コーヒーやお茶をよく飲む方には身近な「カフェイン」にまつわるお話、お茶にとってのカフェインと、お茶の淹れ方でカフェイン摂取をコントロールする方法などをご紹介しています。※茶樹の品種のことをカメリアンシネンシスと言っているように聞こえますが、「カメリアシネンシス」と言っています🙇‍♀️５月末までSpotifyの投票機能で、更年期に気になる症状についてのアンケートを実施中です。複数回答も可能ですので、よろしければポチッとご協力お願いいたします（先週のエピソードだけだとわかりにくいので今週のエピソードにも新たに同じアンケートを追加しました）。

漢方薬によくある誤解について先週の続き、今週は「漢方薬には副作用がない」という誤解について。４月のエピソードで五月病の予防についてお話ししましたが、今日はGW明けにからだがだるい、食欲不振、気分の落ち込みなどの不調を感じている方に向けてお届けしています。石川県能登半島では先週の地震に続きまだ余震が続いています。心よりお見舞い申し上げます。他の地域でも地震が続いていますので、引き続き気をつけてお過ごしましょう。

※5/5編集済み（一部お話の順番を入れ替えました）

GW中にも関わらず、お聴きくださりありがとうございます🙏 不安定な気候のせいで起こる気象病、中でも頭痛、めまいの漢方的なとらえ方と、食養生、漢方薬のご紹介、最後に漢方薬の誤解について、前半をお話ししています。最近観たドラマの話、先週実施した「どんな時に聴いてくださっていますか？」というアンケートの結果についてもお伝えしています。※漢方薬の使用に際しては、必ず漢方専門医や薬剤師にご相談ください。

イントロの新BGMについてSpotifyでアンケートをとった話から、ポットキャストのタイトルにもある「うるおい」の全体像について、エイジングへの思いとともにお話しています。日々のお手入れでお肌が変わるように、からだの内側も、意識を向け養生することで、何年後、何十年後の生活の質が変わるはず。ご一緒にエイジングに向き合いながら、生活の質を整えていきましょう😊

※最初のBGMを選び間違えてしまい、ファンキーな音楽にびっくりされたかもしれません😅さらに修正する際に慌てて最初のパートを消してしまったり右往左往してしまいました。修正版が反映されるまでに時間がかかったらごめんなさい🙏自己肯定感を高めることは、幸せになるための一つの方法であって最終目標ではないと感じたことを、私自身の経験をもとにお話しています。自己肯定感を高めるメソッドを否定するものではなく、あくまで一つの提案として聞いていただけたら幸いです。自分に合った健康法を優先順位をつけながら、自分本位に、臨機応変に選ぶことの大切さについてもお話しています。

エピソードの中で触れた拙著のタイトルは「ちょうどいい場所で自分らしく生きる　４０代からしなやかに生きるための心とからだの処方箋」

Amazonにて販売中です。

p.s.イントロについて、前のBGMと新しいBGM、どちらが良いと思われますか？Spotifyの投票機能でご意見をいただけたら嬉しいです！

早いものでじきに４月も後半に差し掛かり、もうすぐゴールデンウィークがやってきます。連休明けの無気力、不安感など五月病と呼ばれる症状を招かないための漢方養生について、お話しています。後半は呼吸することの大切さについて・ため息をついても幸せは逃げない、という話です。

NAOMIさん私YUMIKOのポットキャスト「大人の女子会」も合わせて聴いていただけると嬉しいです♪

https://open.spotify.com/episode/4stbbq92szbRKQcm4ugJRi?si=478b17d4c5214e0c

※Spotify, Amazon Music, Apple Podcast他のプラットフォームでお聴きいただけます。

早いもので4月になりました。前半は、4月17日から１８日間の春土用、また立夏の後にやってくる梅雨に向けてのお話、後半では「持って生まれた運勢的なエネルギーの強弱は幸福度に比例しない」をテーマにお話ししています。

レコーディングの間犬を抱っこしていたので、後半に思いっきり鼻息の音が入っています🐕‍🦺😅　

疲れやすい気虚・血虚タイプ、気血が充実したタイプ、人の体質は様々ですが、どちらのタイプが得で片方が損ということはない、というお話、後半は前回すこし触れたお肉の食性について、種類別のそれぞれの特徴や得意分野、組み合わせに適した食材、簡単なレシピもご紹介しています。

オープニングはWBC観戦で学んだこと、時間、場所、人に合った治療・薬膳のお話、春分の日をきっかけに、陰陽のエッセンスに触れています。日々の中に散りばめられている幸せを見つけることが上手な人になりたいです🌸　

中国茶も分類ごとに五行に当てはめることができる、という話から、中国茶の六大分類、基本的なお茶の入れ方などについて、中国茶の基礎知識的なご紹介します。漢方の話は春にからだに影響する「風」の特徴について、肝の気が上がりやすい春、その人の体質によって酸味をどう使い分けるかをお話しています。遠くから犬の声など生活音が入っていてお聞き苦しい部分がありますが、ご了承くださいm(_ _)m