Darf's noch etwas leichter sein? Psychologie für deinen Alltag

In diesem Video erfährst du, warum deine guten Vorsätze oft im Alltag untergehen – und wie du mit einem einfachen Satz („Wenn x, dann y“) wirklich neue Gewohnheiten aufbauen kannst.

Ob Ernährung, Ernährungsumstellung oder Finanzen – Wenn-Dann-Pläne sind der unterschätzte Gamechanger, wenn du das Gefühl hast: „Ich weiß, was ich will, aber irgendwie… mach ich’s dann doch nicht.“

Ich zeige dir alltagstaugliche Beispiele, typische Stolperfallen und wie du direkt loslegen kannst – leicht, konkret und mit einem Augenzwinkern.

Schreib mir in die Kommentare:

Was ist dein erster Wenn-Dann-Plan?
Und wenn du denkst: „Darf’s noch etwas leichter sein?“ –

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Frustessen, Stresssnacks, Diätspirale – kommt dir das bekannt vor?In dieser Folge von „Darf’s noch etwas leichter sein?“ zeige ich dir, wie du mit einem völlig neuen Blick auf deine Ernährung mehr Klarheit und Selbstmitgefühl entwickelst.🔍 Was, wenn Frustessen keine Schwäche ist – sondern eine unbewusste „Buchung“ deines Nervensystems?💡 Und was, wenn Diäten genauso teuer sind wie schlechte Handyverträge?Du erfährst:✅ Warum Frustessen oft emotionale Bedürfnisse „verbuchen“ will✅ Wie du mit dem Ernährungskonto-Modell bewusstere Entscheidungen triffst✅ Warum Diäten mehr kosten, als sie bringen – mental, sozial und körperlich✅ Wie du achtsam und ohne Schuld dein Essverhalten reflektieren kannst 🎧 Mit einem Mix aus Ernährungspsychologie, GfK, Achtsamkeit & ZRM.

📍 Stress ist nicht dein Feind – aber vielleicht dein Trainer.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Stress biologisch gesehen genial ist (und nicht dein Problem)
• Wie du mit 3 einfachen mentalen Methoden Resilienz trainierst
• Warum du nicht stressfrei, sondern stresskompetent werden solltest
• Und was Perfektionismus in High Heels damit zu tun hat 👠

Dieser Podcast ist für dich, wenn du…

→ ständig das Gefühl hast, du müsstest „trotz allem“ funktionieren

→ deine Grenzen zu selten spürst – oder zu spät

→ wissen willst, wie du mit Stress arbeiten kannst, statt gegen ihn

✨ Ehrlich, empathisch, ironisch und wissenschaftlich fundiert.

✨ Ohne Druck. Ohne Dogma. Mit Klarheit.

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In diesem Podcast erfährst du, warum es so schwer ist, Nein zu sagen – und wie du endlich lernst, dich abzugrenzen, ohne dich schlecht zu fühlen.

Ich teile mit dir:

• Die häufigsten Gründe, warum wir zu oft Ja sagen
• 3 klare Methoden, um souverän Nein zu sagen
• Wie du Schuldgefühle durch Selbstrespekt ersetzt
• Warum Nein sagen kein Egoismus ist – sondern gesunde Selbstfürsorge

Du erfährst außerdem:

• Warum ein Nein ein Ja zu dir selbst sein kann
• Wie du aufhörst, dich zu verbiegen
• Wie du Klarheit gewinnst, ohne hart zu werden

Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Familienalltag – Nein sagen zu lernen ist eine Superkraft. Und heute bekommst du sie.

🎯 Jetzt reinhören, durchatmen – und dein nächstes Nein bewusst wählen.

🎙 Darf’s noch etwas leichter sein? – Der Podcast für mehr Leichtigkeit & Klarheit im Alltag!

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Darf’s noch etwas leichter sein? Dann ist dieses Interview genau das Richtige für dich!

Ich spreche mit Mariana Schmitz, Gründerin von Felicitartes®, einem einzigartigen Food-Startup, das roh-vegane Tartes ohne Zucker, ohne Gluten – aber mit ganz viel Liebe herstellt.

In diesem inspirierenden Gespräch erfährst du:

• wie persönliche Herausforderungen zu beruflicher Erfüllung führen können
• warum Mariana auf rohe, natürliche Zutaten setzt
• wie man trotz stressigem Berufsalltag wieder mehr Leichtigkeit und Genuss in die Ernährung bringt
• und welche Tipps sie für Menschen hat, die bewusst, aber ohne Verzicht essen möchten

Themen in dieser Folge:

• Selbstständigkeit & Food-Gründung
• Rohkost-Desserts & gesunde Ernährung
• Frauen im Business
• Nachhaltiger Genuss & bewusster Lebensstil

Besuche Felicitartes®:

Website: ⁠https://felicitartes.de⁠

Instagram: @felicitartes (⁠https://www.instagram.com/felicitartes⁠)

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Ich spreche mit Mariana Schmitz, Gründerin von Felicitartes®, einem einzigartigen Food-Startup, das roh-vegane Tartes ohne Zucker, ohne Gluten – aber mit ganz viel Liebe herstellt.

In diesem inspirierenden Gespräch erfährst du:

• wie persönliche Herausforderungen zu beruflicher Erfüllung führen können
• warum Mariana auf rohe, natürliche Zutaten setzt
• wie man trotz stressigem Berufsalltag wieder mehr Leichtigkeit und Genuss in die Ernährung bringt
• und welche Tipps sie für Menschen hat, die bewusst, aber ohne Verzicht essen möchten

Themen im Video:

• Selbstständigkeit & Food-Gründung
• Rohkost-Desserts & gesunde Ernährung
• Frauen im Business
• Nachhaltiger Genuss & bewusster Lebensstil

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Du kennst diese Treffen… Du gehst spazieren, willst eigentlich Kraft tanken - und kommst zurück wie emotional überfahren.

In dieser Folge von “Darf’s noch etwas leichert sein?” spricht Heilpraktikerin Petra Kuhn über Energievampire (ja, die gibt’s wirklich): Menschen, die dich mit ihrem Dauer-Negativ-Loop komplett leerziehen. Und darüber, wie du es schaffst, das rechtzeitig zu merken und dich liebevoll, aber klar abzugrenzen.

Plus: Die persönliche Story, wie Petra beim Wandern in der Natur eigentlich Kraft tanken wollte - und am Ende eher aussah wie ein trauriger, vertrockneter Blumenstrauß.

Du bist nicht egoistisch, wenn du auf dich achtest. Du bist achtsam.

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Wir leben in einer Welt voller Verpflichtungen und Erwartungen. Wie wir reden sollen, uns anziehen sollen oder wie ein Podcast klingen soll - ständig erhalten wir Hinweise, die uns vorschreiben, wer wir sein sollen. Unweigerlich kann dies dazu führen, dass wir durch den Alltag rennen, fremdgesteuert und angepasst, aber dabei nicht wirklich wir selbst sind.

Darum geht es in dieser Folge von „Darf's noch etwas leichter sein?“. Heilpraktikerin Petra Kuhn erklärt, wie du wieder zu deinem wahren Selsbt, zu deinem Körper und zu deinen Bedürfnissen zurückfinden kannst.

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In dieser Folge erfährst du, was MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – wirklich ist, wie es funktioniert und warum es weit mehr ist als ein bisschen Atmen und "im Moment sein".

Petra teilt persönliche Erfahrungen, den wissenschaftlichen Hintergrund und wie du herausfindest, ob MBSR der nächste Schritt auf deinem Weg zu mehr innerer Klarheit und Selbstverbundenheit sein könnte. Ohne Räucherstäbchen. Ohne Dogma. Aber mit Substanz.

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In dieser Folge von "Darf's noch etwas leichter sein?" tauchen wir mit Yoga-Lehrerin BarbaraDopfer in die Welt des Yoga Nidra ein. Wir erkunden, wie man durch diese spezielle Meditationspraxis tiefenentspannte Zustände erreichen kann und warum dies besonders in der heutigen schnelllebigen Zeit so wichtig ist. Barbara erzählt, wie Yoga Nidra ihr Leben verändert hat und gibt wertvolle Tipps, wie man diese Praxis in den Alltag integrieren kann.

Hier findest du mehr Infos zu Barbaras Arbeit: https://barbaradopfer.com/

Höre dir Barbaras Podcast “Deine kleine Pause” an:https://www.youtube.com/@barbaradopfer

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