Een iets andere aflevering met daarin een persoonlijke update van de afgelopen weken. Ik vertel hoe ik mij momenteel voel, welke veranderingen ik meemaakte en hoe ik deze actief probeer aan te passen. Hoe gaan de 'thuisworkouts' mij af, hoe ga ik om met voeding, wat speelt er in mijn gedachte en waarom voelde ik mij een tijdje geleden misselijk? Open ga ik in op deze onderwerpen. Aan het einde ook een sneak preview van iets nieuws waarmee ik druk bezig ben. :)

Een aflevering om gewoon wat meer te connecten in een tijd dat dit ons moeilijk wordt gemaakt. 

Hopelijk inspireer ik jou!

Aanmelding voor de coaching groep van mei? Klik hier voor meer informatie!

Liefs, Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze aflevering wil ik je laten inzien dat energiebehoefte niet in alle gevallen altijd leidend is. Om een persoonlijke energiebehoefte te berekenen zijn vele factoren afhankelijk waaronder ook dieetgeschiedenis, mentale gezondheid, herstel en ook het huidige eetpatroon. Factoren die nog wel eens worden vergeten. Ben jij bijvoorbeeld al jaren op en af aan het diëten, dan zal het metabolisme in de meeste gevallen vertraagd zijn. Dit is één van de redenen waardoor het 'jojo-effect' ontstaat en het steeds moeilijker wordt om gewicht te verliezen. Ook raken hormonen uit balans en kan de schildklier verstoord raken. Iets waar voornamelijk vrouwen onbewust mee te maken hebben, maar zichzelf alsmaar de schuld geven. 

Doe jij keihard je best en wil het toch maar niet lukken? Mogelijk zal jij eerst aan de slag moeten dat metabolisme te herstellen of hormonen in balans te krijgen. Ook ziekte en mentale gezondheid spelen een grote rol. Energiebehoefte is wel degelijk een eerste goede stap om te bekijken wanneer jij een fysiek doel nastreeft, maar wanneer resultaat uitblijft moet je het mogelijk in een andere hoek zoeken. 

Nog minder calorieën, nog meer sporten, negatief over jezelf denken.. allemaal factoren die het lijf alleen maar meer in de war schoppen. Meer is dus niet altijd beter. Iets dat ik zelf heb ervaren en jullie graag bewust van maak! 

Ik nodig je graag uit om te luisteren, mogelijk is het handig om eerst Podcast 19; Nooit Meer op Dieet!  te beluisteren, aangezien deze aflevering daar heel mooi op aansluit. Veel luister plezier!

Wil jij meer info of persoonlijke begeleiding op dit gebied? Klik dan even hier!

Liefs, Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze aflevering wil ik jou bewust maken dat een dieet GEEN oplossing is. Bijna iedereen heeft wel eens een dieet gevolgd, maar waarom zijn er toch maar zo weinig mensen die hierin slagen? Ik leg uit waarom. Wat zijn de nadelen en waar kun je beter WEL op focussen?! 

Ook stip ik aan waarom het strikt bijhouden van voeding niet voor iedereen de juiste manier is. Ook hormonen, mentale gezondheid, stress, ontspanning en voldoende slaap zijn belangrijke factoren om progressie te kunnen maken en jezelf goed te voelen. 

Ik deel mijn werkwijze om langer termijn doelen met succes te behalen én te behouden. Een levensstijl die voor iedereen toepasbaar is. Een mega waardevolle aflevering voor iedereen die met gewicht struggled en het gevoel heeft ieder jaar weer opnieuw op dieet te moeten. Ook wanneer je het 'jojo-effect' ervaart en hier eigenlijk zelf niet uitkomt. 

Bewust leven is geen 'moetje' en daar hoort af en toe een patatje gewoon bij!

Liefs, Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Interesse in coaching/begeleiding of meer informatie: klik hier!

In deze aflevering bespreek ik de situatie waarin we ons allen nu verkeren met het Coronavirus. Voor velen (fanatiekelingen) zal dit wat mentale struggles met zich meebrengen. Struggles die bij mij in het verleden zeker aanwezig waren. Ik weet als geen ander hoe dit je in de weg staat. Alles te maken met een controle/situatie die je zelf niet in de hand hebt. Externe factoren belemmeren jouw routines van bijvoorbeeld beweging, en dit kan voor een hoop (onnodige) onrust zorgen. Ook grijp je nu mogelijk meer uit emotie of verveling naar de koelkast? Ik deel mijn persoonlijke gedachtes en ervaring en geef tips over hoe hier mee om te gaan. Jij kan dit! 

Ik wil met deze podcast vooral inzicht geven over hoeveel invloed je eigen mindset heeft. Probeer negativiteit en krampachtige routines te doorbreken! Denk in oplossingen, zorg voor jezelf en maak er iets moois van! Gebruik die extra tijd en ruimte. Dit is absoluut een periode om van te leren en sterker uit te komen.  Daar geloof ik in :)

Ervaar je angst rondom verandering van je lichaam, heeft dit een negatieve uitwerking op je humeur, ervaar je stress? Dan moet je zeker gaan luisteren! Geef jezelf de tijd, schrijf, relativeer en luister naar podcasts zoals deze. Ik wil jou niets liever als vooruit helpen. 

Gezondheid staat voorop!

Liefs, Yvonne

@yvonnevanhaastregt 

Klik hier voor hoogwaardige supplementen op mijn website. 

Verdere info over de coaching trajecten of een bloedtest? Deze gaan tot nu toe gewoon door!

P.s. Om jou te motiveren upload ik dagelijks (home)workouts op mijn Instagram!

Stay Safe!

Een hele waardevolle aflevering samen met Estrella van Toor! In mijn ogen een super sprankelende vrouw die voor heel wat inspiratie zorgt. Ze noemt zichzelf Health & Happines Coach, staat positief in het leven, vind gezondheid belangrijk en heeft structurele tools en routines om het leven volop te ervaren. Een drukke meid die naast haar bedrijf: 'Fullcharge', zichzelf altijd voorop plaatst. Wij willen natuurlijk weten hoe zij dit doet.. 

We hebben het onder andere over haar krachtige ochtendroutine, bespreken praktische tips voor meer positiviteit, balans behouden, kernwaarden bepalen en jezelf altijd op één zetten! Ook ik kreeg mega veel energie van dit gesprek! Blijf hangen, want dit wil je niet missen..

Meer inspiratie & tip? Volg @estrellavtoor op Instagram!

Liefs, Yvonne

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze aflevering neem ik je mee in mijn ontwikkeling rondom 'ziek zijn'. Het niet willen toegeven aan je lichaam, signalen negeren en eigenwijs je eigen regels blijven volgen. Herkenbaar? Voor de fanatieke onder ons een aflevering die je aan het denken zet. 

Afgelopen week had ik zelf de griep goed te pakken en er waren een aantal waardevolle inzichten die bij mij naar boven kwamen. Fitness-gerelateerde regels beheersen niet meer mijn leven. Wel vind ik het als zelfstandige lastig bepaalde gewoontes los te laten, de tijd te nemen en jezelf op nummer één te zetten! Wanneer je veel van jezelf vraagt, moet je dit ook terug kunnen geven. 

Ik leg uit waarom rust zo belangrijk is, vertel over het immuunsysteem en geef leefstijltips om er weer zo snel mogelijk bovenop te komen. 

Practise what you preach!

Liefs,

@yvonnevanhaastregt

Meer inspiratie of info?  www.yvonnevanhaastregt.nl

Welkom bij deze nieuwe aflevering waarin ik reflecteer op het afgelopen jaar. Zijn jouw doelen of goede voornemens ondertussen een beetje weggezakt? Ik deel dé waardevolle tool die mij heel erg heeft geholpen dichter bij mezelf te komen. Welke vragen stel je om erachter te komen wie jij nu écht bent? Waar wordt jij gelukkig van, hoe zit jij als mens in elkaar, waar liggen verbeter- en/of focuspunten en wat zou je in 2020 willen bereiken/manifesteren? Aan de hand van mijn persoonlijke en ietwat kwetsbare antwoorden hoop ik jou inzicht en inspiratie te geven jezelf beter te leren kennen en tot actie over te gaan. Ook leg ik uit waarom ik afreken met de houding mezelf 'klein te houden'. 

Voor iedereen die persoonlijke ontwikkeling belangrijk vind!

Volg je gevoel, geloof in jezelf en droom groot!!

Liefs,

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

Een aflevering waarin ik lekker met jullie ga kletsen over mijn gedachten en hetgeen wat mij momenteel bezighoud. Ik vertel waarom Intermittent Fasting positieve effecten had op mijn gezondheid, maar toch ook mentaal weer een stress punt werd.  

Wordt jij HANGRY wanneer je niet op tijd eet?! Hoe kun je insuline ongevoeligheid verbeteren en waardoor wordt dit veroorzaakt?

Ik leer mezelf en mijn lijf beter kennen, doe wat goed voelt, geef wat mijn lichaam nodig heeft en deel hierover mijn persoonlijke ervaring. Een compleet nieuwe fase waarin ik alle restricties en opgelegde acties loslaat. Eten op gevoel, trainen wanneer ik zin heb..  hoeveel en wat maakt niet uit. Één ding is zeker; ik moet mezelf alles behalve REGELS opleggen. Journaling helpt mij dit relativeren. Ook iets voor jou of herkenbare struggle? Luister de podcast en ik hoor graag jouw ervaring en/of mening. 

Liefs,

@yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl

In deze veelgevraagde aflevering ga ik in op mijn eigen journey wat betreft darmklachten. Iets waar ik jaren tegenaan liep (en loop) en mijn mentale gezondheid in de weg stond. Hoe gezonder ik voor mijn gevoel ging eten, hoe meer klachten ontstonden. Tevens verslechterde hierdoor het beeld dat ik over mijn lichaam had. Een opgeblazen buik zorgde voor een altijd 'te dik' gevoel en dit zat mij na een periode van veel struggles met gewicht in de weg. Het feit dat producten mij klachten gaven zorgde voor een negatief gevoel bij bepaalde voedingsmiddelen waardoor ik voeding in hokjes ging plaatsen. Dit zorgde voor verwarring in de tijd waarin ik juist zo erg streefde naar een goede relatie met voeding.

Met deze podcast hoop ik inzicht te geven door mijn eigen verhaal te delen, deels jouw herkenning te geven en op weg te helpen naar een goede omgang. Ook komen mijn leefstijltips voorbij die ik gebruik wanneer klachten zich voordoen. 

P.s. Houd in je achterhoofd dat darmklachten complex en erg persoonsgebonden zijn. 

Tevens was dit veel te kort om alles toe te lichten, deel 2 wordt dus vervolgt. 

Tot snel!

Interesse in een EMB bloedtest? Kijk op www.yvonnevanhaastregt.nl en neem contact op!

Liefs,

@yvonnevanhaastregt

In deze aflevering een gesprek met Charlotte Labee. Onder andere schrijfster van het boek Brain Balance. Charlotte combineert haar kennis over het brein, de neurowetenschap, met de gezondheid van ons lichaam & geest. En dan voornamelijk de verbinding met elkaar.  Hoe kun je het brein zo programmeren, onder andere door leefstijl en voeding, dat gedachtes en ook handelingen vanuit jezelf veranderen en jij werkelijk een ander mens wordt?!

Door een stressvolle periode privé ervoer Charlotte dat het brein en de gezondheid on-losmakend verbonden zijn. Toen ze hiermee aan de slag ging veranderde alles, en nu is het haar missie het belang van onze hersenen bij jou over te brengen. Ze geeft lezingen door heel het land, is bezig met een tweede boek, heeft ook een eigen podcast en is altijd up to date met de laatste onderzoeken. Mega inspirerend en ik denk een eye-opener voor velen. 

Key notes van deze aflevering; het her-programmeren van de hersenen, voedingsmiddelen voor een positieve invloed op het brein, tips over de opvoeding van kinderen in relatie tot voeding, het belang van neurotransmitters en we delen onze holistische benadering wat betreft gezondheidsklachten. 

Je kunt Charlotte dagelijks volgen op Instagram @charlottelabee

Meer info of interesse in haar lezingen, check www.charlottelabee.com 

Liefs, Yvonne

@Yvonnevanhaastregt

www.yvonnevanhaastregt.nl