Een super speciale aflevering met een iets andere boodschap. Ik vertel over mijn allereerste truffelceremonie! Een mega mooie ervaring die mij super veel inzichten heeft gegeven. Ik was hier al een tijd enorm benieuwd naar en vind het leuk om mezelf uit te blijven dagen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Een truffelceremonie stond daarom ook op mijn bucklist. Van jungle dieren tot regenbogen. Van enorm veel dankbaarheid naar emotionele 'traumatische' gebeurtenissen van toen ik klein.. Ik heb het allemaal gezien en gevoeld. Een innerlijke reis die fantastisch en tegelijkertijd ook zo onwerkelijk was. Een dag terug naar mijn onderbewust zijn die mij veel heeft geleerd en een stukje verlichting heeft gebracht. 

Duik jij mij in de wondere wereld van mijn onderbewust zijn?

Ook interesse in een truffelceremonie? Ik heb dit gedaan bij Kristi. 

Klik hier voor wat zij allemaal aanbied :)

Liefs, 

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Baal jij ervan niet altijd gemotiveerd te zijn? Ik ga je vertellen dat dit ook niet altijd nodig is om alsnog je doelen te behalen. Ga opzoek naar WAAROM je iets wilt, wat het exact is wat je wilt bereiken en welke belemmeringen er zijn. Op deze manier kom je dichter in contact met jezelf, ontdek je mogelijk een 'pijn' punt en kun je emotie koppelen aan gevoelens en situaties. Dit helpt om op langer termijn kleine stappen te blijven nemen en te doen wat goed is voor jou. Vergelijk niet met anderen en heb plezier in het proces. 

Weet waarom je iets wilt en gebruik dit als je grootste motivator!

Liefs, 

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Een minivakantie in Zeeland die mij deed beseffen dat bepaalde gedachten soms oké zijn om te hebben. Het gaat erom wat je hier uiteindelijk mee doet. Luister je hier naar of laat je het er gewoon zijn? Weg uit mijn vertrouwde omgeving gaf mij in het verleden altijd ontzettend veel stress; andere manier van eten, geen standaard sportroutine, geen dagritme.. Gelukkig heb ik dit nu veel beter onder controle, maar deze trip deed mij ook beseffen dat bepaalde gedachte mij nog steeds uitdagen. Mijn relatie met voeding en bewegen is verbeterd, maar in deze podcast wil ik delen dat ook ik hier nog altijd wel eens tegenaan loop en mezelf moet blijven 'trainen'. Iets wat jarenlang een 'gewoonte' is geweest, is niet zomaar verdwenen. Ik deel mijn ervaring en tips om hier beter mee om te gaan. Ik ben benieuwd of jij jezelf herkent.. 

Veel luister plezier!

Wil jij persoonlijke begeleiding rondom deze struggle? Het Mindfull Health Programma is hiervoor perfect! Een 12 weken programma waarin wij deepdiven op patronen en gedachten die jouw niet dienen. Klik hier voor verdere informatie!

Liefs,

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze aflevering vertel ik hoe waardevol het voor mij is geweest om te starten met yoga. In een periode waarin ik last had van veel stress en hartkloppingen, zocht ik een manier om dit effectief aan te pakken. Yoga werd daar een groot onderdeel van. Het leerde mij meer rust te pakken en te luisteren naar mijn lichaam. Dit zorgde ook voor een verbeterde relatie met bewegen. De sportschool kon ik hierdoor meer loslaten en dat maakte mij mentaal meer bewust en kalm. Fysiek geeft het meer mobiliteit, lenigheid en kracht. Mijn core is nog nooit zo sterk geweest en ook lichamelijk is dit terug te zien in de spiegel. Ondanks dat het geen doel voor mij was om uiterlijk gericht met yoga aan de slag te gaan, het gaf mij wel de bevestiging dat bewegen ook in andere vormen goed is. Uiteindelijk moet jij doen waar je mentaal & fysiek voldoening uithaalt. Plezier en rust zijn mega belangrijk voor onze gezondheid! Dat is wat telt!

Liefs, 

Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

P.s. Aanmelden voor het 'back to the gym plan'? Klik hier!

De aflevering waarin ik mijn ontwikkeling rondom beweging vertel. Hoe fanatiek ik ook was en hoe leuk ik het sporten ook vind, sporten werd langzaamaan een 'moetje'. Iets dat ik moeilijk los kon laten. Tot ik op een punt kwam dat alles in mijn lichaam NEE zei.. Dit was een signaal dat er dingen moesten veranderen. De toch wel slechte relatie die ik met bewegen zelf had opgebouwd was er zo ingeslopen dat het bijna mijn identiteit werd. Iets waar ik aan moest voldoen. Voor mezelf, maar ook voor andere. Langzaam is dit vooruitgegaan en mede door corona, wat een enorme test was, heb ik ervaren hoe het ook anders kan. Een mooie ontwikkeling die jou mogelijk ook aan het denken zet. 

Speciaal voor iedereen die zichzelf ontzettend veel regels oplegt. 

Inspiratieloos of opzoek naar een gericht plan voor in de sportschool?

Klik hier om mee te doen met het 'BACK TO THE GYM PLAN' en maak gebruik van deze exclusieve actie!!!

Slechts €57,- inclusief bootyband of 15 euro voor alleen het plan. 

Meer info op de website yvonnevanhaastregt.nl

Liefs, 

Yvonne

@yvonnevanhaastregt 

In deze aflevering bespreek ik de onzekerheid over mijn lichaam. Eigenlijk de onzekerheid die ik vanuit eerdere jaren heb opgebouwd en nu nog weleens naar boven komt. Vooral wanneer het lekkere weer eraan komt en de dagen strand met vriendinnen gepland worden. In bikini.. wat nu?

Door deze onzekerheid onderling te delen kwam ik erachter (ofcourse) dat iedereen onzeker is en zijn eigen 'kritische ik' kent. Alleen al het uitspreken zorgde ervoor dat ik (en mijn vriendinnen) mij meer op mijn gemak voelde. 

Mede door social media en het beeld dat mensen mogelijk van mij hebben, voel ik soms de druk een bepaalde 'status' hoog te houden. Dit maakt het er natuurlijk niet makkelijker op het beeld over mezelf te veranderen. 

Ik ben benieuwd of jij jezelf herkent in mijn verhaal. Deel vooral jouw reactie en hopelijk heb je iets aan mijn ervaring. Vooral luisteren als je deze onzekerheid deelt. 

Liefs,

Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Bijna dagelijks krijg ik vragen over mijn opleiding. Het leek mij daarom handig dit eens met jullie door te nemen. Tevens ga ik in op hoe ik mezelf altijd probeer te ontwikkelen. Een aflevering voor iedereen die interesse heeft in het werkveld en daar meer over wilt weten. 

Vergeet niet mijn nieuwe website te checken! Erg leuk als je een kijkje komt nemen www.yvonnevanhaastregt.nl

Liefs, 

Yvonne

@yvonnevanhaastregt

Intermittent Fasting is tegenwoordig vrij populair.. Voor mij een reden om hier dus even op in te gaan. Ik bespreek waarom het belangrijk is eerst voor jezelf goed te bepalen waarom je dit zou doen, en wat het eventueel zou kunnen opleveren. Intermittent Fasting is namelijk niet voor iedereen de gouden standaard. Gezondheid speelt hierbij een rol, praktische zaken, maar ook voorkeur & behoeften. 

Met name het gevolg van meer vetverlies.. Intermittent Fasting is niet bedoeld als dieet. Het is puur een bepaalde manier van eten waarbij je het tijdframe waarbinnen je eet verkort. Ook ga ik kort in op hoe ik momenteel mijn voeding indeel. 

Veel luister plezier!

Pre-order de bootyband t/m 2 juni met 5 euro korting én GRATIS verzending. Bestel hier!

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze aflevering ga ik in op mijn persoonlijke ontwikkeling wat betreft het bijhouden van voeding. Maar liefst 8 jaar lang heb ik exact alles wat ik at ingevoerd in een app. Wat onschuldig begon als een tool om op een gezonde manier bezig te zijn met voeding, werd na een paar jaar een obsessie. Ik kon niet meer zonder het gevoel van controle en vertrouwde niet meer op mijn eigen energiebehoefte. Ook liet ik mijn eigenwaarde afhangen van het feit of ik mijn macrodoel behaald had. 

Het werd één van de onderdelen waardoor ik een slechte relatie met voeding had. Tot ik verandering wilde, mezelf meer ging ontwikkelen en ik er klaar voor was ook hier iets mee te doen. Met kleine stapjes en wat angst, liet ik vorig jaar zomer 2019 de touwtjes los en ben ik begonnen met het eten op gevoel. Comfortabel? Totaal niet! Een lang proces die mij nu wel steeds meer vertrouwen geeft. 

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl