今回のエピソードは、生活習慣病の一つである糖尿病、及糖尿病予備軍の方向けに、運動療法を使って予防・対症を行う方法をご紹介します。

2020はコロナによって心の問題を抱える方が多かった年ではないでしょうか。将来に対して漠然とした不安を持っている方も多いでしょう。本日は辛い時にでも心の健康を保つ方法と、メンタルヘルスについてお話をしていきます。

2019年に行われた調査によると、程度は違えど「ストレスがたまっている」と感じる人は70%以上だそうです。2020年はもっと高いでしょうね。ですが、「ストレスがたまっている状態」ってなんとなくイメージが湧くものの、生理学的にどのような状態のことをさすのかについて理解していない人も多いようです。今回のエピソードでは、「ストレスがある」という状態がどのようなものなのか、そして手軽に、健全な形でストレスを解消する方法をご紹介します。  

今回のエピソードはアルコールのタバコについてです。体への影響についてに加え、これらの習慣を行動心理的・社会的な観点からコメントさせて頂きます！

心理学に馴染みのある方なら聞いたことがある「マズローの5段階欲求」についてお話します。アブラハム・マズローは、人間にとっての高次の欲求は「自己実現」であると言いました。自己実現とは雑に説明すると、自分の能力を生かして活躍する事を指しますが、実はトレーニングを行うと、この自己実現の段階にグッと近づく事が可能です。 その理由はエピソード内にて！

アスリートは、「3時間後にどのようなアクティビティを予定しているか」に合わせて食事を行います。今回のエピソードでは、運動に必要なエネルギー補給と、そのエネルギーの保管についての仕組み（細かなところは専門的なので、ベーシックな内容のみ）を解説します。

アスリートがトレーニングに取り組む時には「目的意識」が必要だというj事は過去のエピソードでも何度かカバーしてきました。多くのアスリートは「パフォーマンス向上」を目的と考えますが、「パフォーマンス」と一言で言っても、その中に多くの要素を含むため、そこからブレイクダウンして考えなければなりません。今回のエピソードでは、パフォーマンス向上を実現するために、まずトレーニングにおいて第一優先に考えるべき事についてお話しします。

トレーナーがアスリート・スポーツ選手にトレーニングの指導をする前には、必ずプロファイリングしなければなりません。プロファイリングとは、その名の通り「プロファイルを作る」という事です。年齢、性別、体格、怪我の歴史など、トレーナーがアスリートにアドバイスする際に考慮するファクターと、なぜそれらが大事なのかをこのエピソードでは説明します。プロ〜一般の方でも、参考になる内容です！

コロナで苦労が多い今の時期には、「自分だけ」の枠を超えて責任感を持つ事がより一層大事になりました。今回のエピソードでは武道家精神のコアバリューの一つである「自他共栄」に着目し、この言葉に込められた意味とその大切さについてお話します。

近年、運動・筋トレなどによる脳への様々なベネフィットが確認されていると言われています。今回のエピソードでは、本当に運動から脳のパフォーマンス向上が期待できるのか？という疑問にお答えするとともに、運動が脳に対してどのような影響をもたらすのかをお話しします。