Der 5 Minuten Coach

Schlechte Laune schadet dir und den Menschen um dich herum. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier in dieser Folge.

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Mit der Digitalisierung hat sich unser Lebensstil sehr verändert, denn Routineaufgaben werden immer öfter automatisiert. Das führt zu einer Verdichtung unserer Arbeit. Diese wiederum erzeugt Stress und Druck. Wir entspannen uns nicht mehr zwischendurch mit banalen Aufgaben wie beispielsweise der Ablage. Als Folge davon dreht sich bei vielen von uns ständig das Gedankenkarussell. In dieser Folge geht es darum, Entlastung im Kopf zu schaffen.

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Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag, unser Leben. Und feste Gewohnheiten sogar unsere Identität. Die meisten Gewohnheiten haben langfristige Auswirkungen, derer wir uns gar nicht immer bewusst sind. Darum müssen wir uns gut überlegen, was wir uns an- und abgewöhnen wollen.

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Viele Menschen beklagen sich gern und oft über ihre Arbeit. Sie sind auf Probleme und Defizite fixiert. Forscher sind sich sicher: Das ist nicht klug. Denn wer keinen Sinn in seiner Arbeit sieht, hat mehr Stress, ist unzufriedener und auf lange Sicht weniger gesund. 

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Warum laufen die Dinge bei vielen von uns so anders als gewünscht und erwartet? Die Ursache ist oft sehr schnell gefunden: Vordergründig gibt es entweder einen Schuldigen in unserer Umgebung oder aber die Umstände sind einfach ungünstig. Dann läuft es eben nicht und wir sind unzufrieden. Aber in Wahrheit stecken ganz andere Dinge dahinter…

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Bist du immer im Reinen mit dir selbst? Wenn es dir so geht wie den meisten von uns, wirst du dich immer wieder mal in Frage stellen und an dir zweifeln. Aber häufig sind Selbstzweifel nicht hilfreich, sondern haben etwas Selbstzerstörerisches. Sie schwächen das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und beeinträchtigen dich. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst.

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Ich kenne eine Menge Menschen, die sich davor scheuen, ihr Gehalt immer wieder neu zu verhandeln. Viele denken, wenn sie gut arbeiten, müssten sie automatisch besser bezahlt werden. Dem ist aber leider nicht so. Wenn du mehr Geld willst, musst du dich aktiv selbst darum kümmern. In dieser Folge geht es um die grundlegenden Vorbereitungen für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung.

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Kennst du Martha Stewart? Sie ist eine extrem erfolgreiche Frau, die mit ihrer Entwicklung zur Unternehmerin ein atemberaubendes Beispiel gegeben hat. Diese Folge zeigt dir ihren Werdegang. Du erfährst, warum sie so außerordentlich erfolgreich werden konnte und was du dir von ihr abschauen kannst.

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Immer dieselben Abläufe, Ärgernisse und Probleme. Auch wenn jemand einen wirklich guten Job hat, Wertschätzung erfährt und gut bezahlt wird, ist er vor dem Hamsterrad nicht sicher. Wie kann man sich wieder lebendiger fühlen, mehr Motivation und Spaß beim Arbeiten haben, ohne den Job dafür wechseln zu müssen?

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Woran erkennt eine Mutter, dass sie alles richtig macht? Die einen finden, dass eine gute Mutter sich in erster Linie um die Kinder kümmern sollte, die anderen behaupten, eine gute Mutter würde arbeiten gehen. Wenigstens einen Teilzeitjob annehmen. Aber all das ist nicht wichtig für das Glück der Kinder. Es sind ganz andere Dinge, auf die es ankommt… 

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