Her i 2. del af Michelles session forsøger jeg fortsat at sætte mig ind i hvordan det foregår, når Michelle skal ud. Hun beskriver hvordan hun tænker på hver detalje om sine bevægelser,

hvad hun siger, hendes mimik og bevægelser. Jeg forsøger med nogle standard metakognitive metaforer - de 70.000 tanker, men dette falder til jorden, for Michelle har en hukommelse, de fleste elefanter ville være misundelige over. Hun husker alt. Samtidig har hun meget stærke positive metakognitioner om at det er nødvendigt at tænke så meget før, under og efter.

Her til sidst i session sker der dog noget…

I denne episode hører du første del af Michelles anden session. Vi dykker ned i de sociale situationer og hører om hvor meget hun egentlig tænker igennem inden hun skal afsted,

undervejs og også efter hun har været til sociale aktiviteter. Jeg prøver at sætte mig ind i Michelles tankeunivers så jeg kan forstå hvad der foregår.

Positive metakognitioner - hvad er dog det? Vi har alle overbevisninger om hvorfor det er nødvendigt at forberede sig på fremtiden, analysere hvad der er sket i fortiden

eller tænke over hvad der sker lige nu. Den metakognitive podcast dykker i denne episode ned i hvad de positive metakognitioner er

og hvorfor det er vigtigt at belyse dem i metakognitiv terapi. Mange gange er det faktisk de positive metakognitioner der er sværest at få øje på men som samtidig

betyder meget for hvordan man har det. De positive metakognitioner driver tit “hamsterhjulet”.

Denne episode af Den metakognitive podcast handler om triggertanker. Nogle gange bliver man trigget. Det næste der sker er en triggertanke.

I metakognitiv terapi handler det altid om hvordan du forholder dig til dine tanker - og særligt hvordan du forholder dig til triggertankerne. Hør mere om hvorfor det er vigtigt og hvad du kan gøre anderledes.

Vi fortsætter i denne episode af Den metakognitive podcast med at finde nye strategier for Mette, som forsøger at træne stemmen op efter stemmeoperationer men som også oplever at det store fokus på stemmen giver problemer. Er der overhovedet noget, Mette kan gøre? Hør med og find ud af hvad vi når frem til.

Mød Mette der oplever stress, særligt efter nogle operationer på stemmen der gør hende meget hæs. I denne episode hører du begyndelsen af hendes metakognitiv terapi. Det er første session, del 1. Jeg spørger til hendes situation og vi får kortlagt de problematikker, vi skal arbejde med i den metakognitive terapi. Der er også mange emner som vi skipper - og det er en af grundene til at metakognitiv terapi kan være meget effektivt. Vi er løsningsfokuserede.

I sidste episode af Den metakognitive podcast hørte vi Michael beskrive hvordan det har været hidtil. Han har haft mange tanker om hvad der kunne være galt med kroppen og det har givet ham angst og panikanfald. Han ved egentlig godt hvad problemet med tanker, følelser og krop er. Men hvordan kommer han videre? Kan han få metakognitive redskaber der kan hjælpe mod angst? I 2. del af sessionen laver Michael nogle øvelser som måske kan hjælpe mod angsten.

I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre hvordan Michael får angst, når han får forskellige symptomer i kroppen. Der kommer tanker om hvad der kan være galt og han får angst. Her er første del af Michaels session med metakognitiv terapi hvor Michael fortæller om hvordan angsten har været der siden han var barn. Vi kortlægger hvordan tanker og krop spiller sammen og giver angst. Hvis du hører episode 14 om angst og metakognitiv terapi kan du sikkert genkende meget af det Michael fortæller og som jeg spørger om.

I denne episode af Den metakognitive podcast handler det om angst. Forstå angst. Hvad er angst egentlig?

Angst opstår når hjernen bedømmer en situation som en trussel. Så forsøger hjernen at få én til at komme væk ved at skabe følelsen af frygt. Angst er en slags misforståelse, for der var ikke en reel trussel. Angsten kan opstå i en situation eller bare ved tanker om noget i fremtiden. Endda tanken om at angst kan opstå igen. Forstå angst og hør om hvordan man arbejder med angst i metakognitiv terapi, som er en ny og målrettet måde at arbejde med angst. Man forsøger ikke at arbejde logisk eller rationelt eller at forsøge at ændre på indholdet af tankerne, som man ellers længe har gjort med kognitiv adfærdsterapi. Metakognitiv terapi er er ny måde at arbejde med angst hvor det er måden man OPLEVER sine tanker og krop på man arbejder med. Det reducerer angsten for alvor.

I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre om at stress både kommer udefra og indefra og har rigtigt meget med tanker at gøre. Stress kan opstå, når hjernen ikke kan lade være med at tænke på de stressende omstændigheder hele tiden. Metakognitiv terapi mod stress handler bla om at finde måder at give hjernen pause fra de mange negative tanker.