Den metakognitive podcast

I sidste episode af Den metakognitive podcast hørte vi Michael beskrive hvordan det har været hidtil. Han har haft mange tanker om hvad der kunne være galt med kroppen og det har givet ham angst og panikanfald. Han ved egentlig godt hvad problemet med tanker, følelser og krop er. Men hvordan kommer han videre? Kan han få metakognitive redskaber der kan hjælpe mod angst? I 2. del af sessionen laver Michael nogle øvelser som måske kan hjælpe mod angsten.

I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre hvordan Michael får angst, når han får forskellige symptomer i kroppen. Der kommer tanker om hvad der kan være galt og han får angst. Her er første del af Michaels session med metakognitiv terapi hvor Michael fortæller om hvordan angsten har været der siden han var barn. Vi kortlægger hvordan tanker og krop spiller sammen og giver angst. Hvis du hører episode 14 om angst og metakognitiv terapi kan du sikkert genkende meget af det Michael fortæller og som jeg spørger om.

I denne episode af Den metakognitive podcast handler det om angst. Forstå angst. Hvad er angst egentlig?

Angst opstår når hjernen bedømmer en situation som en trussel. Så forsøger hjernen at få én til at komme væk ved at skabe følelsen af frygt. Angst er en slags misforståelse, for der var ikke en reel trussel. Angsten kan opstå i en situation eller bare ved tanker om noget i fremtiden. Endda tanken om at angst kan opstå igen. Forstå angst og hør om hvordan man arbejder med angst i metakognitiv terapi, som er en ny og målrettet måde at arbejde med angst. Man forsøger ikke at arbejde logisk eller rationelt eller at forsøge at ændre på indholdet af tankerne, som man ellers længe har gjort med kognitiv adfærdsterapi. Metakognitiv terapi er er ny måde at arbejde med angst hvor det er måden man OPLEVER sine tanker og krop på man arbejder med. Det reducerer angsten for alvor.

I denne episode af Den metakognitive podcast kan du høre om at stress både kommer udefra og indefra og har rigtigt meget med tanker at gøre. Stress kan opstå, når hjernen ikke kan lade være med at tænke på de stressende omstændigheder hele tiden. Metakognitiv terapi mod stress handler bla om at finde måder at give hjernen pause fra de mange negative tanker.

Marie er sygemeldt med stress. Her i denne episode af Den metakognitive podcast får vi styr på hvordan hendes tanker er som et hamsterhjul af gentagne tanker. Hun har forsøgt at tænke anderledes med både meditation og distraktioner men det har ikke hjulpet. Men nu finder hun måske en måde at se på tankerne på som kan bruges. Kan hun bestå skumfidustesten overfor sine egne tanker?

I dette afsnit af Den metakognitive podcast møder du for første gang Marie som har stress. vi hører om hvad hun har fået stress af og finder ud af hvordan hun godt ved at hendes tanker og bekymringer gør stressen værre, men hun ved ikke hvordan hun skal ændre det.

Lær om hvor meget fokus og opmærksomhed betyder i dette afsnit af Den metakognitive podcast

Den metakognitive podcast fortsætter her Michelles første session i metakognitiv terapi. Hvordan vil Michelle kunne bruge metakognitive principper og hvilke mål sætter vi til næste gang?

I denne episode af Den metakognitive podcast er Michelle i metakognitiv terapi. Her i den første del af sessionen kortlægger vi hvad det er, Michelle ønsker hjælp til og hvordan hendes tankeprocesser er.

I Den metakognitive podcast hører du her lidt teori - hvad menes der egentlig med metakognitioner? Hvorfor er det vigtigt og hvorfor er det dem, man arbejder med i metakognitiv terapi?