Nutrición Holística con Dulce

Cuida tus bacterias para cuidar tu salud

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episodio 180



0:00 Introducción al episodio

  • Dulce Dagda presenta el tema de la microbiota y su importancia.
  • Introducción de la invitada, Mariana Arostegui, experta en microbiota humana.
    • Definición y explicación de la microbiota.
    • Importancia de las bacterias en nuestro cuerpo.
      • Bacterias buenas y malas.
      • Cómo las bacterias nos ayudan a mantenernos saludables.
        • Microbiota neurológica y su influencia en el estado de ánimo.
        • Microbiota protectora y su papel en la defensa contra infecciones.
          • Microbiota fermentadora y su importancia en la digestión de fibras.
          • Problemas derivados de una dieta pobre en fibra.
            • La microbiota inmunológica y su relación con el sistema inmune.
            • Problemas de alergias e intolerancias alimentarias.
              • Estrés, dieta y otros factores que pueden desequilibrar la microbiota.
              • Consecuencias de un desequilibrio en la microbiota.
                • Explicación del concepto de intestino permeable.
                • Cómo el estrés y otros factores pueden dañar la barrera intestinal.
                  • Síntomas evidentes como inflamación y reflujo.
                  • Síntomas menos evidentes como problemas de piel y cambios hormonales.
                    • Mariana comparte su rutina diaria y cómo maneja su ayuno intermitente.
                    • Importancia del magnesio y otras prácticas saludables.
                      • Beneficios del ayuno intermitente para la salud digestiva y general.
                      • Recomendaciones sobre cómo implementar el ayuno.
                        • Alimentos ricos en glutamina y butirato.
                        • Uso de probióticos y otros suplementos.
                          • Diferentes tipos de probióticos y sus beneficios.
                          • Importancia de elegir el probiótico adecuado para cada necesidad.
                            • Por qué persisten las molestias después de tratar Helicobacter pylori.
                            • Importancia de la regeneración del estómago después del tratamiento.
                              • Mariana y Dulce reflexionan sobre la importancia de cuidar la microbiota.
                              • Invitación a seguir a Mariana en sus redes sociales y adquirir su libro "Cuida tus bacterias prehistóricas".

                                • 2:00 La microbiota humana

                                4:30 Rol de las bacterias en la salud

                                7:00 Funciones de la microbiota

                                10:00 Impacto de la microbiota en la digestión

                                12:30 Microbiota e inmunidad

                                15:00 Factores que afectan la microbiota

                                18:00 Intestino permeable

                                21:00 Síntomas de problemas digestivos

                                24:00 Rutina matutina de Mariana Arostegui

                                27:00 Ayuno intermitente

                                30:00 Alimentos y suplementos para reparar el intestino permeable

                                33:00 Probioticos

                                36:00 Helicobacter pylori y problemas persistentes

                                39:00 Conclusión y despedida

                                ...more
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