Conversas de Elite

Conversas de Elite com Luís Cerca — Professor da Universidade Lusófona, Training Manager da Les Mills e International Manager Trainer da GOFLO. Recebemos um dos maiores gurus do fitness em Portugal, que partilha insights sobre hábitos para a longevidade, os principais desafios da sociedade atual e o que distingue um Personal Trainer de sucesso.

Um episódio cheio de ensinamentos que se aplicam a todos nós! #ConversasDeElite #PersonalTrainer #Fitness

00:00 – Introdução

01:23 – Como Nasceu a Paixão pelo Fitness

05:05 – Percurso como Formador

07:40 – Experiência como Gestor de Ginásio

10:11 – Principais Desafios dos Negócios de Fitness Atualmente

11:26 – Mudança de Mentalidade: Corpo e Mente

14:10 – Viver Até Aos 100: Os Segredos das Zonas Azuis

15:43 – Vivemos Tempos Fáceis?

18:57 – Sociedade Atual: Fosso entre Ricos e Pobres

20:40 – Treino para Mulheres

25:03 – Walk the Talk: A Receita dos Melhores Profissionais de Fitness

31:06 – Formação de Personal Trainers em Portugal

32:48 – Processo Seletivo: O que Avaliar num Recrutamento

36:14 – Lobby na Ciência e Conflitos de Interesses

39:10 – Investimento nos Profissionais de Fitness

47:43 – Diferenças entre Professores de Aulas de Grupo e Personal Trainers

52:23 – Liderança de Equipas

54:18 – Três Coisas que Distinguem um Personal Trainer de Sucesso

56:01 – Sentimento de Pertença: a Chave da Liderança de Equipas

01:01:23 – Controlo, Acompanhamento e Supervisão

01:02:38 – As Maiores Lições no Mundo do Fitness

01:06:41 – Tese de Doutoramento: Pressão no Trabalho, Motivações, Burnout e Engagement

01:11:43 – Como Conciliar a Vida Profissional com a Vida Familiar

01:17:26 – A Melhor Forma de Aprender

01:19:32 – Livros que Todos os Líderes Devem Ler

01:21:32 – Reflexão e Mensagem para a Legião

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Recebemos António Novais, coach de Bodybuilding natural mais conhecido por Tuca Bodybuilding, num episódio disruptivo para partilhar a sua perspetiva sobre temas que para muitos ainda são um verdadeiro tabu. Mas afinal, há uma altura ideal para começar a tomar esteroides anabolizantes? Existe um limite natural? Uma conversa sem papas na língua, que já podes assistir nas plataformas habituais! #NatutalBodybuilding #Anabolizantes #ConversasDeElite

00:00 - Introdução

01:58 - Como surgiu a Paixão pelo Bodybuilding Natural

04:00 - “Nesse dia eu quase fiquei sem a minha namorada”

04:53 - Princípios Basilares para Atletas Naturais

08:13 - A Primeira Competição na WNBF

10:13 - Principais Desafios de um Atleta Natural

15:39 - Técnicas para Aumentar a Testosterona

16:55 - Periodização de Treino para Aumentar a Testosterona

28:26 - Os Melhores Suplementos para o Sistema Hormonal

34:21 - Abordagem do Neurocientista Andrew Huberman

36:08 - Como Elevar a Testosterona para o Valor Máximo de Referência

39:24 - Receitas Práticas com Abacate

42:50 - Plano Alimentar em Off Season

44:17 - O Melhor Pão para um Atleta

46:26 - Leite na Dieta: Prós e Contras

47:47 - Plano Alimentar em Pre Contest

48:21 - Conversas de Elite com Bruno Mota:    • Bruno Mota e Flávia Nogueira: Início no Yo...  

50:45 - Reconhecimento da World Natural Bodybuilding Federation (WNBF)

52:35 - Fenómeno Josh Croggon

53:26 - Plano Alimentar em Pre Contest

56:13 - Crescimento do Bodybuilding Natural

58:53 - Como é feito o Controlo Anti-Doping

01:04:37 - Fenómeno Renato Cariani: Existe um Limite Natural?

01:06:07 - Esteroides Anabolizantes no Bodybuilding

01:13:17 - Frequência de Treinos Ideal

01:14:34 - Rotina de Treino Upper/Lower

01:16:10 - Importância da Família no Percurso de um Atleta

01:22:02 - Do Presencial ao Acompanhamento Online

01:27:29 - Princípios para um Acompanhamento Online de Sucesso

01:33:51 - Como surgiu a Parceria com a Prozis

01:38:06 - Método de Treino Preferido: Top Set/Back Off Set

01:43:11 - Fontes de Inspiração em Portugal

01:45:39 - Fenómenos Jordan Peters e Aj Morris

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Conversas de Elite com Paulo Fernandes, atleta IFBB Pro, Online Coach com mais de 10 anos de experiência e responsável pela mudança de milhares de vidas. É o nosso grande convidado de hoje: uma conversa centrada na disciplina, no foco e no mindset, elementos essenciais para chegar ao topo… mas será que ficamos por aqui?! Assiste com atenção e vais descobrir a resposta. #OnlineCoach #Bodybuilding #ConversasDeElite

00:00 - Introdução

01:16 - Início da Jornada no Fitness

04:15 - Primeira Competição: a Importância de um Preparador

10:04 - Rotina como Chave para o Sucesso

12:41 - Motivação para Começar no Bodybuilding

14:14 - O Regresso às Competições

20:55 - Como Rentabilizar o Investimento no Bodybuilding

22:43 - "O dinheiro faz-se, o tempo não"

26:10 - Conversas de Elite com Nuno Ferro:    • Nuno Ferro: Osteopata, Dicas de Postura, A...  

28:10 - Utilização do Online para Escalar o Negócio

32:19 - Marketing Digital para Negócios Locais

34:13 - Como começou o Acompanhamento Online

38:46 - Análises Médicas para uma Melhor Prescrição

39:55 - É normal sentir dores na Menstruação?

41:22 - Análises de Lifestyle para Qualidade de Vida

44:53 - Impacto das Redes Sociais no Sistema Imunitário

45:49 - "Nós vamos ter uma pandemia mundial ao nível da saúde mental"

46:51 - Efeitos do Cortisol e da Cortisona no Organismo

49:00 - Estrutura e Gestão do Negócio Online

50:40 - Youtube como Alavanca para o Negócio: Fenómeno Renato Cariani

56:56 - Anti-aging e Terapia de Reposição Hormonal

01:00:13 - Como Aumentar a Testosterona Naturalmente

01:03:26 - Conciliar o Fitness com o Anti-aging: Hábitos para a Longevidade

01:07:30 - Suplementos Basilares

01:11:31 - Rotina de Empresário e Atleta

01:13:53 - Estrutura Alimentar Diária para um Estilo de Vida Saudável

01:16:12 - Recuperação de Lesões

01:18:21 - Como Desenvolver um Método de Acompanhamento Online de Sucesso

01:20:48 - Uma História sobre Comparação para Refletir

01:23:40 - Conversas de Elite com Tiago Guimarães:    • Tiago Guimarães: O Método de Acompanhament...   01:27:40 - Lidar com a Pressão das Redes Sociais

01:29:46 - Mercado Imobiliário: Construção e Investimento

01:32:09 - "Somos a média das 5 pessoas com quem nos damos mais"

01:33:45 - Da Gestão de Negócios à Criação de Conteúdo

01:35:06 - Primeiros Passos para Lançamento de um Negócio

01:41:25 - A Maior Lição da sua Carreira de Empreendedor

01:43:48 - Do Conhecimento ao Marketing

01:45:32 - Missão Humanitária: Impacto da Ida à Ucrânia

01:48:29 - Diferenças entre o Acompanhamento Online e Presencial

01:49:58 - Missão Humanitária em África

01:52:57 - Mensagens Frequentes e o Algoritmo do Instagram

01:55:49 - Autossabotagem: Motivação através da Disciplina

02:01:05 - Dar a vida pelos filhos ou viver pelos filhos?

02:02:05 - Delegar para Escalar

02:04:06 - Esquecer o "barulho" para Prosperar

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Conversas de Elite com Inês Delgado. Fica a saber mais sobre a rotina da treinadora e Campeã Nacional Absoluta Wellness 2022, desde a forma como treina, qual o seu plano alimentar e ainda, os suplementos que considera essenciais para alcançar a máxima performance física. #ConversasDeElite #Feminilidade #PersonalTrainer

00:00 - Introdução

00:57 - Como Nasceu a Paixão pelo Fitness

02:07 - A Primeira Competição Wellness

03:44 - Rotina Diária de uma Campeã

04:49 - Estratégias para Conciliar a Preparação e a Vida Familiar

06:06 - Alimentação e Suplementação ao Longo do Ano

09:30 - A Pessoa mais Marcante neste Percurso

09:46 - Periodização dos Treinos

13:38 - Evolução dos Critérios de Avaliação das Competições

14:40 - Inspirações: Helena Sousa, Catarina Sousa, Francielle Mattos e Isa Nunes

16:39 - Feminilidade e o uso de Esteroides Anabolizantes

19:47 - Perguntas Mais Frequentes nas Redes Sociais

21:08 - Principais Desafios de um Iniciante

26:01 - Mindset de uma Campeã Wellness: O Bodybuilding Feminino

29:21 - Mobilidade e Alongamentos na Musculação

34:09 - Conciliar o Fitness com a vida Profissional

36:03 - Mensagem para a Legião

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Tudo começou com uma visita a Portugal que rapidamente se transformou numa história de mudança de mentalidade, de perseverança e de acasos… Neste episódio das Conversas de Elite com Marina Catão e Diogo Silva fomos a fundo em temas como Relacionamentos, Puerpério e Parentalidade Consciente. Embarca connosco nesta viagem! #ParentalidadeConsciente #Coaching #ConversasDeElite

00:00 – Introdução01:10 – Jornada de Marina Catão03:56 – Integração das Tecnologias de Informação na Vida do Casal06:39 – Como o Coaching Entrou nas Suas Vidas10:35 – Princípios Basilares do Desenvolvimento Pessoal13:08 – Estratégias Para Melhorar a Comunicação nos Relacionamentos20:00 – Principais Lições Que Podemos Aprender com os Filhos25:14 – Momento de Mudança na Vida de Diogo Silva29:05 – Puerpério, Decisões e Parentalidade Consciente36:00 – Percurso no Mundo do Fitness39:42 – Início dos Treinos com Pedro Medeiros41:28 – Treinos Durante e Após a Gravidez48:18 – O Cuidado com a Imagem54:10 – O Que Uma Mulher Espera do Seu Parceiro57:47 – Influência da Era Digital na Educação dos Filhos01:00:41 – A Arte de Dizer Não01:02:48 – Alterações na Rotina de Um Homem Quando Nasce Um Filho01:05:01 – Preparação Para a Men’s Health01:05:44 – Principais Revelações Durante a Parentalidade01:07:25 – “Maternidade é a Arte de Se Reinventar”01:10:32 – Rotina Diária com Crianças Pequenas01:14:23 – Saber Quando Pedir Ajuda01:17:27 – Lidar com o Desapego01:20:18 – Particularidades do Público Feminino01:24:28 – Análise Comportamental: Corpo, Mente e Energia01:30:21 – Desenvolvimento Pessoal, Retrocessos e Crenças Limitadoras01:34:25 – Processo Transformador de Tony Robbins01:36:17 – Padrões Visuais dos Perfis Comportamentais de Emagrecimento01:40:34 – Recomendações Para o Perfil Alto Risco01:42:38 – Recomendações Para o Perfil Pesado01:43:15 – Recomendações Para o Perfil Falso Magro01:43:48 – Recomendações Para o Perfil Compulsivo Emocional01:47:32 – Rotina Alimentar do Casal01:54:48 – A Pergunta Certa Para Alavancar Resultados01:57:01 – Energia Masculina e a Necessidade de Poder02:06:35 – Os Melhores Exercícios Para Tratar a Diástase Abdominal02:10:29 – Inspirações e Mensagem do Casal02:15:54 – Conversas de Elite no Top 30 dos Podcasts Mais Ouvidos em Portugal

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De uma figura emblemática do fitness português para outra 🤺, o teu podcast conta agora com Bruno Mota e Flávia Nogueira para mais um surpreendente episódio! Como sempre, trazemos-te testemunhos de personalidades inspiradoras que nos vêm contar mais sobre o caminho que trilharam para chegar onde estão hoje, para que também tu, possas trilhar o teu próprio caminho mais consciente e informado. Mas afinal, qual terá sido o segredo para ir do 0 até aos 70 milhões de visualizações no YouTube? 👁️ #BrunoMota #Youtuber #ConversasDeElite

00:00 - Introdução

02:33 - Do 0 aos 70 Milhões no Youtube

07:45 - Fenómenos nas Redes Sociais: Felipe Franco e Léo Stronda

12:10 - A Escola do Youtube

16:40 - Conteúdos que Vencem

22:25 - Projeto Verão

23:59 - Início da Jornada no Fitness

27:20 - Lançamento do Próprio Negócio

33:11 - O Convite Inesperado

39:35 - Nascimento do PumpAddicted

44:10 - Relação com a Flávia Nogueira

48:44 - Rotina diária do Bruno Mota

49:58 - Diferenças entre Portugal e Luxemburgo

55:01 - Primeiro Passo para Abrir um Ginásio

01:00:29 - Rotina diária da Flávia Nogueira

01:04:07 - Relação com a Alimentação

01:06:58 - Suplementação Basilar

01:11:01 - Preparar um Lançamento de Marca e a Fundação da EZ

01:16:27 - Efeito Psicológico do Marketing

01:18:01 - Principais Desafios de um Empreendedor

01:21:01 - Lidar com as Câmaras

01:26:39 - Conteúdos Virais

01:27:24 - Como Manter a Condição após a Competição

01:28:24 - O Conceito de um Ginásio Ideal

01:31:23 - Fatores para o Sucesso no Youtube

01:37:19 - "Eu quero que as pessoas me sigam por ser uma fonte de inspiração"

01:39:15 - Momentos Mais Desafiantes na Vida de Flávia Nogueira

01:42:07 - Perguntas Frequentes nas Redes Sociais

01:43:15 - Vida Real, Comparações e "Inveja Branca"

01:49:22 - A Verdade por trás do Fitness

01:51:36 - Equilíbrio entre Trabalho e Família

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Conversas de Elite com Bruno Salgueiro, personal trainer, duplo profissional e uma figura emblemática do fitness português. Com um canal visto por milhões de pessoas, veio às Conversas de Elite no mês do 10.º aniversário das Dicas do Salgueiro para nos contar mais sobre essa caminhada, assim como as principais aventuras e peripécias por detrás da produção dos vídeos. Mas afinal, o que fez dele o maior Youtuber português na área do Fitness? #DicasDoSalgueiro #Fitness #ConversasDeElite

00:00 – O Sucesso de Miguel Milhão

02:01 – A Origem das Dicas do Salgueiro

04:39 – YouTube como Ferramenta de Marketing Digital

06:57 – “O segredo foi basear-me muito pouco naquilo que são as boas práticas”

09:07 – Podcasts: Critérios para a Escolha do Convidado

17:37 – Masculinidade Tóxica

18:35 – O Caminho do Homem Superior de David Deida:    • “Um homem deve penetrar o mundo da mesma f...  

23:54 – Bruce Lee como Inspiração na sua Vida

35:10 – O Primeiro Youtuber Fitness Português

35:59 – Segredo para a Popularidade nas Redes Sociais

39:19 – Como Foi Fazer a “Paródia” do Anúncio de Van Damme

42:57 – Entrevista com Manuel Luís Goucha e o Impacto nas Redes Sociais

45:59 – “Isto é o perigo do influencer”

53:00 – Separação entre Vida Pessoal e Profissional

55:39 – O Que é Ser Homem Hoje em Dia

01:03:11 – Para Além do Dinheiro: Passos para Começar

01:05:56 – Comunicação: Como Falar em Público

01:09:00 – Parentalidade Consciente: Principais Lições

01:13:24 – Excesso de Informação, Terapia e Journaling

01:18:00 – Objetivos Futuros e a Pressão Social

01:22:56 – Particularidades do Treino Online

01:26:12 – Público-alvo das Dicas do Salgueiro

01:33:06 – Estratégias para Aumentar os Subscritores no YouTube

01:37:23 – Masculinidade, Polaridades e Propósito

01:50:21 – Sonegação do Homem pela Mulher

01:54:56 – Inspirações como Bruce Lee e Jackie Chan

02:00:36 – Mensagens Mais Frequentes nas Redes Sociais

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O YouTube em Portugal dá dinheiro? O nosso convidado Milton Simões, especialista em negócios e comumente conhecido por Homem Finanças, traz-nos a sua perspetiva sobre este e outros assuntos. Fica atento ao novo episódio das Conversas de Elite! #Portugal #FazerDinheiro #ConversasDeElite

00:00 - Introdução

01:01 - Percurso de Milton Simões e a Origem do “Homem Finanças”

09:11 - Marketing Digital para Potencializar Negócios

10:58 - Autoemprego: Como Criar Rendimentos Extra

12:08 - Como Escalar um Negócio

12:55 - Da Operação para a Gestão

13:35 - Conversas de Elite com Miguel Milhão:    • Miguel Milhão: o Milionário Detentor da Cu...  

14:11 - Desequilibra a Balança para Fazeres Dinheiro

17:04 - Copywriting e Newsletter para Faturar Milhões

19:14 - "Vou dar Ouro aqui"

20:14 - Como Criar uma Newsletter Diária com 50% de Taxa de Abertura

22:49 - Criptomoeda: Como Fazer Dinheiro Online em Portugal

29:31 - Inteligência Artificial e Anúncios de Sucesso

33:46 - Esquema de Pirâmide da Sociedade: Imigração e IA

39:48 - Padrões das Pessoas de Maior Sucesso no Mundo

46:11 - Estratégias para Conciliar a Vida Pessoal e Profissional

49:12 - Religião, Fé e Determinação como Catalisadores do Sucesso

56:55 - Influencers: Casos de Sucesso nas Redes Sociais

01:03:42 - Como Deixar um Emprego Fixo e Escalar Rendimentos

01:06:10 - O Melhor Conselho para Quem Não Quer Trabalhar

01:08:48 - Produto Digital: As Melhores Estratégias de Lançamento

01:11:59 - Como é Criado o Dinheiro

01:20:50 - Negócios Presenciais ou Online: A Melhor Aposta

01:25:02 - Principal Fator para o Sucesso

01:25:39 - O Melhor Investimento

01:31:39 - Como Viralizar no YouTube

01:35:41 - Presente para a "Mulher Finanças"

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Conversas de Elite com Hernâni Brôco e Gonçalo Leaça: decidimos sair da nossa zona de conforto, pegámos na bicicleta, juntámos preparador e atleta e fomos conhecer outras perspetivas… desta vez, no mundo do ciclismo profissional 🚴. Hernâni Brôco é um conceituado treinador, ciclista com mais de 20 anos de experiência e vencedor de uma das etapas da Volta a Portugal, Gonçalo Leaça é um jovem em grande ascensão no ciclismo profissional. Vamos descobrir aquilo que eles têm para nos contar! #ConversasDeElite #Ciclismo #VoltaAPortugal

00:00 – Introdução

03:04 – Percurso de Hernani Brôco: De Atleta a Treinador de Ciclismo

04:02 – Percurso de Gonçalo Leaça: A Mentalidade de Um Atleta Profissional

07:18 – Principais Desafios do Ciclismo

10:09 – Alimentação e Suplementação de Um Ciclista Profissional

12:53 – Os Primeiros Passos no Ciclismo

15:31 – Como Evitar e Recuperar Rapidamente de Lesões

17:41 – O Maior Desafio na Rotina Diária de Gonçalo Leaça

20:46 – Preparação de Hernani Brôco Para a Volta a Espanha

25:24 – A Volta a Portugal

28:46 – Como Entrar Numa Equipa de Ciclismo

30:13 – Maiores Referências: Ullrich vs. Lance Armstrong

34:34 – Como Conciliar a Faculdade com a Alta Competição

35:59 – Empreendedorismo e Gestão de Negócios

40:49 – O Que é o Bike Fit?

44:04 – Como Identificar Potencial Genético

47:36 – Doping no Ciclismo

01:00:22 – Aquilo Que Realmente Importa

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Há quem defenda que o envelhecimento é uma doença que pode ser curada… há quem acredite que no máximo pode ser retardada. Mas afinal, será mesmo possível revertermos a nossa idade? Neste episódio das Conversas de Elite com Bárbara Taborda, a mentora, ativista de vida saudável e autora do livro Slow Aging conta-nos alguns dos segredos mais reveladores que tem vindo a implementar ao longo da sua vida para mais saúde, produtividade e felicidade. #ConversasDeElite #SlowAging #AntiAging

00:00 - Introdução

02:01 - Como Retardar o Envelhecimento: "Slow Aging" de Bárbara Taborda

08:08 - O Processo de Autoconhecimento e Desenvolvimento Pessoal

09:52 - Que Exemplo Estamos a Dar aos Nossos Filhos?

11:32 - Amor Próprio e Disciplina como Estratégias Potencializadoras para o Sucesso

12:17 - Hábitos para um Sono de Qualidade

16:29 - Dopamina Detox: O Segredo Para Uma Vida Mais Prazerosa

18:45 - A Primeira Refeição do Dia: O Poder das Escolhas

23:02 - Rotina para uma Vida Longa, Saudável e Feliz

26:04 - Identificar Triggers e Relacionamentos Tóxicos

28:18 - O Ponto de Viragem para Bárbara Taborda

31:28 - Ser Mãe aos 40

39:10 - Espiritualidade e a Evolução Pessoal

40:43 - Positividade Tóxica: Ser Empático mesmo Quando Estamos Bem

42:16 - Importância do Homem Expressar Emoções

46:11 - Responsabilização: A Chave para o Sucesso

48:09 - Processo de Aceitação e Superação

1:00:08 - Consciência Sistémica: o Resultado de quem Somos Hoje

1:02:25 - Ressignificar a Morte dá Sentido à Vida?

1:07:31 - Ritual Xamânico: Deixar Morrer o Ego que Teme a Morte

1:10:30 - Práticas que nos Conectam à Espiritualidade

1:15:03 - Praticar o Desapego

1:20:05 - Alerta para todas as Mulheres a partir dos 40 1:23:22 - Jornadas do Fitness:    • SIC Mulher nas Jornadas do Fitness: Mães, ...  

1:23:54 - Suplementação para a Longevidade

1:27:33 - Os Melhores Alimentos para Desintoxicar

1:38:10 - O Grande Segredo para a Qualidade de Vida

1:39:00 - Mundo da Televisão: da SIC à TVI

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