En este episodio te cuento por qué la inflamación abdominal no se trata solo del peso, sino de cómo afecta tu bienestar diario. Exploramos las causas más comunes como comer muy rápido, las intolerancias alimentarias, los cambios hormonales y el estrés. También te hablo sobre el ácido graso C15 y su papel en la reducción de la inflamación, así como de alimentos que pueden ayudarte a sentirte mejor, como la papaya, el kiwi, el jengibre y la menta. Además, comparto estrategias como la dieta baja en FODMAP, la respiración profunda y caminar después de las comidas para mejorar tu digestión y salud intestinal.

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episodio 236

00:13 🌱 Entender la inflamación abdominal es clave; no se trata solo del peso, sino de la incomodidad y el volumen en el abdomen.
00:42 📖 Un poco de inflamación después de las comidas puede ser normal, especialmente con porciones grandes, pero el malestar diario merece atención.
01:35 🧑‍⚕️ Las causas comunes de la inflamación incluyen comer demasiado rápido, intolerancias alimentarias, cambios hormonales y estrés.
02:02 🥑 El ácido graso C15 es esencial para la salud celular, ayuda a reducir la inflamación y mejora la energía y el metabolismo en general.
03:49 🥦 Las intolerancias alimentarias, como la lactosa y la fructosa, pueden generar problemas digestivos, especialmente en intestinos sensibles.
05:30 💁‍♀️ Un enfoque holístico es fundamental; consultar con nutriólogos y endocrinólogos puede ayudar a abordar problemas hormonales y dietéticos.
06:26 🧘‍♀️ El estrés crónico puede afectar la digestión; manejar los niveles de estrés es crucial para la salud intestinal.
06:39 🍍 Alimentos como la papaya y el kiwi pueden favorecer la digestión, mientras que el jengibre y la menta ayudan a aliviar la inflamación.
08:44 ⏳ Comer con atención plena e incorporar alimentos fermentados puede mejorar la salud intestinal, al mismo tiempo que se reduce el consumo de ultraprocesados.
10:06 🗂️ Una dieta baja en FODMAP puede ayudar a identificar intolerancias alimentarias mediante la eliminación y reintroducción gradual de ciertos alimentos.
10:34 🚶‍♀️ Practicar respiración profunda y dar caminatas después de las comidas puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.