🎙 Le "Mois sans tabac" continue. Rose défume toujours. Mais qu'est-ce que défumer ? On en parle avec Françoise Gaudel, tabacologue et psychologue, créatrice du groupe Facebook « Je ne fume plus! ».

💬 "  Même si vous fumez depuis très, très longtemps, même si vous avez l'impression que vivre sans, c'est même pas imaginable... c'est possible. Et je vous assure à un moment, on est ce qu'on appelle "hors tabac". Ça veut dire que ça fait partie de notre passé, mais ça fait plus partie de notre présent. Ça fait plus partie de notre avenir. C'est une histoire. Mais une histoire comme le crush que vous avez eu quand vous étiez en CM2. Vous y pensez, vous vous souvenez bien, vous vous souvenez de la folie que vous aviez dans les yeux quand vous le voyiez arriver en classe, mais franchement dans votre cœur, ça va plus. C'est exactement pareil. C'est une histoire passée... et je vous assure que c'est vrai."

Il y a des mots qui claquent comme une revanche : Je. Ne. Fume. Plus. Mais pour les balancer sans trembler, il faut avoir traversé le feu. Avoir connu les nerfs en vrac à 8h du mat, les fausses bonnes raisons du « juste une dernière », le corps qui flippe et le mental qui lâche. Avoir dit adieu à un truc qui rassure autant qu’il détruit. Avoir déconstruit les idées reçues.

Cette traversée, beaucoup la font aujourd’hui ensemble. En parallèle du Mois sans tabac, qui a démarre ce 1er novembre, des milliers de fumeurs se regroupent sur les réseaux. Ils s’y parlent, s’y soutiennent, s’y relèvent. Et c’est précisément pour ça que Françoise Gaudel, ex-fumeuse, tabacologue, a créé l’un des plus grands groupes d’entraide : “Je ne fume plus”. Parce qu’elle la connait, elle aussi, cette traversée, elle a créé un parcours en trois actes devenu podcast : Je ne fume plus. Un véritable kit de survie mental et physique à écouter au moins une fois, qu’on soit fumeur, ex-fumeur ou futur ex.

Avant : comprendre ce qu’on fume, pourquoi, et ce que ça cache.
Pendant : faire face, respirer, tomber, recommencer.
Après : reconstruire, gérer le vide, accepter les manques autant que les gains.

Françoise nous dit qu’on peut arrêter sans souffrir. Qu’on peut même y prendre un peu de plaisir.

Dans cet épisode, on parle clope, vape, dépendance invisible, craving de 3 secondes et fierté de 3 ans. Nous allons comprendre comment on traverse la clope, pas juste comment on l’écrase. Parce que cette phrase: "Je ne fume plus !", n’est pas une fin. C’est peut-être, au fond, le début d’autre chose.

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 "Je ne fume plus"... trois mots comme une libération. Mais avant d'en arriver là, il faut traverser le feu. Françoise Gaudel, tabacologue et psychologue, ex fumeuse devenue tabacologue, a créé un refuge pour les "défumeurs" comme elle les appelle. Un groupe d'entraide et un podcast en trois temps: avant, pendant et après la clope. Pas de morale, pas de miracle, juste des outils de la vérité et un souffle retrouvé.

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🎙 Chaque année, le mois de novembre est désormais le "Mois sans tabac". Rose a arrêté de fumer depuis 5 mois. Pour en parler elle reçoit la psychologue addictologue et tabacologue Marine Soucin

💬 " La drogue dure par excellence, c'est le tabac. Pratiquement tous les consommateurs vont devenir dépendants. 7 secondes : pour qu'à partir du moment où vous faites le geste d'inhaler, vous ayez une récompense au niveau cérébral. "

Le "Mois sans Tabac" s'épanouit au sein de ce novembre, orchestrant des initiatives à travers l'Hexagone afin de mobiliser ceux touchés par cette dépendance. 15 millions de Français, précisément. Toutefois, pourquoi est-il si ardu de mettre un terme à cette habitude, malgré son impérieuse nécessité ? Marine Soucin, psychologue et tabacologue œuvrant à l'hôpital Bicêtre, au Val-de-Marne, pour éclairer cette question, esquisse dans quelques vidéos que vous trouverez aisément sur Youtube, les fondamentaux de l’addiction à la nicotine. On y apprend, notamment, que la cigarette crée 3 sortes de dépendances : la dépendance d'ordre comportemental, qui s'installe insidieusement à travers la routine. La dépendance physique qui signifie que le corps crée de nouvelles réceptivités cérébrales pour accueillir la nicotine. Enfin, la dépendance psychique qui offre l’illusion de détente et de relaxation. 

Alors, qu’est-ce qui fait de la cigarette non seulement la drogue la plus addictive au monde, mais aussi celle qui cause le plus de victimes ?

Comment mettre toutes les chances de notre côté pour que cette cigarette soit la dernière? On parle de patchs, de vape, d’hypnose, de la méthode Allen Carr. On fait le tour de la seule substance qui ne modifie pas le comportement, et qui pourtant attire et piège encore, pour le geste, la fumée, et le soulagement du manque qu’elle crée ! Tandis que novembre se pare des couleurs de l'automne, donnons-lui également une teinte de défi, celle du "Mois Sans Tabac" !

Pour trouver une adresse de tabacologue dans sa région :

► Je trouve un tabacologue

Le lien vers l'application gratuite de tabac info service :

► Je télécharge l’application pour arrêter de fumer

Des consultations téléphoniques gratuites avec des tabacologues :

► Le 39 89

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Chaque novembre, c'est le "Mois sans tabac". Marine Soucin, psychologue et tabacologue à l'hôpital Bicêtre le rappelle sans détour: la drogue dure par excellence, c'est le tabac. En 7 secondes, la nicotine active le cerveau et tout commence. Trois dépendances: une illusion de liberté physique comportementale psychique. On parle de patch, de vape d'hypnose, de méthode à Allen Carr et surtout de ce geste qu'on croit choisir alors qu'il nous tient.

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🎙Cette semaine, on parle addiction sous le prisme de la personne et non du produit avec Masha Zabat, thérapeute humaniste.

💬  "  Quand on a été traité comme un objet toute sa vie, on continue à se traiter comme un objet et on traite aussi les autres comme des objets, y compris quand on a très, très peur de vexer de blesser. En fait, on n'est pas en lien, on n'est pas en contact. Et ça, ça peut être violent de le découvrir. Parce qu'on peut avoir ce besoin d'acceptation inconditionnelle: "azime-moi comme je suis". Et en fait le thérapeute humaniste, Il va aussi être là pour dire: "je peux t'aimer comme tu es si j'existe aussi pour toi". Parce que c'est ça être en lien. C'est comme ça aussi qu'on va pouvoir se libérer de l'addiction et de tout ce dont on a besoin pour survivre, c'est en apprenant à se connecter. Et je ne peux pas me connecter si je me traite comme un objet, ou que je traite les autres comme des objets  .".

Tu veux arrêter. De fumer. De manger sans faim. De scroller jusqu’à t’oublier. De revenir vers ceux qui te blessent. Tu veux arrêter de t’abîmer. Et tu t’en veux de ne pas y arriver. Notre invitée est de celles qui t’expliquent pourquoi. Pourquoi l’addiction n’est pas un caprice, ni un manque de self-control, mais une réponse intelligente à un manque de sécurité. Pourquoi tant de thérapies échouent, parce qu’elles jugent le symptôme au lieu de l’écouter. Parce qu’elles t’apprennent à “tenir bon”, à “ne rien attendre de l’autre” — alors que tu crèves justement de solitude. Et si c’était ça, le problème ? Ces approches trop mentales, trop analytiques, qui renforcent ce que le trauma avait déjà désintégré : le lien, la sécurité, le corps. Masha Zabat fait partie de celles qui n’ont pas supporté cette dissonance. Celles qui ont dû s’abîmer pour savoir comment on se soigne. Celles qui ont tenté d’être parfaites dans des costumes trop serrés : Sciences Po, la marine, un master administratif. Celles pour qui l’hypersensibilité a longtemps été un fardeau qu’on n’a pas su reconnaître — alors elles l’ont planquée. Crises de boulimie dans un couloir militaire. Fumée pour dissiper la peur. Addictions en rafale. Et cette phrase en boucle : ce n’est pas la vie que je veux. Alors Masha a bifurqué. Elle s’est formée à l’approche Rogérienne, centrée sur la personne, au trauma complexe, à la théorie polyvagale. Et compris : la clé, ce n’est pas la discipline. C’est la sécurité. Aujourd’hui, elle accompagne d’autres comme elle : des êtres ultra-sensibles, souvent enfermés dans des protocoles trop étroits. Elle crée des groupes à distance, humanistes et expérientiels. Où l’on ne cherche plus à « réparer », mais à revenir au lien, à restaurer ses contours, ses limites. L’approche de Masha Zabat est humaniste : elle part de la personne, pas du problème. Aujourd’hui, avec Masha Zabat, on va parler ensemble de ce que c’est, se respecter, vraiment. Pas en théorie, mais dans sa chair.

🖇 Références :

💻 Boule de vie

⛑️ https://bouledevie.com/guerir-tca-addictions-groupe-therapie-humaniste/ 

▶️ Masha Zabat

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 Tu veux arrêter de fumer, de manger sans fin, de revenir vers ceux qui te blessent ? Mais si le problème c'était pas toi ! Si l'addiction n'était pas un manque de volonté, mais une réponse a un manque de sécurité. Macha Zabat, thérapeute humaniste, nous parle du corps, du lien d'une nerf vague et de pourquoi on ne guérit pas en se contrôlant, mais en se re connectant.  Un épisode pour celles et ceux qui veulent arrêter d'essayer d'arrêter.

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▶️ Masha Zabat

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🎙Cette semaine, on parle de revenir dans la lumière grâce à la sobriété avec Sébastien Farran, producteur et manager d'artistes.

💬  " Je m'étais fabriqué, puisque évidemment le dépendant se fabrique des tonnes d'histoire très, très claires, et je m'étais dit: "c'est super, donc le mois où je suis à Paris, je peux me la coller énorme". Donc là, j'avais étudié ma journée en quatre siestes, comme ça, je pouvais boire, dormir, reboire, dormir, etc. Il n'y a plus que ça qui importait pour moi. Je travaillais quand même et je crois que beaucoup de gens ne s'en sont pas rendus compte.".

On croit parfois que l’addiction est une erreur de parcours. Un bug dans la partition. Mais c’est aussi un langage. Une grammaire intime de ceux qui ont appris très tôt à vivre à côté d’eux-mêmes. Elle s’écrit en excès, en silences, en mensonges polis. Elle se cache dans les coulisses, quand le rideau est tombé et qu’il ne reste plus que soi. Notre invité aurait pu continuer comme ça longtemps. Faire comme si tout allait bien. Faire comme si, tout court. Comme si les tournées remplissaient des salles alors que les cachets vidaient sa vie. Comme si manager les autres suffisait à tenir debout, quand sa propre existence lui échappait. Comme si la vitesse, c’était de la puissance. Comme si le bruit couvrait le vide. Comme si courir plus fort pouvait empêcher de tomber. Mais un jour, faire semblant ne suffit plus. Un jour, ça craque. Le corps lâche. L’amour aussi. Alors il faut s’arrêter, et dire enfin la vérité. Au moins à soi. Depuis, il avance autrement. Plus lentement. Plus sobrement. Il redécouvre ses enfants, les autres, et redessine sa vie dans un groove plus doux, parfois sobre, parfois totalement clean. On croit tout savoir sur Sébastien Farran. Le manager rock’n’roll, à cheval entre deux mondes : le hip-hop des années 90 et la mythologie Johnny Hallyday. Un mec de l’ombre passé dans la lumière à force d’éclairer les autres. Ce qu’on sait moins, c’est ce qu’il a traversé, seul, en coulisse. Parce qu’avant d’être “Terror Seb”, il a surtout été son propre tyran. Alors aujourd’hui, j’avais envie de parler non pas du manager, mais de l’homme. Pas pour parler de NTM ou de Johnny. Mais de lui.

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 Il a managé NTM, Joeystarr, Johnny, Terror Seb, le manager rock and roll qui courait plus vite que la vie. Mais derrière les tournées pleines, il y avait une vie vide dee sens et de lumière. Aujourd'hui, Sébastien Farran raconte la chute et ce qu'il a trouvé après. Le réel, le silence et la sobriété.

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🎙Cette semaine, nous prenons la mesure de l'importance des urgences addictologiques avec le Dr Frank Questel médecin référent aux  urgences addictologiques de l’Hôpital Lariboisière – Fernand-Widal

💬  "  Je pense que les addictologues doivent réfléchir à des circuits courts, des circuits d'addictologie courts. C'est à dire: comment on fait pour choper un patient qui passe aux urgences avec un problème d'addiction, comment on fait pour le capter ? Et ça, c'est quelque chose qui doit être discuter aux sein de la communauté addictologique. Et puis effectivement, plus spécifiquement sur ces patients qui ont des troubles cognitifs, oui, c'est aux addictologues, je pense, de se saisir de ce problème là, qui ne sera de toute façon pas pris en charge par d'autres spécialités qui pourraient éventuellement s'en charger, mais qui ont d'autres choses à faire.".

 Les urgences addictologiques de l’Hôpital Lariboisière – Fernand-Widal, ouvertes depuis 2019, répondent à un défi de grande envergure : faire face à l’explosion des crises liées aux addictions complexes. Overdoses, polyconsommations, épisodes psychotiques, troubles psychiatriques… Ici, des vies se jouent dans l’urgence. Ce service, encore rare en France, s’efforce de combler un vide dans la prise en charge hospitalière des patients les plus marginalisés, là où l’addiction rencontre la détresse sociale. Mais ce quotidien est chargé d’épreuves. Entre le manque de structures adaptées, les troubles neurocognitifs sévères , et la gestion de substances émergentes telles que le GHB ou son substitut industriel, le GBL, les équipes font face à des situations complexes. Le Dr Franck Questel, médecin référent, incarne cette lutte quotidienne. Avec son équipe pluridisciplinaire, il mêle intervention d’urgence et accompagnement à long terme, en partenariat avec des initiatives comme Resalcog qu’il préside, un réseau dédié aux troubles cognitifs liés à l’alcool, tels que le syndrome de Korsakoff, , ou les crises de delirium tremens, marquées par des hallucinations et une confusion aiguë. Dans cette réalité où chaque patient est un défi, les urgences addictologiques tentent d’apporter des réponses innovantes et humaines. Notre invité nous livre une médecine de terrain, exigeante et résolument humaine, où l’urgence au présent côtoie la nécessité de bâtir un avenir.

🖇 Références :

💻 Association Resalcog

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 Overdose, crise de délirium tremens, psychoses sous GHB, à l'hôpital Lariboisière Fernand Vidal, les urgences addictologiques font face chaque jour à des situations extrêmes, là où l'addiction croise la détresse sociale et médicale. Dr Frank Questel, médecin hospitalier à l'APHP, référent et acteur dans cette bataille quotidienne, nous raconte ce que c'est que d'être en première ligne face à ces crises invisibles pour le grand public.

🖇 Références :

💻 Association Resalcog

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