本日のエピソード（ライブ収録）では、姿勢を正す方法をご紹介します。長めのエピソードで、人体の説明が多めですが、脊椎がどうなっているのか、姿勢が悪くなるとどうなってしまうのかを説明した上で、1. 姿勢悪化や背骨の変形を予防する生活の仕方、2. オススメのエキササイズ・運動法をご紹介していきます。

心臓・血管・肺など、体内の循環器系・呼吸器系の健康を保つと事は、様々な病気の予防だけでなく、日常のQOLに大きなベネフィットをもたらします！ 「フィットネス」の基準を測るのは循環器系の指標を使うほど、「健康」とは切っても切り離せないのが循環器系の働きです。  この循環器系の健康のクライテリアを定義し、パワーアップしていくためにどんな事をすればいいのかを超具体的に解説します！  太くて丈夫な血管、パワフルな心肺を手に入れよう！

今回のエピソードはジム加入検討者（特に初心者）向け！ジムの加入を検討する際にはだいたいジムの雰囲気や、価格、場所などで決めると思います。ただ、これらに任せて「なんとなーく」決めてしまうのはもったいない！しっかりと、使いたいマシーンが揃っているか、スタッフがきちっと指導してくれるか、自分が通う時間帯にのやりたいエキササイズができるかどうかなど、チェックをする必要があります！ どのようなポイントに目を光らせるべきか、徹底的に解説します。

武道家精神とは何なのか？  柔道などの武術においては技術だけではなく「精神面」が非常に重要。柔道の世界に50年間に渡って携わってきたチャック・ウィルソンから見る「武道家精神」の意味合いと、そこから得られるライフレッスンとは？ 正義感、自他共栄、尊厳感、自己責任、自分に勝つ、など武道家独自の美徳について熱く語ります。

柔道などの格闘技では、痛みを顧みずにぶつかっていくアグレッシブさが必要です（相手を怪我させるアグレッシブさとは違いますが）。痛みはどうしても避けてしまいがちですが、痛みは時として自分を強くしてくれ、恐怖心を克服させてくれるものなので、「味方」でもあるのです。 この健全な闘争心は、格闘技やスポーツなどの競技だけでなく、人生においても大事な事！人生の「傍観者」にならず、痛みや失敗を顧みずに前進していけるよう、闘争心を身につけよう！

今回は視聴者様からのご質問にお答えするエピソードです。「柔道をしている中学生・高校生の減量について」ですが、まず第一のポイントは減量の「仕方」は大人でも成長期の子供でも変わらない事。しかし、子供の時には体重が増えすぎないように栄養の取り方を管理するのは非常に大事な事。 そのため、食事の「グリセミック指数」を確認し、「単糖類」を減らし、「多糖類」を日頃の食事の習慣の中に取り入れましょう！

疲れが溜まっているあなたへ！睡眠の質を高めるためにやるべきこと、やめるべき事、「睡眠の仕組み」について科学的に解説します！

今回のエピソードはチャックウィルソンの芸能時代に密着！ 1990年代から芸能界で活躍していたチャックさんの芸能時代の話を聞いていきます！藤原組長との関係は！？一番仲の良い芸能人は！？

色んなサプリメントありますよね。ビタミン剤、プロテインなど、最近は星の数ほど種類もあります。てな事で聞いてみました。サプリメントはぶっちゃけ必要ですか？必要なら、どんな時にですか？

運動にはセットや回数、休憩、ストレッチ、やり方・フォーム、栄養、サプリメントなど、様々な方法を使って効果を引き出す事できます。でも、実は、運動から得られる効果の実に8割を司る、最重要項目が存在します！その、最重要項目の存在について明かします！