉《好妈妈胜过好老师》

我们的孩子们被称为「数字原生代」digital natives，因为他们生活在一个充满媒体的世界中，随着平板电脑和智能手机的发展而成长。要知道，在此之前没有一代人经历过如此大规模的网络刺激。

一直以来我都强调一个度，过度使用有危害，那么一点都不使用其实也未必见得就有利。我们泛意上指的其实是所有的屏幕使用，包括了花在任何数字屏幕前的时间：电视、手机、平板及电脑。

其实孩子可以学习，也可娱乐，还有社交功能。尤其对于青春期的孩子来讲，父母的影响力下降，而同龄人的社交关系变得更加重要。被同伴接受或拒绝对青春期的孩子是非常重要的，他们也非常需要融入同伴群体，并且他们会受到同伴的高度影响。现在的孩子们早早的，都有自己的手机，那么从孩子的角度来讲，从众心理就会很明显，再加上如果因为自己没有手机，而成为群体里的少数人的话，通常也容易受到排挤。

所以，孩子得学会合理使用网络。就好比我们学开车，只有认真练习的人最终才能安全地上路。而我们对待面对一系列电子产品的时候，也应该教给孩子们适当地运用技巧，我们大人的责任是— 训练孩子怎么安全且适度使用！

我曾经问训练的孩子们：你们知道大佬们如乔布斯（苹果创始人）、比尔盖茨（微软创始人），他们的孩子使用 ipad 和手机的情况吗？大部分孩子会说和我们差不多吧，但也有孩子告诉我说，他们的孩子应该至少每样产品都有，而且是超级特制大屏幕。

但是我要告诉大家，真实的答案是：这些大佬非常严格控制自己的家人使用电子产品，而且在 12 岁之前都不允许拥有自己的手机，更别提玩手机游戏了。

大家有思考过，为什么吗？一个创造了颠覆世界的苹果手机的人，为什么自己的孩子却不允许使用呢？正因为是开发者，所以心知肚明这些产品对一个年轻大脑的「干扰」能力，正是出于保护才把年龄设在了 12 周岁。

父母和孩子之间恐怕也经常会争论一个问题：究竟可以看多久电视，玩多久游戏？往往孩子和父母之间会有不同的意见。大孩子们恐怕会控诉父母说：学习已经那么辛苦了，你还管我玩游戏，你剥夺了我快乐的权力。

父母都知道，孩子越小越容易管控他们电子产品的使用，当孩子慢慢长大后，电子产品使用的时间增长，也可能会背着父母暗地里偷偷地玩。父母其实自己也明白，有时候禁令并不怎么管用。但是却可以和孩子一起，建立共同使用的家庭规则。

首先，当然需要了解孩子们特定年龄的屏幕时间究竟是多久？

3 岁以下的孩子，我们不建议使用任何的电子产品，当然也包括看电视。实在做不到的家庭，守好2周岁这个基本红线。

6 岁以下的孩子，每天看屏幕的时间不超过半个小时为宜。

10 岁以下的孩子，每天最多 1 小时。

10 岁以上的孩子，建议是跟孩子协商每周最多不超过 9 小时的时间，前提是做作业做完之后哦～才可以玩，才可以看。

再来看统计的数据，世界各地 8-28 岁的儿童和青年人每周花 44.5 小时在电子屏幕前。有大约 23%的儿童和青少年报告说，感觉自己好像对电子游戏上瘾了。

过多的屏幕时间，孩子可能出现的负面状况是：

没有身体的运动，肥胖的几率增加；

不肯把时间从电子屏幕上挪开，不肯坐下来好好吃一顿健康的；

很难上床睡觉，尤其是在睡前还沉迷于屏幕；

出现抑郁、焦虑、注意力问题这些的可能性通通都会增加；

父母说什么，好像孩子都不再采纳……

就像其他的瘾一样，网瘾可能是孩子们逃避现实世界的一种方式。暂时会抑制孩子眼前的麻烦和痛苦的感受，但是这可能会为今后的生活造成更大的问题。

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邀请家长根据自己孩子的年龄，来检查下自己孩子的屏幕时间是否合理。

现在的生活出门可以不带任何东西，但是手机却是个必备品，如果今天没带手机出门，恐怕就会浑身不自在。这是个全社会的问题！

我多次看到心惊肉跳的场景：外卖小哥一手拿着手机刷屏，一手快速驾驶着电动车，还有很多司机，也是一手方向盘一手手机屏。

去餐厅吃饭，也经常看到孩子坐中间一个平板，两边的父母各自拿着手机，一家三口几乎无声地吃完一顿饭。

甚至给我一种错觉，我们在焦虑着争分夺秒，所抢下来的时间却被肢解成碎片，消失在手机网络的黑洞里。曾经我们的睡眠占据了最大份额，而今科技的发展却颠覆了我们生活方式。

想要邀请大家再来看几组数据：

苹果用户 2018 年的日均使用时间为 195 分钟，开机次数就连号称自律的苹果公司 CEO 库克先生，都被自己的屏幕时间吓到。其中亚洲网民的中毒情况非常惊人，中国以每天人均使用 3 小时居于世界第二。而我们之前的推文有统计过各国父母陪伴孩子的时间，其中亚洲父亲陪伴孩子的时间不足 1 小时，远低于陪伴自己手机的时间。

微软报告称，77%的 18-24 岁年轻人会在做任何事之前先伸手去找自己的手机。

根据去年发布的《中国互联网发展状况统计报告》来看，截至 2018 年底，中国游戏成瘾人群已达 27.5%，其中青少年为重灾区，比例为 30.5%，每 3 个青少年里，就有一个网瘾少年。

困扰家长的之最问题，除了家庭作业，应该就非手机游戏莫属了。可能会有家长提出异议，不就是看个手机玩个游戏嘛，至于说得那么严重吗？

我认为玩游戏本身没有问题，但是如果因为玩游戏而影响生活，破坏了学习、社交、阅读及正常娱乐，妨碍孩子的身心健康成长，那这就是个非常严重的话题。

世界卫生组织 WHO 在 2017 年底，宣布「游戏成瘾」为一种疾病，并归为精神疾病。现行标准中一共列出了 9 种症状，一般要满足其中 5 项，并持续 12 个月以上的，才可考虑后续判断：

1-完全专注游戏；

2-停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；

3-玩游戏时间逐渐增多；

4-无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；

5-放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；

6-即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注游戏；

7-向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间；

8-通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；

9-因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交。

大部分家长反对孩子玩游戏的依据是：会近视眼 + 挤掉了学习的时间。

这两个都是肉眼所见，还算相对轻微的结果，还有一个我们无法看到的后果是 — 对于大脑的伤害，并且是不可逆的。因为大脑的发展是一个缓慢的过程，这点危害却常常被父母所忽略。

1-神经科学家相信，网络的日常过度接触会使脑细胞改变。孩子的脑神经回路的可塑性是最大的，神经元链接回路会被首先改变。大脑会切断那些不常激活的不必要的神经元链接，到青春期将会降低 60%。大脑可能只会保留与游戏相关的神经元链接回路。

2-一旦孩子习惯了快速的视觉和听觉刺激，就很难集中注意力在一件事情上。可能会出现注意力很难集中或缺失的情况。之前就有很多家长跟我抱怨自家孩子的注意力涣散，我免不了总会问一句，孩子在家看电视和玩手机游戏等的时间是多久？

3-为什么我们的孩子拥有想要的物质后，却并不高兴呢？

游戏降低前额叶皮层的兴奋性。大脑的这一部分接收感觉信号，将记忆内容转换为情绪评估，这对人格结构发展很重要。

大脑被智能手机等过度刺激后，就会很快释放出很多的多巴胺。就这样大脑中的愉悦中心就被激活，人就会感到满足和快乐。而同样会引起这种感觉的尼古丁、酒精或赌博等都有保护未成年人的机制，但是对于网络成瘾，很遗憾却没有。

「人类的本能就是喜欢简单的答案。我们如果能够毫不费力的得到简单的结果，就不会付出更多的努力去寻找更复杂的结果。」 — 《思考，快与慢》

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邀请大家观察下，自己的家人有没有“上瘾”迹象呢？

「多少父母好心帮孩子，却把孩子累死在终点」- 几米

最近这几期的「作业指南」分享，因为想说的很多，也给了一些实操干货，但是难免会有些枯燥。今天的基础篇我们来给 5 年级到初二的孩子做个收尾。

今天打算从 3 方面来给大家分享。

1-营造良好的学习环境，孩子有安静的环境，能不被打扰地学习。

a-书桌上只有必需的学习资料和工具，像字典、尺子、橡皮等，要放在容易拿到的地方。确保孩子拥有足够的时间和空间来完成作业。其他所有的东西要从桌面上先清理掉。

我看过很多孩子书桌上摆着精美的文具，有些是学习过程里非必需的用品。还有学习资料也只放我当下要做的这门功课的，防止桌上小玩意太多，而导致孩子分心。书桌用品建议至少做到每周清理一次。

b-舒适的温度，明亮的光线，以及符合孩子身体工学的椅子。

c-减少孩子的打扰。比如家里还有其他孩子的情况下。当孩子开始学习后，家长就不要再频繁地因为孩子可能的错误坐姿、你吃点水果、你渴了吗？等原因频繁去打断孩子。

d-使用阿尔法波音乐。很多孩子都和我说，学习环境要 100%的安静，而且爸爸妈妈不允许他们边做作业边听音乐。但是这里我推荐的阿尔法波学习音乐。目前我的训练结果是大概对 60-70%的孩子是有效的，能让孩子更专注。这方面如果感兴趣的家长，可以自己问下度娘。

2-远离诱惑。

不要挑战孩子的自控力，越是大的压力就越难把控自己。就连我们成年人在大压力下，不也更容易吃甜食吗？所以，不要指望着孩子能在手边有 ipad 或手机的情况下，还能安心地好好学习。像电脑、平板电脑和手机等产品，最好就不要再出现在孩子的面前了。

3-设定完成作业的时间限制

很多小学生的作业都要做到晚上 22 点后，第二天一早 6 点又要早起，每天晚上的睡眠连 8 个小时都保证不了，还怎么保证孩子第二天能好好听课。长此以往这只能是个恶性循环。睡眠不足的孩子的状态，就和多动症的症状很类似，也很容易被误诊。

有些家庭也有规定的时间，然后家长越快到 22 点就越催，到最后恐怕是孩子情绪崩溃，一把眼泪一把鼻涕，更加磨磨蹭蹭。还有些家长可能忍不住，开始「高声呵斥」，最后的那点赶作业时间，往往拖的都是孩子最讨厌的科目作业，或者语文英语的朗读。由于没有时间，也就草草收场了。

但是学校的作业做不完，究竟怎么办才好呢？请不要责骂孩子，如果这时候时候家长觉得自己情绪上来了，可以稍事离开休息，等稳定下来后再回「现场」。

家长需要另外找时间，跟孩子一起来回顾作业，如果家庭作业或者老师的反馈都已经影响家庭生活了的话，那就是必须要采取措施的时候。

作为家长，我们必须要知道，自己的孩子究竟需要多少时间来做家庭作业。究竟是快还是慢？那么问题出在哪里？需要和孩子一起来找出原因。

关于做作业是个非常庞大的话题，千丝万缕间环环相扣。今后还会穿插在其他的内容里继续渗透。

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观察下自己的孩子每天的屏幕时间（手机、电视、定时等）是多久？

在「小学 1-4 年级」（047 篇）里我给家长的建议在这个阶段里依然有效，请家长结合来看。尤其在「尽可能少的帮助你的孩子」这点上，在这个年龄段会显得更加重要。需要建立孩子理解的家庭作业规则。家长可以不定时的检查，孩子是否有坚持在执行。

这里重点是：孩子真的理解以及作业的合理规则。

父母要检查下自己，是否每天必问：

你什么时候开始做作业？

你做完作业了吗？

只要这样开头了，那么你后续的所有其他谈话内容，基本在开始做作业之前就给足了孩子学习压力。

所以我们给出的父母篇建议是：

1- 对于学习方面

a-陪着孩子一起讨论，他们的学习策略有哪些是成功的，有哪些是下一次需要改进的。

b-家长定期检查下孩子的作业，或者让孩子用自己的话把目前有挑战的有难度的任务表述出来，通常这就够了。

c-不要要求无懈可击的作业。

有时候孩子的作业在父母眼里，总是会有些瑕疵，哪怕都做对了，可能最后也会因为字迹潦草而被训斥。这里要注意的是，应当由孩子而不是父母来决定作业是否已足够完整和仔细地完成。当然，我们做父母的可以告诉孩子我们有哪些可能的不满意，但是如何处理我们的批评或建议始终取决于孩子。

d-学习是可以很有趣的。当父母拥有「学习是有趣」的基本态度时，会收获更多。也只有在这种放松情况下，孩子才能在学习时放松。

e-尽量不要给孩子布置额外的任务，当然孩子自己主动要求例外。如果一定要做额外的任务，也要注意对它的量和难度的把握。

我们的建议还是如果孩子真的全部完成了作业，那就不要再让孩子继续趴在书桌前。毕竟除了作业以外，孩子在其他的比如阅读、与人交谈、运动甚至发呆中，也都同样在学习。

2- 尊重独立性

a-在孩子做作业时，最好保持距离并做其他事情，不要一直坐在他旁边看着他。这样父母也向孩子表达了我们对他的信任，并相信他可以独自完成家庭作业。

b-不要盯着孩子的一举一动，但是孩子需要清楚知道，可以和父母对于所有问题和困惑进行讨论，并可共同解决问题。让孩子觉得他们在需要时可以获得帮助。

c-不要多说话，一直碎碎念，以使孩子有足够的机会去独立思考。我额外加这一点，是因为这点对于很多妈妈来说很难做到�

d-如果有些功课任务太困难或有些艰巨的，父母可以在孩子同意的情况下，写一张小备忘录给孩子，剩下的就交给孩子自己来完成。

e-有些孩子可能在这个期间会拒绝父母的帮助和控制，想要自己来掌管学习，这也是应该被尊重的。当孩子在学校里出现了一些困难的时候，也同样要求孩子重新去思考如何独自解决问题。

3- 提供帮助

a- 孩子的方法有时候可能入不了父母的法眼，这个时候重要的是优先考虑孩子的方法，顺着他们的思路去解决，如果一味只坚持教孩子你自己的方法，对于这个年龄段的孩子来说是没有帮助的。

b-试着帮助孩子准确找出问题所在，不用把所有的都从头到尾开始讲，你的孩子会很没有耐心听的。要说到点子上，只要解释真正引起麻烦的那个地方就可以了。

c-赞美孩子！

正面的评价可以激励孩子，比如：我看到你坚持遵守自己的家庭作业完成时间，我看到你专注于自己的学习等等。

4-父母成为榜样！

很多父母可能会跟自己的孩子抱怨，自己的工作有多么累，赚钱多不容易，令人烦恼、疲惫，甚至有时候领导同事有多愚蠢，这样孩子也很容易学会经常抱怨自己的学习和职责。如果实在不享受自己工作的父母，其实也可以把它引导为一种「强制性的任务」，它也是可以很有趣的，也是很有意义的。

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邀请家长检查下自己，同样选择几点试试看去做一些改变吧～