運動はやりすぎてしまったり、間違った方法でしてしまうと、怪我に繋がってしまいます。今週は様々な運動の際に注意をすべき怪我と、その予防法をカバーしていきます！まずはランニングから。軽いジョギングでも、長距離のランニングでも、気をつけるべきは膝！膝の労わり方、解説します。

間違った方法で不健康でリバウンドに繋がるダイエットはもうやめよう！！急に体重を落とそうとする、必要もないのにダイエットしようとする、部分痩せなど、間違った方法でダイエットをする人が多すぎ！正しく、健康的にダイエットする方法をご紹介します！

今回のエピソードでは、これまでと逆。避けるべき食習慣や、生活習慣病などにならないようにするための食事管理の仕方などをご紹介します！ちょっと耳が痛いけども、食べちゃいけない食事も... （涙）

これまではトレーニングの仕方やカロリーについて触れてきましたが、今回のエピソードは、トレーニングの効果を最大化し、健康的な生活を送るための栄養の摂取の仕方、食事の仕方について解説します！

前回のエピソードでは、筋トレする時に鍛える筋肉の種類（瞬発力・筋力・筋持久力）について説明しました。今回はそれぞれにの種類でどんなエキササイズをすればいいのか、具体的に説明します！  毎週の火・木・土は公式FBにてライブ配信中：https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness

本日のエピソードは、「筋トレの三本道」です！ 筋トレをする時には、主に鍛える事になる三種類のアプローチ（瞬発力・筋力・筋持久力）について、1. それぞれの特徴 2. どのような時に鍛えればいいのか？について説明します。

本日のエピソードは、「運動のサポートギアのあれこれ」です！ シューズ選びのポイント、ベルトを使う時のタイミング、膝のサポーターについてなど、ジムで使われる一般的なサポートギアについて説明します！

本日のエピソードは、「ジムでのマナー」です！ ジムはたくさんの人が使うコミュニティースペース！気持ちよくジムが使えるようにするためのチャック流の「ガイドライン」

本日のエピソードは、「正しいトレーニングウェアの選び方」です！ 重ね着をして汗をたくさんかくと本当に痩せるのか？ウェア選びのよくある勘違いと、特定のウェアを選ぶべき「正しい理由」を解説します！ そして、新しいコラムの「今週のチャックウィルソンの愚痴」が炸裂します！

本日のエピソードでは、「脱水症状」について解説します。脱水症状がよくない、予防するには水を飲めばいいと言うのは周知の事。でも、その一般常識を超えたより高度なノウハウをご紹介します。