本日のエピソードでは、体の「冷凍機能」の仕組みと、なぜ知ると大事なのかを解説します！運動によって体温が上がると、体温を冷やすために脳の「視床下部」という部位が発汗作用を起こします。その汗が蒸発すると体が冷えるのですが、汗が蒸発できないくらい湿度が高いと、めまいや体調不良に繋がります。そのための予防方法もご紹介します！

本日のエピソードは怪我をしてしまった時の対処法！もちろん、怪我なしに運動できればそれに越した事ないですが、ずっと避けるのも難しい。今回は実際に筋肉や靭帯を軽く痛めてしまった時の対処法をご紹介します（これで治らなかったら病院へ！）

本日のエピソードは怪我予防！運動には数々のベネフィットがあるのは事実ですが、正しく安全にやらないと、数多くのリスクも存在します！今回は、フィットネスのコアにあたる、1. 柔軟体操 2. 有酸素運動 3. 無酸素運動の3分野のそれぞれにおいて、チャックさんが1つずつアドバイスします！

本日のエピソードは筋トレ初心者向け！最初ジムにいくとやり方が分からないのは当たり前のこと。でも、指導してくれる人がいないと、どうするかというと、他人の真似をしますよね？真似るのは悪いことではないものの、間違った筋トレをしている人を真似してしまう危険性があります！ 正しく、安全に筋トレするために知るべきコンセプトの「関節可動域」についてチャックさんが解説します。

前回のエピソードでは、無酸素運動、特に筋トレのメリットについてでしたが、今回のエピソードでは具体的なHow toに入ります！まず大事なファーストステップはトレーニングジムに入会する所だとのこと。家でできる筋トレもたくさんありながらも、最初は「やる」のがトッププライオリティ。「やる」→「続ける」をするためにはジムに入会し、具体的にどんなエキササイズをするべきかをチャックさんが具体的に解説します！

今回のエピソードでは、運動習慣のもう一つのコアである、無酸素運動について聞いてみました。無酸素運動は主に筋力トレーニングと柔軟体操がありますが、今回は特に筋トレについて詳しく聞く事ができました。 筋トレは、基礎代謝がよくなる事で痩せやすい体になると共に、体に様々なポジティブな変化をもたらす事がわかります！

今回のエピソードでは、運動習慣のコアとも言える、有酸素運動（＝エアロビクス）の特徴とベネフィットをチャックさんに伺いました！有酸素運動のキーとなるのは、年齢別に変わってくる「脈数」で、運動中にどれくらいの脈数を維持するかで得られるベネフィットが大きく変わってくるとの事！どんなベネフィットがあり、何をすればそれが得られるのか、チャックさんが解説します。

今気になっている人が多い「コロナ太り」。家にこもりっきりで体重が増えてしまっている人はたくさんいるでしょう。そこで、今回のエピソードでは、痩せるためにはどうすればいいのかチャックさんに聞きました。1kgの脂肪は約7700キロカロリー、この1kgの脂肪を燃焼するために「計算式」を使って、効果的に運動の目標が立てられるようになります！

今回のエピソードでは、運動習慣で成功するためにどのように「作戦」を立てれば良いのかを伺いました！自分のレベル感に合った目標設定、スケジューリング、ウェアの選定など、幅広くお話頂きました！

本日のエピソードでは、チャックさんに「運動のメリットとは？」という所てご意見を聞かせて頂きました。運動が大事だという事はもはや一般常識だけれど、運動の大切さに対するチャックさんの熱い想いを聞きました！話しているうちに、チャックさんが若さとバイタリティを維持してきた秘訣と成功哲学が明らかに！？