「体力」には大きく分けて2つの種類に分けることができます。私たちが一般的に「体力」と想像するものは「行動体力」と呼ばれ、体の強さや持久力など、ファンクショナルな体力をさします。その反面、怪我や病気から体を守る体力のことを「防衛体力」と呼びます。このエピソードでは、この2種類の体力について説明します。

柔軟体操は有酸素運動、無酸素運動（筋トレ）と並んで、運動の三本柱と言われています。ですが、3つの中ではどうしても優先順位が低めになってしまいがち。今回のエピソードでは、ストレッチ・柔軟体操を欠かさずやってほしい理由についてお話します。

今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンのスローガン、「人生は参加するものだ」に込められた想いについてお話します。

自信とは、単純に言えば「自分」を「信じる」ことですが、それ以上に自分の求める「理想の人生」を歩むためには欠かせないツールでもあります。今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンの自信についての考え方と、自信、自己愛、自己価値観を高めていく方法についてお話しします。

フィットネスや筋トレにおいては、どれほどやるかだけではなく、どれだけ「やらないか」も同等に大事です。賢く、プロアクティブに休憩を取ることができると、運動の効率がよくなったり、怪我の予防になったり、様々なベネフィットが得られます。 そのため、本日のエピソードでは「積極的に休憩する方法」をご紹介します。

本日のエピソードでは、一般的な筋力トレーニングにおいて、より賢くワークアウトするための7つのアドバイスです！即実践可能で、誰にでもできるポイントをご紹介します。

人間は「習慣の生き物」と言われています。悪い習慣でも、そのルーティーンが私たちの生活に安定感と安心感を生み出します。そして、悪習慣は次第にアイデンティティへと変わっていくため、一旦習慣が定着すると、辞めるのは非常に難しくなります。今回のエピソードでは、 何が悪い習慣なのかではなく、1. 習慣がそもそも何なのか？ 2. 習慣が体を精神にどのような影響をもたらすのか？ 3. どのようにしたら悪習慣を変えられるのか？についてお話し、悪習慣からブレイクアウトするヒントをシェアします。

日本では大きな問題のいじめ。今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンの幼少期の経験をベースにいじめっこにどのように立ち向かえば良いのかを説明します。 いじめっこは自分の心の弱さを隠し、自分の強さを証明するためにいじめをするものです。フィジカルないじめに対しては、正当防衛ができるようにフィジカル面を鍛え、メンタル面のいじめに対しては同じくメンタル面を鍛えなければなりません。

・ホスト：チャックウィルソン  

・CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔  

若い時は（大人になってもですが）どうしても他者からどう思われているのかを気にしてしまいがちです。特に自分の体は自分のセルフイメージに大きく影響します。痩せすぎているのであればバルクアップしたいと思うかもしれませんし、太りすぎていると感じているのであれば、何がなんでもダイエットしたいと思うかもしれません。 今回のエピソードでは、他者からの評価に支配されず、自分基準で生きていく大切さについてお話します。  フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！

【パーソナリティ】 

・ホスト：チャックウィルソン  

 ・CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔  

本日は怪我からの復帰についての正しいマインドセットのお話をさせて頂きます。怪我は様々なものが存在しますので、アクションという観点からは一概に言えませんが、安全に、効果的に復帰するための精神的なアプローチについて解説します！ 復帰のマインドセットの話になる前に、まず大前提として、情報収集することが最初のステップです。どこをどのように負傷しているか正確に把握してから、どうするかを考えましょう。続きは動画から！