Descubre cómo hacer un detox digital realista, reducir el uso de pantallas y lograr más conexión en familia con estrategias simples y efectivas.

 

Minuto a minuto del episodio:

- ¿Estamos realmente gastando demasiado tiempo frente a las pantallas? Diagnóstico, datos y primer impacto (00:00:00)

 

- El costo invisible: redes sociales, streaming y cómo afectan tu bienestar y relaciones (00:02:30)

 

- Cómo la sobreexposición digital afecta la conexión familiar, la ansiedad y la autoestima (00:05:36)

 

- Datos que despiertan: comparar tiempo en pantalla con tiempo de calidad familiar (00:07:36)

 

- Desafíos reales: conciliando trabajo, tecnología y presencia con los hijos (00:10:03)

 

- ¿Cero o todo? Encontrar el punto de equilibrio entre productividad y desconexión (00:13:20)

 

- Técnicas clave para un detox digital: eliminar notificaciones, apps y tentaciones (00:17:18)

 

- Herramientas y hábitos para limitar el uso de pantallas sin perder eficiencia (00:21:56)

 

- Estrategias familiares: reglas, límites y acuerdos realistas con niños y pantallas (00:28:45)

 

- Reglas claras, ejemplo adulto y consumo consciente: pilares de una vida familiar más conectada (00:34:21)

 

- Consecuencias, beneficios tangibles y pasos simples para recuperar tu tiempo (00:40:01)

 

- Súper pregunta del día: ejercicios rápidos y efectivos para elongar y mejorar la postura (00:46:58)

 

- Cierre del episodio (00:49:18)