| 本期介绍 |

创意市集因为每次开放时间的有限性和活动内容的独特性，正成为旅行和城市生活的新方式，吸引越来越多年轻人参与，更是手工爱好者们的天堂。在创意市集摆摊是种怎样的体验？如何将「创意」变成「生意」？一起来听本期重庆资深市集摊主爽姐给我们带来的分享。

 | 渗透指南 |

1:50 如何想到做肆角动物这个品牌？

2:30 如何一步一步完成了手工品的定向

3:30 新手摊主要如何找到自己的方向？

5:15 手工市集群的建立以及第一次文创市集经验分享

8:25 浅谈疫情后的“地摊经济”

11:20 创意从何而来

14:00 摆摊技巧分享

15:35 未来计划和发展

| 本期参与 |

主播：骆苒，重庆本地宅，君子动口不爱动手的手工眼馋者

嘉宾：爽姐，十三年全国大小市集摆摊经验，资深摆摊达人，手工天赋级爱好者

|本期介绍|

广州有一家酒店，常年游客比住客多，还拥有自己的博物馆。酒店内三家餐厅，一家米其林一星，两家米其林餐盘奖，萨其马点心堪称一绝。本期节目邀请到一位曾在这家酒店餐饮部门工作的朋友，走进广州知名的五星级酒店白天鹅宾馆，了解这家酒店对细致服务的坚持和对创新的执著，探究餐饮人对美食极致的追求。

|渗透指南|

1:26 白天鹅宾馆与改革开放之下诞生的白天鹅宾馆

6:27 白天鹅运营的 “三自”方针

9:12 每月员工生日会都有总经理参加

10:18 打造极致客户体验靠的是“好记性”

12:17 广州人对早茶文化的热爱

19:38 米其林一星餐厅是怎样炼成的

22:31 扬州和广州早茶文化的渊源

24:25 如何烹饪一块有特色的叉烧

28:18 十年如一的好吃萨其马背后有个匠人

34:59 白天鹅是对外交流的友好桥梁

38:57 在白天鹅工作是儿时梦想

42:53 喝茶和西班牙火腿也很搭

44:35 餐饮人的博学远超你想象

|本期参与|

Vicky：持续渗透主播之一，喜欢运动也喜欢美食

Simon：温室花朵Wen公众号主理人之一，曾在广州白天鹅宾馆工作，喜欢在茶余饭后研究各类型餐饮文化

| 本期介绍 |

「摸鱼」或许是打工人每天都会主动在工作时间内完成的任务，在人人都摸鱼的时代，有人沉迷网络、工作效率低下，也有人通过摸鱼找到了人生的新方向。本期持续渗透我们邀请了摸鱼达人 Howie 和自由职业者 Ruby，和他们一起聊聊摸鱼的那些事儿。

| 渗透指南 |

4:24 工作中有时间摸鱼竟是源于从小就培养的好习惯？

9:46 现代年轻人在上班时间摸鱼的原因是什么？

11:18 摸鱼的积极意义

14:00 摸鱼也分这么多类型？

16:05 对于普通人，如何挑选可以摸鱼的时间？

17:33 摸鱼达人如何看待工作和生活的关系？

20:32 自由职业都不上班了也存在摸鱼？

23:00 打工人的最高境界：辞职不干，把摸鱼当成正经事？

25:58 摸鱼会上瘾吗？

26:07 摸鱼社交是如何影响同事间的关系的？

31:02 如何有效摸鱼？

| 本期参与 |

主播 & 后期：Holiday

参与嘉宾：Howie Ruby

| 本期介绍 |

在以瘦为美的主流审美下，减肥可以说是很多女性逃不开的话题。然而在身材也开始“卷”起来的当下，男性这方面的焦虑也不遑多让。本期持续渗透，主播@珍珠找来了一位男性嘉宾@强哥，跟他一起聊了聊关于运动减肥、饮食失调、身材焦虑那些事儿。

| 渗透指南 |

4:36  每个减肥的人，都逃不开对饮食的控制
5:12  少吃多动就能瘦？轻断食、生酮饮食，从节食到暴食，我们走过的那些减肥弯路。
5:28  我们都曾饱受饮食障碍的困扰
12:39  “身材焦虑”，既来自自身，也从外界而来。这个时代媒体的发展也加重了我们的“身材焦虑”。
24:26  对“瘦”的极致追求，消费主义、时尚产业难辞其咎。
25:15 人人都追求更好的自己，学会更理智的看待社会的规训，不是全盘否定也不是全部接收。
34:21 关于“饮食障碍”（Eating Disorder）的相关心理学知识。
40:19  当“body positivity”成为一种政治正确。
42:15 “跟自己和解”从来不是一件容易的事情。人生有很多其他的维度，身材只是其中一个维度。

| 本期主播 |

珍珠

| 本期介绍 |

一年一度的北京电影节因为疫情延期，在影迷们期待它回归的时刻，本期节目邀请一位公关狗兼重度影痴，聊聊日常我们如何通过线上和线下的方式，深入电影的世界？以及作为影迷和观众，我们期待怎样的电影节？

| 渗透指南 |
2:10  什么契机开始爱上电影？
5:43  喜欢的电影人和电影？
7:03  获取电影资讯的渠道有哪些？

15:38  不同电影节的玄机，上影和北影的差异
18:19  参加上海电影节的经历及电影推荐
21:41  你有选片恐惧症么？
23:14  从伍迪艾伦《里夫金的电影节》看电影人的电影节
27:44  在北京除了大众影院，我们还可以去哪里看电影？ 
31:30  中国电影资料馆，所有爱电影的人的乌托邦
34:24  给影迷们的电影节选片指南
39:35  斗胆聊聊我们对今年北京电影节的期待

| 本期参与 |
Cindy：「持续渗透」主播之一，不懂电影，但是一直不放弃推荐好电影的微信「BeKnown」主理人
Fluffy：公关狗，从北京飞上海电影节刷了10部电影的重度影痴

丨本期介绍丨

你有没有想过在家乡工作稳定之后，毅然决然辞职背井离乡去到一个完全陌生的城市追寻修心之路？本期【持续渗透】的嘉宾上海女孩灵舒给大家带来的就是自己这三年的故事：从上海来武汉追寻中国文化的修心之旅，她慢慢爱上武汉，把这视为自己的第二故乡，并且由此和武汉产生的故事链接。

丨渗透指南丨

02'22'' 武汉是怎样在这三年慢慢成为一个上海女孩的第二故乡

09'34'' 经常被武汉人忽略的江夏区对于上海女生来讲有什么独特的魅力 

16'03'' 和江夏“古老书院”结缘之路

28'59'' 古老书院和现代网络结合的奇妙化学反应

42'24'' 国学课堂初体验：国际教育和中国文化的冲突以及融合

50'11'' 修心之旅对一个人带来的改变和成长

57'19'' 上海女生最爱的武汉美食-重油烧卖和热干粉

丨持续扩展丨

古老书院公众号：铁军大学堂

香文化公众号：香遇美好

灵舒微信号：bao_xiaosha

视频号：小灵舒

灵舒作为领队的自由灵魂组织：稻草人旅行

丨本期参与丨

嘉宾 /灵舒 @Bao_xiaosha

主播 / Ivy小雅 @小雅的飞女正传

制作 / Ivy小雅

丨本期介绍丨

玄学要怎么入门？占星师是如何工作的？玄学和自我意识的关系又是怎样的？

本期「持续渗透Be as water」邀请到了全职占星师贝拉，和她一起聊了聊关于玄学的二三事。

丨渗透指南丨

01:30 野生占星师，无心插柳的入行经历

10:45 对咨访关系的思考和变化

16:17 成为占星师是天命所在

18:37 让我们开放和包容的玄学启蒙

22:41 好的玄学体验是平等的能量流动

29:55 要用自我意识调整对命运的期待

34:00 算命是为了预设未来后主观介入

38:40 能量流动的旅行有益于身心休整

丨持续扩展丨

「一意孤行DetachedRadio」

《内在的天空》https://book.douban.com/subject/10546850/

丨主播选曲丨

La collina dei ciliegi - Lucio Battisti 

丨本期参与丨

嘉宾 /贝拉@一意孤行DetachedRadio

主播 /Nicole

制作 /Nicole

丨联系我们丨

微信公众号：持续渗透BeAsWater

北京作为奥运会举办城市，有了奥森的加持，无论春夏秋冬，还是白天黑夜，到处都是跑步的人。不同于那些田径场上的运动员，对于热爱跑步的普通人来说，跑步的意义不在于终点，而是过程中关于自身，关于人生哲学的思考。        

Cindy是一位生活在北京的互联网人，也是一位跑步爱好者，本期节目她邀请到一位从疫情期间开始严肃跑步的艺术家，聊聊「我们为什么跑步」。

渗透指南：                      

1:41  为何开始跑步又如何爱上跑步？
7:08 跑步和认真跑步的差异是什么？
17:10 从开始跑步到首马需要经历什么？
27:56 跑步成绩真的那么重要么？
29:44 我们应该和跑步保持怎样的关系？

本期主播：Cindy

「持续渗透 Be as water」，是一档有温度、有态度、有深度的都市人文对谈节目。

从2021 年 6 月项目发起后，迅速组建了核心团队， 9 个不同城市、不同职业，甚至在此之前从未面对面见过的女孩决定用业余时间分享城市生活、求学和职业经历，采访不同的人和他们身上的故事，以及我们对社会议题的思考。

这是「持续渗透 Be as water」的第 0 期，一场随机且随意的主创对谈，由广州小分队带你了解我们是一群怎样的人，我们为什么要做播客，以及我们之后想做一个怎样的播客。

另外除了核心团队成员，我们会一直招募志愿者和对谈嘉宾，无论你是对制作播客感兴趣，还是想要通过播客讲述你的故事、让更多人了解你的城市，都欢迎你通过留言与我们联系，获取更详细的参与方式。

本期主创人员：Nicole、Sunny、Vicky、Holiday